ในสหรัฐอเมริกา ประมาณหนึ่งในสามของประชากรผู้ใหญ่มีอาการกลัวงูอย่างไร้เหตุผล ความกลัวนี้เกิดขึ้นจากประสบการณ์ส่วนตัว หรือเป็นผลมาจากข้อมูลที่ผิดที่แพร่หลายผ่านสื่อหรือวัฒนธรรมที่เป็นที่นิยม แต่ "ofidiophobia" ยังคงเป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุดในผู้ใหญ่
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: เผชิญหน้ากับความกลัวงู
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่ามีสามสาเหตุหลักของ "ofidiophobia"
ความกลัวงูอาจเกิดขึ้นได้หากบุคคลนั้นเคยรู้สึกว่าถูกคุกคาม ได้เห็นเหตุการณ์ที่คุกคาม หรือได้ "เรียนรู้" ที่จะกลัวงูไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ความกลัวนี้สามารถเรียนรู้ได้จากภาพยนตร์และโทรทัศน์ยอดนิยม หนังสือ โซเชียลมีเดีย หรือแม้แต่คำพูดจากปากต่อปาก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ความกลัวนี้เป็นผลมาจากการที่บุคคลถูก "ปรับ" ให้รู้สึกกลัวเมื่ออยู่ต่อหน้างู นั่นคือความกลัวนี้ไม่ใช่เรื่องธรรมชาติ แต่เป็นการ "เรียนรู้"
- ความกลัวเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็ก
- นักบำบัดโรคจะช่วยให้คุณ "เอาชนะ" ความกลัวนี้ได้
ขั้นตอนที่ 2. เขียนทุกอย่างเกี่ยวกับงูที่ทำให้คุณกลัว
อะไรที่ทำให้คุณกลัว? คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ลองบอกดูสิ อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับงู
ขั้นตอนที่ 3 ระบุประเภทของความกลัวที่คุณรู้สึก
การรู้สาเหตุเฉพาะของความกลัวงูจะช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวนั้นได้ดีขึ้น คุณเพิ่งได้รับข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมงูหรือไม่? คุณเกลียดรูปลักษณ์หรือไม่? คุณเคยถูกกัด?
- ผู้ที่เคยบอบช้ำจากประสบการณ์ส่วนตัวอาจต้องได้รับคำปรึกษาก่อนที่จะเข้ารับการบำบัดด้วยการสัมผัสใดๆ
- กรณีส่วนใหญ่ของ "ofidiophobia" เกิดจากข้อมูลที่ผิดและสื่อที่ได้รับความนิยม
- การรู้ว่าทำไมคุณถึงกลัวงูสามารถช่วยเอาชนะความกลัวของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 เป็นผู้เชี่ยวชาญ
คุณควรเรียนรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ในกรณีนี้ ให้เริ่มต้นด้วยการทำรายการและค้นหาข้อเท็จจริงเกี่ยวกับงู สมมติฐานของคุณถูกต้องหรือไม่? ความกลัวของคุณมีเหตุผลหรือไม่?
หากคุณเรียนรู้ที่จะกลัวงูจากสื่อดังหรือจากคำพูดคน คุณควรลืมความกลัวนี้ด้วยการรวบรวมข้อมูลข้อเท็จจริง
ขั้นตอนที่ 5. ดูวิดีโอเกี่ยวกับงู
ดูภาพงูและดูสารคดี พยายามทำความคุ้นเคยกับ "ศัตรู" ให้ดีที่สุดโดยสังเกตการเคลื่อนไหวของงู การเข้าสังคม และการกระทำ
ขั้นตอนที่ 6 ปรึกษานักบำบัดโรค
ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความกลัวงูได้มากขึ้น และสามารถให้แบบฝึกหัดเฉพาะที่ไม่เพียงแต่จัดการกับความกลัวของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในระหว่างสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล
ตอนที่ 2 ของ 2: การเอาชนะความกลัวงู
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาหารือเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
นักบำบัดโรคจะสามารถแนะนำคุณได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้นผ่านความกลัวงูผ่านความพยายามของคุณเอง วิธีนี้อาจจะทำได้หากความกลัวของคุณเกิดจากบาดแผลส่วนตัวหรือจากประสบการณ์ที่ไม่ดี
- นักบำบัดโรคจะกำหนดชุดของกิจกรรมหรือแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อย้อนกลับ "การปรับสภาพ" ที่คุณอาจเคยประสบมา
- ในกรณีร้ายแรง อาจต้องใช้การบำบัดแบบปรับสภาพเป็นเวลานานก่อนเริ่มการบำบัดด้วยการสัมผัส
ขั้นตอนที่ 2. จับงูของเล่น
ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นอย่าลืมเริ่มด้วยงูของเล่นที่อันตรายน้อยที่สุดที่คุณหาได้ สัตว์ยัดไส้มีแนวโน้มที่จะเป็นภัยคุกคามต่อโรคกลัวน้ำน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับยางจำลองที่มีลักษณะคล้ายงูจริง
ขั้นตอนที่ 3 สัมผัสเนื้อสัมผัสของหนังงู
เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการถืองูของเล่น -- และความคิดที่จะถืองูเป็นๆ ได้ -- ให้มองหาเสื้อผ้าที่ทำจากหนังงูจริง ใช้ปลายนิ้วแตะพื้นผิวและสังเกตตาชั่ง
- ผิวรู้สึกอย่างไร? มันรู้สึกอย่างที่คุณคิดหรือไม่?
- ลองนึกภาพงูที่มีชีวิตเคลื่อนไหวบนผิวหนังของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตงูที่มีชีวิต
หากคุณมีเพื่อนที่มีงูเลี้ยง สิ่งนี้จะเป็นเรื่องง่าย หากไม่มี ลองไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีงูขายหรือไม่ ไม่ คุณจะไม่ซื้องู แต่คุณจะดูอย่างปลอดภัยจากอีกด้านหนึ่งของกระจกแทน หากมีสวนสัตว์อยู่ใกล้คุณ ลองไปที่กรงสัตว์เลื้อยคลาน
- ดูการเคลื่อนไหวของงู
- หากงูขดตัว งูอาจจะเย็นและพยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
ขั้นตอนที่ 5. เยี่ยมชมศูนย์ธรรมชาติเพื่อดูงูอย่างใกล้ชิด
ที่ศูนย์ธรรมชาติในท้องถิ่นของคุณ คุณจะสามารถเลี้ยงงูได้โดยไม่ต้องจับมันจริงๆ คุณยังจะได้เห็นเขาโต้ตอบกับงูตัวอื่นๆ ในสภาพที่เหมือนธรรมชาติมากกว่า
- ผู้ดูแลสัตว์จะสามารถตอบคำถามที่คุณอาจมีเกี่ยวกับงูได้
- เตรียมพบกับงูหลากหลายสายพันธุ์
- เข้าหางูเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกสบายใจเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6. จับงูที่มีชีวิต
เมื่อคุณพร้อม มุ่งหน้ากลับไปที่ศูนย์ธรรมชาติเพื่อจับงู แม้ว่าคุณจะสามารถทำได้ที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงในพื้นที่ของคุณ แต่ร้านขายสัตว์เลี้ยงอาจไม่เชี่ยวชาญเรื่องงู และอาจยังไม่พร้อมที่จะตอบคำถามของคุณหรือรู้วิธีจัดการหรือจับงูอย่างถูกต้อง
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับเจ้าของร้านสัตว์เลี้ยงในพื้นที่ของคุณ ถามรายละเอียดเกี่ยวกับงูและขอดู
- ถ้าคุณรู้จักใครที่เชี่ยวชาญเรื่องงู ขอให้เขานั่งลงกับคุณและบอกพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณอาจชอบมุมมองใหม่ของเขาเกี่ยวกับงู
- เยี่ยมชมสวนสัตว์และให้เจ้าหน้าที่พิทักษ์ป่าช่วยคุณเอาชนะความกลัวผ่านการสนทนาและจากการสังเกตของคุณเอง
คำเตือน
- อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันต่อหน้างู หากคุณเห็นว่าปากงูเปิดอยู่ ให้รีบดึงมือออก อย่าปล่อยให้นิ้วโดนปากงู อย่าบีบงูเมื่อคุณจับมัน อย่าปล่อยงูลงบนพื้นด้วยความกลัว เรื่องนี้ไม่เป็นความจริง
- ลูกไก่ที่ฟักใหม่มีขนาดเล็กกว่า แต่ว่องไวกว่า อย่าคิดว่าเพราะลูกงูตัวนี้ตัวเล็กกว่ามันจะไม่กัดหรือสงบสติอารมณ์ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น
- อย่าทำให้มือใหม่เข้าใจผิดว่างูเป็นสัตว์เลี้ยงที่เชื่อง/เชื่อง แม้แต่งูในบ้านก็ดุร้ายและจะไม่ลังเลที่จะกัดหากงูนั้นถูกรบกวนและคุณเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเสรีภาพของมัน งูเป็นสัตว์เดรัจฉาน ต่อให้รักแค่ไหนก็ตาม!
- นี้ไม่สามารถพูดได้เพียงพอ งูที่เป็นสัตว์เลี้ยงจะทนต่อการสัมผัสและจับได้ แต่อย่าล่องู งูเหล่านี้อาจเป็นสัตว์เลี้ยง แต่งูไม่ได้รักเจ้าของอย่างที่แมวหรือสุนัขรักเจ้าของ งูมองว่าเจ้าของเป็นคนที่ทำสิ่งต่างๆ ให้พวกมัน งูจะไม่ทนต่อการโจมตีเพียงเพราะมันเป็นเจ้าของ
- งูไม่เคยเชื่องเกินกว่าจะเลี้ยงไว้ได้ ระมัดระวัง. แต่อย่ายอมแพ้เช่นกัน งูเป็นสัตว์ที่น่าทึ่ง และน่าสนใจมากที่จะเป็นสัตว์เลี้ยง เอาชนะความกลัวนั้น แล้วคุณจะเปิดโลกที่น่าตื่นตาตื่นใจให้สำรวจ
