พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟเป็นวิธีจัดการกับความขัดแย้งโดยไม่ต้องเผชิญหน้าโดยตรง พฤติกรรมนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ เพราะในตอนแรก คนที่ก้าวร้าวแบบเฉยเมยดูเหมือนเป็นมิตร แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทัศนคติของเขาก็เปลี่ยนไป คำว่า "หน้าซื่อใจคด" มักใช้เพื่ออธิบายพฤติกรรมนี้ คนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบมักจะซ่อนการปฏิเสธ ความโกรธ ความผิดหวัง หรือความเจ็บปวด พวกเขายังไม่ต้องการพูดถึงสิ่งเหล่านี้กับคนที่จะทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา (ด้านพาสซีฟ) แต่ในที่สุดพวกเขาก็แสดงท่าทีก้าวร้าวโดยรบกวนหรือทำลายความสัมพันธ์เพื่อทำร้ายความรู้สึกแก้แค้นของอีกฝ่าย อ่านบทความนี้เพื่อระบุพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟและวิธีจัดการกับมัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตระหนักถึงพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตทัศนคติของคนอื่นที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ
คนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟชอบทำให้คนอื่นโกรธและสูญเสียการควบคุม แต่ตัวเองดูสงบและไร้เดียงสา หากใครบางคนดูเหมือนกำลังพยายามทำให้คุณขุ่นเคืองแต่ยังคงสงบและเป็นมิตร คุณอาจจะกำลังรับมือกับคนที่แสดงพฤติกรรมก้าวร้าว
ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมห้องของคุณจะยังคงทาลิปสติกต่อไป แม้ว่าจะเป็นสิ่งต้องห้ามก็ตาม หากคุณถามเขาว่าเขากำลังทำอะไรและเขาทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณอาจจะกำลังรับมือกับคนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ เขาจะแสร้งทำเป็นไม่รู้ว่าการกระทำของเขากำลังรบกวนคุณ และเขายินดีที่จะทำให้คุณโกรธด้วยซ้ำ
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้คำชมด้วยเจตนาที่แอบแฝง
คนที่ก้าวร้าวอย่างเฉยเมยชอบให้คำชมโดยมีเจตนาแอบแฝง กล่าวคือ คำชมที่มีเจตนาดูหมิ่นโดยอ้อม ผู้ถูกชมอาจไม่ได้รู้สึกถูกดูถูก แต่ผู้ถูกชมจะพอใจที่เขาทำสำเร็จ
ตัวอย่างเช่น คนก้าวร้าวที่เฉยเมยชมเชยเพื่อนร่วมงานที่เพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งโดยพูดว่า “ยินดีด้วย! คุณต้องมีความสุขมากที่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งนี้หลังจากพยายามอย่างหนักมาหลายปี” ด้วยคำชมนี้ จริงๆ แล้วเขาต้องการดูถูกเพื่อนร่วมงานของเขาเพียงเพราะได้รับการเลื่อนตำแหน่งหลังจากรอมานาน
ขั้นตอนที่ 3 จำไว้ว่าเขามักจะยกเลิกการนัดหมายหรือข้อผูกมัดหรือไม่
คนที่ก้าวร้าวอย่างเฉยเมยชอบให้คำสัญญาหรือคำมั่นสัญญา แต่เพียงแค่ทำลายพวกเขาเพื่อแก้แค้นและทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ
ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณสัญญาว่าจะช่วยคุณจัดบ้าน แต่วันรุ่งขึ้น เขาบอกว่าเขาไม่สบายและช่วยอะไรไม่ได้ ทัศนคตินี้เป็นที่เข้าใจได้เพียงครั้งเดียว แต่เพื่อนที่พูดเล่นบ่อยๆ อดไม่ได้ที่จะชี้ให้เห็นว่าเขาแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวอย่างอดทน
ขั้นตอนที่ 4. ระวังการงอน ห่างเหิน หรือซ่อนความรู้สึก
พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟแสดงโดยปฏิเสธที่จะพูดถึงสิ่งที่ทำให้เขาโกรธอย่างสุภาพ แต่เก็บความรำคาญไว้ในใจ
- ตัวอย่างเช่น เพื่อนที่ก้าวร้าวเฉยเมยมักจะยืนกรานที่จะพูดว่า "ฉันไม่โกรธ!" เมื่อเห็นได้ชัดว่าเขาโกรธ ไม่อยากคุยหลังจากทะเลาะกัน หรือไม่รับสายและข้อความของคุณ
- อย่างไรก็ตาม คนที่ไม่ชอบพูดถึงความรู้สึกของตัวเองไม่จำเป็นต้องมีพฤติกรรมก้าวร้าวแบบเฉยเมย บุคคลที่มีความก้าวร้าวเชิงเฉื่อยอย่างแท้จริงจะแสดงอาการหงุดหงิดหรือถอนตัวเป็นทัศนคติที่เฉยเมยแล้วโจมตีอีกฝ่าย โดยปกติแล้วจะทำให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวหรือทำลายความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่าบุคคลหนึ่งปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ใหม่ คนที่ก้าวร้าวแบบเฉยเมยจะพยายามควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาต่อหน้าคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทราบได้ว่าเขาสื่อสารได้ดีหรือมีพฤติกรรมเฉยเมยโดยสังเกตวิธีที่เขาปฏิบัติต่อผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอดีตคู่สมรสหรือผู้มีอำนาจ เช่น พ่อแม่หรือผู้บังคับบัญชา
- เขาชอบพูดให้ร้ายคนอื่นแต่ไม่เคยแสดงความคับข้องใจของเขาโดยตรงหรือไม่? เขามักจะทำลายความสัมพันธ์ของเขากับคนอื่นหรือไม่? เขามักจะเริ่มต้นความสัมพันธ์แล้วทำให้คนอื่นผิดหวังหรือไม่? เขาแสดงความเมตตา ความห่วงใย หรือใช้ลูกเพื่อทำข้อตกลง (เช่น เมื่อสื่อสารกับอดีตคู่สมรสหรือพ่อแม่) หรือไม่? เหล่านี้เป็นลักษณะบุคลิกภาพเชิงรุกแบบพาสซีฟ
- แม้ว่าเขาจะปฏิบัติต่อคุณเป็นอย่างดี แต่ในที่สุดเขาก็จะปฏิบัติต่อคุณแบบเดียวกันเมื่อเขารู้สึกสบายใจที่จะคบหากับคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ระวังการเสียดสี
หลายคนมักใช้การเสียดสีในอารมณ์ขัน แต่คนที่มักเหน็บแนมอยู่เสมออาจซ่อนความจริงที่ว่าเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงความรู้สึกของเขา
บุคคลนั้นก้าวร้าวแบบเฉยเมยเพราะเขามีปัญหาในการแสดงความรู้สึกโดยตรง ดังนั้นเขาจึงระงับความผิดหวังหรือความโกรธของเขาและพยายามจัดการกับมันด้วยการก้าวร้าว ความผิดหวังและความโกรธสามารถแสดงออกผ่านการเสียดสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการทำเรื่องตลกที่ทำร้ายหรือทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหารูปแบบเฉพาะ
ลักษณะทั้งหมดของพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ เช่น การเสียดสี การผิดสัญญา ข้อแก้ตัว และความทุกข์ทรมานเป็นพฤติกรรมที่คนที่มีอารมณ์ดีบางครั้งก็แสดงออกเช่นกัน
ลักษณะการทำงานนี้จะกลายเป็นปัญหาหากมีรูปแบบหรือรบกวนความสัมพันธ์เนื่องจากเกิดขึ้นเป็นประจำ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การจัดการกับคนก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
ขั้นตอนที่ 1. ซื่อสัตย์
บอกบุคคลนี้โดยตรงโดยไม่หยาบคายหรือเอาแต่ใจว่าพฤติกรรมของเขากำลังส่งผลกระทบต่อคุณ โฟกัสที่ตัวเองและความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ที่บุคคลนี้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณทำโปรเจกต์ของเรายุ่งเหยิง" ให้เปลี่ยนเป็น "ตอนนี้ เราทำงานได้ไม่ดีนักและฉันต้องการให้แน่ใจว่าเราจะดีขึ้นในอนาคต"
เมื่อคุณพูดคุยกับบุคคลนี้เกี่ยวกับพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจของเขา พวกเขามักจะปฏิเสธเพราะคนก้าวร้าวที่เฉยเมยไม่ชอบพูดถึงความรู้สึกของตนและจะไม่รับฟังความคิดเห็นใดๆ นำเสนอข้อเท็จจริงและตัวอย่างเพื่อเป็นหลักฐาน แต่เตรียมยอมรับการปฏิเสธและการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 2 พยายามเข้าใจทัศนคติของเขา
คนก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบมักมีความนับถือตนเองต่ำหรือมีปัญหาในวัยเด็กที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งทำให้พวกเขาแสดงความรู้สึกอย่างถูกต้องได้ยาก
- หากคุณเต็มใจที่จะละเว้นจากการตัดสินและเข้าใจอีกฝ่ายหนึ่ง ให้คนๆ นี้พูดเพื่อหาว่าทำไมเขาถึงก้าวร้าวเฉยเมยเมื่อเขาพร้อมที่จะเปิดใจ
- ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ในวัยเด็ก ความสัมพันธ์ในวัยรุ่น ความสัมพันธ์ (โดยเฉพาะประสบการณ์ที่จบลงได้แย่) หรือประสบการณ์ชีวิตอื่นๆ ที่ทำให้เขารำคาญ พึงระลึกไว้เสมอว่าพฤติกรรมก้าวร้าวเชิงรับมักใช้โดยผู้ที่มีประสบการณ์ด้านลบซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่าความสัมพันธ์นี้มีค่าควรแก่การรักษาหรือไม่
คุณสามารถพิจารณาคำตอบที่เขาให้เมื่อพูดถึงพฤติกรรมของเขาเพื่อพิจารณาว่าความสัมพันธ์นี้ยังคงดำเนินไปได้หรือไม่ ถ้าเขายังคงมีพฤติกรรมและไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง
บ่อยครั้ง การหลีกเลี่ยงเป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้คุณตกเป็นเหยื่อ แต่หากเขาเต็มใจที่จะรับรู้ปัญหาและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง ความสัมพันธ์ของคุณก็อาจจะสามารถดำเนินต่อไปได้ด้วยการปรับปรุงวิธีการสื่อสารของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 3: การสื่อสารกับคนก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
ขั้นตอนที่ 1 ปลูกฝังความมั่นใจ
ทุกคนในความสัมพันธ์ต้องมีความมั่นใจในการสื่อสารได้ดีโดยไม่แสดงพฤติกรรมก้าวร้าว
- ความมั่นใจในความสัมพันธ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยเมื่อแสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวด ถูกโจมตี หรือโกรธ คุณต้องมีศรัทธาว่าคุณจะได้รับการยอมรับและรักเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือพูดอะไร การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการเป็นคนที่ไว้ใจได้และคอยสนับสนุนเสมอ
- ความมั่นใจในตนเองทำให้คนรู้สึกมีค่าและรู้สึกมั่นใจว่าความคิดและความรู้สึกของเขามีค่าควรแก่การฟังเพื่อที่เขาจะได้แสดงความคิดเห็น คู่รักที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟจำเป็นต้องเพิ่มความมั่นใจเพื่อให้เขามีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จได้ เรียนรู้วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองโดยอ่านบทความ wikiHow นี้
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์
ขั้นตอนนี้ควรทำโดยคนที่มีความสัมพันธ์กับคู่รักที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟ คนก้าวร้าวที่เฉยเมยหลายคนไม่เข้าใจและไม่รู้จักความรู้สึกของตัวเองอย่างถูกต้อง จากนั้นจึงเริ่มไตร่ตรองและพูดว่าพวกเขารู้สึกอึดอัด เจ็บปวด ฯลฯ
สังเกตว่าความโกรธ ความเศร้า ความไม่สบาย หรือความรู้สึกอื่นๆ ส่งผลต่อร่างกายคุณอย่างไร เมื่อคุณรู้สึกถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ ให้สังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ: หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกที่ฝ่ามือ หน้าอกแน่นหรือไม่? คุณมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนหรือไม่? คุณมีปัญหาในการรวมคำหรือไม่? หลังจากนั้น ให้คิดอีกครั้งเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันและระบุความรู้สึกของคุณ การทำความเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรทางร่างกายและรับรู้ความรู้สึกเหล่านั้นว่าเป็นการตอบสนองทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณมีประสบการณ์แบบเดียวกันอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดกฎใหม่สำหรับการสื่อสาร
กฎใดๆ จะไม่มีผลกับความสัมพันธ์ที่ได้รับความเสียหายจากพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟอีกต่อไป คุณต้องพูดถึงกฎใหม่ของพฤติกรรมอย่างเปิดเผยเพื่อให้ทุกคนรู้ว่าคุณทั้งคู่ต้องการอะไร
- ให้เกียรติซึ่งกันและกัน ใช้กฎเกณฑ์เพื่อให้มีความเป็นผู้ใหญ่และฉลาดหากมีความขัดแย้งทางความคิดเห็น เช่น ห้ามกระแทกประตู ห้ามดูหมิ่น เสียดสี ไม่ดูถูก ไม่ข่มขู่ หรือกฎเกณฑ์อื่นๆ ที่แสดงความเคารพซึ่งกันและกัน
- ให้คล่อง จำไว้ว่าผู้คนมักจะต้องใจเย็นลงหลังจากการโต้เถียงกันเพื่อที่จะได้มีการอภิปรายอย่างมีเหตุผลและหาทางแก้ไขที่ได้ผลสำหรับทั้งสองฝ่าย
- แสดงความคิดเห็นของคุณ อย่าเฉยเมยโดยหลีกเลี่ยงการพูดถึงความรู้สึก ในทางกลับกัน คนที่ก้าวร้าวแบบพาสซีฟจะพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงออกถึงความรู้สึกของพวกเขา ให้หาวิธีที่ทุกคนสามารถแสดงความรู้สึกและความปรารถนาได้โดยไม่ต้องกังวลกับผลเสีย เช่น การเขียนความรู้สึกเพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์ด้านลบเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเป็นตัวกระตุ้น
ผู้คนมักจะดึงดูดเพื่อนหรือคู่ชีวิตที่ก้าวร้าวแบบเฉยเมยเพราะพวกเขามีความต้องการทางจิตใจที่จะช่วยหรือเพราะพฤติกรรมที่เป็นปัญหานี้ทำให้รู้สึกคุ้นเคยและปลอดภัย ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่ดื้อรั้น คุณก็มักจะเลือกเพื่อนหรือคู่หูที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าว
- คุณสนับสนุนคนที่ก้าวร้าวอย่างเฉยเมยหากคุณปกป้องพวกเขา หาข้อแก้ตัวเพื่อปรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาหรือทำลายคำมั่นสัญญา และ "ช่วย" บุคคลนี้จากการตัดสินใจที่ผิดพลาด
- คุณสนับสนุนพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟโดยปิดปากเงียบ ไม่เปิดเผยพฤติกรรม และปล่อยให้พฤติกรรมแย่ๆ ดำเนินต่อไป เพราะสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าคุณจะไม่ต่อต้านพฤติกรรมที่ผิด
- คุณสนับสนุนพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟหากคุณหยุดคนรักหรือเพื่อนของคุณไม่ให้แสดงความคิดเห็น คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธถ้าเพื่อนของคุณไม่ต้องการไปกับคุณหรือไม่? พฤติกรรมนี้ทำให้บางคนแก้ตัวหรือทำลายคำมั่นสัญญาของพวกเขาเพราะกลัวว่าคุณจะโกรธ ในทำนองเดียวกัน หากคุณปฏิเสธที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ อีกฝ่ายก็จะไม่เปิดใจและจะโกรธคุณ
