การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการเข้าใกล้พระเจ้ามากขึ้น การทำสมาธิเป็นเวลาที่เงียบสงบในการอธิษฐาน อ่านพระวจนะของพระเจ้า และใคร่ครวญความสัมพันธ์ของคุณกับพระองค์ คุณอาจตัดสินใจที่จะร้องเพลงสวด นั่งสมาธิ หรือจดบันทึกในช่วงเวลาที่คุณใคร่ครวญ หากคุณใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อเปิดใจรับพระวจนะของพระเจ้า มันจะกลายเป็นส่วนสำคัญของการเดินทางฝ่ายวิญญาณของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ใช้การสะท้อนตนเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มไตร่ตรองด้วยการอธิษฐาน
การทำสมาธิเป็นเวลาที่คุณควรใช้ฟังการชี้นำของพระเจ้าในชีวิตของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะเข้าหามันด้วยทัศนคติที่ถ่อมตัวและเปิดเผย ก่อนเริ่มการทำสมาธิ ให้เริ่มต้นด้วยการขอพระเจ้าประทานสติปัญญาของพระองค์แก่คุณ
- คัมภีร์ไบเบิลกล่าวที่ยาโกโบ 4:8 ว่า “จงเข้าใกล้พระเจ้า และพระองค์จะเสด็จมาใกล้คุณ.” การพยายามเข้าหาพระเจ้าตั้งแต่เนิ่นๆ ในการไตร่ตรองของคุณ คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะรู้สึกถึงการประทับของพระองค์
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอธิษฐานโดยพูดว่า “พระเจ้าที่รัก โปรดช่วยให้ฉันเข้าใจข้อความของพระองค์วันนี้ ส่งข้อที่ฉันต้องตัดสินใจให้ดีที่สุดสำหรับวันที่เหลือของฉัน”
ขั้นตอนที่ 2 อ่านข้อพระคัมภีร์ระหว่างการทำสมาธิ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้ยินพระวจนะของพระเจ้าถึงคุณคือผ่านทางพระคำของพระองค์ ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการอ่านพระคัมภีร์ แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านทั้งตอนหรือทุกบทเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านแต่ละข้อในบริบท อย่างไรก็ตาม ไม่สำคัญว่าคุณต้องการอ่านพระคัมภีร์โดยตรง คุณสามารถสลับไปมาระหว่างหนังสือต่างๆ ในพระคัมภีร์ หรือคุณสามารถทำตามแผนการอ่านได้ หากต้องการ
- ลองทำเครื่องหมายหรือขีดเส้นใต้ข้อที่สำคัญสำหรับคุณขณะอ่าน จากนั้นเมื่อคุณอ่านซ้ำ จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าพระเจ้ากำลังตรัสกับคุณโดยเฉพาะ
- หากคุณต้องการเบาะแสเพิ่มเติมระหว่างที่คุณใคร่ครวญ ให้ลองหาหนังสือสักการะที่เกี่ยวข้องกับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อหนังสือให้ข้อคิดทางวิญญาณสำหรับนักเรียน มารดา หรือสามี คุณยังสามารถค้นหาการให้ข้อคิดทางวิญญาณทุกวันทางออนไลน์
ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน?
ลองอ่านบทจากหนังสือสุภาษิต เป็นหนังสือที่มีคำแนะนำในการดำเนินชีวิตประจำวันตามแนวทางของพระเจ้า และมักจะมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 3 ไตร่ตรองสิ่งที่คุณอ่านและวิธีนำไปใช้กับชีวิตของคุณ
หลังจากที่คุณอ่านข้อความในพระคัมภีร์จบแล้ว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อซึมซับความหมายของคำเหล่านั้นจริงๆ พยายามหาวิธีเชื่อมโยงพวกเขากับชีวิตส่วนตัวของคุณและคิดว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณกับพระเจ้าอย่างไร
- ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังอ่านเรื่องราวของโยนาห์ อย่าเพียงแค่จินตนาการถึงชายในท้องปลาวาฬ ลองนึกภาพว่าการเผชิญสถานการณ์ที่ดูเหมือนสิ้นหวังอย่างสิ้นเชิงนั้นเป็นอย่างไร และใคร่ครวญถึงช่วงเวลาที่คุณอาจรู้สึกแบบนั้นเช่นกัน ลองนึกดูว่าพระเจ้านำคุณออกจากสถานการณ์นั้นอย่างไร ขณะที่พระองค์ทรงนำโยนาห์ออกไปที่ดินแห้ง
- คุณไม่จำเป็นต้องหยุดคิดใคร่ครวญพระวจนะของพระเจ้าเพียงเพราะการทำสมาธิสิ้นสุดลง! ให้สติปัญญาของพระองค์นำทางคุณตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 4 ลองจดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในการเดินทางทางจิตวิญญาณของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องจดบันทึกเพื่อฝึกการไตร่ตรองในตนเอง แต่ก็อาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณจัดระเบียบความคิด และสามารถใช้วิธีที่ประทับใจในการบันทึกการเติบโตทางวิญญาณของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเขียนความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังอ่าน อธิษฐานเพื่อตัวเองและผู้อื่น หรือข้อพระคัมภีร์ที่คุณชื่นชอบบางข้อ
เช่นเดียวกับวารสารอื่นๆ วิธีเขียนบันทึกการให้ข้อคิดทางวิญญาณเป็นเรื่องส่วนตัว ดังนั้นอย่ารู้สึกว่าบันทึกประจำวันของคุณต้องเป็นไปตามรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. ร้องเพลงสรรเสริญถ้าคุณชอบการบูชาแบบนั้น
ถ้าคุณคิดว่าการร้องเพลงสวดจะช่วยให้คุณรู้สึกใกล้ชิดพระเจ้ามากขึ้น ให้ลองรวมเข้ากับกิจวัตรการทำสมาธิของคุณ พระคัมภีร์สนับสนุนให้คนของพระเจ้าสรรเสริญพระองค์ด้วยบทเพลง ดังในสดุดี 105:2 "จงร้องเพลงถวายพระองค์ ร้องเพลงสรรเสริญพระองค์ กล่าวถึงการอัศจรรย์ทั้งสิ้นของพระองค์!" การร้องเพลงสามารถช่วยให้จิตใจสงบในขณะที่แสดงความรักต่อพระเจ้า
ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรก เพียงจำไว้ว่าคุณกำลังร้องเพลงเป็นรูปแบบของการนมัสการ ไม่ใช่เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 6 จบการไตร่ตรองด้วยการอธิษฐาน
การทำสมาธิด้วยการอธิษฐานเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับพระเจ้าตลอดทั้งวัน คุณสามารถอธิษฐานอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ-คุณอาจต้องการนมัสการพระเจ้า ทูลขอความช่วยเหลือจากพระองค์ในปัญหาที่คุณมี หรือแม้แต่อธิษฐานเผื่อคนอื่น
ใน 1 เธสะโลนิกา 5:15 พระคัมภีร์สั่งให้เรา “อธิษฐานต่อไป” ซึ่งหมายความว่าคุณควรระลึกถึงพระเจ้าเสมอ และคุณสามารถพูดคุยกับพระองค์ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาในการอธิษฐานอย่างเฉพาะเจาะจงและเฉพาะเจาะจง
วิธีที่ 2 จาก 2: ให้การไตร่ตรองเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
เพื่อให้ความคิดของคุณมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีความสม่ำเสมอ หากคุณต้องการไตร่ตรองทุกวัน ควรทำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เลือกเวลาและคิดว่าเป็นการนัดหมายที่สำคัญ พยายามอย่ากำหนดเวลาอย่างอื่นในช่วงเวลานั้น
- หลายคนเลือกที่จะทำสมาธิในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกจดจ่อกับความสัมพันธ์ของพวกเขากับพระเจ้า อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ ชอบนั่งสมาธิตอนกลางคืนก่อนนอนเพื่อที่พวกเขาจะได้ไตร่ตรองถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน หาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- การทำสมาธิของคุณไม่ต้องใช้เวลานานมาก เริ่มต้นด้วยการใช้เวลา 10-15 นาทีต่อวัน
- ไม่เป็นไรที่จะยืดหยุ่น หากมีสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำในช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองตามปกติ ให้พยายามหาเวลาอื่นของวันเพื่อทำสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะพลาดไปหนึ่งวัน คุณก็สามารถทำต่อในวันถัดไปได้
เคล็ดลับ: มีปัญหาในการจำเวลารำพึงของคุณ? ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนเวลาในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่ปราศจากสิ่งรบกวน
ในการจดจ่อกับพระวจนะของพระเจ้าให้มาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ปล่อยให้เสียงรบกวนหรือความโกลาหลเกิดขึ้นรอบตัวคุณมากนัก เลือกสถานที่เงียบสงบที่คุณรู้สึกสบายใจ และอย่าลืมปิดทีวี วิทยุ หรือสิ่งอื่นใดที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ
ในสดุดี 46:10 พระคัมภีร์กล่าวว่า "จงนิ่งเสีย และรู้ว่าเราคือพระเจ้า" หากคุณสงบและผ่อนคลาย คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงการมีอยู่ของพระองค์รอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ขอให้ครอบครัวของคุณเคารพเวลาที่เงียบสงบของคุณ
หากคุณอาศัยอยู่ร่วมกับคนอื่น พวกเขาอาจสร้างความรำคาญโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อคุณพยายามฝึกสมาธิ พยายามบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันในการอ่านพระคัมภีร์และอธิษฐาน และบอกพวกเขาเมื่อคุณวางแผนที่จะทำเช่นนั้น ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยพวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร และพวกเขาอาจจะรอจนกว่าคุณจะทำเสร็จก่อนที่จะขอให้คุณพูด
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “แม่คะ หนูอยากนั่งสมาธิทุกวันตอนตื่นนอนตอนเช้า ช่วยไม่ให้เข้ามาในห้องก่อนประมาณ 7:15 น. ได้ไหม”
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารู้สึกว่าต้องทำตามกฎตายตัวเพื่อฝึกสมาธิ
การไตร่ตรองไม่ใช่ชุดของกฎเกณฑ์และกิจวัตร แต่เป็นโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้น ภาพสะท้อนของคุณอาจดูไม่เหมือนคนอื่นทุกประการ และไม่เป็นไร พระเจ้าสร้างคุณให้เป็นคนที่ไม่เหมือนใคร และพระองค์ทรงรักคุณในแบบที่คุณเป็น
