Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงตลอดช่วงวัยเจริญพันธุ์ รอบประจำเดือนอาจมาไม่ปกติ และคุณจะมีภาวะเจริญพันธุ์น้อยลง ร่างกายยังผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนในผู้ชายมากเกินไป ส่งผลให้ผมงอก สิว และน้ำหนักขึ้นมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มี PCOS ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ ไม่มีวิธีรักษา PCOS แต่มีการรักษาหลายอย่างที่สามารถใช้เพื่อทำให้อาการดีขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. ลดน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักหากดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณอยู่ในอันดับ "ปกติ" หรือ "สุขภาพดี" แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้
- การลดน้ำหนักตัวเพียง 5-7 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียงหกเดือนสามารถลดระดับแอนโดรเจนสูงที่เกิดจาก PCOS ได้อย่างมาก สำหรับผู้หญิงมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ ผลที่ได้นั้นมากพอที่จะฟื้นฟูการตกไข่และภาวะเจริญพันธุ์
- การดื้อต่ออินซูลินเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญของ PCOS และโรคอ้วนอาจทำให้การดื้อต่ออินซูลินรุนแรงขึ้น
- คุณไม่จำเป็นต้องพยายามควบคุมอาหารยอดนิยมหรือออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก บ่อยครั้ง การจับตาดูจำนวนแคลอรีทั้งหมดก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างผลลัพธ์ การรับประทานอาหารโดยเฉลี่ยไม่เกิน 1,200-1,600 แคลอรีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ขั้นตอนที่ 2 ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ
รับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้นซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ คุณควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงอาหารที่สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้
-
เนื่องจาก PCOS เกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินให้คงที่จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยกินเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร
- กินคาร์โบไฮเดรต ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีคุณภาพสูงในปริมาณปานกลาง และหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรต-น้ำตาลคุณภาพต่ำ ซีเรียลขาว/บด น้ำผลไม้ และขนมอบ
- เพลิดเพลินกับอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตควบคู่ไปกับโปรตีนไร้มัน เช่น เนื้อสัตว์ปีก อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมันหรือหมู ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่ว และอาหารจากถั่วเหลืองทั้งตัว เพื่อช่วยจำกัดระดับน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นหลังจากบริโภคคาร์โบไฮเดรต
ขั้นตอนที่ 3 ใช้งานอยู่
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้ แต่นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายลดระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงอาการได้
- แม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยได้มาก หากคุณมีปัญหาในการออกกำลังกายตามกำหนดเวลา ให้เริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาทีในแต่ละวัน 4-7 วันต่อสัปดาห์
- เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากกว่าการฝึกความแข็งแรง การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทำให้สุขภาพของหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนโลหิตโดยรวมดีขึ้น การออกกำลังกายนี้ยังเพิ่มความสามารถของร่างกายในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก การออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงถือได้ว่าเป็นกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉง เช่น ว่ายน้ำและปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 4. เลิกสูบบุหรี่
หากคุณกำลังสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ ให้หยุดโดยเร็วที่สุด การเลิกกะทันหันหรือทันทีก็ดีถ้าทำได้ แต่ถ้ายากเกินไป ให้เลือกใช้หมากฝรั่งหรือแผ่นแปะนิโคตินที่จะช่วยให้คุณค่อยๆ เลิกเสพติดได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่สูบบุหรี่ผลิตแอนโดรเจนมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากระดับแอนโดรเจนสูงเป็นส่วนหนึ่งของ PCOS การสูบบุหรี่ยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นอีก
ส่วนที่ 2 จาก 2: การผ่าตัดและการรักษา
ขั้นตอนที่ 1. ระเบียบของรอบประจำเดือน
ประจำเดือนมาไม่ปกติเป็นอาการทั่วไปของ PCOS ดังนั้นการรักษาหลายอย่างจึงมุ่งเป้าไปที่การควบคุมรอบเดือน การรักษานี้มักจะรวมถึงยาที่สามารถเพิ่มระดับโปรเจสเตอโรนในขณะที่ลดการผลิตแอนโดรเจน
- ตราบใดที่คุณไม่ได้พยายามตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิดขนาดต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ายานั้นมีส่วนผสมของเอสโตรเจนสังเคราะห์และโปรเจสเตอโรน ด้วยปริมาณฮอร์โมน "เพศหญิง" ที่เพิ่มขึ้นนี้ แอนโดรเจน "เพศชาย" จะลดลง ร่างกายยังหยุดพักจากการผลิตเอสโตรเจนเป็นระยะ ซึ่งจะช่วยลดเลือดออกผิดปกติและลดความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก ยาคุมกำเนิดยังสามารถกำจัดสิวส่วนเกินที่เกิดจาก PCOS
- หากคุณไม่สามารถกินยาคุมกำเนิดได้ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งคุณจะกินเป็นเวลา 10-14 วันต่อเดือน การรักษานี้สามารถควบคุมรอบประจำเดือนและปกป้องคุณจากมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้ แต่จะไม่ส่งผลต่อระดับแอนโดรเจนในร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มความสามารถของร่างกายในการตกไข่
PCOS มักจะลดภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี ทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น หากคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นผู้ป่วย PCOS แพทย์ของคุณอาจจะกำหนดวิธีการรักษาที่สามารถเพิ่มการตกไข่ได้
- Clomiphene citrate เป็นยาต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องปาก คุณสามารถทานได้ในช่วงเริ่มต้นของรอบประจำเดือนเพื่อจำกัดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิต ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่ต่ำกว่ามักจะเพียงพอที่จะกระตุ้นการตกไข่
- Gonadotropins เป็นฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและฮอร์โมน luteinizing ที่ฉีดเข้าสู่ร่างกาย วิธีนี้มีประสิทธิภาพเช่นกัน แต่เนื่องจากมีราคาแพงกว่า clomiphene citrate จึงมักใช้ไม่บ่อย ยิ่งไปกว่านั้น การฉีดนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของการตั้งครรภ์หลายครั้ง (แฝด แฝดสาม ฯลฯ)
- หากการรักษามาตรฐานไม่ได้ผล แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณพิจารณาใช้การปฏิสนธินอกร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาโรคเบาหวาน Metformin เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่ามักช่วยรักษาอาการ PCOS
- โปรดทราบว่าองค์การอาหารและยาไม่ยอมรับเมตฟอร์มินเป็นการรักษา PCOS อย่างเป็นทางการ
- ยานี้สามารถปรับปรุงวิธีที่ร่างกายใช้อินซูลิน ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย
- ยานี้ยังสามารถลดการปรากฏตัวของฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ส่งผลให้ขนและสิวส่วนเกินลดลง รอบประจำเดือนจะสม่ำเสมอมากขึ้น และความสามารถในการตกไข่ก็กลับมาได้
- นอกจากนี้ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเมตฟอร์มินสามารถช่วยโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. รักษาฮอร์โมนเพศชายส่วนเกิน
หากคุณต้องการควบคุมอาการ PCOS ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มากเกินไปในร่างกาย แพทย์อาจสั่งยาต้านแอนโดรเจน ยานี้มักใช้เพื่อกำจัดสิวที่เกิดจาก PCOS และลดการเจริญเติบโตของเส้นผมส่วนเกิน
- Spironolactone ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่เดิมใช้รักษาความดันโลหิตสูง สามารถลดระดับแอนโดรเจนได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อตรวจสอบระดับโพแทสเซียมในเลือดและการทำงานของไตหากคุณกำลังใช้ยานี้
- Finasteride เป็นยาที่ผู้ชายใช้รักษาอาการผมร่วง แต่สำหรับผู้หญิง สามารถใช้เพื่อลดระดับแอนโดรเจนและลดการเจริญเติบโตของเส้นผมส่วนเกินได้
- ยานี้มักใช้กับยาคุมกำเนิดเพราะอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้
- Eflornithine เป็นครีมเฉพาะที่สามารถป้องกันผลกระทบของแอนโดรเจนบนผิวหนัง ซึ่งสามารถชะลอการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าในผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดเป้าหมายผมที่ไม่ต้องการโดยตรง
การลดระดับแอนโดรเจนควรชะลอหรือหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมส่วนเกิน แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดขนที่ไม่ต้องการก่อนเริ่มการรักษาแอนโดรเจน มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อกำหนดเป้าหมายผมโดยตรง
- สอบถามเลเซอร์กำจัดขนค่ะ รูขุมขนเป็นเป้าหมายและถูกกำจัดด้วยลำแสงเลเซอร์ขนาดเล็ก
- เรียนรู้เกี่ยวกับอิเล็กโทรไลซิส กระแสไฟฟ้าถูกจ่ายตรงไปยังรากผม ส่งผลให้เส้นผมเป้าหมายได้รับความเสียหายอย่างถาวร
- เรียนรู้เกี่ยวกับการกำจัดขน เหล่านี้เป็นทั้งสารเคมีที่ต้องสั่งโดยแพทย์และไม่ใช่ใบสั่งยาที่ใช้กับผิวหนังภายใต้เส้นผมที่ไม่ต้องการ สารเคมีนี้เผาผม
- ที่บ้าน คุณยังสามารถใช้แว็กซ์ มีดโกน แหนบ และสารฟอกขาวเพื่อควบคุมผมที่ไม่พึงประสงค์ได้
ขั้นตอนที่ 6. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเจาะรังไข่ผ่านกล้อง
สำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ที่พยายามจะตั้งครรภ์แต่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาภาวะเจริญพันธุ์แบบเดิมๆ แพทย์อาจแนะนำการผ่าตัดด้วยวิธีนี้
- ศัลยแพทย์จะทำการกรีดช่องท้องเล็กๆ โดยแพทย์จะสอดกล้องส่องกล้องเข้าไป (หลอดขนาดเล็กที่มีกล้องขนาดเล็กกว่ามากติดอยู่ที่ปลายท่อ) กล้องจะถ่ายภาพรายละเอียดของรังไข่และอวัยวะอุ้งเชิงกราน
- ศัลยแพทย์จะแทรกเครื่องมือผ่าตัดที่สามารถใช้ไฟฟ้าหรือพลังงานเลเซอร์เพื่อเจาะรูในรูขุมขนตามพื้นผิวของรังไข่ผ่านแผลเล็กๆ เพิ่มเติม เนื่องจากส่วนเล็ก ๆ ของรังไข่ได้รับความเสียหาย ร่างกายจึงสามารถสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นได้ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้สามารถลดระดับฮอร์โมนเพศชายและทำให้เกิดการตกไข่ได้เป็นเวลาหลายเดือน
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้เกี่ยวกับการผ่าตัดลดความอ้วน
หากคุณอ้วนอย่างผิดปกติและไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีปกติได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดลดความอ้วน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "การผ่าตัดลดน้ำหนัก"
- โรคอ้วนผิดปกติหมายถึงการมีดัชนีมวลกายมากกว่า 40 หรือมากกว่า 35 หากมีโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
- หลังการผ่าตัด คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อรักษาหรือลดน้ำหนักต่อไป ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
