เมื่อเราทำผิดเราจะรู้สึกผิดแม้ว่าเราจะไม่ถูกจับกุมหรือลงโทษก็ตาม ความรู้สึกที่ถ่วงเราลงเพราะความผิดพลาดของเราจะทำให้จิตสำนึกของเราตกต่ำ ระบาดอย่างต่อเนื่องด้วยความรู้สึกผิดที่เอ้อระเหย และขจัดความสุขออกจากชีวิตของเรา โชคดีที่มีทางออกจากภาระที่น่าอับอายนี้ได้ เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่การฟื้นฟู เราต้องยอมรับความผิดพลาดทั้งหมดที่เราได้ทำลงไป สิ่งนี้จะเปิดประตูสู่การให้อภัยและการให้อภัย หมายเหตุ:
บทความนี้จะอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนที่มักดำเนินการโดยไม่เกี่ยวข้องกับศาสนาใดศาสนาหนึ่ง ถ้าคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสารภาพบาปในคริสตจักรคาทอลิก คุณสามารถอ่านบทความ wikiHow เกี่ยวกับการสารภาพผิดอย่างถูกต้องในคริสตจักรคาทอลิก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การยอมรับข้อผิดพลาดของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 จัดการประชุมกับบุคคล (หรือบุคคล) ที่ได้รับผลกระทบจากความผิดพลาดของคุณ
การสารภาพบาปควรทำในที่ส่วนตัว ในการสนทนาอย่างเปิดเผยระหว่างคุณกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำของคุณ อย่าเชิญคนที่คุณไม่ต้องการ - เพราะการชุมนุมแบบนี้ควรทำด้วยความถ่อมตนและไม่ใช่โอกาสที่จะแสดงต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก จัดการประชุมส่วนตัวเล็กๆ และคุณสามารถพูดต่อหน้าว่าทำไมคุณถึงเชิญเขาให้มาพบ ไม่ผิดหรอกที่พูดว่า "ฉันอยากจะสารภาพ เมื่อไหร่เราจะได้พบกัน"
รักษาความเป็นส่วนตัวของคุณ น่าเสียดายที่การแสดงคำสารภาพสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้ อย่าปล่อยให้คุณหรือคนที่จะได้ยินคำสารภาพของคุณต้องอับอายเพราะสิ่งที่คุณทำ เช่น คุณทำในร้านอาหารที่เต็มไปด้วยแขก
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมพร้อมที่จะทำด้วยความจริงใจและจริงใจ
ในชีวิตนี้ เรามักจะพยายามแสดงลักษณะบางอย่างและปลูกฝังภาพลักษณ์ของตนเองที่สะท้อนว่าเราต้องการให้ผู้อื่นเห็นอย่างไร การแสดงคำสารภาพไม่ใช่เวลามากังวลเรื่องแบบนี้ ตระหนักว่าคำสารภาพอย่างจริงใจจะเผยให้เห็นว่าจริงๆ แล้ว "คุณ" คือใคร คุณจะไม่สามารถสารภาพผิดที่ดีได้หากคุณใช้ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องโดยคิดว่าคุณเหนือกว่า สิ่งนี้จะเปิดเผยแต่ข้อบกพร่องของคุณเอง ทำให้ยากต่อการสร้างการสนทนาแบบเปิดเผยต่อกัน ดูเหมือนว่าคุณไม่จริงใจถ้าคุณยังคง "เย็นชา" หรือรักษาระยะห่าง กำจัดข้ออ้างทั้งหมดที่คุณมักจะเก็บไว้
- นี่คือตัวอย่างของการสารภาพที่ไม่จริงใจ: "เฮ้ แฟรงค์ ฉันทำแตรแตก ขอโทษนะ ฉันไม่คิดว่าฉันรู้พลังของตัวเอง!" คำสารภาพเช่นนี้ไม่ได้เกิดจากความสำนึกผิดอย่างแท้จริง การพยายามรักษาอารมณ์ที่ดี บุคคลที่พูดจะเสียสละความจริงใจในคำสารภาพของเขา มันจะดีกว่าถ้ามันเป็นเช่นนี้: "สวัสดีแฟรงค์ นี่เป็นข่าวร้าย ฉันทำแตรของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ฉันขอโทษจริงๆ ฉันรู้ว่าแตรนี้มีค่ามากสำหรับคุณ"
- เราพยายามรักษารูปลักษณ์ไม่เพียงแต่เมื่อเราพบปะกับผู้อื่นเท่านั้น บ่อยครั้งที่เราโกหกตัวเองว่าแรงจูงใจที่แท้จริงของเราคืออะไร พยายามเปิดใจและซื่อสัตย์กับความคิดในตัวเอง – ทำไมคุณถึงทำสิ่งที่ไม่ดี? อย่าหาข้ออ้างเพื่อพิสูจน์ตัวเองหากคุณไม่มี
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับข้อผิดพลาด
นี่คือจุดประสงค์ที่สำคัญที่สุดของคำสารภาพของคุณ - เพื่อเปิดเผยสิ่งที่คุณทำผิด ไปข้างหน้าและอย่าตื่นเต้นมากเกินไป บอกคนที่คุณพบด้วยว่าคุณได้ทำผิดพลาดที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกผิดในสิ่งที่คุณทำและคุณต้องการให้พวกเขายกโทษให้คุณ บอกพวกเขาอย่างใจเย็นและชัดเจนว่าคุณทำอะไร คุณทำร้ายพวกเขาอย่างไร และทำไมคุณถึงเสียใจ
- อย่าคุยกันเป็นวงกลม หากคุณต้องการยอมรับกับเพื่อนของคุณว่าคุณได้พูดสิ่งที่ไม่ดีลับหลังพวกเขา อย่าพยายามเบี่ยงเบนการสนทนา เช่น พูดถึงพฤติกรรมของตัวละครตัวหนึ่งในเรื่อง Mean Girls ที่แย่แค่ไหน ให้พูดว่า "ฉันเสียใจที่เธอไม่พาฉันไปตั้งแคมป์ ฉันเลยบอกเจนว่าเธอเกลียดเธอ ฉันขอโทษจริงๆ ที่ทำลายมิตรภาพของคุณ"
- เตรียมพร้อมที่จะยอมรับความโกรธหรือความเศร้าของพวกเขา หากคุณทำร้ายใครซักคนจริงๆ อย่าแปลกใจถ้าพวกเขาตอบสนองต่อคำสารภาพของคุณด้วยการโกรธ ร้องไห้ หรือกรีดร้อง อารมณ์ที่เป็นไปตามคำสารภาพนั้นเจ็บปวดมาก แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะเลวร้ายจริงๆ ตราบใดที่คุณสารภาพ แต่รู้ว่าการยอมรับว่าคุณผิด คุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นในภายหลังได้ มากกว่าการที่คุณทำให้คนๆ นี้โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
ขั้นตอนที่ 4 แก้ไขข้อมูลที่ผิดพลาดหรือความเข้าใจผิด
"คำสารภาพ" หมายความว่าสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการกระทำผิดของคุณนั้นเป็นความลับ ดังนั้นเมื่อคุณสารภาพผิด คุณควรอธิบายความจริงเบื้องหลังความผิดพลาดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นมาก่อน เรื่องนี้ มาก สำคัญหากมีคนอื่นตำหนิความผิดพลาดหรือการกระทำผิดของคุณ คุณมีหน้าที่ต้องอธิบายให้ทุกคนที่เกี่ยวข้องทราบเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ความจริง แม้ว่าความจริงจะทำให้เจ็บปวดก็ตาม
ตัวอย่างเช่น หากคุณเงียบเมื่อเพื่อนร่วมชั้นของคุณถูกตำหนิสำหรับงานเลี้ยงอำลาที่วางแผนไว้ คุณควรอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเมื่อคุณสารภาพกับอาจารย์ใหญ่เพื่อปล่อยตัวผู้บริสุทธิ์ (เพื่อนร่วมชั้นของคุณ) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้กระทำผิด (คุณ) ได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรม
ขั้นตอนที่ 5. จงถ่อมตน
การสารภาพกับใครซักคน เรากำลังก้มหน้าลงต่อหน้าพวกเขาจริงๆ ดังนั้นนี่ไม่ใช่เวลาที่จะดื้อรั้นหรือเย่อหยิ่งเมื่อต้องสารภาพ ไม่จำเป็นที่เราจะต้องทำเพื่อให้ดูมีเกียรติหรือใจดี อย่าให้อภัยตัวเองถ้าคุณไม่สมควรได้รับมัน อย่าใช้การสารภาพเป็นโอกาสในการยกระดับตัวเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนหรือดูถูกคนที่ตกเป็นเหยื่อของการกระทำผิดของคุณ ยอมรับความผิดพลาดด้วยความถ่อมตน
อย่าโทษเหยื่อของคุณเมื่อคุณสารภาพ หากคุณเคย "ยืม" เงินเล็กน้อยจากกระเป๋าเงินของใครซักคน อย่าพูดว่า "ขอโทษที่เอาเงินของคุณไป แต่ฉันทำไปเพราะเธอจะไม่ซื้อรองเท้าที่ฉันชอบมาให้ฉัน"
ขั้นตอนที่ 6 ขอการให้อภัย
จงถ่อมตัวและตรงไปตรงมา ประโยคเช่น "ฉันขอโทษจริงๆ ฉันหวังว่าคุณจะยกโทษให้ฉัน" จะดีกว่า สิ่งที่คุณคาดหวังจากการสารภาพคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับการให้อภัยจากหัวใจของคนที่คุณขุ่นเคือง นี่จะเป็นทางออกสำหรับคุณและให้ความสงบในใจคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณก็สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณได้รับการให้อภัย คุณรู้ว่าคุณได้ "เสร็จสิ้น" กระบวนการสารภาพบาปแล้ว เมื่อคุณได้รับการให้อภัยแล้ว ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะรู้สึกผิดต่อไป ดังนั้นพยายามใช้ชีวิตต่อไป
น่าเสียดาย ในบางกรณี คนที่คุณเจ็บปวดอาจไม่ต้องการให้อภัยคุณ หากคุณทำร้ายใครซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือคุณทำผิดพลาดร้ายแรง พวกเขาอาจไม่เต็มใจให้อภัยคุณ ในสถานการณ์เหล่านี้ แค่พูดว่าคุณขอโทษอย่างเดียวไม่พอ แต่แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเสียใจจริงๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม
ขั้นตอนที่ 7. ขอคำแนะนำ
คุณได้สารภาพและ (หวังว่า) อภัยโทษ คุณจะทำอย่างไรต่อไป? ในขั้นแรกคุณควรขอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่น คนที่คุณเคยทำร้ายในอดีตอาจบอกคุณว่าพวกเขาต้องการอะไร พวกเขาอาจขอให้คุณสารภาพกับคนบางคน และพวกเขาอาจกลายเป็นว่าความสัมพันธ์ของคุณเปลี่ยนไป หากคุณเคยทำอะไรที่เจ็บปวดมาก ๆ ความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณเคยเจ็บปวดอาจอยู่ภายใต้กฎเกณฑ์หรือขอบเขตใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้การเข้าถึงข้อมูลที่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับใครบางคนเพียงเพื่อเผยแพร่ข่าวซุบซิบ คุณจะไม่ได้รับความเชื่อถือให้เก็บเป็นความลับอีกต่อไป เคารพ ขอบเขตใหม่เหล่านี้เพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณเสียใจจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้กลับมาเชื่อใจอีกครั้ง
จำไว้ว่าการยอมรับไม่ได้หมายความว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" อย่ากลับไปใช้พฤติกรรมเก่าของคุณ คำสารภาพไม่ใช่เพียงเพื่อรับการให้อภัย แต่เพื่อการพัฒนาตนเองและการเดินทางของชีวิตต่อไปที่ปราศจากการกระทำที่ไม่ดี และไม่ควรทำซ้ำอีก
ขั้นตอนที่ 8 ยอมรับกับเจ้าหน้าที่ในการกระทำผิดร้ายแรง
หากใครทำผิดกับผลที่ตามมา คุณจริงจังไหม ตัวอย่างเช่น เมื่อได้กระทำการฆาตกรรม บุคคลนั้นต้องรับสารภาพต่อหน่วยงานบังคับใช้กฎหมายหรือหน่วยงานที่มีอำนาจอื่น ๆ ก่อน ความเต็มใจที่จะร่วมมือกับเจ้าหน้าที่จะเป็นประโยชน์อย่างมาก เพราะทัศนคตินี้ถือได้ว่าเป็นการลดระยะเวลากักขัง
อย่าพยายามหลอกผู้พิพากษาหรือเจ้าหน้าที่ตำรวจเพราะคุณไม่ต้องการยอมรับผิด นี่เป็นการกระทำความผิดทางอาญา คนที่โกหกจะได้รับโทษหนักกว่าเท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 2: การแสดงการรับรู้ในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ใส่กรอบคำสารภาพของคุณเป็นการแสดงความรัก
อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะสารภาพรักกับใครซักคนถ้าคุณมีความสัมพันธ์กับพวกเขา ไม่มีใครตั้งใจทำร้ายหรือทำให้คนที่รักผิดหวัง น่าเสียดายที่เมื่อคุณสารภาพผิด คุณกำลังทำร้ายคนที่คุณรัก พวกเขาแค่ไม่รู้ว่าพวกเขากำลังถูกทำร้ายจริงๆ คำสารภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีความสัมพันธ์แบบรักใคร่อาจเป็นเรื่องยากและเจ็บปวดมาก ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัย ให้แสดงความกล้าหาญในการสารภาพบาปนี้โดยคิดว่าคุณกำลังยอมรับว่าเป็นสิ่งที่คุณทำด้วยความรัก คุณต้องการพิสูจน์ว่าคุณรักคู่ของคุณโดยบอกความจริง แม้ว่าความจริงนี้จะบิดเบือนมุมมองของพวกเขาที่มีต่อคุณ
มีคำกล่าวที่ว่า อย่าใช้ความรักของคุณเป็นข้ออ้างเพื่อพิสูจน์การกระทำของคุณ "ฉันเก็บข้อมูลนี้จากคุณเพราะฉันรักคุณ" ไม่สามารถพิสูจน์สิ่งที่คุณทำ เมื่อคุณไม่ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ คุณกำลังทำร้ายเขาจริงๆ จุด
ขั้นตอนที่ 2 อธิบายสิ่งที่คุณได้ทำ
ในความสัมพันธ์ การบอกให้คนรักรู้ว่าคุณทำร้ายเขาจริงๆ นั้นสำคัญกว่า เนื่องจากคุณ (ดูเหมือน) ยังคงห่วงใยคู่ของคุณอยู่ จึงมีแนวโน้มที่จะไม่ทำร้ายคู่ของคุณด้วยการโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้ความผิดพลาดของคุณดูไม่ร้ายแรงกว่าที่เป็นจริงหรือดูเหมือนไม่ได้ตั้งใจ อย่าทำเช่นนี้ คู่ของคุณสมควรที่จะรู้ความจริงแม้ว่าความจริงจะทำร้าย วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเลิกราในอนาคต หากคำโกหกของคุณถูกเปิดเผยในที่สุด ซื่อสัตย์และบอกต่อ ทั้งหมด ความผิดพลาดของคุณ
- แม้ว่าคุณจะต้องพร้อมที่จะอธิบายสิ่งที่คุณได้ทำลงไป ซึ่งอาจเกิดจากการนอกใจ คุณควรซื่อสัตย์ว่าใครเกี่ยวข้องและเกิดขึ้นที่ใด แต่คุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้น ยกเว้นในกรณีที่ ขอ – ข้อมูลประเภทนี้อาจฟังดูเป็นอันตรายต่อคู่ของคุณ
- พิจารณาว่าคำสารภาพเกี่ยวกับความสัมพันธ์รัก ๆ ใคร่ ๆ เป็นคำสารภาพที่ยากสำหรับคุณที่จะถ่ายทอดให้คู่ของคุณทราบ คุณจะไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีและเจริญรุ่งเรืองได้หากคู่รักแต่ละคนมีมุมมองที่แตกต่างกันว่าเกิดอะไรขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 คุณต้องขอโทษที่ทำลายความไว้วางใจของคู่ของคุณ
ต้องมีเหตุผลว่าทำไมเราถึงพูดว่า "ความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์" เป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสัมพันธ์โดยปราศจากความไว้วางใจ เราไม่สามารถสอดแนมพันธมิตรของเราได้ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ดังนั้น เราต้องสามารถไว้วางใจในความจริงใจของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำและพูด เรายังไว้วางใจให้คู่ของเราแบ่งปันความรู้สึกของเขาอย่างเปิดเผย หากคุณซ่อนการกระทำหรือความรู้สึกจากคนรัก แสดงว่าคุณทำให้คนรักไม่สามารถเชื่อใจคุณได้อีกต่อไป เมื่อเวลาผ่านไป การขอโทษอย่างจริงใจจะช่วยให้คุณได้รับความไว้วางใจอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 คุณต้องขอโทษที่ทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคน
นอกจากจะต้องขอโทษที่ทำลายความไว้วางใจของคนรักแล้ว คุณควรใช้เวลาในการขอโทษด้วยเพราะในความเป็นจริง คุณได้ลดความสุขซึ่งสร้างมาด้วยกันเพียงเพื่อก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์อย่างรุนแรง
ช่วงเวลาหลังจากการสารภาพผิดอาจตึงเครียดและอึดอัดสำหรับคุณทั้งคู่ มันสามารถถูกทำเครื่องหมายด้วยความเศร้าลึก ๆ ขึ้นอยู่กับขนาดของความผิดพลาดของคุณ ในขณะที่คุณขอโทษที่ทำลายความสัมพันธ์ คุณควรขอโทษด้วยเพราะคำสารภาพของคุณจะสร้างช่วงเวลาที่ยากลำบากในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5. ยอมรับผลของการกระทำของคุณ
การยอมรับความผิดพลาดนั้นดีกว่าเสมอเพราะนี่เป็นการกระทำที่ซื่อสัตย์มากกว่าการเก็บการกระทำของคุณไว้เป็นความลับ อย่างไรก็ตาม คำสารภาพสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ได้ สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนวิธีที่คู่ของคุณและคุณมองเห็นกัน นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนปริมาณความไว้วางใจซึ่งกันและกันระหว่างคุณสองคนได้ ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ความสัมพันธ์ของคุณอาจเสียหายจนเกินเยียวยา ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คำสารภาพสามารถปูทางไปสู่การฟื้นฟูและให้โอกาสคุณในการเริ่มต้นปล่อยความผิดพลาดของคุณ แต่นี่ ไม่ ปลดปล่อยคุณจากผลที่ตามมาซึ่งเป็นผลมาจากการกระทำของคุณ
