5 วิธีป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชาย

สารบัญ:

5 วิธีป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชาย
5 วิธีป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชาย

วีดีโอ: 5 วิธีป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชาย

วีดีโอ: 5 วิธีป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้ชาย
วีดีโอ: การดูแล สุขภาพดวงตา หน้าต่างของชีวิต by หมอแอมป์ (Sub Thai, English) 2024, มีนาคม
Anonim

ภาวะกลั้นไม่ได้ในผู้ชายเป็นอาการของโรคและโรคอื่นๆ ที่ควรตรวจสอบ หากคุณประสบปัญหา คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทหรือทางเดินปัสสาวะหรืออาการอื่นๆ กุญแจสำคัญในการป้องกันโรคนี้ไม่ให้เกิดขึ้นอีกคือการพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคนี้ล่วงหน้า พยายามระลึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิตของคุณที่เกิดขึ้น เช่น การใช้ยาใหม่ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้หรือเพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะปัสสาวะ มาตรการป้องกันต่างๆ สามารถใช้กับผู้ที่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน หากคุณกำลังประสบอยู่ให้เริ่มการรักษาโดยปรึกษาแพทย์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ขั้นตอนในการป้องกันภาวะกลั้นไม่ได้อีก

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 1
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 ระบุประเภทของภาวะกลั้นไม่ได้ที่คุณสามารถป้องกันได้

สาเหตุหลายประการของโรคนี้ไม่สามารถควบคุมได้ ตัวอย่าง: ต่อมลูกหมากโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ความผิดปกติของระบบประสาท โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งต่อมลูกหมากหรือมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 2
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2. เลิกสูบบุหรี่

วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากในการลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะกลั้นไม่ได้คือการเลิกสูบบุหรี่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการายงานว่า 50% ของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะเกิดจากการสูบบุหรี่ ความดันในกระเพาะปัสสาวะที่เกิดจากเนื้องอกจะส่งผลให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา ปัจจุบัน มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 3
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ลดน้ำหนักเพื่อป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

หากคุณมีน้ำหนักเกิน แรงกดพิเศษจะถูกส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะของคุณ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความมักมากในกาม แม้ว่าการลดน้ำหนักอาจฟังดูยาก แต่ถ้าทำได้สำเร็จ ผลลัพธ์จะคุ้มค่า เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีอื่นๆ ที่จะช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่:

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอทุกวัน การบริโภคในแต่ละวันสำหรับแต่ละกลุ่มอาหารเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และสุขภาพของคุณ หากคุณต้องบริโภค 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ให้กินคาร์โบไฮเดรตหกถึงแปดส่วน ผักสี่ถึงห้าส่วน ผลไม้สี่ถึงห้าส่วน โปรตีน 0.09 ถึง 0.20 กก. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสองถึงสามส่วน และ น้ำมันและไขมันสองถึงสามส่วน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่งหรือว่ายน้ำ) ยกน้ำหนัก (เช่น วิดพื้นหรือยกน้ำหนัก) และความยืดหยุ่น (โยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ)
  • จำกัดส่วนที่คุณกินในแต่ละวัน
  • เลือกของว่างที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ผักและผลไม้
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 4
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณ

การวิจัยระบุว่าผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากมีระดับสังกะสีลดลง 62-75% ในเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก และสังกะสีมีบทบาทในความร้ายกาจของเซลล์ต่อมลูกหมาก อาหารเสริมสังกะสีแนะนำสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม ระดับการบริโภคยังไม่ชัดเจนจนถึงขณะนี้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณสังกะสีที่ร่างกายต้องการเสริมโดยพิจารณาจากระดับสังกะสีที่มีอยู่แล้วในเมนูประจำวันของคุณ

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 5
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มปริมาณไลโคปีน

ไลโคปีนเป็นไฟโตนิวเทรียนท์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ อาหาร 5 ชนิดที่มีไลโคปีนสูงสุดต่อถ้วย ได้แก่

  • ฝรั่ง: 8587 uq
  • แตงโม: 6889 uq
  • มะเขือเทศ: 7298 uq
  • มะละกอ: 2651 uq
  • ไวน์: 2611uq
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 6
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 6. กินถั่วเหลืองมากขึ้น

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไอโซฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในถั่วเหลืองสามารถช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณถั่วเหลืองในอาหารของคุณด้วยถั่วแระญี่ปุ่น นมถั่วเหลือง หรือเต้าหู้

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่7
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในอาหารของคุณ

กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาหลากหลายชนิดและอาหารทะเลอื่นๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลากะพงขาว การวิจัยพบว่าโอเมก้า 3 สามารถปกป้องคุณจากมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และต่อมลูกหมาก

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่8
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่8

ขั้นตอนที่ 8 รักษาปริมาณน้ำในร่างกาย

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ท้องผูก และนิ่วในไตที่อาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณควรดื่มให้มากที่สุดในระหว่างวันและจำกัดจำนวนเครื่องดื่มในตอนกลางคืนก่อนนอน

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 9
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 9. ตั้งเวลาเข้าห้องน้ำ

หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณสามารถออกกำลังกายกระเพาะปัสสาวะได้ในระดับหนึ่ง กำหนดเวลาเข้าห้องน้ำโดยเฉพาะ นี้สามารถออกกำลังกายกระเพาะปัสสาวะและป้องกันไม่ให้มักมากในกาม

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 10
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 10. หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ตัวอย่างของสารที่อาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ได้แก่ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารที่เป็นกรด อาหารรสเผ็ด และน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม

  • แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว แอลกอฮอล์ยังทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณเป็นหนึ่งเครื่องดื่มต่อคืน
  • คาเฟอีนยังเป็นยาขับปัสสาวะ จำกัดการดื่มคาเฟอีนในตอนเช้าเท่านั้น
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 11
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 11 ลองทำแบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แบบฝึกหัดนี้เรียนรู้ได้ยากเล็กน้อย เนื่องจากคุณจำเป็นต้องสามารถแยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นส่วนที่คุณใช้เมื่อคุณพยายามหยุดปัสสาวะในระหว่างกระบวนการ คุณจะเห็นหรือรู้สึกว่าอัณฑะยกขึ้นเมื่อคุณบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

หลังจากที่คุณแยกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้ว ให้บีบค้างไว้ห้าวินาที จากนั้นผ่อนคลายเป็นเวลาห้าวินาที ทำซ้ำสิบครั้งสามครั้งต่อวัน

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 12
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 12. หลีกเลี่ยงยาขับปัสสาวะ

สารขับปัสสาวะเป็นยาที่สามารถขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ ยานี้มักกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ น่าเสียดายที่ยาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ บางชนิดรวมถึงยาขับปัสสาวะ thiazide ยาขับปัสสาวะแบบวน โพแทสเซียมต่ำ และ quinazoline ตัวอย่างของยาขับปัสสาวะที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่

  • ยาขับปัสสาวะ Thiazide: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide และ prinzide
  • ยาขับปัสสาวะแบบวนรอบ: lasix และ demadex
  • ยาขับปัสสาวะโพแทสเซียมต่ำ: aldactazide, aldactone, dyazide และ maxzide
  • ยาขับปัสสาวะ quinazoline: zaroxolyn
  • ปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้ยาตามที่กำหนดเสมอ
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่13
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่13

ขั้นตอนที่ 13 หลีกเลี่ยงการคลายกล้ามเนื้อ

ยาคลายกล้ามเนื้อเป็นยาที่กำหนดไว้สำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อบางประเภท ทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ ตัวอย่างของยาคลายกล้ามเนื้อ ได้แก่

  • วาเลี่ยม โสม เฟล็กเซอริล สเกลแลกซิน และโรบักซิน
  • ยากล่อมประสาทยังสามารถทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 14
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 14. ระบุยาลดความดันโลหิตที่อาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ยาลดความดันโลหิตเป็นยาประเภทหนึ่งที่ใช้ลดความดันโลหิต ยานี้อาจมียาขับปัสสาวะประเภทต่างๆ หากคุณกำลังใช้ยาลดความดันโลหิต ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ก่อให้เกิดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นผลข้างเคียง ตัวอย่างของยาลดความดันโลหิต ได้แก่

Moduretics, minizide, monopril HCT และ accuretics

วิธีที่ 2 จาก 5: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 15
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นผลมาจากสิ่งกีดขวางที่ "ล้น" และทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้ ภาวะต่อมลูกหมากโตที่อ่อนโยน (BPH) เป็นสาเหตุหลักของภาวะนี้เนื่องจากต่อมลูกหมากโตจะกดและกดทับที่ท่อปัสสาวะขณะที่ปัสสาวะไหลผ่านต่อมลูกหมาก อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ ยังสามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ ได้แก่:

  • ปัสสาวะบ่อยขึ้น
  • ลังเลที่จะปัสสาวะ (ไม่ต้องการปัสสาวะแม้ว่าคุณจะต้องทำ)
  • Nocturia (เข้าห้องน้ำหลายครั้งในเวลากลางคืน)
  • การอ่อนตัวของกระแสศิลปะ
  • การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำ (UTIs)
  • ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
  • การเก็บปัสสาวะ (ไม่สามารถปัสสาวะได้เลย)
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 16
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 2. ปรึกษาแพทย์

แม้ว่าเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย พบแพทย์และอธิบายอาการของคุณเพื่อช่วยในการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

เนื้องอกในกระเพาะปัสสาวะหรือต่อมลูกหมากยังสามารถทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ดังนั้น เป็นไปได้มากว่าแพทย์ของคุณจะทำการตรวจเพื่อแยกแยะปัจจัยเหล่านี้ การทดสอบที่จะดำเนินการรวมถึงการทดสอบหาแอนติเจนจำเพาะต่อมลูกหมาก (PSA) ในเลือด การตรวจทางทวารหนักแบบดิจิตอล (Digital Rectal Exam, DTE) เพื่อค้นหาความผิดปกติในต่อมลูกหมาก และ/หรือ cystoscopy (สอดท่อเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะผ่านทาง กระเพาะปัสสาวะ) ท่อปัสสาวะเพื่อตรวจสอบว่ามีหรือไม่มีเนื้องอกอยู่ในนั้น) หากพบเนื้องอก แพทย์ของคุณจะทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจสอบว่าเนื้องอกนั้นไม่เป็นพิษเป็นภัยหรือไม่

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 17
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 3 ระบุยาที่อาจทำให้เกิดภาวะกลั้นไม่ได้

ในระหว่างการปรึกษาหารือ แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ เนื่องจากยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อันเป็นผลจากผลข้างเคียง ยาขับปัสสาวะสำหรับโรคปอด ยากล่อมประสาท และยาคลายกล้ามเนื้อ เป็นยาที่ทราบกันว่าทำให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ยาแก้ซึมเศร้า ยานอนหลับ และยารักษาโรคความดันโลหิตสูงบางชนิดก็เชื่อมโยงกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

  • เนื่องจากยาเหล่านี้หลายชนิดมีไว้เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่าภาวะกลั้นไม่ได้ อย่าหยุดกินโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • แม้จะไม่ใช่ยา แต่การบริโภคกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ วิตามินบี และวิตามินซีมากเกินไป ก็อาจทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ คุณสามารถขอการตรวจเลือดเพื่อดูว่าอาหารของคุณมีวิตามินบีและ/หรือซีมากเกินไปหรือไม่
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 18
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 4 ขอยาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

สำหรับอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเล็กน้อยถึงปานกลาง มียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายตัวที่สามารถควบคุมอาการได้ รวมถึง:

  • ตัวบล็อกอัลฟ่าเช่น hytrin ซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้ลดขนาดของต่อมลูกหมากจริงๆ แต่ก็สามารถบรรเทาอาการได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
  • สารยับยั้ง 5-alpha-reductase เช่น avodart ที่ลดขนาดต่อมลูกหมากโดยไม่รักษาอาการเป็นเวลาหกเดือน
  • เซียลิสซึ่งแม้ว่าเดิมจะวางตลาดเพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) ก็สามารถรักษาอาการของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลได้เช่นกัน
  • แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ใช้อะโวดาร์ทและไฮทรินร่วมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์จากทั้งสองอย่าง วิธีนี้เป็นที่ทราบกันดีว่าปลอดภัยสำหรับการควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 19
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการผ่าตัดเพื่อรักษาอาการขั้นสูง

การตัดท่อปัสสาวะของต่อมลูกหมาก (TURP) เป็นขั้นตอนที่ใช้กันทั่วไปในการขจัดสิ่งอุดตันในทางเดินปัสสาวะที่เกิดจากต่อมลูกหมากโต เทคนิคนี้ดำเนินการโดยใช้กล้องเอนโดสโคปที่สอดเข้าไปในท่อปัสสาวะเพื่อขจัดเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากส่วนเกินที่ขวางกั้น

  • ขั้นตอนนี้สามารถใช้เลเซอร์ ไมโครเวฟ การระเหยด้วยเข็มหรือการระเหยด้วยแสง ขั้นตอนนี้มีการบุกรุกน้อยที่สุด และในกรณีส่วนใหญ่ สามารถใช้ได้โดยตรงในห้องให้คำปรึกษา
  • เทคนิคนี้อาจต้องผ่าตัดรองภายในสิบปีเนื่องจากการงอกของเนื้อเยื่อ

วิธีที่ 3 จาก 5: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 20
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 1. สังเกตอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มักเกี่ยวข้องกับปัสสาวะเล็ดมากกว่าอาการเล็กน้อยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คุณสามารถสังเกตเห็นรอยรั่วได้เมื่อคุณหัวเราะ ไอ จาม วิ่ง หรือยกของหนัก

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 21
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 2 ระบุสาเหตุของความเครียดไม่หยุดยั้ง

แรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะมากเกินไปเนื่องจากโรคอ้วนหรือการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดแรงกดของกล้ามเนื้อในกระเพาะปัสสาวะอันเป็นผลมาจากภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด การผ่าตัดโดยทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ ได้แก่ การผ่าตัดต่อมลูกหมากและการผ่าตัดต่อมลูกหมาก

10-20% ของการผ่าตัด TURP อาจส่งผลให้เกิดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ โดยจะมีเปอร์เซ็นต์สูงขึ้นในผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดมะเร็งต่อมลูกหมาก

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 22
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 22

ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาแพทย์

แพทย์ของคุณจะตรวจดูอาการของคุณและทำการทดสอบต่างๆ เพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน แพทย์จะตรวจหาความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 23
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 23

ขั้นตอนที่ 4. ลดน้ำหนัก

หากแพทย์ของคุณบอกว่าน้ำหนักของคุณกดดันกระเพาะปัสสาวะมากเกินไป เป็นไปได้ที่คุณจะได้รับคำแนะนำให้ลดน้ำหนัก

  • คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม อ่านวิธีการลดน้ำหนักและวิธีการกินเพื่อสุขภาพ
  • คุณควรปรึกษานักโภชนาการและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อพัฒนาแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและดี
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 24
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 24

ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัด Kegel

ในขณะที่การออกกำลังกายของ Kegel มักใช้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงเพิ่มกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหลังคลอด แต่ผู้ชายก็สามารถทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อลดภาวะกลั้นไม่ได้ ทำ Kegels โดยเกร็งกล้ามเนื้อที่ควบคุมการถ่ายปัสสาวะ ในช่วงเริ่มต้น คุณจะต้องฝึกการหยุดปัสสาวะในระหว่างกระบวนการขับถ่ายเพื่อให้ทราบว่ากล้ามเนื้อส่วนใดต้องทำงานและกระชับ

เกร็งกล้ามเนื้อแล้วนับหนึ่งถึงห้าก่อนปล่อยช้าๆ พร้อมกับนับอีกหนึ่งถึงห้า ทำแบบฝึกหัดนี้ในสามเซสชั่น โดยแต่ละเซสชั่นประกอบด้วยการทำซ้ำสิบครั้งในแต่ละวัน

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 25
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 25

ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาการลดน้ำหนักด้วยการผ่าตัด

สำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกิน คุณอาจได้รับการแนะนำสำหรับการดูดไขมันหรือการผ่าตัดลดน้ำหนักอื่นๆ ในการศึกษาหนึ่งพบว่า 71% ของผู้ป่วยที่สูญเสียค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) มากกว่า 18 คะแนนหลังการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะสามารถรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้สำเร็จภายในหนึ่งปีหลังการผ่าตัด

วิธีที่ 4 จาก 5: การรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 26
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 26

ขั้นตอนที่ 1 ระบุสาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

กระบวนการถ่ายปัสสาวะเกี่ยวข้องกับชุดของเส้นประสาทที่สื่อสารกับสมองและทำให้กระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อรอบข้างหดตัวและผ่อนคลาย หากคุณมีความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) คุณจะมีอาการผิดปกติในการไหลของสัญญาณประสาท ส่งผลให้กระเพาะปัสสาวะสร้างระบบประสาท บุคคลที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองยังสามารถพัฒนากระเพาะปัสสาวะ neurogenic เมื่อกล้ามเนื้อในกระเพาะปัสสาวะที่ควรหดตัวและผ่อนคลายได้รับผลกระทบ

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 27
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 27

ขั้นตอนที่ 2. ปรึกษาแพทย์

คนส่วนใหญ่ที่มีกระเพาะปัสสาวะ neurogenic จะรู้จักสาเหตุ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยในเชิงบวก แพทย์ของคุณจะให้คำอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่สามารถใช้ได้สำหรับคุณ

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 28
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 28

ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ตัวเลือกการบำบัดทางกายภาพและจิตวิทยา

หรือที่เรียกว่าเป็นโมฆะเป็นระยะ การบำบัดทางกายภาพและจิตวิทยาผสมผสานความมุ่งมั่นและการออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาภาวะกลั้นไม่ได้ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบ Kegel ร่วมกัน (อธิบายไว้ในส่วนภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้านบน) และบันทึกการหลีกเลี่ยงเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงตอนของภาวะกลั้นไม่ได้ก่อนที่จะเกิดขึ้น

บันทึกการหลีกเลี่ยงคือบันทึกประจำวันของของเหลวที่คุณบริโภค ปริมาณและเวลาที่คุณปัสสาวะ และการมีอยู่หรือไม่มีการรั่วไหล คุณสามารถใช้บันทึกเหล่านี้เพื่อช่วยกำหนดเวลาที่ดีที่สุดที่จะอยู่ใกล้ห้องน้ำรวมถึงเวลาที่คุณต้องการบังคับตัวเองให้ไปห้องน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 29
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 29

ขั้นตอนที่ 4 หารือเกี่ยวกับตัวเลือกยาที่มีอยู่กับแพทย์ของคุณ

แม้ว่าขณะนี้ยังไม่มียาที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะโดยตรงเพื่อรักษากระเพาะปัสสาวะที่เกี่ยวกับระบบประสาท ยาบางชนิดสามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือกระตุ้นให้เกิดการหดตัวได้ แพทย์ของคุณจะช่วยตรวจสอบว่ายาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งชนิดสามารถให้ผลกับสภาพของคุณได้

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 30
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 30

ขั้นตอนที่ 5. หารือเกี่ยวกับตัวเลือกการผ่าตัดกับแพทย์ของคุณ

ขณะนี้มีตัวเลือกการผ่าตัดหลายประเภทตามสภาพกระเพาะปัสสาวะที่เกี่ยวกับระบบประสาทของคุณ ในกรณีนี้ แพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับ:

  • การบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าที่ยึดอิเล็กโทรดและเครื่องกระตุ้นขนาดเล็กเพื่อช่วยส่งสัญญาณที่ถูกทำลายโดยเส้นประสาทที่เสียหาย
  • กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเทียมประกอบด้วยวงแหวนที่ยึดติดกับฐานของกระเพาะปัสสาวะและทำงานร่วมกับปั๊มและวาล์วพิเศษเพื่อเก็บปัสสาวะ

วิธีที่ 5 จาก 5: การรักษากระเพาะปัสสาวะไวเกิน

ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่31
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่31

ขั้นตอนที่ 1 รับรู้อาการของกระเพาะปัสสาวะไวเกิน

กระเพาะปัสสาวะไวเกิน (Overactive Bladder, OAB) เป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลให้มีการกระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างไม่หยุดหย่อนโดยเร็วที่สุด อาการทั่วไปของโรคนี้ ได้แก่:

  • ความอยากปัสสาวะให้เร็วที่สุด
  • กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ (ไม่เข้าห้องน้ำเร็ว)
  • ปัสสาวะบ่อยและกลางคืน (ปัสสาวะซ้ำในเวลากลางคืน)
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่32
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่32

ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณจะช่วยคุณวินิจฉัย OAB อย่างเป็นทางการ เนื่องจากมีเพียง 2% ของผู้ชายที่มี OAB มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นประจำ แพทย์ของคุณจะพยายามแยกแยะความเป็นไปได้อื่น ๆ ก่อนที่จะสรุป

  • เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องตรวจร่างกายและตรวจปัสสาวะเพื่อทดสอบปัสสาวะของคุณ นอกจากนี้ คุณยังได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการส่องกล้องซีสโตสโคปีหากอาการของคุณค่อนข้างซับซ้อน
  • การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการทำงานมากเกินไปของกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งพบในผนังกระเพาะปัสสาวะมีบทบาท
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 33
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่ 33

ขั้นตอนที่ 3 ใช้ปัสสาวะปกติ

ชุดของการรักษารวมถึงการบำบัดตามนิสัยที่มีระบบทางเดินปัสสาวะเป็นประจำ โดยปกติ สูตรการถ่ายปัสสาวะเป็นประจำรวมถึงการปัสสาวะตามเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น ทุกๆ สี่ชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะหรือไม่ก็ตาม

  • เป็นการฝึกหัดกระเพาะปัสสาวะและรูปแบบของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา กระเพาะปัสสาวะที่ได้รับการฝึกฝนให้ล้างเนื้อหาในบางครั้งจะช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
  • การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยนิสัยโดยใช้ biofeedback (เป็นโมฆะเป็นระยะ) มีผลดีกว่าการรักษาด้วยยาด้วย oxybutinin หรือยาหลอกในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาความไม่เสถียรของ detrusor
  • การตอบสนองทางชีววิทยาทำได้โดยการวางอิเล็กโทรดบนตัวผู้ป่วยเพื่อวัดการตอบสนองทางจิตวิทยาของจิตใต้สำนึก ด้วยวิธีนี้ ผู้ป่วยสามารถแยกแยะได้อย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่ร่างกายมีการตอบสนองทางสรีรวิทยา (เช่น การกระตุ้นให้ปัสสาวะ) และเมื่อร่างกายเพียงแค่ให้ "การตอบสนองที่ผิดพลาด" ดังนั้นผู้ป่วยจะสามารถมองเห็นความต้องการของร่างกายได้อย่างแม่นยำ
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่34
ป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ขั้นตอนที่34

ขั้นตอนที่ 4 ถามแพทย์ของคุณสำหรับตัวเลือกการรักษาที่มีอยู่

ปัจจุบันมียาหลายประเภท เช่น ditropan ซึ่งให้ยา 5 มก. วันละสองครั้ง หรือ 5 มก. ในแคปซูลวันละครั้ง การบำบัดแบบผสมผสานซึ่งรวมถึงการบำบัดตามปกติ เภสัชวิทยา และ biofeedback ก็มักใช้เช่นกัน