แม้ว่าเด็ก ๆ จะเต้นได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะเต้นได้ดี หากคุณต้องการเรียนรู้การเต้น ก่อนอื่นให้กำหนดสไตล์การเต้นของคุณ ต่อไปคุณควรใช้เวลาศึกษาด้วยตัวเอง หรือลงทะเบียนที่สถาบันศิลปะในพื้นที่ของคุณเพื่อพัฒนาทักษะการเต้นของคุณ อย่าลืมว่าคุณต้องดูแลร่างกายด้วยการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเพื่อเป็นนักเต้นที่มีชื่อเสียง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: กำหนดท่าเต้นที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาสไตล์การเต้นให้คุณเรียนรู้
ลีลาการเต้นแต่ละแบบให้ความรู้สึกที่เป็นเอกลักษณ์ ตัวอย่างเช่น ท่าเต้นจังหวะเร็ว เช่น แท็ปแดนซ์ ต่างจากท่าเต้นที่สง่างามของบัลเลต์หรือท่าย่นของฮิปฮอปอย่างมาก ลองเต้นรำบอลรูมเป็นคู่หรือเต้นรำแบบไอริชดั้งเดิม (การเต้นรำแบบไอริช)
ขั้นตอนที่ 2. ดูวิดีโอการเต้นบนอินเทอร์เน็ต
ลองชมวิดีโอที่หลากหลายเพื่อทำความเข้าใจพื้นฐานของสไตล์การเต้นที่แตกต่างกัน บางทีเข่าของคุณไม่แข็งแรงพอที่จะเต้นแท็ปแดนซ์ หรือบางทีคุณอาจไม่ชอบงอขาเหมือนเต้นบัลเล่ต์ ค้นหาสไตล์การเต้นที่ถูกใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดูนิตยสารและหนังสือเกี่ยวกับการเต้นรำ
หนังสือเหล่านี้อธิบายพื้นฐานของการเต้น ดังนั้นคุณจึงเข้าใจภาพ
- อ่านนิตยสารในห้องสมุด ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องเสียเงินเพื่อศึกษาทางเลือกของคุณ
- เรียนรู้ประวัติศาสตร์การเต้นรำ บางทีคุณอาจจะได้รับแรงบันดาลใจให้เลือกหนึ่งในนั้น
ขั้นตอนที่ 4. ชมการแสดงนาฏศิลป์อย่างมืออาชีพ
เข้าร่วมการแสดงเต้นรำรอบตัวคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นการแสดงราคาแพง การแสดงของโรงเรียนสอนเต้นที่มหาวิทยาลัยเป็นต้น การชมการแสดงสดสามารถเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างจากการรับชมวิดีโอ และความรู้สึกของคุณจะถูกส่งต่อไปยังรายการ
ถ้าคุณเห็นใครเต้น คุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับการเต้นมากขึ้น คุณสามารถดูการเคลื่อนไหวที่น่าทึ่งและรับแนวคิดจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณไม่มีตั๋วเต้น ให้ลองดูหนังที่มีการเต้นรำ เช่น ละครเพลง ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการเคลื่อนไหวของนักเต้น พวกเขาดูเหมือนมุ่งมั่น? เทคนิคเป็นอย่างไร? อารมณ์ในการเต้นตรงกับเพลงประกอบหรือไม่? หากคุณพบแรงบันดาลใจในการท่วงท่า มันสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าต้องการเข้าสู่สไตล์การเต้นแบบไหน
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมชุมชนการเต้นรำ
ชุมชนการเต้นรำหลายแห่งเสนอบทเรียนการเต้นสำหรับผู้เริ่มต้น ลองไปที่สวนสาธารณะของเมืองหรือห้องสมุดสาธารณะในพื้นที่ของคุณ
หากคุณไม่มีชุมชนเต้นรำอยู่ใกล้คุณ ลองไปที่สถาบันศิลปะ หลักสูตรการเต้นรำของสถาบันศิลปะมักจะมีราคาไม่แพงนัก
ขั้นตอนที่ 6 รู้ขีดจำกัดของคุณ
หากคุณมีท่าทางที่ดีและสามารถยืดแขนและนิ้วเท้าได้ ให้ลองบัลเล่ต์คลาสสิก ไม่ใช่ฮิปฮอป เมื่อเรียนรู้สไตล์การเต้น อย่าลืมสังเกตการเคลื่อนไหวร่างกายของเขา ค้นหาว่าคุณเก่งสไตล์ไหน อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้เสมอว่าคุณยังเรียนรู้อยู่ และเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 เลือกสไตล์การเต้นที่คุณชอบมากที่สุด
ในขณะที่คุณสามารถเรียนรู้สไตล์อื่น ๆ ได้ในภายหลัง ให้เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนสไตล์การเต้นอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน เน้นความพยายามของคุณในการเข้าสู่สไตล์การเต้นนั้นก่อนที่จะเรียนรู้สไตล์อื่น
ตอนที่ 2 ของ 4: เต้นตามจังหวะของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1. หาพื้นที่โล่งเพื่อฝึกฝน
คุณต้องการพื้นที่ในการฝึก ใช้ห้องพื้นแข็งที่ใหญ่พอให้คุณเปิดเพลงได้
ขั้นตอนที่ 2. เปิดเพลงตามจังหวะที่เหมาะสม
หลายเพลงมีจังหวะที่ใช้ในการเต้น แต่คุณสามารถใช้เพลงจังหวะตายตัวได้แทบทุกเพลง
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้การฟังจังหวะของเพลง
บางคนมีปัญหาในการฟังจังหวะดนตรี หากเป็นกรณีนี้ ให้ลองฟังเพลงที่จุดเริ่มต้นของเพลง ขอให้คนที่เก่งด้านดนตรีสอนให้คุณนับจังหวะของเพลงโดยกระทืบเท้าตามจังหวะ เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณก็ทำเองได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากลัวที่จะเคลื่อนไหว
เมื่อคุณรู้สึกถึงจังหวะของดนตรีแล้ว ให้ขยับร่างกายไปพร้อมกับมัน คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคได้ในภายหลัง ณ จุดนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะขยับร่างกายให้เข้ากับจังหวะดนตรี
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการขยับมือก่อน แล้วตามด้วยขยับเท้า (หรือในทางกลับกัน) การเคลื่อนไหวส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายจะทำให้คุณมีสมาธิได้ง่ายขึ้น ฟังจังหวะดนตรีอย่างระมัดระวังเพื่อให้เข้ากับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้อย่างสุดความสามารถ
แน่นอนคุณต้องการเป็นนักเต้นที่ยอดเยี่ยมในทันที อย่างไรก็ตาม การเรียนเต้นต้องใช้เวลา หากคุณเรียนรู้การเคลื่อนไหวหลายอย่างพร้อมกัน คุณอาจได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้พื้นฐานของการเต้นรำก่อน
การเรียนรู้จากพื้นฐานจะช่วยหลีกเลี่ยงความหงุดหงิด การเรียนรู้พื้นฐานของการเต้นสามารถปรับปรุงเทคนิคของคุณในการแสดงท่าเต้นที่ซับซ้อนได้ ใช้คู่มือออนไลน์หรือหนังสือเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้พื้นฐานของการเต้นรำ
เช่น บัลเล่ต์ ลองท่าพื้นฐานก่อน เริ่มจากตำแหน่งแรก ในตำแหน่งนี้ นำส้นเท้าเข้าหากันและหันหลังเท้าไปสองข้างที่ต่างกัน คุณอาจต้องใช้เวลาในการควบคุมตำแหน่งนี้ ใช้สะโพกช่วยและยืดแขนให้อยู่ในท่าโค้ง
ขั้นตอนที่ 7 ไปที่คลับและเต้นรำ
คลับเต้นรำเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการลองท่าเต้นบางอย่าง เช่น ฮิปฮอป คันทรี หรือสวิง
ตอนที่ 3 ของ 4: พัฒนาความสามารถในการเต้นของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เข้าร่วมสตูดิโอเต้นรำ
คุณอาจเคยเข้าร่วมสตูดิโอเต้นรำในสไตล์ใดสไตล์หนึ่ง แต่ตอนนี้ คุณควรเข้าร่วมสตูดิโอเต้นรำที่เหมาะกับประเภทการเต้นที่คุณชอบด้วย หาสตูดิโอเต้นรำของชุมชนหรือเยี่ยมชมสถาบันศิลปะในท้องถิ่นอีกครั้ง ลงทะเบียนในชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะคุณยังเรียนอยู่
ขั้นตอนที่ 2. ชมการแสดงนาฏศิลป์อย่างมืออาชีพ
การดูนักเต้นมืออาชีพสามารถให้ภาพที่ชัดเจนแก่คุณได้ โดยพื้นฐานแล้ว การดูการเคลื่อนไหวของพวกเขาจะทำให้คุณเลียนแบบได้ง่ายขึ้นเพราะสมองของคุณได้บันทึกการเคลื่อนไหวไว้แล้ว
คุณสามารถชมการแสดงในบริเวณใกล้เคียงดังที่กล่าวข้างต้น ให้ความสนใจกับครูสอนเต้นของคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อสาธิตเทคนิคการเคลื่อนไหวบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนกับเพื่อน ๆ
หากเพื่อนของคุณต้องการเข้าร่วมสตูดิโอเต้นรำด้วย คุณสามารถใช้เวลานอกชั้นเรียนเพื่อฝึกฝนร่วมกัน ด้วยวิธีนี้ คุณยังสามารถให้คำแนะนำซึ่งกันและกันและพัฒนาทักษะการเต้นร่วมกันได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาพิเศษในการฝึกฝน
วิธีเดียวที่จะฝึกร่างกายของคุณคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยสร้างความจำของกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถเต้นได้โดยไม่ต้องจำท่า
ขั้นตอนที่ 5. ดูความคืบหน้าของคุณ
บันทึกการเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่คุณเต้น และดูพวกเขา คุณยังสามารถลองอัปโหลดไปยังไซต์เต้นรำเพื่อขอคำแนะนำจากนักเต้นคนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6. ฝึกฝนหน้ากระจก
การฝึกอยู่หน้ากระจกสามารถช่วยให้คุณมองเห็นการเคลื่อนไหวที่ผิด ดังนั้นคุณจึงไม่ได้ฝึกการเคลื่อนไหวผิดๆ ซ้ำๆ
ขั้นตอนที่ 7 เข้าร่วมชุมชนการเต้นรำ
ไปที่กลุ่มโรงละครใกล้คุณและลองสมัครเข้าร่วมการแสดงของพวกเขา คุณยังสามารถค้นหาและเข้าร่วมชุมชนการเต้นรำรอบตัวคุณได้หากมี
วิธีหนึ่งในการหาชุมชนเต้นรำแบบนี้คืออ่านประกาศงานในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าใครเป็นผู้จัดรายการและพบกับชุมชนการเต้นรำ
ตอนที่ 4 จาก 4: การเตรียมร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. กินผักและผลไม้
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นควรรับประทานผักและผลไม้ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2 รู้อัตราส่วนที่เหมาะสมของส่วนผสม
หากคุณเต้นอย่างต่อเนื่อง แคลอรี่ครึ่งหนึ่งของคุณควรมาจากคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งมาจากไขมันประมาณ 35% และโปรตีน 15%
- คาร์โบไฮเดรตจะให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อของคุณในการเต้นและให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ
- โปรตีนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในการเต้นที่ใช้พลังงานมาก กล้ามเนื้อของคุณจะล้าและเส้นใยจะถูกทำลาย และโปรตีนสามารถเอาชนะได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
หลีกเลี่ยงน้ำตาล ขนมปังขาว และข้าวขาว แทนที่ด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต
ขั้นตอนที่ 4 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
คุณต้องเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปจากร่างกายของคุณ นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำยังทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแออีกด้วย
- พยายามดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว (240 มล.) ทุกวัน
- เมื่อทำการเต้นที่ใช้พลังงานมาก คุณควรดื่มน้ำประมาณ 4 แก้วทุกชั่วโมง เพื่อช่วยฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไป
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ
เลือกปลาหรือไก่เป็นแหล่งโปรตีน เนื่องจากมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อแดง คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว
ขั้นตอนที่ 6 ลองเล่นกีฬาอื่น
เพื่อสร้างร่างกายของคุณ ลองออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งของคุณ
- เช่น การว่ายน้ำซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายไปพร้อม ๆ กันสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นได้ การว่ายน้ำยังช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อของคุณได้ ท่ากรรเชียงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายร่างกายส่วนบนของคุณ
- เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ลองปั่นจักรยานดู การปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มความทนทานโดยรวมของคุณได้อีกด้วย อย่าลืมนั่งตัวตรงขณะปั่นจักรยาน ไม่อย่างนั้นกล้ามเนื้อรอบสะโพกจะสั้นลง
- เพื่อเพิ่มความอดทนและความยืดหยุ่น ให้ลองฝึกโยคะ โยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้ คุณสามารถเต้นได้นานขึ้นหรือทำท่าที่คุณคิดว่าทำไม่ได้ คุณสามารถยกน้ำหนักมาตรฐานได้ เช่น ดัดกล้ามไบเซปหรือสควอชที่ขา แต่ทำเพียง 6 หรือ 8 ท่าโดยใช้น้ำหนักที่หนักกว่าปกติ น้ำหนักที่มากขึ้น (แม้ว่าจะออกกำลังกายน้อย) จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
- สำหรับการออกกำลังกาย bicep curl ให้ถือดัมเบลล์ไว้ข้างละ 1 อัน ชี้ฝ่ามือเข้าหาตัว ยกแขนตรงจากไหล่ของคุณทีละครั้ง
- สำหรับหมอบ ให้กางเท้าออกจากกันในระดับไหล่ ถือดัมเบลล์ไว้ข้างหน้าร่างกายของคุณ งอเข่าพร้อมๆ กัน ลดตัวลง แล้วลุกขึ้นยืน ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้
เคล็ดลับ
หากคุณมีเงินไม่พอ ให้ค้นหาวิดีโอการเต้นออนไลน์ วิธีนี้ค่อนข้างเร็วและไม่แพง แต่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้ท่าเต้นได้
คำเตือน
- เพิ่มพื้นที่ว่างรอบตัวคุณเมื่อคุณฝึกเต้น คุณจะได้ไม่ทำอะไรเสียหาย
- อย่าพยายามเคลื่อนไหวที่อันตรายหรือคุณยังไม่เข้าใจ คุณสามารถได้รับบาดเจ็บ จนกว่าคุณจะเรียนรู้มันจริงๆ
- ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเรียนเต้นจากโค้ชสอนเต้นมืออาชีพ
