โรคปอดบวมเป็นโรคทางเดินหายใจที่เกิดจากการติดเชื้อในปอด อาการทั่วไปของโรคปอดบวม ได้แก่ มีไข้ ไอ หายใจลำบาก และเจ็บหน้าอก โรคปอดบวมสามารถรักษาได้เองที่บ้านและหายขาดได้ภายใน 3 สัปดาห์โดยใช้ยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตาม มีการดำเนินการหลายอย่างที่สามารถดำเนินการเพื่อป้องกันโรคปอดบวมได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
การรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนั้นมีความสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันโรคปอดบวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าและโรคอื่นๆ ที่พบบ่อยอีกด้วย ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี ผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไป และผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคปอดบวม ดังนั้น ให้ใช้มาตรการพิเศษเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง หากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคปอดบวม
- การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป การไม่รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด และการอดนอนจะบั่นทอนความสามารถในการต่อสู้กับโรคของระบบภูมิคุ้มกัน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและวิตามินสูง เช่น ผักและผลไม้
- หากคุณรู้ว่าคุณขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินดี ซึ่งส่วนใหญ่ได้มาจากการสัมผัสกับรังสียูวี ให้ทานอาหารเสริมที่เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลให้กับการขาดที่ร่างกายไม่สามารถตอบสนองได้เอง
- ระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีอาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินและออกกำลังกายไม่เพียงพอ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจทำงานได้ไม่เต็มที่
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่างจากคนที่ป่วย
เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดบวมได้ง่ายมาก หากคุณมีอาการป่วยอื่นอยู่แล้ว แม้จะเพียงแค่เป็นหวัด การอยู่ห่างจากผู้คนและสถานที่ที่อาจมีเชื้อโรคจำนวนมากก็สามารถช่วยป้องกันโรคปอดบวมได้
ขั้นตอนที่ 3. ล้างมือบ่อยๆ
เนื่องจากมือสัมผัสกับสิ่งของและผู้คนจำนวนมากทุกวัน การรักษาสุขอนามัยของมือที่ดีจึงเป็นมาตรการป้องกันโรคปอดบวมที่ดี
คิดถึงทุกสิ่งที่คุณสัมผัสทุกวันและส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สัมผัสกับมือของคุณ ตั้งแต่ตาจนถึงปาก รักษามือให้สะอาดเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 4. เลิกสูบบุหรี่
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและยากที่สุดในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคปอดบวมคือการเลิกสูบบุหรี่
เนื่องจากปอดบวมคือการติดเชื้อที่เกิดขึ้นในปอด การสูบบุหรี่ ซึ่งทำให้ปอดไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น ทำให้ป้องกันหรือรักษาโรคปอดบวมได้ยาก
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
แพทย์หลายคนแนะนำวิธีนี้เพราะสามารถป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ
- วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียงเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ต้องทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงด้วย เช่น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดี ไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความเครียด
- ไขมันในอาหารและน้ำมันจากพืช เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์มากกว่าไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย
ขั้นตอนที่ 6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
- นอนในท่าที่ถูกต้อง การนอนหลับจะดีกว่าถ้าคุณนอนในท่าที่คอและศีรษะตั้งตรง นอกจากนี้ อย่านอนคว่ำเพราะท่านี้จะทำให้ศีรษะของคุณอยู่ในมุมที่ไม่สบาย
- หรี่ไฟและลดเสียงหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนโดยไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใดๆ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่าย ลองอ่านหนังสือ
- การอดนอนทำให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. รู้จักอาการต่างๆ ของโรคปอดบวม
หลังจากสังเกตอาการต่างๆ ของโรคปอดบวมแล้ว ให้ใช้มาตรการป้องกันต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรค เมื่อรู้ว่าควรระวังอาการใด โรคปอดบวมจึงมีแนวโน้มที่จะป้องกันได้
- ไอที่ปล่อยเมือกแปลก ๆ เช่นสีเขียวหรือคล้ายเลือด
- มีไข้เล็กน้อยหรือสูง
- ตัวสั่น
- หายใจไม่ออกเมื่อขึ้นบันได
- สับสน
- ผิวชุ่มชื้นและขับเหงื่อ
- ปวดศีรษะ
- เบื่ออาหาร ไม่มีแรง และรู้สึกเหนื่อยมาก
- เจ็บแน่นหน้าอก
ตอนที่ 2 จาก 3: ไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าคุณมีโรคร้ายแรงหรือไม่
ปรึกษาแพทย์หากมีโรคร้ายแรง โดยเฉพาะโรคมะเร็งและโรคเอดส์ เนื่องจากความเสี่ยงต่อโรคปอดบวมอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ปัจจัยอื่นๆ เช่น การใช้ยาบางชนิดหรือเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง สามารถทำให้ร่างกายพัฒนาปอดบวมได้ง่ายขึ้น
- เพื่อป้องกันโรคปอดบวม อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้มากที่สุด
- ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการดำเนินการเพื่อป้องกันโรคปอดบวมเนื่องจากแพทย์สามารถให้คำแนะนำเฉพาะสำหรับสภาพร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์หากมีอาการปอดบวม
อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการไม่ได้เป็นเพียงไข้หวัด ก่อนไปพบแพทย์และใช้เงิน
- หากคุณรู้สึกว่าอาการของโรคปอดบวมเริ่มปรากฏขึ้น ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้โรคแย่ลง
- แม้ว่าการไปพบแพทย์ไม่ควรล่าช้าเกินไปหากคุณเป็นโรคปอดบวม วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคคืออยู่ห่างจากสถานที่ที่ผู้ป่วยอยู่ เช่น โรงพยาบาลหรือสำนักงานแพทย์ ดังนั้นควรพิจารณาล่วงหน้าว่าอาการที่เกิดขึ้นคือปอดบวมหรือแค่ไข้หวัด
ขั้นตอนที่ 3 รับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม
เด็กมักจะได้รับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม ซึ่งจะช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวเรียนรู้ลักษณะเฉพาะและวิธีต่อสู้กับโรคปอดบวม
- แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ใช่การรักษาขั้นสุดท้ายหรือการป้องกันที่ล้ำหน้าก็ตาม วัคซีนช่วยให้ร่างกายเรียนรู้สัญญาณที่ควรระวัง
- นอกจากนี้ การฉีดวัคซีนป้องกันโรคอื่นๆ เช่น โรคหัดและไข้หวัดใหญ่ สามารถช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ไม่ให้แย่ลงและทำให้เกิดโรคปอดบวมได้
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดการตรวจร่างกายตามปกติ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคปอดบวม เพราะการป้องกันง่ายกว่าการรักษาเสมอ
การตรวจตามปกติอาจไม่สามารถตรวจหาหรือป้องกันโรคปอดบวมได้โดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม การตรวจคัดกรองเพื่อตรวจหาความผิดปกติด้านสุขภาพต่างๆ เช่น ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ความดันโลหิตผิดปกติ โรคหอบหืด เป็นต้น ช่วยป้องกันโรคอื่นๆ ที่อาจทำให้ปอดอักเสบรุนแรงขึ้นได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรักษาโรคปอดบวม
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณป่วย
- อย่างไรก็ตาม อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- น้ำอุ่นหรืออุณหภูมิห้องเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น สามารถเติมมะนาวเพื่อให้น้ำมีรสชาติเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 ใช้อะซิตามิโนเฟน
ยาเช่น Tylenol หรือ Aspirin บรรเทาอาการปวดและมีไข้ทำให้รู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายหายเร็วขึ้น เพราะเมื่อไม่ได้ใช้งาน ร่างกายก็สามารถมุ่งต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้
ขั้นตอนที่ 4 รับใบสั่งยาจากแพทย์ของคุณ
หากคุณเป็นโรคปอดบวม แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเอาชนะการติดเชื้อได้ภายใน 2-3 วัน
แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่ายาปฏิชีวนะชนิดใดที่เหมาะกับคุณโดยพิจารณาจากอายุ สภาพ และประวัติทางการแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับ
- การติดเชื้ออาจเกิดขึ้นในหนึ่งปอดหรือทั้งสองอย่าง
- ล้างมือบ่อยๆ.
- รักษาอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินทั้งหมดที่จำเป็น
- อยู่ห่างจากสถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะเมื่อร่างกายมีอาการของโรค
