ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องมีเลือดประจำเดือนมากเกินไป หากคุณมีประจำเดือนเป็นเวลานานกว่า 7 วันและมีเลือดออกมากเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าภาวะมีประจำเดือน (menorrhagia) ชื่อนี้อาจฟังดูน่ากลัว แต่ไม่ต้องกังวล! มีตัวเลือกมากมายสำหรับการจัดการกับช่วงเวลาที่มากเกินไป มีการเยียวยาที่บ้านหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อควบคุมการตกเลือดและบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมักมีเลือดออกมากเกินไปในช่วงเวลาของคุณ ให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่เป็นต้นเหตุให้เกิดเหตุการณ์นี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลองใช้ยาทางเลือก
หากคุณเคยค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตอย่างเข้มข้น คุณจะได้พบกับวิธีรักษาแบบบ้านๆ และวิธีธรรมชาติมากมายเพื่อจัดการกับการมีประจำเดือนที่มากเกินไป หลายวิธีไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่ก็มีวิธีที่ได้ผลเช่นกัน หากคุณต้องการลองใช้ยาทางเลือกเพื่อจัดการกับมัน ให้ลองใช้วิธีการด้านล่าง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร เพื่อดูว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 1. ใช้การฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย
นี้อาจดูแปลก แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถมีประสิทธิภาพในการจัดการกับช่วงเวลาที่มากเกินไป คุณสามารถบรรเทาอาการปวดและลดเลือดออกมากเกินไปได้โดยการเข้าถึงจุดกดทับอย่างเหมาะสม ลองไปใช้บริการฝังเข็มเพื่อดูว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
อย่าลืมเลือกนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ลดเลือดออกด้วยการบริโภคสารสกัดจาก chasteberry
สมุนไพรนี้สามารถควบคุมอาการตะคริวและการมีประจำเดือนมากเกินไป ใช้สารสกัดของเหลว 15 หยดทุกวัน และดูว่าสมุนไพรนี้ใช้ได้ผลหรือไม่
- Chasteberry ทำงานช้า ดังนั้นคุณอาจต้องใช้เวลานานหลายเดือนจึงจะเห็นผล
- Chasteberry อาจทำให้แท้งได้ อย่าใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้แคปซูลขิงเพื่อหยุดการมีประจำเดือนมากเกินไป
ขิงเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และสามารถใช้รักษาภาวะเลือดออกประจำเดือนมากเกินไปได้ ลดเลือดออกมากเกินไปโดยกินเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ
แม้ว่าจะไม่มีขนาดที่แน่นอนของขิงที่ควรรับประทานเมื่อมีเลือดออกประจำเดือนมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการรับประทานขิง 170 มก. ถึง 1 กรัมต่อวันเป็นปริมาณที่ปลอดภัย ปฏิบัติตามปริมาณตามคำแนะนำที่ได้รับจากอาหารเสริมที่คุณกำลังรับประทาน
ขั้นตอนที่ 4. ลดการตกเลือดประจำเดือนโดยใช้ยาร์โรว์
ยาร์โรว์เป็นยาแผนโบราณสำหรับรักษาบาดแผลที่มีเลือดออกและสามารถรักษาภาวะเลือดประจำเดือนออกมากเกินไปได้ ไม่มีปริมาณเฉพาะสำหรับสมุนไพรนี้ในการรักษาโรคประจำเดือน แต่ปริมาณปกติที่ผู้คนใช้คือ 5 กรัมต่อวัน
ยาร์โรว์อาจทำให้แท้งได้ อย่าใช้หากคุณกำลังตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ Shepherd's Purse เพื่อบรรเทาการมีประจำเดือนมากเกินไป
สมุนไพรนี้สามารถบรรเทาการหดตัวของมดลูกซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและมีเลือดออก กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะสามารถลดอาการที่เกิดขึ้นระหว่างการมีประจำเดือนมากเกินไป
คุณสามารถบริโภคได้ประมาณ 100-400 มก. ในหนึ่งวัน ปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
อาหารอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อรอบเดือนและสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุ อาจทำให้มีเลือดออกประจำเดือนมากขึ้น ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารด้านล่างเพื่อดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 1. ควบคุมเลือดออกโดยรับประทานวิตามินเอ
อาจมีการเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินเอและการมีเลือดออกมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานวิตามินเอ 60,000 IU (หน่วยสากล) ภายใน 35 วัน จะมีอาการดีขึ้นในช่วงมีประจำเดือน
บางทีนี่อาจมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณขาดวิตามินเอจริงๆ
ขั้นตอนที่ 2 ทานวิตามินบีเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูงสามารถทำให้คนมีประจำเดือนมากเกินไป ดังนั้นการควบคุมเอสโตรเจนจึงมีประโยชน์ วิตามินบีจะควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- แหล่งวิตามินบีที่ดี ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และอาหารเสริม (เสริมสารอาหาร)
- วิตามินบียังสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่และป้องกันโรคโลหิตจางเมื่อคุณมีประจำเดือนมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ป้องกันไม่ให้มีประจำเดือนมากเกินไปโดยการบริโภคธาตุเหล็ก
นี่เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สามารถป้องกันการตกเลือดประจำเดือนมากเกินไป ติดตามอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเพื่อควบคุมรอบประจำเดือน การทำเช่นนี้คุณอาจป้องกันไม่ให้มีประจำเดือนมากเกินไปได้
- แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี ผักใบเขียว และธัญพืชไม่ขัดสี
- การบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอสามารถป้องกันโรคโลหิตจางได้ การมีประจำเดือนที่มากเกินไปอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะนี้
- รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กหากคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้เสมอ การได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้อง ท้องผูก คลื่นไส้ และท้องร่วง
ขั้นตอนที่ 4 ทานวิตามินซีในปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
แม้ว่าวิตามินซีมักใช้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่คุณยังสามารถใช้วิตามินซีเพื่อลดการตกเลือดที่มากเกินไปได้เนื่องจากจะทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น วิตามินซียังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางเมื่อคุณมีประจำเดือนมากเกินไป
แหล่งวิตามินซีที่ดี ได้แก่ พริกหวาน ส้ม เบอร์รี่ ผักใบเขียว มะเขือเทศ และสควอช
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับอาการ
การจัดการกับการมีประจำเดือนมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ไม่ต้องกังวล มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและเลือดออกมากเกินไป เคล็ดลับนี้ไม่ใช่เพื่อลดระยะเวลาของคุณ แต่เพื่อควบคุมการตกเลือดเพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ผ่อนคลายในวันที่คุณมีประจำเดือนมากเกินไป
การมีประจำเดือนแบบนี้สามารถใช้พลังงานได้จริง หากคุณรู้สึกเหนื่อย ให้พักผ่อนมากขึ้นในระหว่างวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
ผู้หญิงบางคนไม่ชอบออกนอกบ้านเมื่อมีประจำเดือนมากเกินไป แต่คุณสามารถออกไปข้างนอกได้ตราบใดที่ห้องน้ำยังมีอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2. วางถุงน้ำแข็ง (ถุงน้ำแข็งที่ทำจากเจลแช่แข็ง) ลงบนท้องของคุณเพื่อลดเลือดออก
ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็น จากนั้นวางบนท้องของคุณครั้งละประมาณ 20 นาที นี้สามารถช่วยลดเลือดออก คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 พกแผ่นรองหรือผ้าอนามัยติดตัวไปด้วยเสมอ
คุณอาจทำเช่นนี้ได้เสมอเมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณ แต่สองสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีเลือดออกมากเกินไปในช่วงเวลาของคุณ นำแผ่นรองเพิ่มเติมเนื่องจากคุณอาจต้องเปลี่ยนทุกๆ 2 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายถ้ามันบรรเทาอาการปวด
คุณอาจไม่ต้องการออกกำลังกายเลยในระหว่างมีประจำเดือน แต่การออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นสามารถลดอาการตะคริวและปวดได้จริง หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้ลองออกกำลังกายและดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่
คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินทุกวันก็มีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5. สวมเสื้อผ้าสีเข้มเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดคราบ
หากคุณกลัวเลือดประจำเดือนจะซึมผ่านเสื้อผ้า เสื้อผ้าสีเข้มสามารถช่วยได้ กางเกงยีนส์สีเข้มหรือสีดำหรือกระโปรงแม็กซี่เป็นตัวเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 6. ปกป้องที่นอนด้วยการติดตั้งแผ่นกันน้ำ
หากคุณกังวลว่าผ้าปูที่นอนจะมีเลือดประจำเดือนเมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืน ให้ใส่ผ้าปูที่นอนกันน้ำเมื่อคุณมีประจำเดือน
ภาพรวมทางการแพทย์
แม้ว่าการมีประจำเดือนมากเกินไปอาจรักษาได้ยาก แต่โชคดีที่มีขั้นตอนทางธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุม หากทำอย่างถูกต้อง คุณอาจจะสามารถลดเลือดออกและความเจ็บปวดที่คุณประสบได้ หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป
