การล้างจมูกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างไซนัสและบรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้ที่เกิดขึ้นในทางเดินหายใจ น้ำเกลือทางสรีรวิทยา (น้ำเกลือ) สามารถใช้ได้ในกรณีส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสภาพของผู้ป่วย การเติมน้ำเกลือทางสรีรวิทยาหรือสารละลายทางเลือกอื่นๆ อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: สารละลายเกลือทางสรีรวิทยา
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมน้ำ
เทน้ำกลั่น 240 มล. ลงในภาชนะที่สะอาด ถ้าเพิ่งเอาน้ำกลั่นออกจากตู้เย็น ให้ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องจนอุ่นขึ้นเล็กน้อย
ใช้ได้เฉพาะน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น น้ำกลั่นเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม หากมีเฉพาะน้ำประปา ให้ต้มก่อนเพื่อขจัดสารเคมีและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายทั้งหมด เมื่อเดือดแล้วให้ปิดเตาและปล่อยให้น้ำอยู่ในอุณหภูมิที่อุ่นก่อนใช้
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มเกลือธรรมชาติและเบกกิ้งโซดา
เติมเกลือธรรมชาติ 1/2 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาลงในน้ำบริสุทธิ์ เขย่าหรือคนให้เข้ากันจนทุกอย่างละลายหมด
- ควรใช้เกลือธรรมชาติ เช่น เกลือทะเล เกลือดอง หรือเกลือกระป๋องเท่านั้น อย่าใช้เกลือแกง เกลือแกงมีสารเติมแต่งมากเกินไปที่อาจทำให้ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจ
- เบกกิ้งโซดาไม่จำเป็นต้องใช้จริงๆ น้ำเกลือทางสรีรวิทยาสำหรับล้างจมูกสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา อย่างไรก็ตาม เบกกิ้งโซดาช่วยเพิ่มความสามารถของสารละลายในการทำให้เสมหะบาง ๆ ทำให้สารละลายมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากรวมอยู่ด้วย
ขั้นตอนที่ 3. ฉีดน้ำเกลือทางสรีรวิทยาช้าๆ เข้าไปในจมูก
ใช้หลอดฉีดยาฉีดสารละลายเข้าไปในจมูกโดยตรง
- ดูดสารละลายด้วยหลอดฉีดยา จากนั้นสอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกด้านขวา
- ก้มตัวเหนืออ่างล้างจานแล้วหันศีรษะไปทางซ้าย บีบหลอดฉีดยาเบา ๆ เพื่อให้สารละลายไหลเข้าสู่จมูก ไปทางด้านหลังศีรษะ ไม่ขึ้น
- หายใจทางปากตามปกติ หากทำอย่างถูกต้อง สารละลายจะออกมาทางรูจมูกซ้ายหรือปากหลังจากนั้นไม่กี่วินาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่รูจมูกด้านซ้าย เมื่อเสร็จแล้ว ให้เป่าจมูกช้าๆ เพื่อขจัดสารละลายที่เหลืออยู่ในจมูกออก
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้สามารถใช้ได้หลายครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะหายไป
- ใช้วิธีนี้วันละสองครั้งในตอนแรกและเพิ่มเป็นสี่ครั้งต่อวันหากจำเป็น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ควรใช้เกิน 7 วัน เพื่อไม่ให้ระบบทางเดินหายใจแห้งเกินไป
- ทำความสะอาดหลอดฉีดยาอย่างดีหลังการใช้งานแต่ละครั้ง
- น้ำเกลือทางสรีรวิทยาแบบโฮมเมดสามารถเก็บไว้ในภาชนะปิดที่อุณหภูมิห้องได้นานถึง 3 วัน
วิธีที่ 2 จาก 3: สารละลายเกลือทางสรีรวิทยาพร้อมสารเติมแต่ง
ขั้นตอนที่ 1 ทำน้ำเกลือทางสรีรวิทยา
เทน้ำกลั่น 240 มล. ลงในภาชนะที่สะอาด จากนั้นเติมเกลือธรรมชาติ 1/2 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา ปัดหรือคนให้เข้ากันจนเกลือและเบกกิ้งโซดาละลายหมด
- น้ำกลั่นเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม หากมีเฉพาะน้ำประปา ให้ต้มก่อนเพื่อขจัดสารเคมีและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายทั้งหมด เมื่อเดือดแล้วให้ปิดเตาและปล่อยให้น้ำอยู่ในอุณหภูมิที่อุ่นก่อนใช้
- ควรใช้เกลือธรรมชาติ เช่น เกลือทะเล เกลือดอง (เกลือดอง) เกลือกระป๋อง (เกลือบรรจุกระป๋อง) หรือเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนตามธรรมชาติอื่นๆ เท่านั้น อย่าใช้เกลือแกง
ขั้นตอนที่ 2. เติมสารระคายเคือง
ส่วนผสมต้านการอักเสบตามธรรมชาติสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูกและความเจ็บปวดที่เกิดจากน้ำเกลือทางสรีรวิทยาได้เอง
- เนยใสเป็นหนึ่งในส่วนผสมต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่สามารถใช้ได้ ใส่เนยใส 1 ช้อนชาในน้ำเกลือทางสรีรวิทยา ผัดจนเข้ากันดี
- กลีเซอรอลและนมอุ่นสามารถใช้เพื่อลดการอักเสบได้ ผสม 1 ช้อนชา กับ 1 ช้อนโต๊ะ (5-15 มล.) ของส่วนผสมทั้งสองอย่างลงในสารละลายน้ำเกลือทางสรีรวิทยา
- ไซลิทอลยังสามารถใช้เพื่อลดความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดจากน้ำเกลือทางสรีรวิทยา นอกจากนี้ สารนี้ยังสามารถฆ่าเชื้อ Candida ได้ จึงมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการติดเชื้อไซนัส ผสมไซลิทอล 1/4 ช้อนชาลงในสารละลายน้ำเกลือทางสรีรวิทยา
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้น้ำยาฆ่าเชื้อประเภทต่างๆ
หากไซนัสของคุณติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่เติมน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ซิลเวอร์คอลลอยด์ สารสกัดจากเมล็ดส้มโอ และน้ำผึ้งมานูก้าดิบเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและยาปฏิชีวนะ ผสมส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 1-2 หยดลงในสารละลายน้ำเกลือทางสรีรวิทยา การเติมมากกว่า 2 หยดอาจทำให้เกิดอาการแสบและอาการแทรกซ้อนอื่นๆ
- หรือเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1/4-1/2 ช้อนชาลงในสารละลายน้ำเกลือทางสรีรวิทยา วิธีนี้มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาการติดเชื้อไซนัส โปรดทราบว่าไม่ควรใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ร่วมกับน้ำยาฆ่าเชื้ออื่นๆ และควรเติมผงไซลิทอลกับไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. คิดให้รอบคอบก่อนเติมน้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำมันหลายชนิดมีความเข้มข้นมากเกินไป น้ำมันหอมระเหยจึงทำให้เกิดอาการแสบร้อนและระคายเคืองในทางเดินหายใจได้
- ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ กำยานอารบิก และโรสแมรี่เป็นน้ำมันหอมระเหยที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดไซนัสและความดัน ใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงชนิดเดียวและเติมน้ำเกลือทางสรีรวิทยามาตรฐานตามใบสั่งแพทย์ไม่เกิน 1 หยด มากกว่า 1 หยด
- ห้ามใช้น้ำมันออริกาโน แม้แต่น้ำมันออริกาโนในปริมาณเล็กน้อยก็แรงเกินไปและอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือระคายเคืองอย่างรุนแรง
- เลือกน้ำมันหอมระเหยที่คุณคุ้นเคย ใช้น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์และหาข้อมูลเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกนั้นปลอดภัยสำหรับใช้ในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำเกลือเสริมทางสรีรวิทยาเพื่อล้างจมูก
เมื่อสารละลายพร้อมใช้งานแล้ว ให้ดูดด้วยกระบอกฉีดยาที่สะอาด สอดปลายหลอดฉีดยาเข้าไปในรูจมูกแล้วบีบเบา ๆ เพื่อให้สารละลายไหลเข้าสู่จมูก
- ก้มตัวเหนืออ่างล้างจานแล้วหันศีรษะไปทางซ้าย
- สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกด้านขวาแล้วเล็งไปทางด้านหลังศีรษะโดยไม่ขึ้น
- บีบหลอดฉีดยาเบา ๆ เพื่อให้สารละลายไหลเข้าสู่จมูก หากทำอย่างถูกต้อง สารละลายจะออกมาทางรูจมูกซ้ายหรือปากหลังจากนั้นไม่กี่วินาที
- ทำซ้ำขั้นตอนที่รูจมูกด้านซ้าย
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
ทำวิธีนี้ 2-4 ครั้งต่อวันนานถึง 7 วันหรือหยุดเร็วถ้าอาการบรรเทาลง
- ทำความสะอาดหลอดฉีดยาอย่างดีหลังการใช้งานแต่ละครั้ง
- น้ำเกลือทางสรีรวิทยาสามารถเก็บไว้ในภาชนะปิดที่อุณหภูมิห้องได้นานถึง 3 วัน ทิ้งสารละลายหากก่อน 3 วันมีเมฆมากหรือมีกลิ่นแปลก ๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: ทางเลือกอื่น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้นมอุ่น
นมอุ่นสามารถเติมลงในน้ำเกลือทางสรีรวิทยาหรือใช้เป็นน้ำยาล้างจมูกแบบสแตนด์อโลนได้หากจมูกแห้งหรือระคายเคือง
- ใช้นมสดที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์แล้ว น้ำนมดิบมักมีแบคทีเรียและสารอื่นๆ ที่อาจทำให้ไซนัสติดเชื้อหรือแย่ลงได้ นมเจือจางมักจะปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ปริมาณไขมันที่ต่ำกว่าในนมจะลดความสามารถของนมในการบรรเทาอาการระคายเคือง จึงไม่มีประสิทธิภาพในการล้างช่องจมูกอีกต่อไป
- เทนม 250 มล. ลงในกระทะ จากนั้นตั้งไฟช้าๆ บนเตาในขณะที่คนต่อไป อย่าต้มเพราะอาจทำให้น้ำนมแตกตัวและหมดประสิทธิภาพ อุ่นนมให้มีอุณหภูมิเท่ากับอุณหภูมิของร่างกายคนซึ่งอยู่ที่ประมาณ 37 องศาเซลเซียส
ขั้นตอนที่ 2 ทำน้ำยาตรีผลา
ตรีผลาเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่เชื่อว่ามีคุณสมบัติในการสมานแผลและต้านการอักเสบ ส่วนผสมนี้มักใช้ในการแพทย์อายุรเวทแบบดั้งเดิม
- ตรีผลาเป็นยาสมานแผลช่วยบรรเทาอาการเลือดออกในทางเดินหายใจ ตรีผลาช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและบวมในทางเดินหายใจ
- ผสมผงตรีผลา 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่นกลั่น (หรือน้ำประปาบริสุทธิ์) 240 มล. แช่น้ำไว้ 5 นาที จากนั้นกรองและทิ้งของแข็ง เนื่องจากจะใช้เฉพาะของเหลวล้างช่องจมูกเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ทำสารละลาย Hydrastis canadensis
Hydrastis canadensis เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปในการบำบัดตามธรรมชาติ เชื่อกันว่าสมุนไพรนี้มีคุณสมบัติฝาดและต้านจุลชีพ
- Hydrastis canadensis เป็นยาสมานแผล ช่วยบรรเทาอาการเลือดออกในทางเดินหายใจ ในฐานะที่เป็นยาต้านจุลชีพ สมุนไพรนี้ช่วยป้องกันหรือต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจบางชนิด
- ผสมผง Hydrastis canadensis 1 ช้อนชา กับน้ำอุ่นกลั่น (หรือน้ำประปาบริสุทธิ์) 240 มล. แช่ไว้ 5 นาที กรองออก และใช้ของเหลวล้างช่องจมูก
ขั้นตอนที่ 4. ล้างช่องจมูกตามปกติ
เลือกและทำน้ำยาทำความสะอาดจมูกแบบธรรมชาติ ดูดสารละลายด้วยหลอดฉีดยาที่สะอาด สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกแล้วบีบเบา ๆ เพื่อให้สารละลายไหลเข้าสู่จมูก
- ก้มตัวเหนืออ่างล้างหน้าหรือในห้องน้ำขณะล้างช่องจมูก
- สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเอียงศีรษะไปในทิศทางตรงกันข้าม หลังจากฉีดเข้าทางจมูกแล้ว สารละลายจะออกมาจากปากหรือรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
- ทำตามขั้นตอนบนรูจมูกทั้งสองสลับกัน
ขั้นตอนที่ 5. ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
หากจำเป็น ให้ทำเช่นนี้วันละ 2 ครั้ง นานถึง 7 วัน หรือหยุดก่อนหากอาการบรรเทาลง
- ทำความสะอาดหลอดฉีดยาอย่างดีหลังการใช้งานแต่ละครั้ง
- ทิ้งนมอุ่นที่ไม่ได้ใช้ทิ้ง ของเหลว Triphala หรือ Hydrastis canadensis สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
เคล็ดลับ
- ล้างช่องจมูกของคุณก่อนใช้ยาไซนัสอื่น ๆ ไซนัสที่ชัดเจนช่วยให้ช่องจมูกดูดซับยาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- หากน้ำเกลืออุ่นๆ ไม่สะดวก ให้อุ่นสารละลายช้าๆ ก่อนใช้เพื่อล้างไซนัส อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้น้ำร้อน/สารละลายเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้
- กระบอกฉีดยาใช้งานง่าย อย่างไรก็ตาม สามารถใช้เข็มฉีดยามาตรฐาน ขวดบีบ หรือเหยือกทางจมูกได้ เพียงเลือกอันที่ใช้งานง่ายที่สุด
คำเตือน
- อาการแสบร้อนเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก อย่างไรก็ตาม ให้หยุดทำหัตถการหากมีอาการปวดปานกลางถึงรุนแรง มีเลือดออกทางจมูก หรือมีปัญหาอื่นๆ
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำยาล้างจมูกทุกชนิด แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ น้ำยาล้างจมูกสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย แต่ควรปรึกษาแพทย์ที่คุ้นเคยกับประวัติทางการแพทย์ของคุณเป็นอย่างดี
- อย่าล้างช่องจมูกหากความแออัดของจมูกรุนแรงมากเพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้
- ผู้ที่มีเลือดกำเดาไหลบ่อย มีอาการสะท้อนปิดปากอย่างรุนแรง หรือเพิ่งได้รับการผ่าตัด ไม่ควรใช้น้ำยาล้างจมูก
- ควรใช้น้ำยาล้างจมูกสูงสุด 4 ครั้งต่อวันไม่เกิน 7 วันติดต่อกัน การล้างจมูกส่วนใหญ่จะทำให้โพรงจมูกแห้งและอาจทำให้อาการปวด เลือดออก และอาการอื่นๆ แย่ลงได้ หากใช้บ่อยขึ้น