คุณอาจทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าโรคเกาต์ หากคุณประสบกับอาการปวดข้ออย่างรุนแรงและปวดอย่างรุนแรงอย่างกะทันหัน โรคเกาต์อาจเกิดจากกรดยูริกสูง กรดยูริกเป็นสารประกอบที่สร้างผลึกซึ่งปกติแล้วจะถูกกรองโดยไต และขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม ผลึกกรดยูริกสามารถก่อตัวและทำให้เกิดโรคเกาต์ได้หากร่างกายมีระดับสูง นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องลดระดับกรดยูริกและละลายผลึกของกรดยูริก คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยการทานยา เปลี่ยนอาหาร และออกกำลังกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเปลี่ยนอาหารหรือใช้ยา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การใช้ยาเสพติด
ขั้นตอนที่ 1. รู้ปัจจัยเสี่ยงของโรคเกาต์
หากคุณมีโรคเกาต์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่เกิดจากกรดยูริกในระดับสูง อาจเกิดผลึกในของเหลวร่วม แม้ว่าผู้ชายจะมีความเสี่ยงมากกว่า แต่โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่มีใครทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคเกาต์ แต่ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ การบริโภคเนื้อสัตว์และอาหารทะเลสูง โรคอ้วน โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ประวัติครอบครัวเป็นโรคเกาต์ หรือการใช้ยาบางชนิด
โรคเกาต์ทำให้เกิดการอักเสบและปวดข้อ (โดยปกติคือตอนกลางคืน) ซึ่งมาพร้อมกับข้อต่อสีแดง บวม อบอุ่น และเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบายหลังจากนั้นอาจเกิดขึ้นจากสองสามวันเป็นสัปดาห์ และอาจลุกลามไปสู่โรคเกาต์เรื้อรัง ซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
ขั้นตอนที่ 2. พบแพทย์
หากคุณมีโรคเกาต์เรื้อรัง มีอาการเกาต์บ่อยครั้งและเจ็บปวด ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อวินิจฉัยโรคเกาต์ รวมถึงการวัดระดับกรดยูริกในเลือดของคุณ การทดสอบน้ำไขข้อ (โดยใช้ตัวอย่างของเหลวจากข้อต่อของคุณ) หรืออัลตราซาวนด์และการสแกน CT เพื่อตรวจหาผลึกกรดยูริก จากผลการตรวจ แพทย์จะเป็นผู้กำหนดการบริหารและการเลือกยาให้กับท่าน
แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายสารยับยั้งแซนทีนออกซิเดส ยายูริโคซูริก และยาที่ไม่ค่อยได้ใช้ เช่น โคลชิซีน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยากลุ่มสารยับยั้งแซนทีนออกซิเดส
ยานี้ทำงานเพื่อลดกรดยูริกในร่างกายซึ่งจะช่วยลดระดับในเลือด แพทย์มักจะกำหนดให้ยานี้เป็นการรักษาครั้งแรกสำหรับโรคเกาต์เรื้อรัง สารยับยั้ง Xanthine oxidase ได้แก่ allopurinol (Aloprim, Zyloprim) และ febuxostat (Uloric) แม้ว่าในตอนแรกอาจทำให้การโจมตีของโรคเกาต์เพิ่มขึ้น แต่ในที่สุดจะป้องกันได้
- ผลข้างเคียงของ allopurinol ได้แก่ อาการท้องร่วง อาการง่วงซึม ผื่นที่ผิวหนัง และการนับเม็ดเลือดลดลง อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วขณะใช้อัลโลพูรินอล
- ผลข้างเคียงของยา febuxostat ได้แก่ ผื่น คลื่นไส้ ปวดข้อ และการทำงานของตับลดลง
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ยายูริโคซูริก
ยากลุ่มนี้จะช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ยายูริโคซูริกจะป้องกันการดูดซึมของผลึกกรดยูริกกลับเข้าสู่กระแสเลือดอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดลดลง อาจมีการกำหนดยา probenecid แต่ไม่แนะนำให้ใช้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต เริ่มต้นด้วยการรับประทานยา 250 มก. ทุก 12 ชั่วโมงในสัปดาห์แรก แพทย์อาจเพิ่มขนาดยาเมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่เกิน 2 กรัม
ผลข้างเคียงของโพรเบเนซิด ได้แก่ ผื่น ปวดท้อง นิ่วในไต ปวดศีรษะ และเวียนศีรษะ เพื่อป้องกันนิ่วในไต คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วขณะใช้ยาโพรเบเนซิด
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงยาบางชนิด
ควรหลีกเลี่ยงยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ thiazide (hydrochlorthiazide) และยาขับปัสสาวะชนิดรุนแรง (เช่น furosemide หรือ Lasix) เนื่องจากอาจทำให้อาการป่วยแย่ลงได้ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงยาแอสไพรินและไนอาซินในขนาดต่ำ เนื่องจากยาดังกล่าวจะช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกได้
อย่าหยุดใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ในหลายกรณี มียาอื่นๆ ที่สามารถทดแทนได้
ตอนที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 ดำเนินชีวิตด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
พยายามรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยละลายผลึกกรดยูริกได้ เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถดูดซับผลึกจากข้อต่อและช่วยขจัดออกจากไต คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว เช่น ชีส เนย และมาการีน ลดการบริโภคน้ำตาล รวมทั้งน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและน้ำอัดลม เนื่องจากทั้งสองอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์ได้ พยายามรวมอาหารต่อไปนี้:
- ข้าวโอ้ต
- ผักโขม
- บร็อคโคลี
- ราสเบอร์รี่
- อาหารธัญพืชไม่ขัดสี
- ข้าวกล้อง
- ถั่วดำ
- เชอร์รี่ (เชอร์รี่สามารถลดการโจมตีของโรคเกาต์) งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการกินเชอร์รี่ 10 ผลต่อวันสามารถป้องกันโรคเกาต์ได้)
- ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถเพิ่มระดับกรดยูริก
สารธรรมชาติในอาหารที่เรียกว่าพิวรีนจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดยูริกในร่างกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูงสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์ได้ภายในสองสามวันหลังจากนั้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูง กล่าวคือ:
- เนื้อสัตว์: เนื้อแดงและเครื่องใน (ไต ตับ และต่อมไทมัส)
- อาหารทะเล: ปลาทูน่า, กุ้งก้ามกราม, กุ้ง, หอยแมลงภู่, ปลากะตัก, ปลาเฮอริ่ง, ปลาซาร์ดีน, หอยเชลล์, ปลาทู, ปลาแฮดด็อก
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ
พบว่าการดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วช่วยลดการเกิดโรคเกาต์ได้ โดยทั่วไปแล้ว ของเหลวอื่นๆ จะรวมอยู่ในปริมาณการใช้น้ำดื่มที่แนะนำ แต่ควรเพิ่มปริมาณน้ำจะดีกว่า คุณควรลดหรือหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะสามารถเผาผลาญและเพิ่มระดับกรดยูริกได้ หากคุณต้องการดื่มของเหลวชนิดอื่นที่ไม่ใช่น้ำ ให้มองหาเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง หรือมีคาเฟอีน น้ำตาลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ ในขณะที่คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
คุณยังสามารถดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ (2-3 ถ้วยต่อวัน) แม้ว่าจะไม่สามารถลดการโจมตีของโรคเกาต์ได้ แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากาแฟสามารถลดระดับกรดยูริกในเลือดได้
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
แม้ว่าจะไม่สามารถลดการโจมตีของโรคเกาต์ได้ แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดระดับกรดยูริกในเลือดได้ วิตามินซีสามารถช่วยไตในการขับกรดยูริกได้ พิจารณาการเสริมวิตามินซี 500 มก. ทุกวันหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินซีผ่านอาหาร ให้ลองรับประทาน:
- ผลไม้: แตงส้ม, ส้ม, กีวี, มะม่วง, มะละกอ, สับปะรด, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, แตงโม
- ผัก: บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก พริกแดงและเขียว ผักโขม กะหล่ำปลี หัวไชเท้า มันเทศ มันฝรั่ง มะเขือเทศ และสควอช
- ซีเรียลเสริมวิตามินซี
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกาย
พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดระดับกรดยูริกได้ การออกกำลังกายยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับระดับกรดยูริกที่ลดลง
การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็สัมพันธ์กับระดับกรดยูริกที่ลดลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่งเหยาะๆ 30 นาที หรือเดินเล่นสบายๆ อย่างน้อย 15 นาที
เคล็ดลับ
- ระดับกรดยูริกอาจไม่สัมพันธ์กับโรคเกาต์เสมอไป บางคนมีระดับกรดยูริกสูงแต่ไม่เป็นโรคเกาต์ และในทางกลับกัน
- ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดที่ชี้ว่าการเยียวยาที่บ้านหรืออาหารเสริมจากธรรมชาติ (กรงเล็บปีศาจ) ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับโรคเกาต์
