หากระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณสูง ก็มีแนวโน้มสูงว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานไม่เต็มที่ ในโลกทางการแพทย์ ภาวะสุขภาพนี้เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอต่อการควบคุมสารเมตาโบไลต์หรือสารเคมีที่สำคัญที่ผ่านกระบวนการทั่วร่างกาย อาการทั่วไปบางอย่างที่มาพร้อมกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความอยากอาหารลดลง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที hypothyroidism อาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคหัวใจ และอาการปวดข้อ ผู้ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยมีหน้าที่ลดระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ ในการทำเช่นนี้ ให้ลองทานยาไทรอยด์ตามที่แพทย์กำหนด รวมถึงเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้ยาไทรอยด์
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์
หากคุณพบอาการบางอย่างของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เช่น ท้องผูก ความผิดปกติของเส้นเสียง และความเหนื่อยล้า ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม โดยทั่วไป หลังจากนั้นแพทย์จะทำการตรวจเลือดเพื่อกำหนดระดับการทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ขอให้แพทย์สั่งยาไทรอยด์
ในความเป็นจริง การใช้ฮอร์โมนไทรอยด์สังเคราะห์ที่เรียกว่า levothyroxine เป็นวิธีที่ปลอดภัยและน่าเชื่อถือที่สุดในการลดระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์อันเนื่องมาจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ยารับประทานเหล่านี้มีจำหน่ายตามร้านขายยาต่างๆ และสามารถซื้อได้โดยต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น โดยทั่วไป ผู้ป่วยควรรับประทานวันละครั้งเพื่อปรับปรุงระดับฮอร์โมนและบรรเทาอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
- หลังจากรับประทานยาแล้ว สุขภาพของคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายใน 3-5 วัน โดยทั่วไปประสิทธิผลของยาจะถึงระดับสูงสุดหลังจากบริโภคเป็นประจำเป็นเวลา 4-6 สัปดาห์
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่แพทย์กำหนดเสมอ อย่าเพิ่มขนาดยาด้วยตัวคุณเองไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม!
- โดยทั่วไป ยาไทรอยด์จะต้องกินตลอดชีวิตเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้ต่ำ อย่างไรก็ตาม โชคดีที่ยาไทรอยด์มักจะมีราคาไม่แพง ท้ายที่สุด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในการจัดทำงบประมาณที่เจาะจงและแม่นยำยิ่งขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจผลข้างเคียงของยาไทรอยด์
ในความเป็นจริง การใช้ยาไทรอยด์ในปริมาณที่มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายได้อย่างมาก ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกได้ถึงผลด้านลบต่างๆ ในกรณีนี้ แพทย์จะเปลี่ยนขนาดยาและปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย ในบางกรณี แพทย์ยังสั่งยาที่ร่างกายของผู้ป่วยไม่ตอบรับเป็นอย่างดี หากร่างกายของคุณมีอาการแพ้ต่อ levothyroxine เช่น ลมพิษ หายใจลำบาก และ/หรือบวมที่ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอ ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที โทรหาแพทย์ของคุณด้วยหากคุณพบอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:
- การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือผิดปกติ
- เจ็บหน้าอกและ/หรือหายใจลำบาก
- มีไข้ รู้สึกร้อน และ/หรือเหงื่อออกมากเกินไป
- รู้สึกหนาว
- รู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง และ/หรือมีปัญหาในการนอนหลับ
- หงุดหงิด ซึมเศร้า หรือความจำเสื่อม
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ผิวแห้ง ผมแห้ง หรือผมร่วง
- การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบประจำเดือน
- อาเจียน ท้องร่วง ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง และ/หรือน้ำหนักเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงอาหารเสริมบางชนิดในขณะที่ทานยาไทรอยด์
เข้าใจว่าอาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็กอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมยาไทรอยด์ นอกจากนี้ คุณไม่ควรทานยาไทรอยด์ในเวลาเดียวกันกับยาที่มีคอเลสไทรามีนและ/หรืออะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์
- หากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ อย่าลืมแชร์ข้อมูลนี้กับแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาไทรอยด์
- โดยทั่วไป ยาไทรอยด์จะได้ผลดีที่สุดเมื่อรับประทานในขณะท้องว่าง (หรือก่อนอาหารประมาณ 30 นาที)
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาไทรอยด์ที่ “เป็นธรรมชาติ” ด้วยความระมัดระวัง
ยาทดแทนไทรอยด์ที่ “เป็นธรรมชาติ” โดยทั่วไปได้มาจากต่อมไทรอยด์ของสัตว์ โดยเฉพาะในเนื้อหมู ในความเป็นจริง คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้อย่างง่ายดายในร้านค้าออนไลน์ต่างๆ อย่างไรก็ตาม โปรดเข้าใจว่าเป็นไปได้มากที่สุดที่ยาเหล่านี้ยังไม่ได้รับใบอนุญาตจำหน่ายจากสำนักงานควบคุมอาหารและยา (BPOM) ดังนั้นอย่าซื้อหรือใช้ยาไทรอยด์ตามธรรมชาติที่แพทย์ไม่ได้สั่งหรือแนะนำ
- ยาธรรมชาติทางเลือกสามารถบริโภคได้ในรูปของสารสกัดหรือแป้ง
- หากต้องการ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ Armor Thyroid หรือสารสกัดจากต่อมไทรอยด์ตามธรรมชาติที่สามารถซื้อได้โดยมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบประสิทธิภาพของยาต่อสุขภาพของคุณ
ตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ายาที่คุณใช้นั้นทำงานเพื่อลดระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณ ในบางกรณี แพทย์อาจเปลี่ยนขนาดยาหลังจากผ่านไปสองหรือสามเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนของคุณเพียงพอ
หลังจากรับประทานยาในปริมาณที่เหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน สุขภาพและพลังงานของคุณควรดีขึ้น นอกจากนี้ ความอยากอาหารและน้ำหนักของคุณควรเพิ่มขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์เป็นประจำทุกปี
ลองกำหนดเวลาการทดสอบฮอร์โมนประจำปีกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ แพทย์จำเป็นต้องตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อให้แน่ใจว่ายาที่แพทย์ให้นั้นทำงานได้ดีในร่างกายของคุณ
- หากคุณเพิ่งได้รับยาเลโวไทรอกซินขนาดใหม่ มีแนวโน้มว่าจะต้องเพิ่มความถี่ของการทดสอบฮอร์โมน
- โดยทั่วไป การใช้ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์เป็นภาระผูกพันตลอดชีวิตสำหรับผู้ป่วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ แม้ว่าร่างกายจะรู้สึกดีขึ้น แต่โดยปกติผู้ป่วยยังไม่ได้รับอนุญาตให้หยุดใช้ยาเหล่านี้ เนื่องจากอาการเดิมอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ
วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและไอโอดีน
อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เต้าหู้ ไก่ และถั่ว รวมทั้งอาหารที่มีวิตามินบีสูง เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วลิสง และธัญพืชเต็มเมล็ดควรอยู่ในจานของคุณเสมอ เพื่อให้สมดุลของสารอาหาร อย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วย โดยเฉพาะผักทะเล (เช่น สาหร่ายทะเล) ที่อุดมไปด้วยไอโอดีน จำไว้ว่าอาหารที่มีไอโอดีนสูงตามธรรมชาตินั้นดีต่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ของคุณมาก
- พยายามกินผักที่ปลูกในทะเลหลากหลายชนิด เช่น เคลป์ โนริ และคอมบุ อย่างน้อยวันละครั้ง หากต้องการเพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ ให้ลองโรยสาหร่ายเคลป์บนผักกาดหรือซุป ใส่คอมบุลงในจานที่มีพืชตระกูลถั่วหรือเนื้อสัตว์ และห่ออาหารที่คุณกินด้วยโนริ
- ใส่ถั่วลิสงและเมล็ดพืชลงในอาหารผัด ควินัว และผักกาดหอมต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณทราบอย่างแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและต่อสู้กับผลข้างเคียงของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน เช่น ความเหนื่อยล้า ความซึมเศร้า และการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้นให้ลองวิ่งหรือปั่นจักรยานทุกวันหรือเข้าร่วมคลาสต่างๆ ที่ยิม ตามหลักการแล้ว ร่างกายของคุณควรเคลื่อนไหวอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
หากคุณต้องการกระฉับกระเฉงในขณะที่ลดระดับความเครียด ลองเข้าคลาสโยคะที่สตูดิโอโยคะเฉพาะทางหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ในบริเวณใกล้เคียง
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีทุกวัน
ตามหลักการแล้ว ให้แขน ขา และใบหน้าสัมผัสกับแสงแดดตอนเช้าและ/หรือตอนเย็นเป็นเวลา 20-30 นาที ระวัง การขาดวิตามินดีทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ (ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย) เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอทุกวัน
คุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีแสงแดดน้อยหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น หรือหากคุณอาศัยอยู่ในฤดูฝนที่ยืดเยื้อ ให้ลองขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมวิตามินดี
ขั้นตอนที่ 4 ลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณอยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมเสมอ เพื่อไม่ให้สุขภาพของต่อมไทรอยด์ลดลง เพื่อลดความเครียด ลองออกกำลังกายเป็นประจำและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น วาดรูป ระบายสี หรือถักนิตติ้ง ทำงานอดิเรกทั้งหมดที่สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีความสุข
