มนุษย์ขาดไม่ได้จริงๆ ความอ่อนแอก็เหมือนความไม่สมบูรณ์แบบ ไม่มีมนุษย์คนไหนสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงไม่มีมนุษย์คนไหนขาด อย่างไรก็ตาม อาจมีบางแง่มุมของบุคลิกภาพ ทักษะ หรือนิสัยที่คุณไม่ชอบ เมื่อคุณเข้าใจและรักตัวเอง คุณจะไม่ถือว่าตัวเองขาด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างภาพตนเองที่สมจริง
ขั้นตอนที่ 1. หยุดใช้คำว่า "ขาด"
อย่าเรียกข้อบกพร่องของตัวเองว่า "ข้อบกพร่อง" สิ่งที่คุณขาดนั้นเป็นลักษณะของตัวคุณเองจริงๆ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องตัดสินอย่างเข้มงวด ใจดีกับตัวเอง. คิดว่าข้อบกพร่องของคุณเป็น "เอกลักษณ์" "นิสัย" หรือ "พฤติกรรมของฉัน"
- อย่าคิดว่าคุณลักษณะของคุณเป็นข้อบกพร่อง แทนที่จะตั้งชื่อลักษณะของคุณ (เช่น "ขี้อาย" หรือ "เงียบ" ซึ่งฟังดูไม่ดี) ให้ใส่คำอธิบาย แทนที่จะเรียกตัวเองว่าขี้อาย ให้บรรยายตัวเองว่าต้องการเวลาเพื่อเป็นมิตรกับผู้คนใหม่ๆ
- ใช้คำพูดที่ละเอียดและอ่อนโยนกับตัวเอง หลีกเลี่ยงคำพูดที่คลุมเครือและรุนแรง ทุกวัน ให้มองภาพสะท้อนของคุณในกระจก แล้วพูดว่า "ฉันรักตัวเองจริงๆ" พูดออกมาดัง ๆ. ขึ้นไปบนยอดตึกแล้วตะโกนว่า "ฉันภูมิใจในตัวเอง!" สมมติว่าคุณเป็นคนที่น่าเกลียดมาก ปีนขึ้นไปบนหลังคาบ้านของคุณและตะโกนเสียงดัง: "ฉันน่าเกลียดและฉันภูมิใจ!" ผู้คนจะเคารพความกล้าหาญของคุณ
- เป็นไปได้ว่า "การขาด" ของคุณคือเอกลักษณ์ที่แท้จริง ข้อบกพร่องที่ไม่เป็นอันตรายที่คุณไม่ต้องแก้ไข คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความแตกต่าง
- "การขาด" ของคุณมีประโยชน์หรือไม่? ลักษณะของตนเองจะดีหรือร้ายขึ้นอยู่กับสถานการณ์ นี่ไม่ใช่ข้อบกพร่อง แต่เป็นลักษณะของตนเองที่คุณต้องจัดการเมื่อเกิดขึ้นและแสดงออกถึงขอบเขตเท่าใด ตัวอย่างเช่น:
- ความดื้อรั้นอาจหมายถึงดีอาจหมายถึงเลว ถ้าคนๆ หนึ่งยังคงยืนกรานแม้จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิด นั่นย่อมเป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากความดื้อรั้นนี้แสดงออกถึงความดื้อรั้น ย่อมเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน
- ความสมบูรณ์แบบ ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ ด้วยรายละเอียดและความแม่นยำที่ยอดเยี่ยม และจะรู้สึกรำคาญมากเมื่อบางอย่างไม่ถูกใจพวกเขา อย่างไรก็ตาม พวกเขาสามารถเติบโตได้ในงานที่ต้องการความสมบูรณ์แบบ เช่น ศัลยแพทย์ นักกีฬาโอลิมปิก และงานด้านวิศวกรรม เช่น วิศวกรหรือสถาปนิก
ขั้นตอนที่ 2 ระบุจุดแข็งและความสามารถทั้งหมดของคุณ
รวมทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ อย่าขีดฆ่าความสามารถใดๆ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่ามันสำคัญหรือไม่เหมือนใครก็ตาม จดทุกสิ่ง: ความอดทน ความเมตตา ความกล้าหาญ ความดื้อรั้น รสนิยม สติปัญญา หรือความภักดีของคุณ บางครั้งเราจดจ่อกับจุดอ่อนของเรามากจนลืมจุดแข็งของเรา หากคุณมีภาพพจน์ในตัวเองที่สมบูรณ์มากขึ้น มุมมองของตัวเองก็จะสมดุลมากขึ้น
- หากคุณรู้สึกว่าตัวเองต่ำเกินไปที่จะเขียนรายการ ให้เริ่มโดยการเขียนอิสระ
- คุณสามารถถามเพื่อนและครอบครัวของคุณ บางครั้งมีจุดแข็งและความสามารถของเราที่มองเห็นได้เฉพาะกับผู้อื่นเท่านั้น แต่มองไม่เห็นด้วยตัวเราเองและไม่ใช่กับตัวเราเอง
ขั้นตอนที่ 3 เขียนสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ
เขียนความสำเร็จที่คุณภาคภูมิใจ เช่น เป้าหมายที่คุณทำได้ ช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจสำหรับตัวคุณเอง และความยากลำบากที่คุณเอาชนะ คุณยังสามารถอวดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณในการช่วยเหลือผู้อื่นที่ขัดสน ทำโครงการบางอย่างในที่ทำงานหรือโรงเรียน หรือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ เขียนสิ่งที่คุณทำได้ดี
ขั้นตอนที่ 4 เขียนรายการและรับทราบถึงแนวโน้มหรือความต้องการเฉพาะของคุณ
เขียนได้อย่างอิสระ โดยนำสิ่งที่คุณทำทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการทำออกมา ระบุสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เขียนรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น "ฉันไม่ชอบเมื่อฉันเปลี่ยนผิว" แทนที่จะเขียนว่า "ฉันดูเป็นอย่างไร" หากคุณกำลังพูดถึงเหตุการณ์เฉพาะ ให้ใส่บริบทที่เกี่ยวข้องให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณ
ค้นหาว่านิสัยและการรับรู้ตนเองของคุณมาจากไหน นิสัยและการรับรู้ตนเองของคุณถูกกำหนดโดยปัจจัยทางวัฒนธรรมหรือไม่? หรือครอบครัว? ชีวภาพ? นิสัยหรือภาพพจน์บางอย่างจะปรากฏขึ้นเมื่อใด คุณเคยถูกคนอื่นเยาะเย้ยหรือวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่? คุณกำลังซึมซับข้อความที่คุณไม่ได้สมบูรณ์แบบจากโฆษณาของบริษัทที่พยายามหากำไรจากการขาดความมั่นใจในตนเองของคุณหรือไม่? หากคุณพูดบางอย่างที่คุณเสียใจในภายหลัง ให้พิจารณาว่าการออกเสียงผิดนั้นเรียนรู้จากนิสัยของครอบครัวคุณหรือไม่ หรือเป็นเพียงปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์บางอย่าง
- หากคุณชอบใช้จ่ายเงิน ให้ค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุ: อะไรทำให้คุณซื้อมากเกินไป มันเริ่มต้นอย่างไรเมื่อคุณเพิ่งเรียนรู้การจัดการการเงิน และสิ่งที่คุณคาดหวังจริงๆ เมื่อคุณซื้อของ
- คุณจะให้อภัยตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเข้าใจปัจจัยต่างๆ ในอดีต
ขั้นตอนที่ 6 ทบทวนความคิดของคุณ
ทำไมคุณถึงคิดว่าสิ่งที่คุณกล่าวข้างต้นเป็น "ข้อบกพร่อง"? มีด้านบวกของสิ่งเหล่านี้หรือไม่? ดูรายการจุดแข็งของคุณและไตร่ตรอง: มีจุดแข็งใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับลักษณะที่คุณคิดว่า "อ่อนแอ" คุณต้องเริ่มทบทวนลักษณะต่าง ๆ ของคุณในทางบวก
- ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์มากเกินไป ทบทวนความคิดนี้ เตือนตัวเองว่าความรู้สึกนึกคิดที่เพิ่มสูงขึ้นนี้เป็นสาเหตุเบื้องหลังความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ ซึ่งจะช่วยสงบสติอารมณ์คนที่มีปัญหาได้เสมอ ยังเป็นเหตุผลที่หลายคนมาหาคุณเพื่อ "พูดคุย"
- หรือบางทีคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นเกินไป แต่นั่นอาจเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นของจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์ของคุณซึ่งก็สูงเช่นกัน
- แน่นอนว่าการทบทวนความคิดเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงธรรมชาติที่มีอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณจะเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับลักษณะเหล่านี้ และการเปลี่ยนแปลงมุมมองนี้จะเอื้อต่อการยอมรับตนเอง
ส่วนที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนการยอมรับตนเองอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง
ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเคารพ แทนที่จะดูถูกตัวเอง ให้พูดกับตัวเองอย่างใจเย็น บอกความคิดและความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้น. ตัวอย่างเช่น "อ๊ะ ยัยตัวอ้วนๆ ของฉันมาอีกแล้ว!" หรือ "อืม คืนนี้ฉันมีความคิดว่า 'ทุกคนรู้มากกว่าฉัน'"
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับคำชมจากผู้อื่น
เมื่อคุณได้รับคำชม ให้ตอบกลับด้วย "ขอบคุณ" หากคำชมถูกส่งด้วยความสุจริตใจและจริงใจ คุณไม่ควรปฏิเสธคำชมนั้น ท้ายที่สุด เมื่อคุณปฏิเสธคำชม คุณกำลังปฏิเสธโอกาสที่จะสร้างสัมพันธ์เชิงบวกกับอีกคนหนึ่งและได้รับการตอบรับเชิงบวกจากบุคคลนั้น ปล่อยให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณให้คำยืนยันเชิงบวกกับคุณ
หากคุณรู้สึกเครียดจริงๆ ให้ถามคนที่คุณห่วงใยเพื่ออธิบายลักษณะนิสัยที่ดีของคุณ กลับคำชมว่า "ขอบคุณ"
ขั้นตอนที่ 3 ระวังเมื่อมีคนพยายามดูถูกคุณ
ความชั่วบางครั้งก็ปลอมตัวเป็นความดี คุณมีเพื่อนที่พยายามแสดงให้คุณเห็นว่าคุณแย่แค่ไหน? ในชีวิตของคุณมีใครที่เยาะเย้ยหรือดูถูกคุณตลอดเวลาทั้งในที่สาธารณะและในที่ส่วนตัวหรือไม่? หากคุณภูมิใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง มีใครพยายามประณามคุณด้วยการไม่เอาใจใส่หรือเยาะเย้ยหรือไม่?
ดึงคนเหล่านี้ออกไปจากชีวิตคุณ อย่างน้อยก็ลดเวลาของคุณกับเขาให้เหลือน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 4. รักตัวเองก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานที่สำคัญ คุณต้องยอมรับเงื่อนไขที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ หากคุณพยายามปรับปรุงตัวเองโดยไม่รับรู้ถึงคุณสมบัติที่คุณมีอยู่แล้ว ท้ายที่สุดคุณจะทำร้ายตัวเอง การพัฒนาตนเองนั้นมีประโยชน์ แต่คุณต้องรักตัวเองก่อน ให้รางวัลตัวเองเหมือนสวนสวยที่ต้องรดน้ำ ตัดแต่งกิ่ง ปลูกดอกไม้ และดูแลเอาใจใส่ ไม่ใช่เป็นภัยพิบัติที่ต้องแก้ไข
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการเกรดที่ดีขึ้น ก่อนอื่นให้พูดว่า: "ฉันเป็นคนฉลาด ทำงานหนัก มีความฝันและความทะเยอทะยาน ฉันทำในสิ่งที่ตั้งใจไว้ได้"
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันโง่และเกียจคร้านเกินไป คุณจะเห็นว่าในการสอบครั้งล่าสุด ฉันสอบไม่ผ่าน การสอบครั้งต่อไปก็จะล้มเหลวอีกแน่นอน"
- เมื่อความคิดเชิงบวกเหล่านี้ก่อตัวขึ้นแล้ว ให้คิดแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. ทบทวนความเข้าใจในการพัฒนาตนเอง
หากมีบางสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง คุณไม่ได้กำจัดหรือซ่อนจุดอ่อน คุณกำลังเรียนรู้ทักษะใหม่
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะเลิกเป็นคนงี่เง่า" ให้พูดว่า "ฉันจะเรียนรู้วิธีที่จะเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น" แทน
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะเลิกมีอคติกับคนอื่น" ให้พูดว่า "ฉันจะเริ่มพยายามทำความเข้าใจมุมมองและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างจากของฉันเอง"
- แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะลดน้ำหนัก" ให้พูดว่า "ฉันจะดูแลร่างกายของฉันให้ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น กินให้ดีขึ้น และลดความเครียด"
ขั้นตอนที่ 6 ตระหนักถึงมาตรฐานที่ไม่สมจริง
มีภาพ ความเชื่อ และแนวคิดมากมาย ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ไม่สมจริงสำหรับคุณหรือคนส่วนใหญ่ในโลก มาตรฐานเหล่านี้แทรกซึมเข้าไปในจิตใจของคุณผ่านสื่อ ผ่านองค์กรต่างๆ เช่น โรงเรียน หรือจากเพื่อนและครอบครัว หากคุณรู้สึกไม่พึงพอใจในตัวเอง อาจมีมาตรฐานเช่นนี้ที่คุณต้องเผชิญ ตัวอย่างเช่น:
- แต่งตัวเหมือนซูเปอร์โมเดล น้อยคนนักที่จะมีลักษณะเหมือนศิลปิน นางแบบ หรืออาชีพอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดมาหล่อ/สวย ผอม หรือแฟชั่นอะไรก็ตามที่เป็นกระแส นอกจากนี้ พวกเขามักจะมีกลุ่มของช่างแต่งหน้า นักออกแบบ และศิลปินกราฟิกที่ช่วยพวกเขาสร้างภาพที่คุณเห็น คุณไม่ได้ขาดเพียงเพราะคุณดูไม่เหมือนพวกเขา คุณเป็นคนปกติ และไม่เป็นไร หากคุณใช้จุดเริ่มต้นที่ไม่สมจริง คุณจะรู้สึกไม่มีความสุขอย่างแน่นอน
- เป็นนักเรียนที่สมบูรณ์แบบที่สุด การศึกษามุ่งเน้นไปที่คณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ และปัญญาทั่วไปเป็นอย่างมาก แน่นอนว่าพวกเขาล้วนมีความสำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีอำนาจเหมือนกัน แม้แต่อัจฉริยะส่วนใหญ่ก็ยังล้มเหลวในการทดสอบหรือพลาดกำหนดเวลา เป็นเรื่องน่าเศร้าที่โรงเรียนไม่ได้ให้ความสำคัญกับธรรมชาติความรักของคุณในฐานะเพื่อน ความสามารถด้านศิลปะหรือกีฬา ความดื้อรั้น หรือจิตวิญญาณแห่งการผจญภัยอันแข็งแกร่งของคุณ การไม่เป็นนักเรียนที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่ข้อเสีย! เป็นไปได้ว่าจุดแข็งของคุณอยู่ในด้านอื่น คุณสามารถเป็นผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จได้แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักเรียนอัจฉริยะก็ตาม
-
ความสำเร็จของคุณ "เทียบไม่ได้" กับคนอื่นๆ ในครอบครัว บางทีคุณอาจรู้สึกขาดแคลนเพราะคุณไม่มีคุณสมบัติที่ครอบครัวภูมิใจ บางทีคุณอาจจะแตกต่างออกไป ครอบครัวที่สมดุลและเปี่ยมด้วยความรักจะยอมรับความจริงนี้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าการเป็นตัวเองเป็นเรื่องยากหากคุณแตกต่างจากคนอื่นๆ ในครอบครัว เช่น ในด้านต่อไปนี้:
- ความสามารถ/ความสนใจด้านกีฬา
- ปัญญา
- แนวโน้มทางการเมือง
- เชื่อมั่น
- สนใจทำธุรกิจครอบครัวต่อ
- ทักษะทางศิลปะ
ตอนที่ 3 ของ 3: มุ่งมั่นเพื่อการยอมรับตนเองอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 1 รู้ความแตกต่างระหว่างการพัฒนาตนเองและการยอมรับตนเอง
ไม่ใช่เพราะว่าคุณยอมรับตัวเองโดยสิ้นเชิง (ทั้งดีและไม่ดี) คุณจึงหยุดและไม่มุ่งมั่นที่จะพัฒนาตนเอง การยอมรับตนเองหมายความว่าคุณยอมรับตัวเอง ความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณ คุณยอมรับว่าคุณสบายดี แม้ว่าจะมีข้อบกพร่อง คุณยอมรับตัวเองในขณะนั้น ตัวตนที่ไม่สมบูรณ์และไม่เหมือนใครของคุณ โดยไม่มีเงื่อนไขใดๆ
หากคุณเอาแต่คิดว่า "ฉันสามารถยอมรับตัวเองได้เมื่อฉันหยุดกินเยอะและลดน้ำหนัก" หมายความว่าคุณต้องการอะไรซักอย่างก่อนที่จะยอมรับตัวเอง ข้อกำหนดเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้เสมอ คุณอาจจะพัฒนาตนเองหรือพัฒนาตนเองได้ แต่อย่าทำให้เป็นเงื่อนไขสำหรับการยอมรับตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 รู้จักวิธีต่างๆ ในการขอความช่วยเหลือ
บางครั้งความรู้สึกต่ำต้อยก็เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ พูดคุยกับคนอื่นขอการสนับสนุนของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว และคุณสมควรได้รับการสนับสนุน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ให้คุยกับคนอื่น พวกเขาสามารถได้ยินคุณและช่วยคุณปรับปรุงสถานการณ์
- หากคุณรู้สึกแง่ลบกับตัวเองบ่อยๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีโรควิตกกังวล ซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางร่างกายหรือไม่ ทั้งหมดนี้สามารถรักษาได้ ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 ดูตัวเองเป็นโครงการที่ยังไม่เสร็จ
เมื่อเวลาผ่านไป และเมื่อคุณได้รับประสบการณ์ คุณจะเข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการพัฒนาตนเองหมายถึงอะไร แน่นอน เพื่อจะเป็นผู้ใหญ่และฉลาด คุณต้องมีเวลาและความล้มเหลวมากมาย อาจใช้เวลาหลายปี อดทน คุณจะผิดหวังต่อไปหากข้อบกพร่องทั้งหมดต้องทำให้เสร็จทันที มนุษย์เรียนรู้ เติบโต และพัฒนาในชั่วชีวิตหนึ่ง ตัวอย่างเช่น:
- เด็กวัยรุ่นที่ดื้อรั้นพัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ
- นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ที่มีคะแนนไม่ดีกลายเป็นดาวเด่นหลังจากเรียนรู้เทคนิคการเรียนหลายอย่าง
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหากลุ่มสนับสนุน
มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับความสนใจที่หลากหลาย ตั้งแต่การเรียนรู้การพูดไปจนถึงการรักษาความผิดปกติของการกิน หากมีบางอย่างที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ให้มองหากลุ่มสนับสนุนในละแวกของคุณหรือพื้นที่สนทนาเชิงบวกบนอินเทอร์เน็ต กับกลุ่มนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับคุณสมบัติของคุณ และไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
ในอินโดนีเซียมีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่น Yayasan Pulih (การกู้คืนบาดแผลจากการถูกข่มขืน) ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์มีสิทธิด้านสุขภาพ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 5. ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวก
ใช้เวลาของคุณกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง จำกัดการติดต่อกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณต้องใช้เวลากับคนที่สนับสนุนคุณและทำให้คุณมีความสุข
ใช้ความคิดริเริ่ม ชวนเพื่อนของคุณไปเล่น พาพวกเขาออกไปเดินเล่น พูดคุย หรือวางแผนอะไรกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6. ให้อภัยตัวเอง
แม้ว่าเราต้องการจริงๆ แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ หลีกเลี่ยงการจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต ไม่ว่าจะเป็นผลจากการตัดสินใจหรือพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถยอมรับได้ว่าความผิดพลาดเกิดขึ้นและเรียนรู้จากมัน
