เชิงรุก หมายถึง การคิดและทำก่อนเหตุการณ์จะเกิดขึ้น วิธีนี้ไม่ได้มีประโยชน์เพียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำงานมากไปครึ่งทาง แต่ยังต้องหลีกเลี่ยงปัญหาด้วย เพื่อเป็นเชิงรุกมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการดำเนินการ ยอมรับความรับผิดชอบ และควบคุมการตอบสนอง การคาดคะเนอนาคตและมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา ไม่ใช่ปัญหา คุณจะมีมุมมองที่ชัดเจนและเชิงรุกมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: คาดการณ์และดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
เมื่อคิดถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น คุณสามารถวางแผนและดำเนินการตามความเหมาะสม
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพักผ่อนในอนาคตอันใกล้ ให้เริ่มเก็บเงินจากนี้ไปเพื่อจ่ายค่าอาหารหรือกิจกรรมสนุกๆ ในช่วงวันหยุด
ขั้นตอนที่ 2 ทำงานเร่งด่วนน้อยลง
การทำงานประจำวันให้เสร็จลุล่วงและไม่ผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะไม่พบกับความเครียดในภายหลัง และงานเล็กๆ น้อยๆ จะไม่กลายเป็นปัญหาใหญ่ ความพยายามเพียงเล็กน้อยในตอนเริ่มต้นสามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากวิกฤตที่ใหญ่กว่าได้
เน้นการป้องกัน เช่น การตรวจสอบน้ำหม้อน้ำรถยนต์ การซื้อของชำ หรือการออมทุกสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3 จัดลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุด
รายการงานที่ต้องทำให้เสร็จนาน ๆ อาจล้นหลาม และอาจทำให้คุณต้องผ่านงานทีละงานโดยไม่ต้องทำจนเสร็จ แทนที่จะทำทั้งหมดพร้อมกัน ให้มุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญที่สุดและพยายามทำงานให้เสร็จลุล่วง
หากรายการของคุณมีงานต่างๆ เช่น ทำความสะอาดห้องน้ำ ตรวจรถ และจัดห้องนอน คุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตรวจสอบรถ
ขั้นตอนที่ 4 ประเมินการกระทำของคุณเพื่อดูว่าได้ผลหรือไม่
คิดถึงสิ่งที่คุณทำเป็นประจำ หากยังไม่บรรลุเป้าหมาย ให้คิดว่าจะทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วคิดแผนใหม่
- สร้างแผน รายการตรวจสอบ หรือกิจวัตรเพื่อทำงานให้เสร็จ
- มองหาขั้นตอนที่สามารถละเว้น รวม หรือย่อให้สั้นลงได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การยอมรับความรับผิดชอบและอิทธิพล
ขั้นตอนที่ 1 รับทราบปัญหา
มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำงานไปสู่เป้าหมายและแก้ไขปัญหาได้ แม้ว่าจะมีคนอื่นสนับสนุนคุณ คุณต้องพึ่งพาตัวเองจึงจะประสบความสำเร็จ เริ่มใช้ความคิดริเริ่มและเผชิญกับความท้าทายเมื่อประสบปัญหา
แทนที่จะโทษคนอื่นหรือบางสิ่งบางอย่าง ให้ยอมรับว่าปัญหาได้เกิดขึ้นแล้วและพยายามแก้ไขด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ใช้พลังงานและแรงจูงใจในการทำงานที่สามารถทำงานได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณเครียดเรื่องเกรดของลูกที่โรงเรียน ก็ไม่มีประโยชน์เพราะคุณไม่สามารถทำให้เขาสอบได้เกรดดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยเขาอ่านหนังสือสอบ ให้แน่ใจว่าเขานอนหลับเพียงพอ และให้กำลังใจเขา
ขั้นตอนที่ 3 ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
เป้าหมายสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจและผลักดันคุณไปข้างหน้า หากเป้าหมายของคุณไปไม่ถึง คุณมักจะผิดหวังและสูญเสียแรงจูงใจที่จะพยายามต่อไป
แทนที่จะมุ่งลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดในหนึ่งเดือน ให้ตัดสินใจว่าคุณจะว่ายน้ำหรือวิ่ง 2 กม. ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 4 มีส่วนร่วมอย่าเพียงแค่สังเกต
คนเชิงรุกไม่เพียงแค่นั่งเฉยๆ หรือฟังคำแนะนำของคนอื่น คุณต้องดำเนินการและมีส่วนร่วม เช่น ให้ข้อมูลในที่ประชุมหรือเสนอแผนสำหรับกิจกรรมครอบครัว
ขั้นตอนที่ 5. มีความสม่ำเสมอ
ความสม่ำเสมอในการโต้ตอบกับผู้อื่นและในการดำเนินการเป็นสิ่งสำคัญมาก รู้ว่าคุณสามารถรับมือได้มากแค่ไหนและทำตามขั้นตอนเล็กๆ สม่ำเสมอเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ
หากคุณให้คำมั่นสัญญาที่ไม่สามารถรักษาได้หรือมีความคาดหวังที่ไม่สมจริง คุณจะผิดหวังทั้งตัวเองและผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 6. รับผิดชอบ
คุณต้องสามารถพึ่งพาตัวเองในการทำงานให้เสร็จลุล่วง และทำให้แน่ใจว่าคุณทำงานเสร็จตรงเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบงานแต่ละงานตามความเร่งด่วนตามลำดับ
ลองบอกคนอื่นเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรับผิดชอบ บุคคลนั้นจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณทำได้ดีกว่านี้
ขั้นตอนที่ 7 ออกไปเที่ยวกับคนที่มีแรงจูงใจสูง
คุณต้องใช้เวลากับคนที่สนับสนุนให้คุณดำเนินการและทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มีความมุ่งมั่นและมีแรงจูงใจ คุณก็จะมีแรงจูงใจเช่นกัน
หากคุณมักไปเที่ยวกับคนที่คิดลบ เกียจคร้าน หรือไม่มีแรงจูงใจ ให้ลองแยกตัวออกจากพวกเขา
วิธีที่ 3 จาก 3: การควบคุมการตอบสนองด้วยทัศนคติเชิงรุก
ขั้นตอนที่ 1. มุ่งเน้นการแก้ปัญหา ไม่ใช่ปัญหา
แม้ว่าจะง่ายกว่าที่จะคิดว่าปัญหาเป็นอุปสรรคด้านลบที่เป็นปัญหา แต่ให้ลองเปลี่ยนความคิดนั้น เป็นคนที่สามารถแก้ปัญหาและหาทางแก้ไขได้
หากคุณมองว่าปัญหาเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ วิธีแก้ปัญหาจะค้นหาได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พยายามสื่อสารอย่างใจเย็นเมื่อโกรธหรือหงุดหงิด
หากคุณรู้สึกมีอารมณ์ขณะพูดคุยกับใครสักคน ให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์และตั้งสมาธิ แม้ว่าคุณจะยอมแพ้ต่อความโกรธ แต่พยายามทำให้การสื่อสารของคุณสงบและมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลงเมื่อคุณโกรธ ไม่ว่าคุณจะกำลังสื่อสารอยู่หรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3 อย่ารีบเร่งไปสู่ข้อสรุปเชิงลบ
แม้ว่าจะมีความอยากที่จะตัดสิน แต่ทางที่ดีควรหาข้อมูลก่อนที่จะด่วนสรุป ใจที่เปิดกว้างจะช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุมีผลมากขึ้นและคิดหาวิธีแก้ไขที่ดีขึ้น
ถ้ามีคนไม่ตอบข้อความของคุณ ให้คิดว่าเขาอาจจะยุ่งมากหรือไม่ได้คุยโทรศัพท์ อย่าคิดไปเองว่าเขาไม่อยากคุยกับคุณในทันที
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นเพื่อรับมุมมองที่ต่างออกไป
หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจตำแหน่งของใครบางคนหรือต้องการเห็นภาพที่ถูกต้องมากขึ้น ให้ลองใช้แว่นของคนอื่น การเอาใจใส่ทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากด้านเดียว
ตัวอย่างเช่น หากพนักงานหรือเพื่อนร่วมงานมาสายเสมอ พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น เขาควรพาลูกชายไปโรงเรียนก่อนหรือไม่? มีวิธีการขนส่งที่เชื่อถือได้หรือไม่? พยายามมองปัญหาจากมุมมองของเขา
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมสร้างสรรค์เมื่อคุณรู้สึกหนักใจหรือวิตกกังวล
แทนที่จะจมอยู่กับความรู้สึกกังวลหรือความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการทำอะไรบางอย่าง การส่งพลังงานผ่านงานจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นบวกและมีประสิทธิผลมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเครียดและไม่สามารถหยุดคิดได้ว่าคุณจะได้เงินเดือนหรือไม่ ให้เปลี่ยนความคิดของคุณไปทำงานที่ง่ายกว่า เช่น กวาดสนามหญ้าหรือล้างจาน
- การพูดคุยกับคนอื่นก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะคุณจะได้รับคำแนะนำและบรรเทาความเครียด
ขั้นตอนที่ 6 ลองนึกถึงบทเรียนที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากความล้มเหลว
หากคุณประสบกับความล้มเหลว พยายามเรียนรู้จากมัน ลองนึกดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกบ้าง การเปลี่ยนความล้มเหลวเป็นบทเรียน คุณจะก้าวไปข้างหน้าได้เสมอ
ขั้นตอนที่ 7 รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงแต่สำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการพยายามเป็นคนเชิงรุกอีกด้วย แทนที่จะแก้ไขปัญหาด้านลบของปัญหา ให้พยายามเข้าหาปัญหาในเชิงบวกและมองจากมุมมองที่ต่างออกไป