แม้ว่าบ่อยครั้งที่น่ารำคาญและเจ็บปวดมาก แต่อาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าสะดุดก็มักจะไม่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรง อาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าที่ดูเหมือนเล็กน้อยอาจเป็นอาการร้ายแรงได้ เช่น กระดูกหักหรือแพลง เนื่องจากกรณีเช่นนี้มีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม การรู้วิธีสังเกต (และรักษา) นิ้วเท้าสะดุดทั้งสองประเภทจึงเป็นความรู้ในการปฐมพยาบาลที่เป็นประโยชน์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การรักษาขั้นพื้นฐานสำหรับเท้าสะดุด
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบสภาพของนิ้วเท้าทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนแรกในการรักษานิ้วเท้าสะดุดคือการตรวจสอบความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ ค่อยๆ ถอดรองเท้าและถุงเท้าออกจากเท้าที่เจ็บ สังเกตนิ้วเท้าที่บาดเจ็บ แต่ระวังอย่าให้อาการบาดเจ็บแย่ลง (คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนได้ในขั้นตอนนี้) สังเกตสัญญาณต่อไปนี้:
- นิ้วเท้าที่มีลักษณะ "งอ" หรือ "ผิดรูป"
- เลือดออก
- เล็บหักหรือหลุด
- อาการบวมอย่างรุนแรงและ/หรือการเปลี่ยนสีของนิ้วเท้า
- การรักษานิ้วเท้าแตกต่างกันไปและพิจารณาจากอาการข้างต้น (ถ้ามี) อ่านขั้นตอนถัดไปสำหรับวิธีเฉพาะในการรักษาอาการบาดเจ็บ
- หากความเจ็บปวดเมื่อถอดรองเท้าและถุงเท้านั้นรุนแรงเกินไป นิ้วเท้าและ/หรือเท้าของคุณอาจร้าวหรือเคล็ดได้ อาการนี้ไม่เป็นอันตราย แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อบาดแผลที่เปิดอยู่
หากคุณมีแผลเปิดที่นิ้วเท้า คุณควรทำความสะอาดทันทีเพื่อป้องกันการติดเชื้อ การบาดเจ็บเหล่านี้รวมถึงการบาด บาดแผล และเล็บหัก ค่อยๆ ทำความสะอาดนิ้วเท้าด้วยสบู่และน้ำอุ่น จากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าหรือทิชชู่ที่สะอาด จากนั้นทาครีมต้านเชื้อแบคทีเรียจำนวนเล็กน้อยบนแผลเปิดและปิดด้วยผ้าพันแผลที่สะอาด
- เปลี่ยนผ้าพันแผลที่นิ้วเท้าทุกวันจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหาย
- อ่านวิธีทำความสะอาดบาดแผลเพื่อดูคำแนะนำทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 3. ประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวม
กรณีส่วนใหญ่ของนิ้วเท้าสะดุดจะมาพร้อมกับอาการบวม อาการบวมนี้จะทำให้นิ้วเท้าของคุณดูแปลกและมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดมากขึ้น โชคดีที่อาการบวมนี้รักษาได้ง่ายด้วยการประคบเย็น มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เช่น การใช้ถุงน้ำแข็ง ก้อนน้ำแข็ง หรือแม้แต่ถุงผักแช่แข็งที่ยังไม่ได้เปิด
- อะไรก็ตามที่คุณใช้ประคบที่นิ้วเท้า ให้คลุมด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าก่อนทาลงบนผิวหนัง วางก้อนน้ำแข็งไว้ครั้งละ 15 ถึง 20 นาทีก่อนทำซ้ำ การสัมผัสกับน้ำแข็งโดยตรงเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวหนังได้รับความเสียหายเพิ่มเติม ทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง
- อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการประคบเย็นสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการกดนิ้วเท้า
แม้แต่กิจวัตรประจำวันก็อาจเจ็บปวดได้หากคุณต้องเดินด้วยนิ้วเท้าที่บาดเจ็บ เพื่อลดอาการปวดและบวม ให้พยายามลงน้ำหนักที่ส้นเท้าขณะเดินและยืน วิธีนี้อาจทำให้คุณรักษาสมดุลได้ยาก นอกจากนี้ การวางน้ำหนักตัวทั้งหมดไว้บนส้นเท้าจะทำให้การเดินของคุณดูอึดอัดและทำให้เจ็บปวดในที่สุด ดังนั้น ให้ลองเอาน้ำหนักออกจากนิ้วเท้าเล็กน้อย เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บเวลาเดิน
- เมื่ออาการบวมของนิ้วที่เจ็บลดลง สามารถใช้ชั้นกันกระแทกแบบเบา (เช่น พื้นรองเท้าแบบเจล) เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อเดินได้
- หากความเจ็บปวดที่นิ้วเท้าของคุณไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวัน คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เช่น กีฬา ฯลฯ เป็นเวลาสองสามวันจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี
รองเท้าคับจะทำให้นิ้วเท้าบวมเจ็บมากยิ่งขึ้น หากทำได้ ให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายและหลวมหลังการบาดเจ็บเพื่อลดแรงกดที่นิ้วเท้า อย่างไรก็ตาม หากไม่มีรองเท้าอื่น ให้ลองคลายเชือกผูกรองเท้าของคุณ
รองเท้าเปิด เช่น รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะไม่กดเท้าแล้ว การใช้รองเท้าแตะยังช่วยให้คุณประคบ เปลี่ยนผ้าพันแผล และอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 รักษาอาการปวดที่ไม่หายไปด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากอาการปวดนิ้วเท้าไม่ดีขึ้นเอง ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว มียาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายตัวให้เลือก เช่น อะเซตามิโนเฟน (พาราเซตามอล) และยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน ยาทั้งสองประเภทมีจำหน่ายตามห้างสรรพสินค้าและร้านขายยาส่วนใหญ่
อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้และคำแนะนำในการใช้ยาที่ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ยา แม้แต่ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็อาจก่อให้เกิดผลร้ายได้หากใช้ในปริมาณที่สูง
ขั้นตอนที่ 7 ยกนิ้วเท้าที่เจ็บขึ้น
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการบวมคือการยกนิ้วเท้าที่เจ็บให้อยู่เหนือร่างกายขณะพักผ่อนหรือนั่ง ตัวอย่างเช่น วางเท้าบนกองหมอนขณะนอนราบ การยกบริเวณที่บวมเหนือร่างกายจะลดปริมาณเลือดจากหัวใจไปยังบริเวณนั้น ส่งผลให้เลือดไหลออกจากบริเวณที่บวมอย่างช้าๆ จนหมดลมในที่สุด เนื่องจากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ในขณะยืนและเดิน ให้พยายามยกนิ้วเท้าที่บาดเจ็บขณะนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน
วิธีที่ 2 จาก 2: การตระหนักถึงปัญหาร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 1 ระวังอาการปวดและอักเสบที่ไม่หายไป
ตามที่อธิบายไว้ในบทนำ การบาดเจ็บที่เท้าสะดุดส่วนใหญ่ไม่ร้ายแรง ดังนั้น สิ่งหนึ่งที่บ่งชี้ว่าอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าของคุณนั้นร้ายแรงก็คือ ถ้าความเจ็บปวดจะดีขึ้นในไม่ช้า ความเจ็บปวดที่ไม่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากรอยฟกช้ำเป็นประจำเป็นสัญญาณของปัญหาที่ต้องไปพบแพทย์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญญาณต่อไปนี้:
- ความเจ็บปวดที่ไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง
- ความเจ็บปวดที่รู้สึกเหมือนเดิมเมื่อกดนิ้วเท้า
- อาการบวมและ/หรืออักเสบที่ทำให้เดินหรือสวมรองเท้าลำบากเป็นเวลาหลายวัน
- ผิวที่ดูเหมือนรอยฟกช้ำและไม่หายไปภายในไม่กี่วัน
ขั้นตอนที่ 2 ดูสัญญาณของการแตกหัก
การสะดุดนิ้วเท้าอย่างรุนแรงมักทำให้กระดูกหัก (แตกหัก) ในกรณีนี้ คุณจะต้องเอ็กซเรย์ ใส่เฝือก หรือเหล็กพยุงเท้า สัญญาณของการแตกหักรวมถึง:
- เสียง 'แตก' ที่คุณได้ยินเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ
- นิ้วเท้าที่มีลักษณะ "งอ" "งอ" หรือ "ผิดรูป"
- ไม่สามารถขยับนิ้วเท้าที่บาดเจ็บได้
- ปวด อักเสบ และฟกช้ำเป็นเวลานาน
- จำไว้ว่าในกระดูกนิ้วเท้าหักส่วนใหญ่ ผู้บาดเจ็บยังสามารถเดินได้ ดังนั้นการเดินได้จึงไม่ใช่สัญญาณว่านิ้วเท้าของคุณไม่หัก
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตอาการเลือดออกใต้เล็บ (subungual hematoma)
อาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าสะดุดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการสะสมของเลือดใต้เล็บ ความดันระหว่างเลือดที่สะสมกับเล็บอาจทำให้เกิดการอักเสบและบวมได้เป็นเวลานาน ทำให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ยาวนานขึ้น ในกรณีนี้ แพทย์จะทำรูเล็กๆ ที่เล็บเพื่อระบายเลือดที่สะสมอยู่และลดความดันลง การกระทำนี้เรียกว่า "การทำให้บริสุทธิ์"
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบการแตกหักในเล็บ
อาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าที่ทำให้เล็บบางส่วนหรือทั้งหมดหลุดออกจากเตียงเล็บอาจเจ็บปวดมาก แม้ว่าการรักษาที่บ้านสามารถใช้รักษากรณีเหล่านี้ได้ แต่การไปพบแพทย์จะช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อลดความเจ็บปวด ปกป้องบาดแผล และต่อสู้กับการติดเชื้อที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
นอกจากนี้ หากอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าของคุณรุนแรงจนเล็บหัก ก็มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดการแตกหักหรือปัญหาอื่นๆ ที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
ขั้นตอนที่ 5. หากอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าของคุณดูรุนแรง ให้ไปพบแพทย์
ปัญหาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น - นิ้วเท้าหัก เลือดคั่ง และเล็บหัก - ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถใช้เครื่องเอ็กซ์เรย์และอุปกรณ์อื่นๆ เพื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บของคุณได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ แพทย์และพยาบาลยังได้รับการฝึกอบรมเพื่ออธิบายวิธีป้องกันนิ้วเท้าระหว่างพักฟื้น อีกครั้ง ที่ควรจดจำว่า "ส่วนใหญ่" ของอาการบาดเจ็บที่นิ้วเท้าสะดุดไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อว่าอาการบาดเจ็บของคุณร้ายแรง อย่าลังเลที่จะนัดหมายกับแพทย์ของคุณ
จัดลำดับความสำคัญตามคำแนะนำของแพทย์มากกว่าคำแนะนำที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ต หากมีคำแนะนำของแพทย์ที่แตกต่างจากคำแนะนำในบทความนี้ ให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์
เคล็ดลับ
- หลังจากได้รับบาดเจ็บ ให้หยุดกิจกรรมใดๆ ที่คุณกำลังทำอยู่ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าอาการบาดเจ็บนั้นไม่ร้ายแรง อาการบวมจากการบาดเจ็บเล็กน้อยจากการสะดุดอาจทำให้ถอยหลังได้ง่ายขึ้น
- สาเหตุที่บอกได้ยากว่าอาการบาดเจ็บจากการสะดุดล้มอย่างรุนแรงจากอาการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรงจากการสะดุดล้มนั้นเป็นเพราะมีเส้นประสาทส่วนปลายที่บอบบางจำนวนมากที่เท้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง การบาดเจ็บเล็กน้อยที่ฝ่าเท้าอาจเจ็บปวดพอๆ กับการบาดเจ็บสาหัส ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจหาสัญญาณของการบาดเจ็บสาหัสหลังจากที่คุณสะดุดนิ้วเท้า
