ลิ่มเลือดไม่ว่าจะเกิดขึ้นในปอดหรือเส้นเลือดจะจัดอยู่ในหมวดหมู่ของ "ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ" หรือ VTE (ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ) อาการและผลกระทบของลิ่มเลือดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ลิ่มเลือดทั้งหมดอาจมีผลร้ายแรงหากไม่ได้รับการรักษา รวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การค้นหาวิธีป้องกันลิ่มเลือดเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญสำหรับคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง
ขั้นตอนที่ 1 ระวังถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุ
ความเสี่ยงที่จะมีลิ่มเลือดเป็นครั้งแรก (VTE) คือ 100 ใน 100,000 อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามอายุ เมื่ออายุ 80 ปี อัตรา VTE จะอยู่ที่ 500 ใน 100,000 เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณควรตรวจสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดจะเพิ่มขึ้นหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือกระดูกขาหรือสะโพกหัก
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาระดับกิจกรรมของคุณ
ผู้ที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำหรืออยู่ประจำมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันที่ปอดหรือลิ่มเลือดในปอด คนที่นั่งว่างมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันในปอดเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยกว่าสองชั่วโมง การนั่ง นอนราบ หรือยืนในที่เดียวเป็นเวลานานอาจทำให้เลือดหยุดไหล ซึ่งอาจนำไปสู่ลิ่มเลือดได้ในที่สุด นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ VTE เกิดขึ้นได้บ่อยในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล (โดยเฉพาะหลังการผ่าตัด) และผู้ที่เดินทางไกล
ขั้นตอนที่ 3 คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ (BMI)
ผู้ที่จัดอยู่ในประเภทโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ VTE สูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติ ความสัมพันธ์นี้ยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเป็นเพราะเอสโตรเจนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมัน เอสโตรเจนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระในการทำให้เกิดลิ่มเลือด เซลล์ไขมันยังผลิตโปรตีนที่เรียกว่า "ไซโตไคน์" ซึ่งสามารถมีบทบาทในการเกิด VTE แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงเสมอไป แต่ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมักมีวิถีชีวิตอยู่ประจำเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์ เช่น เว็บไซต์ Mayo Clinic เพื่อคำนวณ BMI ของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องป้อนอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และเพศ
- คนอ้วนคือคนที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไป ค่าจาก 25 ถึง 29.9 สำหรับผู้ที่อยู่ในหมวดน้ำหนักเกิน ค่าดัชนีมวลกายสำหรับคนปกติคือ 18.5 ถึง 24.9 และค่าดัชนีมวลกายที่มีค่าต่ำกว่า 18.5 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย
ขั้นตอนที่ 4 ดูระดับฮอร์โมนของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเอสโตรเจน อาจทำให้คนที่มีความเสี่ยงต่อ VTE นี่เป็นเรื่องปกติในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่ทานอาหารเสริมเอสโตรเจนเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทดแทนฮอร์โมน ผู้หญิงที่ป้องกันการตั้งครรภ์โดยการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดและสตรีที่ตั้งครรภ์ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดเช่นกัน
พูดคุยถึงความเสี่ยงและทางเลือกที่คุณเลือกกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 5. ระวังการแข็งตัวของเลือดมากเกินไป
การแข็งตัวของเลือดเป็นอีกชื่อหนึ่งของการแข็งตัวของเลือด ซึ่งเป็นกระบวนการปกติในเลือด หากไม่มีการแข็งตัว คุณอาจเสียชีวิตจากเลือดออกเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ! แม้ว่าการแข็งตัวของเลือดเป็นเรื่องปกติ แต่ภาวะการแข็งตัวของเลือดมากเกินไปเป็นภาวะที่มีลิ่มเลือดมากเกินไป แม้ว่าเลือดจะยังคงอยู่ในร่างกายก็ตาม ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนหรือนั่งเป็นเวลานาน การสูบบุหรี่ ภาวะขาดน้ำ โรคมะเร็ง และการบำบัดด้วยฮอร์โมน คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเลือดคั่งในเลือดสูงหาก:
- คุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดผิดปกติ
- คุณพัฒนาลิ่มเลือดตั้งแต่อายุยังน้อย
- คุณมีลิ่มเลือดเมื่อคุณตั้งครรภ์
- คุณมีการแท้งบุตรหลายครั้งโดยไม่มีเหตุผล
- ความผิดปกติทางพันธุกรรมจำนวนหนึ่ง (เช่น Factor 5 Leiden Disorder หรือ Lupus Anticoagulant) สามารถทำให้บุคคลเกิดภาวะนี้ได้
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (หัวใจเต้นผิดปกติ) และการสะสมของคราบไขมันในหลอดเลือดอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดได้
- การเต้นของหัวใจผิดปกติจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลอย่างราบรื่น จากนั้นไปสะสมที่ไหนสักแห่งและเริ่มจับตัวเป็นลิ่ม
- ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดปกติสามารถมีการเต้นของหัวใจผิดปกติได้โดยไม่มีอาการอื่นใด ซึ่งมักพบในระหว่างการตรวจสุขภาพตามปกติ ภาวะนี้สามารถรักษาได้โดยใช้ทินเนอร์เลือดหรือยาอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจ
- แผ่นคลอเรสเตอรอลคล้ายขี้ผึ้งสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือด (บางครั้งอาจเป็นส่วนหนึ่งของหลอดเลือด) และหากเกิดการแตก ก็สามารถเริ่มกระบวนการจับตัวเป็นลิ่มได้ จังหวะและหัวใจวายส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคราบจุลินทรีย์ในสมองหรือหัวใจแตก
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันลิ่มเลือด
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณควรทำกิจกรรมแอโรบิก (เช่น ปั่นจักรยาน เดิน ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นต้น) เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน เลือกกิจกรรมสนุกๆ ทำต่อไปได้! การออกกำลังกายทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปอย่างราบรื่น ป้องกัน VTE และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ขั้นตอนที่ 2 ยกเท้าขึ้นเป็นระยะตลอดทั้งวัน
สามารถทำได้ในขณะที่คุณพักผ่อนหรือนอนหลับ วางขาส่วนล่างให้สูงกว่าเท้าที่น่อง ดังนั้นอย่าสูงเข่า อย่าวางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อยกขาขึ้น ให้ยกขาท่อนล่างขึ้นเหนือหัวใจประมาณ 15 ซม. อย่าไขว้ขา
ขั้นตอนที่ 3 แบ่งเวลานั่งนานด้วยการทำกิจกรรม
แม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่แค่นั่งทั้งวันและเดิน 20 นาทีก็ไม่เพียงพอ หากคุณต้องนอนราบหรือนั่งเป็นเวลานาน (เช่น ระหว่างเดินทาง ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือนอนบนเตียง) คุณควรแบ่งเวลาออกกำลังกาย ทุก ๆ สองชั่วโมง ลุกขึ้นและทำกิจกรรมเบาๆ คุณสามารถไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายลูกวัวแบบนิ่งโดยขยับส้นเท้าและนิ้วเท้าไปมา
สถานการณ์ที่คุณนั่งโดยงอเข่า (ท่านั่งทั่วไป) ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือด
ขั้นตอนที่ 4 อย่าให้ของเหลวหมด
ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงจะทำให้เลือด "ข้น" และส่งเสริมการก่อตัวของลิ่มเลือด ทุกคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีความเสี่ยงสูงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำวันละ 13 แก้ว (สามลิตร) และผู้หญิงควรดื่ม 9 แก้ว (2.2 ลิตร)
- อย่าปล่อยให้ตัวเองกระหายน้ำ ความกระหายเป็นสัญญาณแรกและชัดเจนที่สุดว่าบุคคลนั้นขาดน้ำ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าคุณใกล้จะขาดน้ำแล้ว
- สัญญาณเริ่มต้นอีกอย่างหนึ่งคือปากแห้งหรือผิวแห้งมาก
- ดื่มน้ำทันทีเพื่อฟื้นฟูของเหลวในร่างกาย หากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย หรือมีเหงื่อออกมาก คุณอาจต้องใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์ เช่น เกเตอเรดเพื่อฟื้นฟูของเหลว
ขั้นตอนที่ 5. รับการตรวจปกติเมื่อตั้งครรภ์
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตได้ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ (เช่น การสูบบุหรี่หรือการนั่งเป็นเวลานาน) และให้แน่ใจว่าสถานการณ์ของคุณยังคงได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ
- หากคุณพบ VTE ที่แขนขา แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้ลิ่มเลือดแพร่กระจายไปยังสมองหรือปอด ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
- การใช้ยาทำให้เลือดบางระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพราะอาจรบกวนการเกาะของรกได้
- อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ VTE ที่มีความเสี่ยงสูง Lovenox อาจมีประโยชน์ในการช่วยชีวิต หลังคลอดคุณแม่ควรเปลี่ยนไปใช้ Coumadin ซึ่งสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยเมื่อให้นมลูก
- VTE เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของทารกในสหรัฐอเมริกาและยุโรปตะวันตก
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT)
การรักษาด้วย HRT (ซึ่งทำเพื่อควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือน) สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้ การรักษาทางเลือกโดยไม่ใช้ฮอร์โมนสามารถทำได้โดยพยายามรักษาไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง เช่น Estroven เพื่อช่วยรักษาอาการร้อนวูบวาบ (ความรู้สึกของความร้อนที่เกิดขึ้นในผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือน) แต่ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อ VTE คุณยังสามารถรับถั่วเหลืองจากแหล่งอาหารต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณของยา
คุณยังสามารถเลือกที่จะอยู่กับอาการวัยหมดประจำเดือนได้โดยไม่ต้องกินยา แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนจะไม่สบายตัวแต่ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนหลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น
การรวมกันของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินที่พบในยาคุมกำเนิดส่วนใหญ่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้สามถึงสี่เท่า ถึงกระนั้นก็ตาม ความเสี่ยงโดยรวมในสตรีที่มีสุขภาพดีซึ่งไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ยังค่อนข้างต่ำ ที่ประมาณหนึ่งใน 3,000 คนที่ประสบภาวะ VTE
- ผู้หญิงที่มีเลือดออกมากในช่วงมีประจำเดือนหรือมีเยื่อบุโพรงมดลูกผิดปกติ ควรรับประทานยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน หากมี พิจารณาใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนที่ไม่มีเอสโตรเจน (เฉพาะโปรเจสเตอโรน) หรือแม้แต่ยาคุมกำเนิดที่ไม่ใช่ฮอร์โมน เช่น IUD
- แม้ว่าคุณจะมีประวัติหรือเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือด แต่การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนก็ยังสามารถใช้ได้หากคุณใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด แพทย์สามารถเลือกฮอร์โมนคุมกำเนิดที่มีปริมาณเอสโตรเจนต่ำมาก (หรือแม้แต่ไม่มีเอสโตรเจน) ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้
ขั้นตอนที่ 8 รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
เนื่องจากเซลล์ไขมันส่วนเกินในคนอ้วนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเกิด VTE พยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดีหากคุณเป็นโรคอ้วน (คะแนน BMI 30 หรือมากกว่า) วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการผสมผสานการออกกำลังกายกับอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าคุณควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ นักโภชนาการส่วนใหญ่จะไม่อนุญาตให้คุณกินน้อยกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน ตัวเลขอาจสูงขึ้นหากคุณเล่นกีฬา ปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับจำนวนแคลอรีที่เหมาะกับคุณ
- สวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อออกกำลังกายเพื่อติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ
- ในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย ขั้นแรกให้คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งเท่ากับ 220 ลบด้วยอายุของคุณ
- คูณตัวเลขที่คุณได้รับด้วย 0.6 เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่คุณควรตั้งเป้าไว้ และพยายามรักษาอัตราการเต้นของหัวใจนั้นไว้อย่างน้อย 20 นาทีเมื่อออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิงอายุ 50 ปี อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะเป็น (220-50) x 0.6 = 102
ขั้นตอนที่ 9 ใส่ถุงน่องหรือถุงเท้าบีบอัด
ถุงน่องแบบบีบอัดเรียกอีกอย่างว่าถุงน่อง TET (thromboembolism-deterrent) คนที่เดินเป็นชั่วโมงๆ เช่น พนักงานเสิร์ฟ แพทย์ และพยาบาล มักจะสวมถุงน่องเหล่านี้เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถสวมใส่หลังจากที่คุณมีลิ่มเลือดเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม บางครั้งถุงน่องเหล่านี้ยังใช้กับผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่สามารถใช้เวลาอยู่บนเตียงเท่านั้น
ถุงน่องแบบรัดกล้ามเนื้อสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายยา อุปกรณ์นี้ติดอยู่ที่หัวเข่าเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ขั้นตอนที่ 10. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาป้องกัน
หากแพทย์ของคุณถือว่าคุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับ VTE แพทย์จะให้ยาป้องกันแก่คุณ แพทย์ของคุณอาจสั่งยา (เช่น Lovenox หรือ Coumadin) หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่นแอสไพริน) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ
- Coumadin เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งมักใช้ในขนาด 5 มก. วันละครั้ง อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ คน ยานี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาต่าง ๆ กับวิตามินเค ดังนั้นจึงอาจเป็นอันตรายต่อการแข็งตัวของเลือดตามปกติ ดังนั้นปริมาณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
- Lovenox เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ในรูปแบบของการฉีดที่คุณสามารถฉีดได้เองที่บ้าน คุณจะได้รับกระบอกฉีดยาที่ต้องฉีดวันละสองครั้ง ปริมาณขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว
- แอสไพรินเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่ำ ยานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันอันเนื่องมาจากลิ่มเลือดที่นำไปสู่อาการหัวใจวายและจังหวะ
ขั้นตอนที่ 11 ขอยาพิเศษหากคุณเป็นมะเร็ง
ผู้ป่วยมะเร็ง 1 ใน 5 รายมีอาการ VTE สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ รวมถึงการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ขาดการเคลื่อนไหว หรือเป็นผลจากการใช้ยา ผู้ป่วยมะเร็งที่เป็น VTE ควรได้รับ Lovenox หรือ Coumadin และอาจมีตัวกรอง IVC (inferior vena cava) ตัวกรอง IVC ทำหน้าที่เหมือนตัวกรองเมื่อลิ่มเลือดแตกออกที่ขา อุปกรณ์นี้ป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดไปถึงปอดหรือหัวใจ ซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
ขั้นตอนที่ 12 ใช้การเยียวยาธรรมชาติเป็นมาตรการทดลอง
แม้ว่าจะมีวรรณกรรมเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการรักษาตามธรรมชาติที่ใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดในผู้ป่วยมะเร็ง แต่ก็ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ มีการถกเถียงกันว่าไฟโตนิวเทรียนท์สามารถป้องกัน VTE ในผู้ป่วยมะเร็งได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม กลไกที่อาหารนี้สามารถยับยั้งการผลิตไซโตไคน์และป้องกันการอักเสบยังไม่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว อาหารบางอย่างที่แนะนำในอาหารนี้ ได้แก่:
- ผลไม้: แอปริคอต แบล็กเบอร์รี่ ส้ม มะเขือเทศ ลูกพลัม สับปะรด และบลูเบอร์รี่
- เครื่องเทศ: แกง ปาปริก้า พริก โหระพา ขิง ขมิ้น แปะก๊วย และชะเอม
- วิตามิน: วิตามินอี (อัลมอนด์และวอลนัท ถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี) และกรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาเทราท์หรือปลาแซลมอน)
- แหล่งที่มาจากพืช: เมล็ดทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย และน้ำมันคาโนลา
- อาหารเสริม: แปะก๊วย biloba, กระเทียม, วิตามินซีและอาหารเสริม nattokinase
- น้ำผึ้งและไวน์
คำเตือน
- หากคุณมีอาการบวม ปวดหรือกดเจ็บ ผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือแดง หรือรู้สึกอบอุ่นที่ขาข้างหนึ่ง คุณอาจมีภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) และไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
- หากคุณมีอาการหายใจลำบาก เวียนศีรษะหรือเป็นลม เจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง อัตราการเต้นของหัวใจเร็ว หรือไอมีเสมหะเป็นเลือดโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณอาจมีภาวะเส้นเลือดอุดตันที่ปอด (PE) และจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลทันทีหรือโทรแจ้งเหตุฉุกเฉิน บริการ มีความเป็นไปได้ว่าก้อนเลือดนี้จะเกิดขึ้นในปอดและต้องไปพบแพทย์ทันที
