ทุกคนพยายามค้นหาเกี่ยวกับบุคคลอื่น บ่อยครั้งเมื่อให้คำจำกัดความผู้คน พวกเขามุ่งเน้นไปที่แง่ลบหรือเปรียบเทียบกับคนอื่นอย่างไร ไม่มีใครสามารถกำหนดได้ว่าคุณเป็นใคร นอกจากตัวคุณเอง และบทความนี้จะให้เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกำหนดตัวเองและวิธีทำให้มันเป็นบวก
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: ค้นหาตัวตนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทำความรู้จักตัวเอง
การรู้จักตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรู้จักตนเองโดยไม่ใช้วิจารณญาณ เป็นทักษะที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณกำหนดตัวเองได้ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้คุณรำคาญใจและความคิดของคุณมีกระบวนการอย่างไรก่อนที่คุณจะสามารถกำหนดตัวเองได้
- ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณคิดและให้ความสนใจกับความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหมือนคนอื่นไม่สนใจสิ่งที่คุณคิดและความคิดเห็นของคุณไม่สำคัญสำหรับพวกเขา การตระหนักว่าคุณมีความคิดเหล่านี้และจับมันได้ก่อนที่มันจะทำให้คุณวิตกกังวลสามารถช่วยคุณรวบรวมส่วนสำคัญของตัวตนของคุณ
- เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับกระบวนการคิดและรูปแบบการคิดของคุณ คุณต้องเริ่มฝึกการไม่ตัดสินอย่างระมัดระวัง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตระหนักถึงกรอบความคิดของคุณและยอมรับมัน แทนที่จะโทษตัวเองที่มีมัน ทุกคนมีรูปแบบและกระบวนการคิดเชิงลบ การให้ความสนใจกับมัน คุณจะสามารถกำจัดความคิดเชิงลบนี้ออกจากจิตใจของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 ระวังว่าคุณระบุตัวเองอย่างไร
เมื่อคุณเริ่มสังเกตวิธีที่คุณมองตัวเองและโลก ให้มองหาวิธีที่คุณสามารถระบุตัวตนของคุณได้ ดูกลุ่มและชุมชนที่คุณใช้เพื่อสร้างตัวตนของคุณ ทั้งหมดนี้บ่งบอกว่าคุณมองตัวเองอย่างไรและบอกตัวเองว่าคุณอนุญาตให้นิยามตัวเองอย่างไร
- ตัวอย่างเช่น พิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น ศาสนา สัญชาติ อัตลักษณ์ทางเพศ และดูว่าสิ่งเหล่านี้กำหนดตัวคุณหรือไม่
- พยายามใส่ใจกับบทบาทที่คุณมี เช่น งาน ตำแหน่งในครอบครัว (แม่ พ่อ พี่สาว พี่ชาย) สถานะโรแมนติกของคุณ (โสด คู่รัก ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 3 เขียนกระบวนการคิดและนิยามตนเอง
เพื่อให้คุณมองเห็นกรอบความคิดและนิยามตนเองได้ง่ายขึ้น รวมถึงรู้ว่าพฤติกรรมของคุณเป็นอย่างไรและคุณเป็นใคร ให้จดบันทึกไว้ในบันทึกเมื่อคุณระบุตัวตนได้ คุณจะสามารถเห็นได้ว่าคุณมองตัวเองอย่างไร และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะขจัดแง่ลบที่เกี่ยวข้องกับมัน
การพูดคุยและปรึกษากับนักจิตวิทยาจะมีประโยชน์มากในการค้นหากรอบความคิดและสุขภาพจิตใจของคุณ นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณจัดการกับด้านลบในจิตใจของคุณได้
ส่วนที่ 2 จาก 2: การสร้างคำจำกัดความ
ขั้นตอนที่ 1 บันทึกเชิงลบของคุณ
การสังเกตและให้ความสนใจกับแง่ลบเหล่านี้จะช่วยให้คุณปล่อยวาง การซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับการมีอยู่ของคุณสามารถช่วยคุณหลุดพ้นจากเงื้อมมือของแง่ลบนี้ได้
อย่าจำกัดตัวเองให้อยู่ในบริบทเชิงลบ นิยามตนเองกำหนดการกระทำ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำหนดตัวเองว่าเป็นคนมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คุณกำลังพลาดโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดี คุณเล่าเรื่องให้ตัวเองฟัง และเนื่องจากคุณเชื่อเรื่องนั้น คุณจึงมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เรื่องราวนั้นเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 2 ระบุค่านิยมหลักของคุณ
คุณไม่ควรกำหนดตัวเองตามแรงภายนอก เพราะพลังภายนอกเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การกำหนดนิยามตนเองตามค่านิยมหลักจะช่วยเพิ่มโอกาสในการกำหนดนิยามตนเองให้คงที่ยิ่งขึ้น
- คุณจะไม่สูญเสียตัวตนของคุณหากคุณยึดตามค่านิยมที่คุณรัก เช่น ความเห็นอกเห็นใจ ความกล้าหาญ ความซื่อสัตย์
- เขียนรายการค่านิยมนี้และมีสติและทำทุกอย่างในชีวิตประจำวัน หากความกล้าหาญเป็นค่านิยมหลักประการหนึ่งของคุณ ให้พยายามยืนหยัดเพื่อคนที่ถูกคุกคามที่ป้ายรถเมล์ หรือถ้าความซื่อสัตย์คือหนึ่งในนั้น ยอมรับว่าคุณทำนาฬิกาเรือนโปรดของพ่อหาย หากความเห็นอกเห็นใจอยู่ในรายการ ให้ใช้เวลาเป็นอาสาสมัครในสถานพักพิงสำหรับคนไร้บ้าน
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดตัวเองในทางบวก
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รับรู้เหตุการณ์และการกระทำเชิงลบในชีวิตของคุณ เป็นความจริงที่เหตุการณ์และการกระทำเชิงลบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของคุณ เช่นเดียวกับเหตุการณ์และการกระทำเชิงบวก แต่เหตุการณ์เชิงลบไม่ได้กำหนดคุณ
- ซึ่งหมายความว่าอย่าให้สถานการณ์ภายนอกมากำหนดตัวตนของคุณ เอกลักษณ์มาจากภายใน จากค่านิยมหลักที่คุณระบุว่ามีความสำคัญต่อตัวตนของคุณ
- เข้าใจว่าประสบการณ์ด้านลบในชีวิตให้ความรู้แก่คุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีในความรัก จงเรียนรู้จากมัน ประสบการณ์นั้นสอนอะไรคุณเกี่ยวกับบุคคลที่คุณต้องการให้ประจักษ์ในตัวคุณ
เคล็ดลับ
- ซื่อสัตย์กับตัวเอง แต่อย่าวิจารณ์มากเกินไป นั่นคือ อย่าพูดกับตัวเองว่า "ฉันน่าเกลียด" หรือ "ฉันมันโง่"
- อย่าลืมว่าไม่มีใครกำหนดคุณได้นอกจากตัวคุณเอง คุณเป็นคนเดียวที่สามารถตัดสินได้ว่าคุณเป็นใคร
คำเตือน
- อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณไม่สามารถ มันไม่ยุติธรรม ไม่ว่ากับคนอื่นหรือกับตัวเอง เพราะคุณมีภูมิหลังที่แตกต่างกัน ความไม่มั่นคงต่างกัน ความคาดหวังในชีวิตและตัวคุณเองต่างกัน การเปรียบเทียบคนสองคนก็เหมือนเอาของพวกนี้มา วางเหมือนผลิตภัณฑ์ และพยายามตัดสินใจว่าอันไหนดีกว่ากัน
- อย่าเอาตัวเองไปอยู่ในหมวดหมู่เดียวและคิดว่าคุณต้องอยู่ในหมวดหมู่นั้น
