การเก็บตัวเป็นอารมณ์ทางสังคมพื้นฐานที่ชอบการไตร่ตรองอย่างโดดเดี่ยวและความสันโดษมากกว่าการเข้าสังคม พูดง่ายๆ ก็คือ คนเก็บตัวจะโฟกัสเข้าด้านใน ในขณะที่คนเก็บตัวสนใจภายนอก หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือไม่ และต้องการทราบวิธีสร้างบรรยากาศสะท้อนความคิดสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มากขึ้นและมีประสิทธิผลตามเงื่อนไขของคุณเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจคนเก็บตัว
ขั้นตอนที่ 1 แยกแยะระหว่างการเก็บตัวและต่อต้านสังคม
มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับความหมายของการเก็บตัว และไม่ใช่พฤติกรรม "ต่อต้านสังคม" คนเก็บตัวเกิดและเข้มแข็งขึ้นจากการใช้เวลาอยู่คนเดียว และมักชอบความสันโดษมากกว่าทำกิจกรรมกลุ่มที่คนเก็บตัวส่วนใหญ่รู้สึกว่าหนักใจ
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมีความคล้ายคลึงกับโรคจิตเภทหรือโรคสังคมวิทยาและหมายถึงการไม่สามารถเอาใจใส่หรือเชื่อมต่อกับผู้อื่นทางอารมณ์ คนที่ต่อต้านสังคมอย่างแท้จริงมักมีอัตตาขับเคลื่อนและมีเสน่ห์แบบผิวเผินในลักษณะที่คล้ายกับมุมมองดั้งเดิมของการพาหิรวัฒน์
- การเป็นคนเก็บตัวไม่ใช่เรื่องผิด และในขณะที่หนังสือช่วยเหลือตนเองหลายเล่มและคู่มือแนะนำคนรวยเร็วแนะนำว่าการพาหิรวัฒน์เป็นกุญแจสู่ความสุขและความมั่งคั่ง ไม่มีหลักฐานใดบ่งชี้ว่าบุคลิกภาพหนึ่งมีประสิทธิผลมากกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่าอีกบุคลิกหนึ่ง บุคลิกภาพทั้งสองประเภทสามารถสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ได้ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 แยกแยะระหว่างการเก็บตัวและ "ขี้อาย"
แม้ว่าคนเก็บตัวหลายคนอาจมองว่า "ขี้อาย" ในที่สาธารณะ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ความแตกต่าง คนเก็บตัวไม่ใช่ตัวชี้วัดของความเขินอาย มากกว่าคนสนใจภายนอกเป็นมากกว่า "ความเป็นมิตรและเปิดเผย"
- ความเขินอายหมายถึงความกลัวในการพูดเป็นกลุ่มและไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ และการเลือกที่จะอยู่คนเดียวก็ขึ้นอยู่กับความกลัวนี้
- คนเก็บตัวชอบอยู่คนเดียวเพราะการทำงานคนเดียวกระตุ้นพวกเขามากกว่าทำงานกับคนอื่น และสำหรับคนเก็บตัว ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจเหนื่อยมากกว่าน่าสนใจ คนเก็บตัวไม่ได้หมายความว่า "กลัว" ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น พวกเขาแค่ไม่กระตือรือร้นกับมัน
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น
คุณกระตือรือร้นที่คิดว่าจะใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือไม่? คุณชอบทำงานในโครงการคนเดียวหรือทำงานร่วมกับผู้อื่นมากกว่ากัน? ในกลุ่ม การให้ความคิดไม่ทำให้คุณคลั่งไคล้ หรือคุณอยากจะเก็บความคิดเห็นไว้เป็นการสนทนาส่วนตัวมากกว่า
- โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่ได้ "กลายเป็น" คนเก็บตัวโดยการเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะไม่มีประโยชน์ที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นถ้าคุณไม่สนุกกับมัน หรือถ้าการอยู่คนเดียวไม่ได้กระตุ้นคุณอย่างสร้างสรรค์
- ให้ความสนใจกับแนวโน้มของคุณเองและพัฒนาพวกเขา หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องพยายามเปลี่ยนแปลง แทนที่จะให้สภาพแวดล้อมการทำงานทางสังคมมากขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 มองข้ามการแบ่งขั้ว
ไม่จำเป็นต้องอยู่ใน "กล่อง" อันใดอันหนึ่ง Ambiver เป็นคำที่ใช้อธิบายผู้ที่สลับระหว่างสเปกตรัมบุคลิกภาพทั้งสองนี้ได้อย่างสบายๆ และผู้คนจำนวนมากทำคะแนนในช่วง 50/50 ในการทดสอบบุคลิกภาพ
ลองทำแบบทดสอบบุคลิกภาพของ Myers-Briggs เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคะแนนบุคลิกภาพของคุณ และสิ่งที่การทดสอบนี้แนะนำเพื่อพัฒนาคุณลักษณะของคุณและให้โอกาสที่ดีที่สุดแก่ความสำเร็จตามความสนใจและคุณสมบัติเฉพาะของคุณ
ตอนที่ 2 จาก 3: ใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. เลือกงานอดิเรกที่คุณทำเอง
ถ้าคุณต้องการรู้ว่าการเป็นคนเก็บตัวเป็นอย่างไร ให้สำรวจงานอดิเรกที่ต้องการให้คุณอยู่คนเดียวเมื่อคุณทำมัน หรืองานอดิเรกที่เจริญรุ่งเรืองในการอยู่คนเดียว งานอดิเรกเก็บตัวรวมถึง:
- การทำสวน
- การอ่านและการเขียนเชิงสร้างสรรค์
- สี
- กอล์ฟ
- เล่นเครื่องดนตรี
- การเดินป่า
ขั้นตอนที่ 2 พยายามอย่าออกไปในคืนวันศุกร์
หากคุณต้องการทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างพื้นที่เก็บตัวให้ตัวเองมากขึ้น ให้พยายามอยู่บ้านในคืนวันศุกร์แทนที่จะออกไปข้างนอก คนเก็บตัวมักเบื่อหน่ายปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โดยเลือกที่จะใช้เวลาช่วงค่ำที่บ้านเพื่อผ่อนคลายอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม มากกว่าไปในตัวเมืองหรือไปปาร์ตี้ หากคุณต้องการดูว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ ให้ลองดู
คุณเคยแอบอยากให้เพื่อนของคุณยกเลิกแผนเพื่อจะได้อยู่บ้านดู Netflix ได้หรือไม่? บางครั้งคุณเสียใจไหมที่คุณยอมรับคำเชิญไปงานปาร์ตี้? นี่เป็นสัญญาณของการเก็บตัว
ขั้นตอนที่ 3 พูดให้น้อยลง
Introvert ไม่ใช่คนช่างพูด ในการแสดงท่าทางเก็บตัว พยายามเงียบมากขึ้นในการโต้ตอบกลุ่มครั้งต่อไป ปล่อยให้อีกฝ่ายพูดมากกว่าคุณ ถามคำถามเพื่อให้อีกฝ่ายพูด แต่พยายามให้ความสำคัญกับอีกฝ่ายมากกว่าคุณ
- พูดน้อยไม่ได้หมายความว่าไม่มีส่วนร่วมเลย ฝึกฟังมากกว่าพูด และคิดก่อนตอบคำพูดของคนอื่นเพื่อมีส่วนร่วมในการสนทนาโดยไม่ต้องพูดต่อ
- คุณเคยรู้สึกเขินอายเมื่อโฟกัสกรุ๊ปมาที่คุณ? นี่เป็นสัญญาณที่ดีของการเก็บตัว หากคุณแอบชอบสปอตไลท์ นั่นเป็นลักษณะนิสัยที่เน้นไปที่คนพาหิรวัฒน์มากกว่า
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
คนเก็บตัวไม่ใช่คนโดดเดี่ยวที่ไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ พวกเขาแค่เบื่อที่จะเข้าสังคมและชอบการไตร่ตรองอย่างโดดเดี่ยว คนเก็บตัวมักจะสนุกกับการสนทนาที่ลึกซึ้งและมีความหมายกับเพื่อนเท่านั้น มากกว่าในกลุ่มใหญ่
- หากคุณไม่ใช่แฟนปาร์ตี้ คุณควรพยายามรักษามิตรภาพด้วยการออกไปเที่ยวกับพวกเขาเป็นประจำ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกห่างไกลหรือเย็นชา บ่งบอกว่าคุณชอบการพบปะสังสรรค์เล็กๆ เท่านั้น
- คุณประจบประแจงกับความคิดที่จะพูดคุยเล็ก ๆ ในงานเลี้ยงอาหารค่ำหรือไม่? สัญญาณที่ดีของการเก็บตัว
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้ห้องของคุณสะดวกสบาย
หากคุณกำลังจะใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น ควรทำห้องของคุณให้เป็นรังที่แสนสบาย ทำให้ห้องเป็นสถานที่ที่คุณเลือกใช้เวลา จัดระเบียบห้องของคุณด้วยความสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นเทียน ธูป และหนังสือเล่มโปรด หรือตู้เย็นขนาดเล็กและ LPs ที่เอื้อมถึงจากโซฟาตัวโปรดของคุณ
อ่านบทความนี้สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดสไตล์ห้องของคุณ
ตอนที่ 3 ของ 3: กลายเป็น Introvert ที่มีประสิทธิผล
ขั้นตอนที่ 1 ใฝ่หาอาชีพและความสนใจที่ต้องการปฏิสัมพันธ์น้อยลง
ยิ่งคุณใช้เวลากับคนอื่นน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเก็บตัวโดยไม่จำเป็น หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ชีวิตแบบเก็บตัว ให้ลองแสวงหาความสนใจ งานและงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณดำเนินชีวิตตามแนวทางนั้นและทำงานให้ได้ผลดีที่สุด งานต่อไปนี้เหมาะสำหรับคนเก็บตัว:
- การเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์
- การเขียนและเรียบเรียง
- นักวิจัยทางวิทยาศาสตร์
- นักข่าวศาล
- หอจดหมายเหตุหรือห้องสมุดศาสตร์
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นไปที่งานครั้งละหนึ่งงาน
คนสนใจภายนอกสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกันได้ ในขณะที่คนเก็บตัวชอบที่จะลงลึกในงานเดียวและเห็นว่างานนั้นเสร็จสิ้น พยายามจัดลำดับความสำคัญของเวลาของคุณเพื่อจดจ่อกับงานแต่ละอย่างที่คุณกำลังทำอยู่ก่อนที่จะไปทำอย่างอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ขุดให้ลึกขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว คนเก็บตัวไม่ชอบการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ พวกเขาชอบที่จะเจาะลึกและมีส่วนร่วมในการสนทนาที่จริงจังและชาญฉลาดมากกว่าหรือมีประสิทธิภาพเป็นหลัก นอกจากนี้ยังใช้กับประเภทของงานและโครงการสร้างสรรค์ที่คนเก็บตัวชอบที่จะเก็บตัว
ครั้งต่อไปที่คุณทำงานในโครงการสำหรับการทำงานหรือที่โรงเรียน อย่ายอมให้ "เพียงพอ" หรือทำในสิ่งที่คาดหวังจากคุณ ให้เหนือความคาดหมายของผู้คน ใส่ความคิดสร้างสรรค์ของคุณในโครงการ ใช้ความพยายามเป็นพิเศษกับมัน
ขั้นตอนที่ 4 รับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียวและทำงานคนเดียว
คนเก็บตัวชอบทำงานคนเดียวมากกว่าทำงานกับคนอื่นในโครงการกลุ่ม หากคุณมักจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น ให้ลองทำโครงการด้วยตัวเองในครั้งต่อไปและดูว่าคุณไม่สามารถทำได้หรือไม่หากไม่มีความช่วยเหลือเพิ่มเติม วิธีนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้คุณพึ่งพาตัวเองได้มากขึ้นในอนาคต แม้ว่าในบางกรณีจำเป็นต้องทำงานร่วมกับผู้อื่น
- รับสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากการทำงานร่วมกัน บ่อยครั้งที่คุณต้องทำงานกับคนอื่น และคนเก็บตัวไม่ควรปฏิเสธพรสวรรค์และความสามารถของคนอื่นเพียงเพราะพวกเขาชอบทำงานคนเดียว เรียนรู้วิธีเจรจาโครงการกลุ่มโดยไม่มีการควบคุม ยอมรับความช่วยเหลือที่เสนอ และมอบหมายงานแยกกัน เพื่อให้คุณสามารถมีเวลาตามลำพังได้เช่นกัน
- เป็นอิสระ. ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือน้อยลงเท่าไร คุณก็จะยิ่งต้องพึ่งพาความช่วยเหลือจากผู้อื่นน้อยลงเท่านั้น
