คำว่า "เวียนหัว" มีความหมายต่างกันไปสำหรับแต่ละคน เนื่องจากอาการยังไม่ชัดเจนนักและอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย คุณจึงจำเป็นต้องทำการทดสอบเพื่อหาทางหยุดอาการวิงเวียนศีรษะ โชคดีที่อาการวิงเวียนศีรษะมักไม่ได้เกิดจากอาการร้ายแรง และคุณสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน ในบทความนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้ หากอาการวิงเวียนศีรษะไม่ทุเลาลง ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาอาการและการรักษาที่แท้จริง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลองใช้โซลูชันด่วน
ขั้นตอนที่ 1. ลองนั่งหรือนอนราบ
อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเหมือนจะเป็นลม (kliyengan) มักเกิดขึ้นเมื่อคุณยืนหรือเคลื่อนไหว เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดครั้งแรก ให้นั่งหรือนอนลงทันที โดยปกติการนั่งหรือนอนราบสามารถบรรเทาความรู้สึกหมุนได้และทำให้คุณปลอดภัยยิ่งขึ้นหากหกล้ม เคลื่อนตัวช้าๆและระมัดระวังเพื่อไม่ให้สะดุดและได้รับบาดเจ็บ
- เมื่อคุณรู้สึกเวียนหัว ให้พยายามนั่งจับศีรษะด้วยเข่าทั้งสองข้าง ด้วยท่านี้เลือดจะไหลไปเลี้ยงสมอง คุณยังสามารถใช้เอฟเฟกต์แบบเดียวกันนี้ได้ด้วยการนอนราบโดยยกขาขึ้นแล้วจับไว้กับบางสิ่ง (เช่น กำแพง)
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงนั่งหรือนอนราบประมาณ 1-2 นาทีจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะบรรเทาลง ลุกขึ้นช้าๆ จะได้ไม่เวียนหัวอีก
- หากคุณมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน (รู้สึกเหมือนกำลังจะล้มหรือห้องหมุน แม้ว่าคุณจะหรือสิ่งรอบๆ ตัวยังคงอยู่) ให้นอนราบกับหมอน ท่านี้ถือว่าได้ผลมากกว่าตอนนอนเฉยๆ โดยไม่ก้มหัว
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดจากการขาดน้ำ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอตลอดทั้งวันหรือไม่สามารถให้น้ำแก่ร่างกายระหว่างและหลังการออกกำลังกายได้ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้อาเจียน ท้องร่วง หรือมีไข้ ทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายไปมาก หลังจากอาการวิงเวียนศีรษะอันแสนระทมทุกข์บรรเทาลง ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือของเหลวใสอื่นๆ
- หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำมาก ๆ ให้ลองดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ชาร้อนที่มีน้ำตาลน้อย ซุปและน้ำซุป หรือน้ำผลไม้เจือจาง
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะของคุณแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารหวานหรือเค็ม
อาการวิงเวียนศีรษะบางครั้งเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อคุณรู้สึกเวียนหัว ให้ลองดื่มน้ำผลไม้สักแก้วหรือกินของว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล ช็อคโกแลตหรือกล้วยเป็นทางเลือกที่เหมาะสม
คุณอาจรู้สึกวิงเวียนเมื่อความดันโลหิตลดลง หากคุณสงสัยว่าความดันโลหิตลดลงทำให้คุณรู้สึกเวียนหัว ให้กินอาหารรสเค็ม เช่น แครกเกอร์กรุบกรอบ หรือขนมปังกรอบ เครื่องดื่มชูกำลังก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 โฟกัสมุมมองไปที่จุดใดจุดหนึ่ง
เพื่อไม่ให้รู้สึกเวียนหัวขณะหมุนตัว นักเต้นมักจะเพ่งสายตาไปที่จุดที่กำหนด เทคนิคนี้ใช้ได้กับผู้ที่มักรู้สึกวิงเวียน โดยเฉพาะถ้าอาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากการเมารถ
- การเพ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่ง (เช่น รอยร้าวบนเพดานหรือรอยเปื้อนบนพื้น) คุณสามารถช่วยให้ประสาทสัมผัสของร่างกายตระหนักว่าคุณไม่หมุน ไม่ว่าร่างกายของคุณจะ "กำลังพูดอะไร"
- หากคุณมีอาการเมารถหรือเมาเรือขณะอยู่ในรถหรือเรือ ให้มองหาจุดที่อยู่ไกลออกไปหรือเส้นขอบฟ้า สิ่งนี้สามารถช่วยลดสัญญาณ "สับสน" ระหว่างสมองกับดวงตาที่อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้
- ขออภัย วิธีนี้อาจไม่ได้ผล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนบางประเภทเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของดวงตาโดยไม่สมัครใจ ซึ่งทำให้ยากต่อการโฟกัสที่จุดใดจุดหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. หายใจเข้าช้าๆและลึก
อาการวิงเวียนศีรษะบางครั้งอาจเป็นอาการวิตกกังวล เมื่อเกิดความวิตกกังวลโจมตี คุณมักจะรู้สึกเหมือนหายใจไม่เต็มที่ แต่โดยปกติแล้ว ปัญหาคือคุณหายใจเร็วเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้ บังคับตัวเองให้หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ดังนั้นคุณจะรู้สึกสงบและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้
- ลองหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกหรือริมฝีปากที่ปิดปาก ถ้ามันช่วยได้ ให้นับถึง 5 หรือ 10 ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้าหรือหายใจออก
- วางมือบนท้องของคุณ ใต้ซี่โครงของคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ดันอากาศเข้าไปในปอดจนกว่าท้องของคุณจะขยายออกและดันมือของคุณ รู้สึกว่าท้องของคุณเริ่มที่จะปล่อยลมออกเมื่อคุณหายใจออก ทำขั้นตอนนี้ 3-10 ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบและอาการวิงเวียนศีรษะบรรเทาลง
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงจ้ามากหรือวัตถุอื่น ๆ ที่ทำให้ตาล้า
หากคุณรู้สึกวิงเวียน ให้พยายามอยู่ห่างจากแสงจ้ามาก ๆ หรือแสงจากโทรทัศน์หรือหน้าจอแล็ปท็อป แสงที่สว่างเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณล้าหรือทำให้คุณสับสน ซึ่งทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลง
- ลองนั่งหรือนอนในห้องมืดๆ หรือหลับตาสัก 1-2 นาทีจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะหายไป หากคุณอยู่กลางแจ้งควรสวมแว่นกันแดด
- หลีกเลี่ยงวัตถุหรือกิจกรรมที่ทำให้ตาล้า เช่น การอ่านหรือทำงานที่ต้องมองใกล้วัตถุ
ขั้นตอนที่ 7 ดำเนินการ Epley maneuver เพื่อรักษาอาการเวียนศีรษะ
การซ้อมรบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบเอียงศีรษะและคอที่สามารถใช้รักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระจายผลึกเล็กๆ ที่ก่อตัวในของเหลวในหูชั้นใน ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ในการซ้อมรบ Epley:
- นั่งลงและเอียงศีรษะ 45 องศาไปทางหูที่ได้รับผลกระทบ
- นอนในแนวนอนแล้วเงยหน้าขึ้นทำมุม 45 องศา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1-2 นาที หลังจากนั้นอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนจะลดลง
- หมุนศีรษะ 90 องศาไปทางหูที่ไม่ได้รับผลกระทบ พลิกไปด้านข้างของใบหู ตอนนี้สายตาของคุณจับจ้องอยู่ที่พื้น
- ดำรงตำแหน่งนี้ คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน แต่ควรบรรเทาลงภายในหนึ่งนาที
- ค่อยๆกลับสู่ท่านั่ง
วิธีที่ 2 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ปัญหาระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 เคลื่อนไหวช้าๆ เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต
หากคุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ สิ่งสำคัญคืออย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน เพราะรูปแบบการเคลื่อนไหวนี้สามารถกระตุ้นให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันได้ การเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะหกล้มได้ เคลื่อนไหวอย่างช้าๆและมั่นคงเมื่อนั่งหรือยืน และจับวัตถุที่มั่นคง เช่น ราวบันไดหรือโต๊ะ ถ้าเป็นไปได้
- เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า อย่าลืมลุกจากเตียงในหลายขั้นตอน ขั้นแรกให้นั่งบนเตียงแล้วลดเท้าลงกับพื้น ผ่อนคลายสักครู่แล้วหายใจช้าๆ ก่อนลุกขึ้นยืน
- เมื่อลุกขึ้นจากการนั่ง ให้งอขาก่อน ดังนั้นการไหลเวียนโลหิตจะราบรื่นขึ้นและอาการวิงเวียนศีรษะจะลดลง
- หากจำเป็น ให้เดินด้วยไม้เท้าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวันของคุณ
ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิต ซึ่งทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ป้องกันภาวะขาดน้ำด้วยการดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หากคุณมีน้ำเพียงพอแล้ว ให้ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำซุป ระดับอิเล็กโทรไลต์ทั้งสองช่วยให้ร่างกายคืนน้ำได้อย่างรวดเร็วและทำงานได้ดีกว่าน้ำเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ การบริโภคเกลือเพิ่มเติมยังมีประโยชน์หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ
หากคุณมีภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อปริมาณของเหลวที่คุณดื่มได้ เช่น โรคไตหรือโรคตับ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 3 พักผ่อนให้เพียงพอหากคุณป่วย
อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเป็นอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นจากอาการของโรคต่างๆ ที่เกิดจากไวรัส เช่น หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อคุณป่วย คุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณพบได้
ขั้นตอนที่ 4 เก็บไดอารี่ “เวียนหัว” เพื่อระบุสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณ
การบันทึก "เหตุการณ์เวียนศีรษะ" แต่ละครั้งที่คุณประสบอาจทำให้คุณระบุสาเหตุได้ (หรืออย่างอื่นที่ทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลง) เมื่อคุณระบุสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะได้แล้ว คุณจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกวิงเวียนเมื่อคุณหิว ลุกขึ้นเร็วเกินไป หรืออาบน้ำร้อนเกินไป หาสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงได้ตั้งแต่แรก
- เมื่อคุณรู้สึกวิงเวียน ให้เขียนคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับอาการที่คุณพบและเมื่อเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากนี้ ให้จดรายละเอียดอื่นๆ ที่คุณรู้สึกว่ามีความเกี่ยวข้อง เช่น อาหารมื้อสุดท้ายหรือเวลาที่คุณกิน ตำแหน่งของร่างกายเมื่อรู้สึกวิงเวียน และอาการอื่นๆ ที่อาจตามมาด้วย
- สังเกตระยะเวลาของอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณรู้สึกและระดับของความรุนแรงด้วย ใช้มาตราส่วนที่สอดคล้องกันเพื่อบันทึกความรุนแรง (เช่น จาก 1-5 โดยใช้ “5” สำหรับอาการวิงเวียนศีรษะที่แทบระทมทุกข์)
ขั้นตอนที่ 5. สวมรองเท้าส้นแบนเพื่อเพิ่มความสมดุล
หากคุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง ส้นแบนช่วยให้สมองอ่านท่าทางได้ดีขึ้น เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ การสวมรองเท้าส้นแบน ข้อเท้าของคุณจะไม่ถูกแพลงหากคุณล้มลงในขณะที่รู้สึกวิงเวียนหรือรู้สึกหมุน
สวมรองเท้าที่มีดอกยางอย่างดีเพื่อป้องกันการลื่นไถล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเดินบนพื้นเปียกหรือน้ำแข็ง
ขั้นตอนที่ 6 ปรับสภาพแวดล้อมโดยรอบเพื่อลดความเสี่ยงของการล้ม
ความเสี่ยงหลักประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะคือความรู้สึกปั่นป่วนที่อาจทำให้คุณหกล้มและทำร้ายตัวเองได้ คุณอาจสะดุดหรือหมดสติได้หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือเวียนหัว หากคุณรู้สึกเวียนหัวบ่อยๆ ให้ปรับสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตหรือการทำงานเพื่อลดความเสี่ยงเหล่านี้
- ซ่อนสายที่อาจทำให้คุณสะดุดเมื่อรู้สึกวิงเวียน อย่าวางสิ่งของขนาดสั้น เช่น ที่รองขาหรือโต๊ะกาแฟไว้ตรงกลางบริเวณที่คุณเดินผ่านบ่อยๆ
- ใช้ไฟกลางคืนเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกสับสนในตอนกลางคืน (เมื่อห้องมืด)
- อย่าติดตั้งพรมหนาที่ทำให้เท้าของคุณรู้สึกเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งหรือท่าทางของคุณได้ยาก
- วางเสื่อกันลื่นบนอ่างแช่ตัวและพื้นห้องน้ำ
- ติดตั้งราวจับในทางเดิน ห้องน้ำ หรือบันได
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาบรรเทาอาการเมารถ
ยาเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ซื้อยาบรรเทาอาการเมารถที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จากร้านขายยา หรือขอให้แพทย์สั่งยาที่แรงกว่า ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้กำหนดสูตรไว้นานกว่าสองสามวัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณเป็นเวลานาน ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรืออาการเมารถ ได้แก่
- โพรเมทาซีน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ขนาด 12.5-25 มิลลิกรัม (รับประทานเป็นยาเม็ด) หรือทางทวารหนัก (เป็นยาเหน็บ) 3-4 ครั้งต่อวัน
- ไดเมนไฮดริเนต (ดรามามิน). แพทย์ของคุณอาจให้ยา 50 มิลลิกรัมแก่คุณทุก ๆ หกชั่วโมง ยานี้มีอยู่ในรูปแบบยาเม็ด ของเหลว และยาเหน็บ Dimenhydrinate มักเป็นยา antiemetic (antiemetic) และ anti-nausea ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด
- เมคลิซีน (โบนิน). แพทย์ของคุณอาจให้ยานี้แก่คุณในขนาด 25 มิลลิกรัม โดยให้รับประทานทุกๆ หกชั่วโมง อย่าให้เมคลิซีนกับเด็กอายุ 12 ปี (หรือต่ำกว่า) เพราะยานี้ไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กเล็ก
- ไดเฟนไฮดรามีน (เบนาดริล). แพทย์อาจให้ยาในขนาด 12.5-25 มิลลิกรัม โดยให้รับประทานทุกๆ 4-6 ชั่วโมง แม้ว่าจะนิยมใช้เป็น antihistamine ในการรักษาผื่นและอาการคัน หรือเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ แต่ก็สามารถใช้ไดเฟนไฮดรามีนเพื่อบรรเทาอาการเมารถได้
ขั้นตอนที่ 8. หลีกเลี่ยงสารที่ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต
อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดจากความดันโลหิตต่ำ หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคสารที่อาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต เช่น คาเฟอีน ยาสูบ แอลกอฮอล์ และยาผิดกฎหมาย
ยาบางชนิดยังทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืดเป็นผลข้างเคียง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ายาที่คุณกำลังใช้อยู่นั้นทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ แพทย์สามารถปรับขนาดยาหรือแทนที่ด้วยยาอื่นได้
ขั้นตอนที่ 9 ไปพบแพทย์หากอาการวิงเวียนศีรษะของคุณบ่อยขึ้นหรือรุนแรงขึ้น
อาการวิงเวียนศีรษะบางครั้งเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่า หากคุณรู้สึกวิงเวียนบ่อยกว่าปกติ (หรือนานกว่านั้น) ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ หากแพทย์ของคุณสามารถระบุและรักษาโรคต้นเหตุได้ อาการวิงเวียนศีรษะของคุณอาจหายไป หรือกลายเป็นบ่อยน้อยลงหรือเจ็บปวดน้อยลง อาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นอาการของโรคต่อไปนี้:
- ความผิดปกติของหูชั้นใน เช่น เขาวงกต อาการเวียนศีรษะตำแหน่งผิดปกติ (BPPV) หรือโรคเมเนียร์
- ความผิดปกติของความวิตกกังวล (เช่นโรคเครียดหลังบาดแผลหรือ PTSD)
- ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ (เช่น atrial fibrillation)
- อาการอิศวร orthostatic อิศวรทรงตัว (POTS) หรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตอื่น ๆ
- เป็นลมหมดสติ (เป็นลมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังสมอง)
- ความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น อาการบาดเจ็บที่สมอง เนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมอง หรืออาการชัก
วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านหรือวิธีแก้ไข
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ขิงบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนและคลื่นไส้
แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของขิงมากนัก แต่การศึกษาเก่าบางชิ้นพบว่าขิงสามารถลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ขิงยังสามารถทำให้กระเพาะสงบและลดอาการคลื่นไส้ ซึ่งมักเป็นผลข้างเคียงของอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อคุณรู้สึกเวียนหัว ให้ลองดื่มชาขิงหรือน้ำขิง (เช่น เบียร์ขิงหรือน้ำขิง)
- คุณยังสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง (ในรูปแบบแคปซูล) โดยทั่วไป ขนาดยาที่จำเป็นในการรักษาอาการคลื่นไส้คือ 250 มิลลิกรัม 1-4 ครั้งต่อวัน แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับขนาดยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- อีกทางหนึ่งคือลองกินลูกอมขิงหรือเคี้ยวขิงสดถ้ารสไม่เผ็ดเกินไปหรือน่ารำคาญ
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมธาตุเหล็ก
หากอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คุณอาจต้องทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก สังเกตสัญญาณของโรคโลหิตจาง เช่น เหนื่อยล้า หายใจลำบาก หรือปวดหัว หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณก่อนเริ่มทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
- คุณสามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ผลไม้แห้ง และซีเรียลเสริมธาตุเหล็ก
- โรคโลหิตจางมีหลายประเภทและอาหารเสริมธาตุเหล็กไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมในการรักษาโรคโลหิตจางเสมอไป แพทย์ของคุณอาจสั่งผลิตภัณฑ์หรือแนะนำการรักษาอื่น ๆ ตามผลการทดสอบ เช่น การเสริมวิตามิน B-12 การถ่ายเลือด หรือยาอื่นๆ เพื่อกดภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแปะก๊วยเป็นยาแก้อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนตามธรรมชาติ
อาหารเสริมตัวนี้ทำมาจากสารสกัดจากใบแปะก๊วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแปะก๊วย biloba สามารถเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเวียนศีรษะเนื่องจากความผิดปกติของหูชั้นใน ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมจากแปะก๊วย biloba เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ เช่น ทินเนอร์เลือด ยาลดความวิตกกังวลหรือยากล่อมประสาท เบาหวาน และยาแก้ปวด (เช่น ไอบูโพรเฟน เช่น Proris)
ผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยของอาหารเสริมแปะก๊วย biloba ได้แก่ อาการปวดหัว ใจสั่น ปวดท้อง ท้องผูก และผื่นที่ผิวหนัง น่าเสียดายที่สำหรับบางคนที่ทานอาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะที่พวกเขาพบแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 4 ใช้พิโนจินอลถ้าคุณมีโรคเมเนียร์
พิโนจินอลเป็นอาหารเสริมที่สกัดจากไม้สน การทดลองทางคลินิกหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถลดอาการของโรคเมเนียร์ได้ ซึ่งรวมถึงอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ความไม่สมดุลของร่างกาย และการสูญเสียการได้ยิน (เช่น หูอื้อหรือการสูญเสียการได้ยิน) ถามแพทย์ว่าพิโนจินอลปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณหรือไม่
- คุณสามารถหาซื้อ Pycnogenol ได้จากหมวดวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของร้านขายยา ร้านขายวิตามินหรืออาหารเพื่อสุขภาพ และอินเทอร์เน็ต
- พิโนจินอลสามารถทำให้อาการวิงเวียนศีรษะแย่ลงในบางคน ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจพบได้ ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดท้อง กลิ่นปาก และแผลในปาก
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ Pycnogenol หากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง เช่น เบาหวาน ตับอักเสบ เลือดออกผิดปกติ หรือโรคภูมิต้านตนเอง ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้อาการของโรคแย่ลงหรือมีผลในทางลบกับยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้