จอประสาทตาเสื่อมหรือจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ (DMU) เป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป โรคนี้ส่งผลต่อจุดภาพชัดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาที่เน้นการมองเห็นที่เข้มข้น ผู้ที่มี DMU ยังสามารถอ่าน ขับรถ และโฟกัสที่ใบหน้าและวัตถุอื่นๆ ได้ แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษา DMU แต่คุณสามารถลดอาการของโรคได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การบำบัดดวงตา และมาตรการป้องกันอื่นๆ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: ทำความเข้าใจ ม.อ. เพ็ญกิจ
ขั้นตอนที่ 1 รู้ระดับของ DMU
จักษุแพทย์ของคุณจะกำหนดระดับของ DMU ที่คุณมีตามปริมาณ drusen ที่พบในดวงตาของคุณ Drusen เป็นจุดสีขาวหรือสีเหลืองบนเรตินา
- ระดับเริ่มต้น: drusen ขนาดกลางเท่ากับความกว้างของเส้นผมโดยไม่สูญเสียการมองเห็น
- ระดับกลาง: drusen ขนาดใหญ่และ/หรือการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสี โดยปกติจะไม่สูญเสียการมองเห็น
-
ระดับสุดท้าย: ส่วนนี้มีสองประเภท:
- การเสื่อมสภาพตามภูมิศาสตร์/การเสื่อมสภาพของจอประสาทตาแห้ง: ตัวรับแสงที่จุดภาพชัดได้รับความเสียหาย ตาไม่สามารถใช้แสงส่องไปยังสมองได้ ผู้ป่วยอาจมีอาการทีละน้อยในสภาพนี้และสูญเสียการมองเห็น
- จอประสาทตาเสื่อมหรือจอประสาทตาเสื่อมแบบเปียก: เกิดจากการเจริญเติบโตผิดปกติของหลอดเลือดซึ่งทำให้เกิดการบวมและแตก ของไหลสะสมในและใต้จุดด่างและทำให้การมองเห็นเปลี่ยนไป อาการประเภทนี้อยู่ได้เร็วกว่าจอประสาทตาเสื่อมแบบแห้ง
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีแห้ง
จอประสาทตาเสื่อมแบบแห้งเกิดจากการเสื่อมของเซลล์ในเรตินา การเสื่อมสภาพหรือการแห้งของเซลล์เหล่านี้และการขาดของเหลวทำให้เรียกว่าความเสื่อมแบบแห้ง เซลล์เหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าเซลล์รับแสงหรือเซลล์ที่ใช้แสงที่เข้าสู่เรตินาเพื่อช่วยให้สมองของเรารับรู้วัตถุโดยใช้เยื่อหุ้มสมองที่มองเห็น โดยทั่วไป ส่วนนี้ ซึ่งไวต่อแสง ช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เราเห็น
- การเสื่อมสภาพเกิดขึ้นเนื่องจากกรดไขมันที่เรียกว่า drusen สร้างขึ้นในจุดภาพชัดเมื่อเราอายุมากขึ้น ในการตรวจตา จะสังเกตเห็นการสะสมเป็นจุดสีเหลืองบนจุดภาพชัด แม้ว่า DMU จะไม่ส่งผลให้ตาบอดสนิท แต่ก็สามารถลดขอบเขตการมองเห็นได้อย่างมาก
-
จอประสาทตาเสื่อมแบบแห้งพบได้บ่อยกว่าจุดภาพชัดแบบเปียก นี่คือสัญญาณและอาการของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีแห้ง:
- การเขียนดูไม่ชัดเจน
- ต้องการแสงเพิ่มเติมในการอ่าน
- ยากที่จะมองเห็นในความมืด
- จำใบหน้าได้ยาก
- ลดจุดศูนย์กลางการมองเห็น
- จุดบอดในด้านการมองเห็น
- ค่อยๆลดความสามารถในการมองเห็น
- วัตถุที่ไม่มีชีวิตหรือรูปทรงเรขาคณิตต่างๆ มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นบุคคล
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้การเสื่อมสภาพของเม็ดสีเปียก
Wet DMU เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดเติบโตผิดปกติภายใต้จุดด่าง เมื่อจุดภาพชัดเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะเริ่มรั่วไหลของของเหลวและเลือดเข้าสู่เรตินาและจุดภาพชัด หรือบางครั้งอาจแตกออกจนหมด แม้ว่าจุดภาพชัดแบบเปียกจะพบได้น้อยกว่าการเสื่อมสภาพแบบแห้ง แต่ผลกระทบของมันกลับรุนแรงกว่าและอาจนำไปสู่การตาบอดได้ จนถึงปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุของการเสื่อมสภาพของเม็ดสี อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่ามีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ในวัยชรา อาการและอาการแสดง ได้แก่:
- เส้นตรงมีลักษณะเป็นคลื่น
- การปรากฏตัวของจุดบอดในการมองเห็น
- สูญเสียการมองเห็นอย่างรวดเร็ว
- ไม่มีความเจ็บปวด.
- หลอดเลือดบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นอย่างถาวรหากไม่ได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด
ส่วนที่ 2 จาก 5: รู้ความเสี่ยงของการได้รับ DMU
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจกับกระบวนการชราภาพ
จอประสาทตาเสื่อมเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยทั่วไป เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงของการพัฒนา DMU ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งในสามที่มีอายุเกิน 75 ปีมี DMU
ขั้นตอนที่ 2 รู้จักบทบาทของพันธุศาสตร์
ถ้าพ่อแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนเป็นโรคจุดภาพชัดเสื่อม โอกาสที่คุณจะได้สัมผัสเมื่ออายุเกิน 60 ปี อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่ายีนไม่ใช่ปัจจัยเดียว และการดูแลตัวเองจะมีผลเช่นกัน
โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงและคนผิวขาวมีความเสี่ยงสูงที่จะติดโรค
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจว่าการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสูง
ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และความเสียหายของจอประสาทตา ควันบุหรี่ยังมีความสัมพันธ์กับความเสียหายต่อเรตินา
หากคุณสูบบุหรี่ (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้หญิงหรือคนผิวขาว) จอประสาทตาเสื่อมคือสิ่งที่คุณควรระวังให้มากก่อนที่อาการจะเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตสภาวะสุขภาพ
ภาวะสุขภาพโดยรวมของคุณอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนา DMU ผู้ที่เป็นโรคบางชนิด เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค DMU
บุคคลที่ไม่เป็นเบาหวานและรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนา DMU ในวัยชราเช่นกัน พึงระลึกไว้ว่าสัญญาณของการเสื่อมสภาพของจุดภาพชัดแบบเปียกคือการรั่วของเลือดจากหลอดเลือดในเรตินา ภาวะนี้จะแย่ลงหากคุณมีหลอดเลือดอุดตันเนื่องจากมีคราบพลัคสะสมมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบพื้นที่รอบตัวคุณ
คุณสัมผัสกับแสงฟลูออเรสเซนต์บ่อยแค่ไหน? การศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคตา นอกจากนี้ หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่ดวงตาของคุณมักโดนแสงแดด ความเสี่ยงในการพัฒนา DMU ของคุณก็สูงขึ้นเช่นกัน
ส่วนที่ 3 จาก 5: เข้ารับการรักษา DMU
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบจักษุแพทย์ที่ใกล้ที่สุด
ในการตรวจตาเป็นประจำ แพทย์จะวินิจฉัยด้วยยาหยอดตาเพื่อขยายรูม่านตา หากคุณมีจุดภาพชัดแบบแห้ง จักษุแพทย์ของคุณสามารถตรวจพบ drusen ได้อย่างง่ายดายในระหว่างการตรวจ
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตสี่เหลี่ยม Amsler
คุณจะถูกขอให้ดูกระเบื้อง Amsler ที่ดูเหมือนตารางกระดาษ หากคุณสังเกตเห็นว่าเส้นเป็นคลื่น คุณน่าจะมีอาการจุดภาพชัดเสื่อม หากต้องการตรวจสอบอาการเหล่านี้ ให้พิมพ์การทดสอบ Amsler swath จากไซต์ป้องกันการตาบอดและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- วางแผนภูมิให้ห่างจากดวงตา 61 ซม.
- ใส่แว่นอ่านหนังสือและปิดตาข้างหนึ่งด้วยมือเดียว
- โฟกัสที่จุดกึ่งกลางของกราฟเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำซ้ำกับตาอีกข้างหนึ่ง
- หากเส้นใดบนกราฟดูเป็นคลื่น ให้ไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 3 ถามจักษุแพทย์สำหรับการตรวจหลอดเลือดด้วยตา
วิธีนี้ทำได้โดยการใส่สีลงบนเส้นเลือดที่แขน เมื่อสีไหลเข้าสู่เส้นเลือดในเรตินา รูปภาพหลายภาพจะถูกถ่ายให้ดู วิธีนี้สามารถตรวจจับว่ามีหรือไม่มีรอยรั่วในเส้นเลือดซึ่งบ่งชี้ว่ามีจุดภาพชัดแบบเปียก
- สังเกตสีจะเข้าสู่เส้นประสาทตาประมาณแปดถึงสิบสองวินาทีหลังการฉีด
- สีจะมองเห็นได้ในบริเวณเรตินอลประมาณสิบเอ็ดถึงสิบแปดวินาทีหลังการฉีด
ขั้นตอนที่ 4 ทำการตรวจเอกซเรย์ด้วยแสงเชื่อมโยงกัน
การตรวจนี้ทำขึ้นเพื่อสังเกตชั้นของเรตินาโดยใช้คลื่นแสง การทดสอบนี้สามารถตรวจหาความหนาของเรตินา กายวิภาคของชั้นเรตินา และความผิดปกติในเรตินา เช่น ของเหลว เลือด หรือหลอดเลือดใหม่
- ขั้นแรก แพทย์จะขยายดวงตาของคุณ แม้ว่าการตรวจเอกซเรย์ที่เชื่อมโยงกันทางแสงสามารถทำได้โดยไม่ต้องขยายรูม่านตา
- หลังจากนั้น คุณจะถูกขอให้วางคางบนที่รองรับเพื่อให้ศีรษะของคุณมั่นคง ป้องกันไม่ให้ขยับ
- ลำแสงจะพุ่งเข้าตาคุณ
- ด้วยการใช้คลื่นแสง เอกซเรย์จะตรวจจับเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดแม้แต่น้อย
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณารับการฉีดสารต่อต้าน FPEV
Vascular endothelial growth factor (FPEV) เป็นสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดเติบโตผิดปกติ เมื่อ FPEV ถูกระงับโดยใช้ anti-FPEV หรือ antiangiogenic การเติบโตของหลอดเลือดอาจลดลง แพทย์ของคุณจะพิจารณาว่าคุณได้รับการฉีดสารต่อต้าน FPEV หรือไม่
- ตัวอย่างหนึ่งของ antiangiogenic คือ bevacizumab ปริมาณการฉีดที่ใช้กันทั่วไปอยู่ระหว่าง 1.25 ถึง 2.50 มิลลิกรัมเข้าไปในโพรงน้ำเลี้ยงของตา ยานี้มักจะได้รับทุกๆสี่สัปดาห์ในช่วงสี่ถึงหกสัปดาห์ antiangiogenic ranibizumab ให้ในขนาด 0.50 มก. ในขณะที่ aflibercept ในขนาด 2 มก.
- การฉีดทำได้โดยใช้เข็มขนาดเล็กมากพร้อมกับยาชาเฉพาะที่เพื่อป้องกันอาการปวด โดยทั่วไป ขั้นตอนนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย
- ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การติดเชื้อในลูกตาที่เพิ่มขึ้น การตกเลือด และความเสียหายต่อเลนส์
- คุณจะมีสายตาที่ดีขึ้นภายในหนึ่งปี การปรับปรุงการมองเห็นจะเริ่มขึ้นในสองสัปดาห์และสูงสุดในสามเดือนหลังจากการฉีดครั้งที่สาม
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสง
วิธีนี้ผสมผสานยาและการบำบัดด้วยแสงเพื่อหยุดการเจริญเติบโตของหลอดเลือด และมีผลเฉพาะกับการเสื่อมสภาพของจุดภาพชัดแบบเปียกเท่านั้น
- การบำบัดนี้ประกอบด้วยสองขั้นตอนและดำเนินการในหนึ่งวัน ขั้นแรก ยาที่เรียกว่า verteporfin หรือ visudyne จะถูกฉีดเข้าไปในเส้นเลือด ยานี้ทำงานเพื่อหยุดการเจริญเติบโตของหลอดเลือดเพิ่มเติมที่เกิดขึ้นในจุดภาพชัดแบบเปียก และให้เวลาสิบห้านาทีก่อนการรักษาด้วยโฟโตไดนามิก
- หลังจากนั้นแสงที่มีความยาวคลื่นบางช่วงจะฉายเข้าตาโดยเฉพาะที่หลอดเลือดผิดปกติ แสงจะกระตุ้น verteporfin ที่ได้รับเพื่อปิดผนึกหลอดเลือดที่รั่ว
- เนื่องจากให้แสงในช่วงความยาวคลื่นเฉพาะ เนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บจะไม่ถูกรบกวน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าการรักษานี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ปัจจุบัน Anti-FPEV ได้กลายเป็นวิธีการรักษามาตรฐาน การบำบัดด้วยโฟโตไดนามิกบางครั้งยังใช้ร่วมกับการรักษาด้วยยาต้าน FPEV
ขั้นตอนที่ 7 หากคุณมีอาการรุนแรงให้ไปพบแพทย์ทันที
หากคุณมีอาการปวดหัวกะทันหัน ความสามารถในการมองเห็นเปลี่ยนไป หรือมีอาการปวดโดยไม่ทราบสาเหตุขณะทำการรักษาภาวะจุดภาพชัดเสื่อม ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดและโทรหาจักษุแพทย์
ส่วนที่ 4 จาก 5: การใช้เครื่องมือที่ปรับเปลี่ยนได้เพื่อสนับสนุนวิสัยทัศน์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แว่นขยาย
ในการเสื่อมสภาพของเม็ดสี พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือศูนย์กลางของการมองเห็น โดยการมองเห็นส่วนปลายยังคงทำงานบางส่วน ด้วยเงื่อนไขนี้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเสื่อมของเม็ดสีจะยังคงสามารถใช้การมองเห็นส่วนปลายเพื่อดู แว่นขยายสามารถช่วยทำให้สิ่งต่าง ๆ ดูใหญ่ขึ้นเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น
- รูปแบบการขยายที่มีอยู่อยู่ในช่วง 1.5 ถึง 20 เท่าของกำลังขยาย แว่นขยายยังง่ายต่อการพกพา หลายรายการมีอยู่ในขนาดพกพา
- ลองใช้แว่นขยายแบบยืน แว่นขยายชนิดนี้มีกำลังขยายตั้งแต่สองถึงยี่สิบเท่า นอกจากนี้ยังสามารถวางบนโต๊ะได้ คุณจึงไม่ต้องถือไว้ตลอดเวลา แว่นขยายชนิดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีมือไม่มั่นคง บางรุ่นยังมีคุณสมบัติแสงเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้มองเห็นในที่ที่มีแสงน้อย
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้กล้องส่องทางไกลหรือกล้องโทรทรรศน์
เครื่องมือนี้จะแปรผันระหว่าง 2.5 ถึง 10 เท่าของกำลังขยาย และมีประโยชน์สำหรับการดูวัตถุที่อยู่ห่างไกลมาก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้กล้องส่องทางไกล
ด้วยรูปแบบการขยายที่เหมือนกันกับกล้องโทรทรรศน์ กล้องส่องทางไกลช่วยให้คุณใช้ตาทั้งสองข้างเพื่อดูวัตถุได้
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ Loupe สำหรับแว่นตา
แว่นขยายชนิดนี้ติดอยู่กับแว่นของผู้ป่วยและมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นทางไกล เครื่องมือนี้ช่วยให้ผู้ป่วยมองเห็นได้ไกลด้วยเอฟเฟกต์กล้องส่องทางไกล นอกจากนี้ยังมีเลนส์สำหรับการมองเห็นปกติอีกด้วย
- เครื่องมือนี้ทำงานเหมือนแว่นตาสองชั้น
- การใช้เครื่องมือนี้ได้รับการอนุมัติและกำหนดโดยจักษุแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสายตาเลือนราง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้แว่นขยายวิดีโอ
กล้องวิดีโอนี้จะขยายข้อความไปยังหน้าจอ คุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณอ่าน เขียน ทำงาน และดูรูปภาพได้ บางส่วนสามารถใช้เพื่อขีดเส้นใต้ข้อมูลบางอย่างได้ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้กับคอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เครื่องอ่านที่มีเอาต์พุตเสียง
เครื่องนี้จะอ่านข้อความที่พิมพ์
ใช้ซอฟต์แวร์การจดจำดวงตาเพื่อเปลี่ยนคอมพิวเตอร์ของคุณให้เป็นเครื่องอ่าน
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาเลนส์ดูดซับ
เลนส์ประเภทนี้ทำงานโดยการดูดซับแสงที่ผ่านเข้าไปในดวงตา ลดความเข้มของเลนส์และป้องกันดวงตาจากแสงอัลตราไวโอเลตที่สร้างความเสียหาย
- เลนส์ดูดซับสามารถเปลี่ยนจากบริเวณสว่างเป็นมืดได้
- เลนส์เหล่านี้สามารถใส่ร่วมกับแว่นสายตาได้
ตอนที่ 5 จาก 5: การดูแลดวงตา
ขั้นตอนที่ 1 รับการตรวจตาเป็นประจำ
ไม่สามารถป้องกันความเสื่อมของเม็ดสีได้เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับอายุ อย่างไรก็ตาม การตรวจตาเป็นประจำสามารถตรวจพบอาการได้เร็วที่สุดและนำคุณไปสู่การรักษาที่เหมาะสม หากตรวจพบการเสื่อมสภาพของเม็ดสีตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถชะลอการสูญเสียการมองเห็นได้อย่างมาก
เริ่มตั้งแต่อายุ 40 ปี การตรวจตาเป็นประจำควรทำอย่างน้อยทุกๆ หกเดือน หรือตามคำแนะนำของแพทย์
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจตาโดยเฉพาะ
จักษุแพทย์จะทำการตรวจตาหลายประเภทเพื่อตรวจหาการปรากฏตัวของ drusen ความเสียหายของหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีในเรตินา หรือการรบกวนทางสายตา ตัวอย่างของการตรวจสอบเหล่านี้คือ:
- การทดสอบการมองเห็น: การทดสอบนี้จะทดสอบการมองเห็นของคุณในระยะทางที่กำหนดโดยใช้แผนภูมิ
- พล็อตของ Amsler: การทดสอบนี้เป็นการทดสอบว่ามีหรือไม่มีสิ่งรบกวนสายตาจากส่วนกลางโดยถามผู้ป่วยว่าเห็นเส้นตรงหรือเป็นคลื่นบนกริดหรือไม่ หากผู้ป่วยบอกว่าเห็นเป็นคลื่น แสดงว่าผู้ป่วยมีจุดภาพชัดเสื่อม
- การสอบขยายรูม่านตา: ในการสอบนี้ รูม่านตาขยายเพื่อให้แพทย์สามารถมองเห็นเส้นประสาทตาและจอประสาทตาเพื่อตรวจหาความเสียหาย แพทย์จะตรวจหาการเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีในเรตินาด้วย การปรากฏตัวของเม็ดสีในเรตินาบ่งบอกถึงการรับแสงที่ไม่ดี
- Fluorescein angiogram: การทดสอบนี้ทำขึ้นเพื่อตรวจหลอดเลือดแดงในตาเพื่อตรวจหาว่ามีหรือไม่มีหลอดเลือดรั่ว แพทย์จะฉีดวัสดุสีเข้าไปในแขนของผู้ป่วย
- เอกซ์เรย์เชื่อมโยงกันด้วยแสง: การทดสอบนี้ดำเนินการหลังจากขยายรูม่านตาครั้งแรก แสงอินฟราเรดใช้เพื่อสแกนเรตินาเพื่อค้นหาพื้นที่ที่เสียหาย
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
นอกจากผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่มีต่อร่างกายแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดความเสื่อมของเม็ดสีได้อีกด้วย บุหรี่มีน้ำมันดินซึ่งสามารถกระตุ้นการสร้าง drusen นอกจากนี้ บุหรี่ยังมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ หลอดเลือดภายใต้เรตินาและจุดภาพชัดสามารถแตกออกได้ง่ายหากความดันโลหิตสูง
- การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มโอกาสในการพัฒนาความเสื่อมของเม็ดสีได้สองเท่า บุหรี่ไม่ดีต่อคุณ อวัยวะของคุณ ดวงตาของคุณ และทุกคนรอบตัวคุณ
- แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้ว อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ผลกระทบจะค่อยๆ หมดไป ดังนั้น หากคุณยังสูบบุหรี่อยู่ ให้หยุดโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. ควบคุมโรคที่คุณมีอยู่แล้ว เช่น ความดันโลหิตสูง
กินยา ตรวจสุขภาพเป็นประจำ และเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
หากคุณมีความดันโลหิตสูงและได้รับการวินิจฉัยว่าจอประสาทตาเสื่อมแบบเปียก หลอดเลือดที่เสียหายแล้วในดวงตาของคุณจะรับมือกับความดันโลหิตสูงได้ยาก ภาวะนี้จะทำให้หลอดเลือดแตกได้ง่ายขึ้นและนำไปสู่การรั่วซึม
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อสุขภาพรวมทั้งดวงตาด้วย การก่อตัวของ drusen นั้นสัมพันธ์กับระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในระดับสูง การออกกำลังกายสามารถเผาผลาญไขมันและลดโคเลสเตอรอลตัวร้ายได้ จึงช่วยป้องกันการสะสมของของเสียในดวงตา
คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำให้คุณเหงื่อออกและเผาผลาญไขมันได้
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ
ดวงตาของคุณได้รับแสงอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดและมลภาวะจากควันอยู่ตลอดเวลา การเปิดเผยดวงตาของคุณไปยังองค์ประกอบเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายจากออกซิเดชัน การเกิดออกซิเดชันของเซลล์ตาสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเม็ดสีและโรคตาอื่นๆ เพื่อรับมือกับภาวะนี้ คุณต้องกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ทั่วไปที่สามารถช่วยให้คุณรวมวิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ลูทีน และทองแดง
- วิตามินซี: ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 500 มก. แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ บร็อคโคลี่ แคนตาลูป ดอกกะหล่ำ ฝรั่ง พริกหยวก องุ่น ส้ม เบอร์รี่ ลิ้นจี่ และสควอช
- วิตามินอี: ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. ตัวอย่างของแหล่งวิตามินอีที่ดี: อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ผักโขม เนยถั่ว บร็อคโคลี่สีเขียว อะโวคาโด มะม่วง พีแคน และบีทรูท
- สังกะสี: ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 25 มก.แหล่งที่ดีของสังกะสี ได้แก่ เนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมัน ไก่ไร้หนัง เนื้อแกะไขมันต่ำ เมล็ดฟักทอง โยเกิร์ต ถั่วเหลือง ถั่วต่างๆ แป้งถั่ว เนยทานตะวัน พีแคน ลูทีน คะน้า ผักโขม ผักบีท ผักกาดหอม หน่อไม้ฝรั่ง กระเจี๊ยบเขียว อาร์ติโชก แพงพวย ลูกพลับ และถั่วเขียว
-
Cuprum, lutein และ zeaxanthin: ลูทีนและซีแซนทีนสามารถพบได้ตามธรรมชาติในเรตินาและเลนส์ของดวงตา ทั้งสองทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยดูดซับแสงส่วนเกินและแสงอัลตราไวโอเลต ทั้งสองสามารถพบได้ในผักสีเขียว
- บริโภคทองแดงสองมิลลิกรัมทุกวัน
- รับประทานลูทีน 10 มิลลิกรัมต่อวัน
- รับประทานซีแซนทีน 2 มิลลิกรัมต่อวัน
ขั้นตอนที่ 7. ลดการบริโภคเบต้าแคโรทีน
จากการวิจัยพบว่า เบต้าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเบต้าแคโรทีนไม่มีผลในการลดการพัฒนาของ DMU ทุกวันนี้ แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมที่ไม่มีเบตาแคโรทีน
ขั้นตอนที่ 8. สวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตา เช่น แว่นกันแดด
การได้รับแสงอัลตราไวโอเลตมากเกินไปอาจทำลายดวงตาและส่งเสริมการเสื่อมสภาพของเม็ดสี เลือกแว่นกันแดดที่ผ่านการรับรองจากแสงอัลตราไวโอเลตและแสงสีน้ำเงินเพื่อการปกป้องที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 9 ดำเนินกิจกรรมบางอย่างด้วยความระมัดระวัง
กิจกรรมบางอย่างที่แวบแรกดูเหมือนกิจกรรมปกติต้องเผชิญด้วยความระมัดระวัง ขึ้นอยู่กับระดับของความบกพร่องทางสายตาของคุณ บางสิ่งต้องทำด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว แทนที่จะทำให้ตัวเองตกอยู่ในความเสี่ยง คุณควรขอความช่วยเหลือในการทำ:
- ขับรถ
- ขี่จักรยาน
- ใช้งานเครื่องจักรกลหนัก
ขั้นตอนที่ 10 รับรู้ว่าในฐานะบุคคลที่มี DMU คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณ
อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ป่วย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยการดูแลของจักษุแพทย์เพื่อช่วยคลี่คลายสถานการณ์ของคุณ การค้นหาข้อมูลที่เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจโรคและค้นหาวิธีการรักษาที่คุณจะได้รับ เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับ DMU การรักษาที่มีอยู่ และเทคโนโลยีล่าสุดที่ได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยในการฟื้นฟู
