คิดว่าเท้าเป็นศูนย์กลางของร่างกาย เท้าของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและวิ่ง ดังนั้น หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่และไม่คิดว่าเท้าของคุณจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอ ให้คิดใหม่อีกครั้ง ส้นเท้าแตกเป็นปัญหาเท้าที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ใส่ใจเท้าของคุณ แต่อย่าสิ้นหวัง ผิวของเท้าจะเรียบเนียนราวกับผิวเด็ก เพียงแค่อ่านบทความเดียว อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับส้นเท้าแตกที่น่ารำคาญ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 1. ใส่ใจกับความยืดหยุ่นของผิว
ผิวหนังบริเวณส้นเท้ามีแนวโน้มที่จะแห้ง ซึ่งอาจทำให้แย่ลงได้หากได้รับการดูแลที่ไม่เหมาะสม หากผิวแห้งเกินไป ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น นี้ในที่สุดสามารถนำไปสู่ส้นเท้าแตกและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ
ผิวลอกแห้งอาจเกิดขึ้นจากสภาพอากาศ เช่น ฤดูแล้งที่แห้งมากและ/หรือหน้าฝนที่หนาวเย็น
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับปัญหาการมีน้ำหนักเกิน
น้ำหนักเกินหรือการตั้งครรภ์อาจทำให้หลอดเลือดรุนแรงได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มแรงกดที่เท้า โดยเฉพาะส้นเท้า ซึ่งมักส่งผลให้มีเส้นเลือดอุดตันหรือมากกว่า
โปรดทราบว่าการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ส้นเท้าขยาย ซึ่งมักจะทำให้ผิวหนังแตกหรือแยกออกทางเส้นเลือด
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงรองเท้าบางประเภทเพื่อป้องกันอาการปวดและปัญหาเท้า
การสวมรองเท้าบางประเภทเสมอหรือไม่สวมรองเท้าเลยอาจทำให้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าแห้งได้.
- รองเท้าแตะ รองเท้าเปิดหลังหรือเชือกผูกรองเท้ามักเป็นต้นเหตุ
- รองเท้าส้นสูงยังสามารถทำให้รู้สึกไม่สบายและผิวแห้งที่ส้นเท้า
ขั้นตอนที่ 4. พยายามหลีกเลี่ยงการยืนทำงานหรืออยู่บ้านเป็นเวลานาน
ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหากับส้นเท้าและเท้าโดยทั่วไป.
พื้นแข็งอาจทำให้เกิดปัญหากับเท้าได้ ดังนั้นให้ลองสวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์
ขั้นตอนที่ 5. ทำความรู้จักกับยีนของคุณ
สภาพทางพันธุกรรมมีผลกระทบอย่างมากต่อผิวหนัง รวมทั้งผิวหนังที่เท้า ผิวแห้งและสวมรองเท้าผิดคู่ไม่ได้ทำให้ทุกคนส้นเท้าแตกเสมอไป แต่อาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากคุณมีความอ่อนไหวทางพันธุกรรม.
ขั้นตอนที่ 6 ใส่ใจกับสุขภาพทั่วไป
ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวานสามารถลดความชื้นในร่างกาย ทำให้สภาพผิวแห้งโดยรวม
ปัญหาต่อมไทรอยด์ยังแสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดส้นเท้าแตก
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับรู้อาการ
ขั้นตอนที่ 1. มองหาสภาพผิวแห้งบริเวณส้นเท้า
ผิวจะดูแห้ง (เหมือนผิวทั่วร่างกาย) แต่ก็อาจแสดงสัญญาณของการเปลี่ยนสีเป็นสีเหลืองและ/หรือสีน้ำตาล ความแห้งกร้านและโทนสีผิวที่แตกต่างกันจะมองเห็นได้ชัดเจนที่ด้านในของขอบส้นรองเท้า.
ผิวส้นเท้ามีความหยาบปานกลางถึงหยาบมากจนสัมผัสได้และแหลมคม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นไปมากจนสามารถขจัดเนื้อสัมผัสที่เรียบเนียนของผิวออกไปได้
ขั้นตอนที่ 2 ดูอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายที่เท้า
เท้าและโดยเฉพาะอย่างยิ่งส้นเท้า อาจไม่รุนแรงถึงเจ็บปวดมากเมื่อยืน เดิน หรือวิ่ง ความเจ็บปวดมักจะลดลงเมื่อน้ำหนักตัวไม่ได้อยู่ที่เท้า
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตเรือที่เกิดขึ้นบนส้นเท้า
ในบางกรณี คุณจะเห็นเส้นเลือดก่อตัวที่ขอบส้น โดยพื้นฐานแล้ว เรือคือการสะสมของผิวแห้งที่ก่อตัวเป็นความหนาของผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 4. ระวังเลือดออกหรือเลือดออกบริเวณส้นเท้า
ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น คุณอาจสังเกตเห็นเลือดไหลออกบริเวณส้นเท้าหรือบริเวณถุงเท้า ตรวจหาสัญญาณของผิวแห้งแตกที่ส้นเท้า.
หากคุณมีโรคเบาหวานหรือโรคไทรอยด์ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 5. อย่าลืมตรวจดูเท้าของคุณทุกวันเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของสีผิวและเล็บ
ส่วนที่ 3 จาก 3: เงื่อนไขการจัดการ
ขั้นตอนที่ 1. หามอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันและ/หรือบาล์มทาส้นเท้าและทาทุกวัน
ตามหลักการแล้ว คุณควรทาความชื้นที่เท้าของคุณวันละสองครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน.
- การใช้ครีมหรือบาล์มในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก จำไว้ว่าคุณต้องปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวก่อนที่จะเริ่มใช้เท้าเพื่อไม่ให้ผิวแห้งที่มีอยู่เดิมแย่ลง (และอาจป้องกันไม่ให้ผิวแห้งใหม่เกิดขึ้น)
- ทาครีมบำรุงเท้าก่อนนอนและสวมถุงเท้านุ่ม ๆ เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น คุณยังสามารถทาบาล์มหรือครีมเพียงอย่างเดียว แต่การใส่ถุงเท้าจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
- ไม่ชอบมือที่มันเยิ้มเหรอ? ไม่ต้องกังวล. ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หลากหลายที่ปรับให้เข้ากับความต้องการและรสนิยมที่หลากหลาย ลองใช้เจลหรือครีมในรูปแบบแท่งเพื่อไม่ให้มือของคุณเกาะติด
ขั้นตอนที่ 2 ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเล็บเท้าในการอาบน้ำทุกวัน
หินภูเขาไฟทำงานเพื่อขจัดผิวแห้ง ดังนั้นส้นเท้าจึงนุ่มขึ้นมาก โปรดทราบว่าหินภูเขาไฟหรือตะไบเล็บเท้าเหมาะสำหรับการรักษาปัญหาผิวแห้งเล็กน้อย
- การแช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 10 นาที จะทำให้ผิวหนังนุ่มขึ้น ทำให้การใช้หินภูเขาไฟมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ลองใช้ตะไบเล็บเท้าทั้งแห้งและเปียก สิ่งนี้จะบ่งบอกถึงสภาวะที่ตอบสนองต่อการรักษาอย่างรวดเร็วที่สุด
- ปฏิบัติตามสองการรักษานี้ด้วยการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ผิวหนังหากผิวหนังแตกหรือผิวหนังเริ่มมีเลือดออก
พันผ้าพันแผลบริเวณนั้นและเปลี่ยนอย่างน้อยวันละสองครั้งจนกว่าเลือดจะหยุดไหล
ล้างมือทุกครั้งก่อนสัมผัสแผลเปิดหรือผิวหนังที่มีรอยแตก
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ถ้วยส้นเพื่อกระจายน้ำหนักบนส้นเท้าของคุณได้ดีขึ้น
ถ้วยส้นจะป้องกันไม่ให้แผ่นไขมันบนส้นเท้าขยายออกไปด้านข้าง อาจเป็นมาตรการป้องกันและรักษาที่มีประสิทธิภาพมากหากใช้ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. พยายามสวมรองเท้าที่ปิดสนิทและถุงเท้าคุณภาพดีเสมอ
โปรดจำไว้ว่า รองเท้าที่เปิดด้านหน้า รองเท้าที่เปิดด้านหลัง และรองเท้าที่มีเชือกผูกรองเท้าอาจทำให้เกิดปัญหาส้นเท้าได้ สวมถุงเท้าและรองเท้าคุณภาพดีเสมอสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้.
- รองเท้าแตะเหมาะกับการไปเล่นน้ำในสระและช่วงฤดูร้อน แต่อย่าทำแบบนี้ตลอดทั้งปี
- ผู้หญิงควรจำกัดการใช้รองเท้าส้นสูงเกิน 7 ซม.
ขั้นตอนที่ 6 พยายามลดน้ำหนักหากคุณไม่อยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี
การมีน้ำหนักเกินมีข้อเสียหลายประการและการมีน้ำหนักเกินที่ขาก็เป็นหนึ่งในนั้น การลดแรงกดบนส้นเท้าส่งผลดีต่อผิวหนังโดยรอบ
ขั้นตอนที่ 7. ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า (ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า)
หากอาการของคุณไม่แสดงอาการใดๆ ของการรักษาดังกล่าว อาจถึงเวลาที่คุณต้องไปพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำการรักษาเฉพาะตามสภาพของคุณ
คำเตือน
- ห้ามใช้กรรไกรรักษาส้นเท้าแตก
- ปรึกษาแพทย์หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาการของคุณ
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายและขาที่ขยายตัวยังคงได้รับของเหลว
- หากคุณมีโรคเบาหวานและ/หรือปัญหาต่อมไทรอยด์ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนลองทำการรักษาใดๆ ข้างต้น
