เหงือกสีชมพูเป็นเหงือกที่แข็งแรง เพื่อให้เหงือกสีชมพูแข็งแรง การดูแลเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับผมหรือผิวหนัง บทความนี้จะอธิบายวิธีการสร้างและดูแลรักษาเหงือกให้แข็งแรงด้วยการดูแลสุขอนามัยทางทันตกรรมเป็นประจำ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 1. เลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
การเลือกยาสีฟันราคาถูกเพื่อประหยัดเงินอาจจะดูน่าดึงดูดใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพเหงือก ให้เลือกยาสีฟันที่ออกแบบมาเพื่อรักษาเหงือกโดยเฉพาะ ใช้เงินเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อซื้อยาสีฟันสูตรพิเศษเพื่อสุขภาพเหงือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แปรงสีฟันที่ดี
เลือกแปรงสีฟันที่มีตรารับรองจากสมาคมทันตกรรมอเมริกันบนบรรจุภัณฑ์เสมอ มีหลายทางเลือกที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกแปรงสีฟัน แปรงสีฟันชนิดใดที่คุณควรเลือก: แบบแข็งหรือแบบอ่อน แบบธรรมดาหรือแบบไฟฟ้า?
- เลือกแปรงสีฟันที่มีขนาดที่ขยับได้ทั่วปากไม่ยากเกินไป
- อย่าเลือกแปรงสีฟันที่มีขนแข็งเพราะอาจทำให้เหงือกเสียหายได้ ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนนุ่มหรือขนปานกลาง
- มองหาแปรงสีฟันที่มีขนแปรงกลม
- การวิจัยพบว่าแปรงสีฟันไฟฟ้าชนิดเดียวที่ดีกว่าแปรงสีฟันทั่วไปเล็กน้อยคือ "แปรงสีฟันแบบหมุนวน" ซึ่งหมายความว่าขนแปรงเคลื่อนที่เป็นวงกลมไปมาพร้อมกัน
ขั้นตอนที่ 3 แปรงฟันก่อนรับประทานอาหารอย่างน้อยวันละสองครั้ง
แม้ว่ากฎดั้งเดิมของการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเพื่อขจัดเศษอาหาร ทันตแพทย์แนะนำให้แปรงฟันก่อนรับประทานอาหาร เนื่องจากการกำจัดคราบพลัคสำคัญกว่าการกำจัดเศษอาหาร การแปรงฟันหลังรับประทานอาหารช่วยป้องกันความเสียหายของฟันและเหงือกที่อาจเกิดขึ้นจากการแพร่กระจายและการขัดของกรดจากอาหารทั่วทั้งปาก
แม้ว่าวันละสองครั้งจะน้อยที่สุด แต่แนะนำให้แปรงฟันวันละสามครั้งเพื่อให้มีสุขภาพช่องปากที่ดี
ขั้นตอนที่ 4. แปรงฟันอย่างน้อยสองนาที
คนส่วนใหญ่ไม่แปรงฟันนานพอที่จะรักษาฟันและเหงือกให้สะอาด แบ่งปากออกเป็นสี่ส่วน: บนซ้าย ขวาบน ซ้ายล่าง และขวาล่าง ถูแต่ละส่วนเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาทีเพื่อให้แน่ใจว่าการขัดนั้นยาวเพียงพอและครอบคลุมทั่วทั้งปาก
ขั้นตอนที่ 5. อย่าแปรงฟันบ่อยหรือแรงเกินไป
การแปรงฟันมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือใช้แรงกดมากเกินไปในการแปรงฟัน อาจทำให้เหงือกและฟันของคุณเสียหายได้ ทันตแพทย์เรียกสิ่งนี้ว่า “การเสียดสีของแปรงสีฟัน” ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเหงือกร่นได้ เช่นเดียวกับความเสียหายของเคลือบฟัน ซึ่งจะทำให้ฟันที่บอบบางได้
หากใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า ให้แปรงทำหน้าที่ของมันเอง อย่ากดดันมันเป็นพิเศษ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่เหมาะสม
บางทีคุณอาจคิดว่าวิธีแปรงฟันของคุณถูกต้องเพียงเพราะคุณแปรงฟัน อย่างไรก็ตาม การแปรงฟันมีทั้งวิธีที่ถูกต้องและผิด
- วางแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก
- ความยาวของจังหวะแปรงควรยาวเท่ากับความสูงของฟันซี่เดียว
- ถูเบา ๆ แต่ให้แน่น
- ความดันมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสึกกร่อนของเคลือบฟันและเหงือกร่นได้
- ทำความสะอาดพื้นผิวด้านในของฟันในลักษณะขึ้นและลง
- จำไว้ว่าให้ถูพื้นผิวของลิ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 7. เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่เป็นประจำ
ขนแปรงจะได้รับความเสียหายและไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียในช่องปากประเภทต่างๆ ดังนั้นควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่เป็นประจำ ทันตแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน
ส่วนที่ 2 จาก 4: การใช้ไหมขัดฟัน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ไหมขัดฟันชนิดใดก็ได้
ไหมขัดฟันมีหลายประเภทให้เลือกตามแผนกทันตกรรมในร้านของคุณ ตั้งแต่ไนลอนไปจนถึงเส้นใยเดี่ยว และตั้งแต่แบบไม่ปรุงแต่งไปจนถึงกลิ่นมิ้นต์ ไม่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างไหมขัดฟันทุกประเภท เพียงเลือกประเภทที่สบายที่สุด การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำสำคัญกว่าชนิดที่ใช้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
การใช้ไหมขัดฟันอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและบางครั้งก็น่าขยะแขยง แต่ก็ใช่ว่าทันตแพทย์จะแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันโดยไม่มีเหตุผล บางคนบอกว่าการใช้ไหมขัดฟันนั้นสำคัญต่อการรักษาสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรงมากกว่าการแปรงฟัน
- แม้ว่าการแปรงฟันบ่อยเกินไปอาจทำให้เหงือกของคุณเสียหายได้ แต่การใช้ไหมขัดฟันบ่อยเกินไปก็ไม่ทำให้เกิดความเสียหายใดๆ
- ไหมขัดฟันสามารถใช้ได้ทุกเวลา เช้าหรือเย็น ก่อนหรือหลังอาหาร เพียงใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ไหมขัดฟันด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
American Dental Association มีแนวทางเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการใช้ไหมขัดฟันของคุณให้สมบูรณ์แบบ
- ใช้ไหมขัดฟันประมาณ 45 ซม. แล้วมัดไว้กับนิ้วโดยพันไหมขัดฟันรอบนิ้วกลางของมือแต่ละข้าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการไหลเวียนของเลือดไปยังปลายนิ้วไม่ถูกปิดกั้น แกะห่อและกรอกลับ หากจำเป็น ตลอดกระบวนการใช้ไหมขัดฟัน
- ถือไหมขัดฟันระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเพื่อความมั่นคง
- ใช้การเลื่อยไปมาเพื่อเลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณไปจนถึงเหงือก
- อย่าดึงไหมขัดฟันแรงๆ กับเหงือก เพราะอาจทำให้เจ็บและเหงือกเสียหายได้เมื่อเวลาผ่านไป
- พันไหมขัดฟันเป็นรูปตัว "C" ที่ด้านข้างของฟัน
- ค่อยๆ เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลงตามความสูงของฟัน
- ใช้ไหมขัดฟันกับฟันทุกซี่ รวมทั้งฟันที่เข้าถึงยากที่ด้านหลังปากด้วย
- ใช้ไหมขัดฟันทั้งสองด้านของฟันแต่ละซี่
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ไหมขัดฟันต่อไปแม้เหงือกของคุณจะเลือดออก
ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้เป็นประจำ อาจมีเลือดติดอยู่ที่ไหมขัดฟันเมื่อคุณเริ่มใช้ไหมขัดฟัน นั่นไม่ใช่สัญญาณให้เลิกใช้ไหมขัดฟัน! ในทางกลับกัน เลือดออกตามไรฟันเกิดจากการที่ไหมขัดฟันไม่เคยใช้หรือแทบไม่เคยเลย! การใช้ไหมขัดฟันทุกวันช่วยหยุดเลือดไหลเมื่อเวลาผ่านไปรวมทั้งปรับปรุงไม่ทำลายสุขภาพเหงือก
ตอนที่ 3 จาก 4: การใช้น้ำยาบ้วนปาก
ขั้นตอนที่ 1. เลือกน้ำยาบ้วนปากที่เหมาะสม
น้ำยาบ้วนปากเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ เนื่องจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันจะทำความสะอาดเฉพาะฟันและเหงือกเท่านั้น น้ำยาบ้วนปากสามารถทำความสะอาดส่วนอื่นๆ ของปากได้ ไม่ว่าจะเป็นแก้ม ลิ้น และพื้นผิวอื่นๆ ที่ต้องทำความสะอาดเพื่อให้เหงือกของคุณแข็งแรง เลือกน้ำยาบ้วนปากในแพ็คเกจที่มีตรารับรองสมาคมทันตกรรมอเมริกัน
- เลือกใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อการบำบัดที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้เหงือกของคุณแข็งแรง แทนที่จะใช้น้ำยาบ้วนปากสำหรับเครื่องสำอางที่ออกแบบมาเพื่อให้ลมหายใจสดชื่นชั่วคราว
- อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดแผลได้เมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำยาบ้วนปากแบบโฮมเมด
จากการศึกษาพบว่าขมิ้นสามารถรักษาโรคเหงือกได้ เช่น โรคเหงือกอักเสบ และน้ำยาบ้วนปากในเชิงพาณิชย์
- ละลายสารสกัดขมิ้น 10 มก. ในน้ำร้อน 105 มล.
- ปล่อยให้ยืนจนกว่าสารละลายจะมีอุณหภูมิที่ดื่มได้
- ทางเลือกอื่นสำหรับน้ำยาบ้วนปากเชิงพาณิชย์ ได้แก่ อบเชย ยี่หร่า ขิง น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว น้ำมันทีทรี น้ำผึ้งดิบ และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3. ใช้น้ำยาบ้วนปากด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง
อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ก่อนใช้งาน เนื่องจากน้ำยาบ้วนปากสูตรพิเศษอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างกันเกี่ยวกับระยะเวลาในการล้างน้ำยาบ้วนปากในปาก หรือว่าน้ำยาบ้วนปากควรเจือจางหรือไม่
- หากคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์แนะนำให้เจือจางผลิตภัณฑ์ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการเจือจางอย่างถูกต้อง ใช้น้ำอุ่น
- ใส่น้ำยาบ้วนปากในปาก แล้วกลั้วให้ทั่วปากเป็นเวลา 30-60 วินาที
- กลั้วคอลงไปประมาณ 30-60 นาที
- คายมันลงในอ่างล้างจาน
- ล้างปากของคุณด้วยน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. ห้ามใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟัน
การกลั้วปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันสามารถขจัดประโยชน์หลายประการของการแปรงฟันได้อย่างแท้จริง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้น้ำยาบ้วนปากก่อนหรืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟัน
ส่วนที่ 4 ของ 4: การแสวงหาการดูแลทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบกับทันตแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าคุณจะดูแลฟันและปากของคุณอย่างดีที่บ้าน แต่ก็มีบางสิ่ง เช่น การกำจัดคราบพลัคที่สะสมอยู่ ซึ่งคุณไม่สามารถทำได้เองที่บ้าน ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันและเหงือกในแง่มุมเหล่านี้
- จำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์บ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน แต่อย่างน้อยปีละครั้ง
- ทันตแพทย์จะแนะนำว่าคุณควรกลับมาตรวจสุขภาพครั้งต่อไปเมื่อใด
ขั้นตอนที่ 2 ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากจำเป็น
มีปัญหามากมายที่คุณต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม อาการหลักของโรคเหงือก ได้แก่:
- เหงือกบวมหรือแดง
- มีเลือดออกมากเกินไป เกินปริมาณปกติที่เกิดขึ้นเมื่อเพิ่งเริ่มใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
- ฟันหลวม
- เหงือกบาง
- กลิ่นปากเรื้อรังหรือกลิ่นปากเหม็น
ขั้นตอนที่ 3 หาหมอฟันที่ดี
American Dental Association มีเครื่องมือค้นหาเพื่อช่วยคุณค้นหาทันตแพทย์ที่เป็นสมาชิกของ ADA ที่ใกล้ที่สุด ADA ยังแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อค้นหาทันตแพทย์ที่ดีในพื้นที่ของคุณ:
- ขอคำแนะนำจากเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน
- ขอคำแนะนำจากแพทย์
- หากคุณกำลังจะย้ายไปอยู่เมืองอื่น ให้ถามทันตแพทย์คนปัจจุบันของคุณหรือเจ้าหน้าที่ของเขา เพื่อช่วยเลือกทันตแพทย์ที่ดีในเมืองใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าทันตแพทย์คนใดอยู่ในเครือข่ายการดูแลสุขภาพของคุณ
เยี่ยมชมเว็บไซต์หรือติดต่อบริษัทประกันภัยของคุณเพื่อดูว่าทันตแพทย์คนใดสามารถรับประกันของคุณได้ หากคุณได้ตัดสินใจเลือกทันตแพทย์เฉพาะทาง การติดต่อกับทันตแพทย์จะง่ายกว่าการติดต่อกับบริษัทประกันภัย ดังนั้นขอให้ทันตแพทย์ยกเว้นการยอมรับคุณเป็นผู้ป่วย
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาทันตแพทย์ราคาประหยัดในพื้นที่ของคุณ
หากคุณไม่มีประกันสุขภาพ หรือถ้าประกันของคุณไม่ครอบคลุมค่าตรวจสุขภาพฟัน ให้หาทันตแพทย์ราคาประหยัด วิธีที่ปลอดภัยที่สุดและดีที่สุดในการหาหมอฟันราคาประหยัดคือการหาคลินิกที่สังกัดโรงเรียนทันตกรรม คลินิกดังกล่าวมักจะให้บริการฟรีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีและบริการราคาประหยัดสำหรับผู้ใหญ่
ตรวจสอบเว็บไซต์ของสมาคมทันตแพทย์ในประเทศของคุณเพื่อค้นหาคลินิกทันตกรรมที่โรงเรียนทันตกรรมที่ใกล้ที่สุด
เคล็ดลับ
- บางคนมีเหงือกสีเข้มเนื่องจากการสร้างเม็ดสีเมลานินมากเกินไปในบริเวณเหงือก เหงือกสีเข้มมักเป็นของผู้คนในแอฟริกาหรือเชื้อสายผิวคล้ำอื่นๆ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ในเงื่อนไขเหล่านั้น ไม่มีอะไรผิดปกติ เพียงแค่ดูแลสุขภาพช่องปากของคุณ
- หากคุณเชื่อว่าเหงือกคล้ำของคุณเกิดจากเมลานิน ให้ไปพบทันตแพทย์ นักปริทันต์บางคนสามารถทำตามขั้นตอนที่เรียกว่า 'gum melanin depigmentation' ซึ่งรู้จักกันดีในชื่อ 'gum bleaching' ขั้นตอนนี้ใช้เลเซอร์เพื่อลดปริมาณเมลานินอย่างถาวร ทำให้เหงือกมีสีชมพู
- ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเพื่อการดูแลทันตกรรมและสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสม หากคุณหลงทางเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่ยังไม่หยุด การรักษาที่ได้ทำไปแล้วอาจให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่จากนั้นก็หยุดและกลับสู่สภาพเดิม
คำเตือน
- อย่าแปรงฟันแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เหงือกระคายเคืองและเปลี่ยนเป็นสีแดงได้ รวมทั้งทำให้เกิดอาการปวดและอาจทำให้เลือดออกได้ การแปรงฟันไปด้านข้างไม่เอื้อมถึงระหว่างฟันของคุณ และอาจทำให้เหงือกและฟันของคุณเสียหายได้ การขยับขึ้นและลงเล็กน้อยด้วยแปรงสีฟันที่แม่นยำเป็นการเลียนแบบการเคี้ยวได้ดีที่สุด และธรรมชาติจะตอบแทนคุณด้วยเหงือกสีชมพูที่แข็งแรง!
- ห้ามใช้แปรงสีฟันร่วมกับผู้อื่น บางทีบางทีก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณต้อง; แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย
