อาการสะอึกอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งบางอย่างไม่เป็นที่รู้จัก และอาการอื่นๆ ที่สามารถระบุได้ เช่น ท้องขยาย อาการสะอึกอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและหงุดหงิด วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือการรู้สิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก อย่างไรก็ตาม สาเหตุบางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มที่เป็นฟองอื่นๆ สามารถทำให้คุณสะอึกได้ เพิ่มโอกาสในการสะอึกโดยการดื่มอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารแห้งและไม่ดื่ม
การกินอาหารแห้ง เช่น ขนมปังกรอบหรือขนมปังอย่างรวดเร็วโดยไม่ดื่มเครื่องดื่มก็ทำให้คุณมีอาการสะอึกได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของของเหลวอาจทำให้ไดอะแฟรมขุ่นเคือง
ขั้นตอนที่ 3. กินอาหารรสจัด
การรับประทานอาหารที่เผ็ดกว่าปกติอาจทำให้เส้นประสาทในลำคอและกระเพาะระคายเคือง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ จำไว้ว่าการกินอาหารที่เผ็ดกว่าปกติอาจทำให้ท้องของคุณรู้สึกแสบร้อนกลางอกได้
ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 สลับอุณหภูมิของเครื่องดื่มที่คุณกิน
การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอุณหภูมิในกระเพาะอาหารอาจทำให้คุณสะอึกได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ ตามด้วยเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณสามารถได้รับผลเช่นเดียวกันโดยการกินอาหารร้อนและเย็นอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องกัน
การกระทำนี้อาจทำให้ฟันเสียหายถาวรเนื่องจากการแตกของเคลือบฟัน อย่าทำสิ่งนี้เป็นนิสัย และอย่าทำอย่างนั้นถ้าฟันของคุณเต็มไปด้วยเครื่องเคลือบ หรือฟันของคุณอ่อนไหวหรือเจ็บปวดเมื่อสัมผัสกับอาหารเย็นหรือร้อน
ขั้นตอนที่ 5. บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก
อาการเมาค้างเป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับอาการสะอึก การ์ตูนเก่าๆ มักพรรณนาถึงคนที่เมามากและมีปัญหาในการพูดซึ่งมีอาการสะอึกเป็นครั้งคราว
วิธีที่ 2 จาก 3: การสะอึกด้วยวิธีอื่น
ขั้นตอนที่ 1. กลืนอากาศจำนวนมาก
สูดอากาศปริมาณมาก จากนั้นปิดปากและกลืนอากาศเข้าไป นี่เป็นวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จจากการวิจัยของทีมงาน ซึ่งเชื่อว่าอาการสะอึกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อการขับอาหารจำนวนมากออกจากหลอดอาหาร
- คุณสามารถจำลองสิ่งนี้ได้โดยการเคี้ยวและกลืนขนมปังก้อนใหญ่ ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้กับอาหารอื่น ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาหารจำนวนมาก) เพราะอาจทำให้คุณสำลักได้
- อย่าทำบ่อยเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและท้องอืด
ขั้นตอนที่ 2 บังคับตัวเองให้เรอ
บางคนสะอึกจากการเรอซ้ำๆ โดยตั้งใจ คุณสามารถได้รับผลเช่นเดียวกันโดยดูดอากาศเข้าไปในด้านหลังคอของคุณอย่างรวดเร็ว อย่ากระตุ้นช่องสายเสียงมากเกินไป (วาล์วที่ด้านหลังลำคอ) โดยการปิดและเปิดอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวนี้เหมือนกับเมื่อคุณมีอาการสะอึก ดังนั้นคุณจึงสามารถสะอึกได้โดยการกระตุ้นช่องสายเสียงของคุณโดยเจตนา
ช่องเสียงเปิดใช้งานเมื่อคุณพูดว่า "เอ่อ โอ้" ระวังความกดดันที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเรอหรือกรีดร้องเป็นเทคนิคการร้องเพลง การรู้ว่าช่องสายเสียงอยู่ที่ไหนและควรกระตุ้นเมื่อใด ช่วยลดโอกาสเกิดแรงกดดันต่อช่องสายเสียง
ขั้นตอนที่ 3. อาบน้ำโดยเปลี่ยนอุณหภูมิกะทันหัน
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นเส้นประสาทบางอย่างที่จะทำให้เกิดอาการสะอึก เทคนิคนี้คล้ายกับที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ กล่าวคือโดยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิแตกต่างกัน
การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสามารถทำให้ผิวของคุณคันและบวมได้
ขั้นตอนที่ 4 กระตุ้นอารมณ์อย่างกะทันหัน
ความรู้สึกประหม่าและตื่นเต้นเป็นอารมณ์ประเภทหนึ่งที่มีแนวโน้มจะทำให้เกิดอาการสะอึก วิธีนี้น่าจะเชื่อถือได้น้อยที่สุดเพราะคนส่วนใหญ่มักมีอาการสะอึกเป็นครั้งคราวแม้ว่าอารมณ์จะแปรปรวนอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณดูหนัง เล่นวิดีโอเกม ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข หวาดกลัว หรือประหม่า อาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การเชื่อมโยงอาการสะอึกกับความผิดปกติทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าอาการสะอึกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลมีอาการอาหารไม่ย่อย
ภาวะระบบทางเดินอาหารหลายอย่าง เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวม ลำไส้อุดตัน หรือโรคกรดไหลย้อน gastro-oesophageal อาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ โรคประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดไฟเบอร์ ขาดการออกกำลังกาย การเดินทางบ่อย การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไป ความเครียด และการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าอาการสะอึกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากภาวะทางเดินหายใจ
เงื่อนไขบางประการ ได้แก่ เยื่อหุ้มปอดอักเสบ (การอักเสบของเยื่อบุหน้าอก) โรคหอบหืด และโรคปอดบวม (ปอดบวม) ความตึงเครียดในระบบทางเดินหายใจจะส่งผลต่อไดอะแฟรมซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ ภาวะทางเดินหายใจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
- พันธุศาสตร์
- การสูดดมสารพิษ (ควันบุหรี่ ไอระเหยของน้ำมัน ฯลฯ)
- อุบัติเหตุ
ขั้นตอนที่ 3 รู้ว่าอาการสะอึกอาจเกิดจากความผิดปกติของสมอง
การบาดเจ็บที่สมอง โรคหลอดเลือดสมอง และเนื้องอกในสมองอาจทำให้เกิดอาการสะอึกได้ แม้แต่อาการสะอึกยังอาจเกิดจากความผิดปกติของสมองเนื่องจากปัจจัยทางจิตใจและภายใน เมื่อมีคนประสบกับความเศร้าโศก ความสุข ความวิตกกังวล ความเครียด อาการฮิสทีเรีย และช็อก