การถ่ายทอดความรู้สึกของคุณให้กับผู้อื่นไม่ใช่เรื่องง่าย สถานการณ์จะยิ่งยากขึ้นสำหรับผู้ที่ขี้อายเกินไปหรือต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะพลาดโอกาสในการแบ่งปันความคิดเห็นหรือมุมมองที่คุณเชื่อกับผู้อื่น! แม้ว่าสถานการณ์จะดูน่ากลัว แต่จงเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นในทุกกระบวนการสนทนา เพื่อให้คุณภาพชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ ทำให้ความคิดเห็นของคุณฟังดูน่าเชื่อถือมากขึ้นสำหรับคนอื่น และกระตุ้นให้พวกเขาเอาจริงเอาจังมากขึ้น เพื่อที่จะพูดความคิดของคุณได้อย่างอิสระมากขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมและเชื่อว่าเสียงของคุณสมควรที่จะได้ยินจากผู้อื่น!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้ที่จะพูดความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามสงบสติอารมณ์และควบคุม
ก่อนที่คุณจะเริ่มพูด พยายามสงบสติอารมณ์และปลดปล่อยความประหม่าที่ตามหลอกหลอนคุณ ค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ นับสิบ ในขณะที่คุณหายใจ ให้ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และกำจัดความสงสัยและความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกิดขึ้น เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกท่วมท้นเมื่อความสนใจทั้งหมดมาที่คุณ ด้วยเหตุนี้จึงต้องใช้การควบคุมตนเองและความมั่นคงทางอารมณ์ที่ดีเพื่อให้การสนทนาดำเนินไปได้ดี
ต่อต้านความโกรธหรือความอิ่มเอมใจหากหัวข้อนั้นเริ่มกวนใจหรือทำให้คุณตื่นเต้น อารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้คุณแสดงความคิดเห็นได้ยากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะเปิดใจกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจ
ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการ พยายามเพิ่มความถี่ในการพูดต่อหน้าผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุดก่อน เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณคุ้นเคยกับการพูด ให้พยายามค่อยๆ ก้าวออกจากเขตสบายของคุณจนกว่าคุณจะไม่กลัวที่จะพูดอีกต่อไป คนส่วนใหญ่พบว่ามันง่ายกว่าที่จะแสดงออกต่อหน้าคนที่ใกล้ชิดที่สุดแทนที่จะเสี่ยงกับคนแปลกหน้าที่จะตัดสินพวกเขา
- เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณในการสนทนาที่สบายๆ ก่อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหนักใจ ตัวอย่างเช่น แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน เช่น “อาหารเย็นนี้อร่อยนะแม่” หรือ “ฉันไม่ชอบรายการนี้ เราไปดูรายการอื่นกันไม่ได้เหรอ?” ไม่ต้องกังวล บทสนทนาแบบนั้นมีโอกาสน้อยมากที่จะเสียอรรถรสในการโต้วาที
- การสื่อสารกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะช่วยให้คุณระงับความปรารถนาที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองและให้ความสำคัญกับเนื้อหาของข้อความที่คุณต้องการนำเสนอมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำเสียงที่แน่วแน่
แสดงความคิดเห็นของคุณด้วยเสียงที่ดัง ชัดเจน และตรงไปตรงมา ใช้เวลาให้มากที่สุดเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณก่อน เมื่อคุณรู้สึกพร้อม ให้แสดงความคิดเห็นของคุณด้วยเสียงที่ชัดเจน ปราศจากเสียงพึมพำ และพูดช้าๆ คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคนเงียบมักไม่ได้ยินคนอื่นเมื่อพวกเขาพูดในที่สุด? คำตอบ ไม่ใช่เพราะเสียงของพวกเขาต่ำเกินไป แต่เพราะท่าทางที่เงียบงันของพวกเขาส่งสัญญาณให้ผู้อื่นทราบว่าเสียงของพวกเขาไม่คู่ควรแก่การได้ยิน
- เชื่อฉันเถอะ เสียงที่ดังและหนักแน่นจะมีโอกาสมากขึ้นที่คนอื่นจะได้ยินและเอาจริงเอาจัง
- จงกล้าแสดงออก ไม่ดังเกินไปหรือครอบงำเวลาสื่อสาร รู้ความแตกต่างระหว่างคนทั้งสามเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายหรือผู้ฟังรู้สึกแปลกแยก
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มความมั่นใจของคุณ
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องมีคือความมั่นใจในตนเอง หากไม่มีความมั่นใจในตนเอง คำพูดทั้งหมดของคุณจะไม่มีน้ำหนักและ/หรือมีผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างแน่นอน ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่า คุณเป็นปัจเจกบุคคลและมีความคิด หลักการ และค่านิยมในชีวิตแตกต่างจากผู้อื่น เชื่อฉันเถอะ ประโยคที่ส่งมาโดยไม่มั่นใจจะไม่มีประโยชน์กับทุกคนที่ได้ยิน
- หากคุณต้องการ "หลอกความมั่นใจ" ก่อนมีจริง ลงมือทำ! แกล้งทำเป็นสบายใจเมื่อคุณต้องแบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับผู้อื่น เป็นผลให้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะชินกับมัน!
- เรียนรู้วิธีสื่อสารที่สามารถแสดงความมั่นใจของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมองตาอีกฝ่ายและใช้พจน์ที่มีความหมายและกระตือรือร้น หลีกเลี่ยงการพึมพำหรือวลีที่ไม่สำคัญเช่น “อืม” “ชอบ” และ “คุณรู้ใช่ไหม” เพื่อไม่ให้ผลกระทบของประโยคของคุณกับบุคคลอื่นลดลง
ตอนที่ 2 ของ 3: เอาชนะความกลัวที่จะถูกเผชิญหน้าและเยาะเย้ย
ขั้นตอนที่ 1 อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร
ลืมเกี่ยวกับการเอาใจคนอื่น! จำไว้ว่าความกลัวที่จะถูกตัดสินไม่ควรหยุดคุณไม่ให้พูดกับคนทั้งโลก! แม้ว่าทุกคนจะไม่เห็นด้วย แต่อย่าปล่อยให้ข้อเท็จจริงนั้นกีดกันคุณจากการทำสิ่งที่ถูกต้อง
คิดถึงสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณกล้าที่จะพูดออกมา หลังจากระบุสาเหตุที่ขัดขวางไม่ให้คุณพูดได้สำเร็จแล้ว จะช่วยให้คุณค่อยๆ กำจัดเหตุผลเหล่านั้นออกไป
ขั้นตอนที่ 2 เชื่อคำพูดของคุณ
ยึดมั่นในความถูกต้องของความคิดเห็นของคุณ อย่าคาดหวังให้คนอื่นเชื่อคำพูดของคุณ ถ้าคุณสงสัยว่ามันเป็นความจริง แม้ว่าคุณและคนรอบข้างจะไม่เห็นมุมมองเดียวกันในประเด็นใดประเด็นหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องทำคือแสดงจุดยืนของคุณต่อหน้าผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าปล่อยให้ความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิด มาขัดขวางความตั้งใจของคุณที่จะยืนหยัดเพื่อความจริง!
- เชื่อความคิดเห็นของคุณ รวบรวมความกล้าที่จะพูดว่า "เธอนี่มันเห็นแก่ตัวจริงๆ" หรือ "ฉันว่าเธอคิดผิด" มันไม่ง่ายเหมือนการพลิกฝ่ามือ อย่างไรก็ตาม หากสัญชาตญาณของคุณกระตุ้นให้แสดงความเห็นเกี่ยวกับ โดยเฉพาะประเด็นที่หนักแน่นมาก เป็นไปได้มากว่าปัญหานั้นสำคัญมากจริงๆ สำหรับคุณ
- อย่าอายที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณ แต่อย่าบังคับให้คนอื่นเห็นด้วย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าลังเล
หากมีโอกาสได้พูดออกไป อย่าลังเลที่จะคว้ามันไว้! ในการทำเช่นนี้ พยายามเจาะลึกการสนทนาที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และรอเวลาที่เหมาะสมเพื่อแสดงความคิดเห็นของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าคนอื่นจะได้ยินเสียงของคุณอย่างมีความสุข หลังจากนั้นพวกเขาอาจจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะถามความคิดเห็นของคุณบ่อยขึ้น หลายคนอดกลั้นความคิดเห็นเพราะพวกเขาไม่ต้องการเป็นจุดสนใจหรือเพราะกลัวว่าคำพูดของพวกเขาจะฟังดูงี่เง่า หากความคิดคล้ายๆ กันนี้ผุดขึ้นในใจคุณ โปรดจำไว้เสมอว่าโอกาสที่จะพูดอาจไม่มาอีกในเร็วๆ นี้!
- การแสดงคำพูดที่แน่วแน่และถามคำถามที่ชัดเจนจะแสดงความคิดริเริ่มของคุณ คำถามง่ายๆ “ขออภัย ฉันไม่เข้าใจความหมายของประโยคสุดท้ายของคุณ คุณช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหม” ยังแสดงความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมและทำให้น้ำหนักของการอภิปรายเท่ากัน
- อย่าใช้เวลานานเกินไปในการรวบรวมความกล้าถ้าคุณไม่ต้องการให้ความคิดเห็นนั้นถูกเปล่งออกมาโดยคนอื่นแล้ว
ขั้นตอนที่ 4 สมมติว่าคนอื่นเห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่งหยุดคิดว่า "ไม่มีใครอยากรู้ว่าฉันคิดอย่างไร" จำไว้ว่าความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญพอๆ กับของคนอื่น อันที่จริง ความคิดเห็นของคุณอาจสอดคล้องกับความคิดเห็นของคนส่วนใหญ่ที่กลัวเกินกว่าจะพูดออกมา ท้ายที่สุด การมีอยู่ของอารมณ์เชิงลบเหล่านี้จะยิ่งชัดเจนขึ้นเท่านั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะถูกหัวเราะเยาะหรือถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา
เชื่อฉันเถอะ คนอื่นจะมีแรงจูงใจในการพูดความเชื่อของพวกเขาด้วยความมั่นใจมากขึ้นหลังจากเห็นความเชื่อและความเต็มใจที่จะพูดความคิดของคุณ
ตอนที่ 3 จาก 3: การรู้เวลาที่เหมาะสมในการพูด
ขั้นตอนที่ 1 มีส่วนร่วมในการสนทนาที่เป็นประโยชน์
หากคุณสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาได้ อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น จำไว้ว่าการแลกเปลี่ยนความคิดที่ดีเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการปรับปรุงความเข้าใจของคุณต่อผู้อื่น ในกระบวนการแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้องมีโอกาสที่จะแบ่งปันความคิดเห็น ตลอดจนเรียนรู้ใหม่ ลึกซึ้ง และเต็มไปด้วยอารมณ์จากคู่สนทนา
- จัดการกับความคิดเห็นหรือข้อโต้แย้งที่ฟังดูดื้อรั้นด้วยวลีเช่น “ฉันคิดว่า…” หรือ “ฉันเชื่อ…”
- โปรดใช้ความระมัดระวังในการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นทางการเมือง ศาสนา และจริยธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากประเด็นเหล่านี้เป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและมีแนวโน้มที่จะเกิดความขัดแย้ง
ขั้นตอนที่ 2 มีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจ
พยายามกระตือรือร้นในการวางแผนหรือตัดสินใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าลังเลที่จะอธิบายสิ่งที่คุณหมายถึงและยืนยันการตั้งค่าของคุณ หากความคิดเห็นนั้นไม่ปรากฏ แสดงว่าคุณต้องเต็มใจยอมรับการตัดสินใจใดๆ ก็ตาม แม้ว่าผลสะท้อนอาจส่งผลเสียต่อคุณก็ตาม
- แม้แต่การกระทำง่ายๆ เช่น ให้ไอเดียเกี่ยวกับร้านอาหารที่คุณสามารถไปทานอาหารกลางวันได้ จะทำให้คุณกล้าพูดมากขึ้นในภายหลัง
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธ ให้ลองแสดงความคิดของคุณราวกับว่าคุณกำลังสนทนาอยู่ ตัวอย่างเช่น ลองพูดว่า "อาจจะไม่ เราอาจทำงานได้ดีกว่านี้ถ้า…" หรือ "แล้วเราไปดูหนังที่บ้านแทนการไปโรงหนังดีไหม"
ขั้นตอนที่ 3 อย่าปล่อยให้อีกฝ่ายเข้าใจผิดว่าเป็นการอนุมัติ
การไม่พูดสามารถตีความได้ว่าเป็นทัศนคติที่ยอมจำนน ดังนั้น อย่านิ่งเฉยหากมีบางอย่างที่คุณต้องการจะคัดค้าน แสดงความไม่เห็นด้วยกับปัญหา พฤติกรรม หรือความคิดเห็นของคุณอย่างจริงจัง! มิฉะนั้น อีกฝ่ายจะตำหนิคุณราวกับว่าคุณเป็นคนสร้างสถานการณ์
- ชำเลืองมองดูจะเฉียบแหลมแค่ไหนก็ไม่มีผลเหมือนกับการถามตรงๆ ว่า "ทำไมคุณถึงรู้สึกว่าทำแบบนั้นได้ล่ะ"
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ถ้าคุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 สื่อสารต่อไปอย่างสุภาพและสง่างาม
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ดำเนินกระบวนการสื่อสารในลักษณะที่สงบและควบคุมได้ และเต็มใจรับฟังผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสนทนาเริ่มกลายเป็นข้อโต้แย้ง พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีโดยเปิดใจและเคารพผู้อื่นตลอดการสนทนา อันที่จริง มนุษย์ไม่เพียงต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นด้วยความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังต้องรู้ว่าเมื่อใดควรระงับความคิดเห็นหรือต่อต้านการล่อลวงให้แสดงความคิดเห็น
- หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเยาะเย้ยอีกฝ่ายเมื่อการโต้เถียงเริ่มร้อนแรง ให้ใช้พจน์เชิงบวกแต่มีความหมายคล้ายกันแทน เช่น "ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่เห็นด้วย" เชื่อฉันเถอะ คนอื่นจะรู้สึกง่ายกว่าที่จะฟังและใช้คำพูดที่สงบและควบคุมได้
- คิดให้รอบคอบก่อนที่จะพูดประโยคที่อาจทำให้คนอื่นขุ่นเคืองหรือเข้าใจผิด
เคล็ดลับ
- อย่าสับคำ ระบุว่าคุณหมายถึงอะไรอย่างตรงไปตรงมาและทำความเข้าใจกับมัน
- เน้นการสื่อข้อความให้ชัดเจน ไม่ว่าเนื้อหาจะเป็นอย่างไรก็ตาม อย่าให้โอกาสผู้ฟังเดาสิ่งที่คุณกำลังพูด
- การรวบรวมความกล้าที่จะแสดงความคิดเห็นนั้นไม่ง่ายเหมือนการพลิกฝ่ามือ สำหรับคนจำนวนมาก การสร้างความมั่นใจในการพูดความคิดของพวกเขาเป็นบทเรียนตลอดชีวิต นั่นเป็นเหตุผล ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถควบคุมความสามารถเหล่านี้ได้ในชั่วข้ามคืน ค่อยๆ พยายามทำตัวให้สบายใจมากขึ้นในการแสดงความคิดเห็นของคุณจนกว่ากิจกรรมจะไม่รู้สึกว่าเป็นภาระอีกต่อไป
- เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ฟังที่ดีเพื่อฝึกฝนทักษะการสื่อสารของคุณ จำไว้ว่า การรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน เพราะการสื่อสารเป็นกระบวนการสองทาง
- จำกัดการใช้คำสบถและคำหยาบคาย หรือไม่พูดเลย! คุณจะพบว่าเป็นการยากที่จะเอาจริงเอาจังกับคนอื่นที่ใช้ภาษาหยาบคายอย่างต่อเนื่องใช่ไหม?
คำเตือน
- พยายามอย่าครอบงำการสนทนา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้ทุกฝ่ายมีโอกาสพูดอย่างเท่าเทียมกัน
- คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่พูดได้และพูดไม่ได้ อย่าปล่อยให้ปากของคุณมีปัญหา!
