การคิดให้ชัดเจนในบางครั้งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างยิ่ง และยิ่งยากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย เครียด หรือหนักใจ หากคุณไม่มีสมาธิหรือรู้สึกกดดัน ให้ใช้เวลาผ่อนคลาย ทำจิตใจให้สงบ และจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิ ในระยะยาว การรักษาสุขภาพร่างกายและสมองจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนและควบคุมความคิดได้ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิและทำตามตารางเวลาประจำวันที่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ ให้ฝึกคิดวิเคราะห์ให้เป็นนิสัย เพื่อรักษาความเฉียบคมของความคิด และลับสมองให้แหลมคมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำใจให้โล่งเมื่อจำเป็น
ขั้นตอนที่ 1. หายใจเข้าลึก ๆ
เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวาย ฟุ้งซ่าน หรือมีปัญหาในการจดจ่อ ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ สงบและสม่ำเสมอ หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกช้าๆ ทางปากหรือจมูก
- ถ้าเป็นไปได้ ให้หาที่เงียบๆ สบายๆ เพื่อทำขั้นตอนนี้ นั่งหรือนอนลงโดยหลับตาและจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อหายใจ
- การหายใจลึกๆ ช่วยหมุนเวียนออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น ต่อไปสมองจะส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาททั่วร่างกายเพื่อผ่อนคลายอีกครั้ง ส่งผลให้จิตใจที่กระฉับกระเฉงสงบลง คุณจึงสามารถจดจ่อได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ตอบสนองความต้องการทางกายภาพให้ดีที่สุด
ความไม่สบายกายทำให้คุณมีสมาธิและคิดให้ชัดเจนได้ยาก ใช้เวลาในการสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร ขณะหลับตา ให้สังเกตความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นแล้วทำอะไรเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้น เช่น
- หากคุณรู้สึกหิว ให้หยุดพักและทานอาหารว่างที่มีประโยชน์
- หากกล้ามเนื้อรู้สึกตึง ให้ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ
- หากคุณรู้สึกหนาว ให้เพิ่มอุณหภูมิ AC หรือสวมเสื้อกันหนาว
ขั้นตอนที่ 3 ย้ายไปที่ที่เงียบหากจำเป็น
ฟังเสียงต่างๆ รอบตัวคุณ เสียงรบกวน (เช่น คนพูดคุย รายการทีวี เพลงจากวิทยุ หรือรถยนต์) สามารถกระตุ้นความเครียดและทำให้คุณโฟกัสได้ยาก ให้หาที่เงียบๆ ที่คุณสามารถจดจ่อกับความคิดได้มากที่สุด
วิธีอื่นๆ ในการลดเสียงรบกวน ได้แก่ การปิดหน้าต่างหรือประตูเพื่อป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก เปิดพัดลมหรือเสียงสีขาว หรือการฟังเพลงโดยใช้หูฟัง
ขั้นตอนที่ 4 สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ
โดยการติดตามกิจกรรมทั้งหมดที่ต้องทำให้เสร็จ คุณจะสามารถมีสมาธิและวางแผนการทำงานที่ดีได้ กำหนดขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้แต่ละงานเสร็จสมบูรณ์และจดบันทึก หากคุณมีปัญหาในการโฟกัสเนื่องจากมีกิจกรรมมากมายตลอดทั้งวัน ให้ทำรายการสำหรับแต่ละกิจกรรม
- นอกจากจะช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดและการกระทำแล้ว รายการสิ่งที่ต้องทำยังช่วยให้จิตใจของคุณว่างจากกิจกรรมที่ยังไม่เสร็จ เพื่อให้คุณไม่มีภาระและสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำ
- ทำรายการสิ่งที่ต้องทำที่เฉพาะเจาะจงและเป็นจริง แทนที่จะเขียนงานยากๆ ที่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เช่น "จัดระเบียบบ้าน" ให้เขียนเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและเข้าถึงได้ง่าย เช่น "ล้างจาน" หรือ "ถูบ้าน""
- ระบุงานที่สำคัญหรือเร่งด่วนที่สุดไว้ที่แถวบนสุด
ขั้นตอนที่ 5. เขียนสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก
หากคุณรู้สึกกดดันหรือคิดมากเกินไป กระบวนการคิดของคุณจะหยุดชะงัก ทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจน ใช้เวลาสองสามนาทีเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกลงในสมุดบันทึก เอกสารคอมพิวเตอร์ หรือกระดาษ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจและสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกได้
- การเขียนสิ่งที่อยู่ในใจจะช่วยให้คุณระบุสิ่งที่ทำให้คุณกังวลหรือเครียดได้ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้เพื่อทำให้จิตใจสงบ
- แม้ว่าจะไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์ คุณจะลดภาระในจิตใจของคุณด้วยการจดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับการทำงานให้เสร็จได้
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 1 สร้างนิสัยให้นอนหลับคืนละ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ หรือ 8-10 ชั่วโมงสำหรับวัยรุ่น
ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับฝันดีเพื่อให้ความสามารถในการคิดของคุณอยู่ในระดับสูง คุณจะตื่นตัวอยู่เสมอและสามารถมีสมาธิได้หากตอบสนองความต้องการด้านการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน สมองจะสังเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับตลอดทั้งวัน ดังนั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ยึดมั่นในตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ กำหนดตารางเวลาสำหรับการนอนตอนกลางคืนและตื่นนอนตอนเช้าแล้วปรับใช้ทุกวัน
- นอนในห้องที่มืด เงียบสงบ และสะดวกสบาย
- อย่ากินคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ (ทีวี คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือ) อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน
- จัดสรรเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน เช่น การอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ ยืดกล้ามเนื้อ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้จิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่บำรุงสมอง
เลือกอาหารที่หลากหลาย มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผักใบเขียว อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ โปรตีนไร้มัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานที่จะทำให้คุณตื่นตัวแล้ว สารอาหารยังมีประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพและการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น
- ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาเทราท์
- ถั่วและเมล็ดพืช เช่น วอลนัท อัลมอนด์ แฟลกซ์ หรือเมล็ดเจีย
- ผัก เช่น ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) ผักหลากสี (แครอท หัวไชเท้า และหัวบีต)
- ผลไม้ เช่น แอปเปิล (กินกับผิวหนัง) เบอร์รี่ต่างๆ และส้ม
- คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง คีนัว และขนมปังโฮลเกรน
ขั้นตอนที่ 3 บริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
การดื่มชาหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยในมื้อเช้าจะทำให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสมองในปริมาณหนึ่ง หากคุณรับประทานมากเกินไป คาเฟอีนจะกระตุ้นความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวลซึ่งทำให้ยากต่อการจดจ่อและคิดให้ชัดเจน นอกจากนี้ คุณไม่สามารถนอนหลับสบายในเวลากลางคืน
หลายคนไม่สามารถคิดอย่างตรงไปตรงมาหลังจากดื่มกาแฟ 6 ถ้วยแล้ว แต่คนที่ไวต่อคาเฟอีนจะรู้สึกอึดอัดเพียงแค่ดื่มกาแฟสักแก้ว ดังนั้น หาขีดจำกัดสูงสุดตามสภาพร่างกายของคุณ และอย่ากินคาเฟอีนมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 สร้างนิสัยให้ออกกำลังกายหนักปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์
เลือกการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวมากพอที่จะทำให้คุณเหงื่อออกหรือหายใจเร็วขึ้นเล็กน้อย เช่น เดินค่อนข้างเร็วเป็นชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนเพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง พัฒนาทักษะความจำ และลดความเครียดและความวิตกกังวล
- คุณสามารถเล่นกีฬาอื่นๆ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นรำ เล่นเทนนิส หรือฟุตบอล การทำงานบ้านที่ทำให้คุณเหงื่อออกก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น ตัดหญ้าหรือถูพื้น
- หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้ค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย 150 นาที/สัปดาห์ เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดิน 5-10 นาทีต่อวัน จากนั้นขยายเวลาเป็น 5-10 นาทีต่อสัปดาห์
- คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนและรู้สึกมีพลังมากขึ้น แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวันทุกๆ สองสามวันก็ตาม
วิธีที่ 3 จาก 4: รักษาโฟกัสและดำเนินการตามกำหนดการ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้วาระหรือแอพเพื่อจัดการเวลาของคุณให้ดี
คุณสามารถเลือกกำหนดการในรูปแบบของหนังสือหรือแอปพลิเคชัน เช่น Clear หรือ Google ปฏิทินเพื่อกำหนดเวลากิจกรรมประจำวันของคุณ สภาพที่ยุ่งมากเนื่องจากงานที่ยังไม่เสร็จและภาระหน้าที่ที่กองพะเนินเทินทึกทำให้ยากสำหรับคุณที่จะคิดอย่างใจเย็น การมีตารางงานและแผนปฏิบัติการเพื่อทำงานให้เสร็จทีละอย่างจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้นและปราศจากความเครียด
- นอกจากการจัดเวลาเพื่อทำงานบางอย่างแล้ว (เช่น การเรียนหรือจ่ายบิล) อย่าลืมทำตามหน้าที่ตามกำหนด (เช่น ทำงานในสำนักงานหรือเรียนที่โรงเรียน)
- อย่าลืมจัดสรรเวลาเพื่อความสนุก! การจัดตารางเวลาพักผ่อนหรือเพลิดเพลินกับความบันเทิงยังช่วยคลายความเครียดให้คุณได้คิดอย่างชัดเจน แม้เพียงวันละ 15 นาที กิจกรรมนี้ก็ยังมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งงานที่ท้าทายออกเป็นขั้นตอนง่าย ๆ
เมื่อต้องเผชิญกับงานที่ยากและสับสน ให้แบ่งเป็นขั้นตอนตามเป้าหมายขั้นกลาง แทนที่จะต้องการทำงานหนักให้เสร็จในคราวเดียว คุณจะมีสมาธิและเข้าใจมากขึ้นว่าต้องทำอย่างไรหากงานนั้นแบ่งออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน
ตัวอย่างเช่น เมื่อต้องเผชิญกับการสอบภาษาอังกฤษ ไม่มีอะไรต้องจำมากนักหากคุณบังคับตัวเองให้ท่อง 3 บทสุดท้ายของบทเรียนพร้อมกัน เริ่มเรียนรู้โดยการท่องจำหัวข้อเฉพาะ เช่น กริยารูปแบบที่สอง
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
เพื่อให้สามารถจดจ่อกับงานที่ต้องคิดมากให้เสร็จ ให้ปิดโทรศัพท์และอย่าถูกล่อลวงให้เข้าถึงอินเทอร์เน็ต ความฟุ้งซ่านจะขัดขวางกระบวนการคิดของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่มีสมาธิ
- หากคุณประสบปัญหาในการหลีกเลี่ยงเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิ ให้ใช้แอพเพื่อบล็อกพวกเขาชั่วคราว เช่น Freedom
- ปิดเสียงเรียกเข้ามือถือด้วยหากรู้สึกน่ารำคาญ
ขั้นตอนที่ 4. ทำกิจกรรมในที่ที่สงบและสะดวกสบาย
หาที่ทำงานที่สะดวกสบายและปราศจากสิ่งรบกวน เช่น จากเสียงคนคุยกัน เสียงเพลงดัง หรือเสียงแตรรถ เลือกสถานที่สว่างที่ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เป็นการยากที่จะคิดให้ชัดเจนหากคุณรู้สึกไม่สบายใจและฟุ้งซ่าน
- หากคุณอาศัยอยู่หรือทำงานกับคนอื่น ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ต้องการถูกรบกวนเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิ
- หากไม่สามารถลบเสียงที่รบกวนสมาธิได้ ให้สวมที่อุดหู หูฟังกันเสียง หรือฟังเพลงที่เงียบ
- การรักษาสถานที่ทำงานให้สะอาดและเรียบร้อยทำให้จิตใจมีสมาธิและไม่วอกแวกง่าย
ขั้นตอนที่ 5. พัก 20 นาทีในแต่ละครั้งที่คุณทำงาน 1½-2 ชั่วโมง
อย่าบังคับตัวเองให้ทำงานนานเกินไปโดยไม่ได้พักผ่อน ทำให้จิตใจฟุ้งซ่านได้ง่ายและทำให้กระบวนการทำงานช้าลง เพื่อให้จิตใจของคุณพร้อมและปลอดโปร่ง ให้หยุดพักทุกๆ 2 ชั่วโมงเพื่อทำงานเพื่อฟื้นฟูสมองและร่างกายของคุณ
หาเวลาว่างเพื่อยืดกล้ามเนื้อขา กินของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรืองีบหลับ
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบแอคทีฟ
ระหว่างพักงานหรือคิดเกี่ยวกับงานที่ต้องทำ ให้นึกภาพบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนอนอยู่บนชายหาดหรือนั่งเรืออยู่กลางทะเลสาบอันเงียบสงบ สังเกตภาพ เสียง กลิ่น และความรู้สึกใดๆ ที่คุณสัมผัสได้ขณะจินตนาการ เช่น สัมผัสลมหนาวบนผิวของคุณ หรือได้ยินเสียงใบไม้ที่ปลิวไปตามลม
เทคนิคนี้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากเมื่อคิดต่อไป หลังจากที่ช่วงพักสมองของคุณสิ้นสุดลง คุณจะคิดให้ชัดเจนและมีสมาธิกับงานได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 4 จาก 4: การเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของคุณอย่างชัดเจนและรัดกุม
สามารถฝึกจิตใจให้สามารถประมวลผลข้อมูลได้ชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการแก้ไขสิ่งที่พูด เขียน และความคิดทางจิตใจ กำจัดการแทรก การซ้ำซ้อน และคำหรือวลีที่คลุมเครือ ถอดความความคิดของคุณให้ชัดเจนและเป็นรูปธรรมมากที่สุด
- ตัวอย่างเช่น เมื่อเขียนเรียงความ ให้ใช้ประโยคสั้นๆ ที่เข้าใจง่าย แทนที่จะเขียนว่า "ในบทความนี้ ฉันขอยืนยันว่าคุณสามารถเพิ่มความสามารถทางปัญญาและระบบประสาทของคุณให้สูงสุดได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร" คุณอาจเขียนเช่นกันว่า "การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง"
- เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณอ่านหรือได้ยิน ตัวอย่างเช่น หลังจากอ่านย่อหน้าขณะอ่านหนังสือ ให้ใช้เวลาแก้ไขจิตใจเป็น 1-2 ประโยคที่สื่อถึงแก่นแท้ของย่อหน้า
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตวัตถุบางอย่างเป็นเวลา 5 นาทีแล้วจดความคิดของคุณเกี่ยวกับมัน
ตัดสินใจว่าคุณต้องการสังเกตวัตถุใดและให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดสักครู่ จากนั้น พักไว้ประมาณ 10 นาทีเพื่อบันทึกข้อสังเกตที่นึกขึ้นได้ นอกเหนือจากการปรับปรุงความสามารถในการสังเกตของคุณแล้ว ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณเคยชินกับการคิดและแสดงสิ่งที่คุณกำลังสังเกตด้วยจิตใจที่ชัดเจน
- ขั้นแรก บันทึกการสังเกตที่เป็นรูปธรรม เช่น วัตถุมีกี่เซนติเมตร สี และพื้นผิวของวัตถุ
- จากนั้นให้จดสิ่งที่อยู่ในใจเมื่อคุณดูวัตถุนั้น คุณจำบางสิ่งบางอย่าง? มีความรู้สึกบางอย่างหรือไม่? คุณได้ประโยชน์อะไรจากการสังเกตนี้?
ขั้นตอนที่ 3 ถามความเชื่อและสมมติฐานของคุณ
ใช้เวลาไตร่ตรองว่าคุณคิด รู้สึก และตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ อย่างไร ถามตัวเองด้วยคำถามที่สำคัญว่า "ความคิดหรือความเชื่อนี้มาจากไหน ฉันสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่" หรือ "ทำไมฉันถึงรู้สึกหรือตอบสนองแบบนี้" การคิดอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับตัวกระตุ้นของความคิดและความรู้สึกจะทำให้คุณเข้าใจตัวเองและสามารถคิดได้อย่างชัดเจน
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะคิดว่าคุณจะไม่เป็นนักเทนนิสที่ดีเพราะคุณเชื่อว่าคุณไม่มีความสามารถเป็นนักกีฬา ถามตัวเองว่าความคิดที่ว่า "คุณเป็นนักกีฬาไม่เก่ง" มาจากไหน เป็นเพราะมีคนบอกคุณหรือเปล่า? คุณเคยมีประสบการณ์ในการเล่นเทนนิสบ้างไหม? ประสบการณ์เปลี่ยนคุณหรือชีวิตของคุณหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาข้อมูลจากผู้อื่นในเชิงวิพากษ์
นอกเหนือจากการตั้งคำถามในความเชื่อและสมมติฐานของคุณเองแล้ว คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความสำคัญเมื่อได้รับข้อมูลจากแหล่งต่างๆ ก่อนรับข้อมูลที่คุณอ่านหรือเห็นในหนังสือพิมพ์/อินเทอร์เน็ต หรือได้ยินจากผู้อื่น รวมทั้งจากแหล่งที่ดูเหมือนเชื่อถือได้ ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้
- ข้อมูลมีเหตุผลหรือไม่?
- แหล่งข้อมูลมีหลักฐานสนับสนุนหรือไม่?
- มีแหล่งข้อมูลอื่นที่น่าเชื่อถือเพื่อสนับสนุนข้อมูลนี้หรือไม่?
- แหล่งข้อมูลใช้สมมติฐานหรืออคติหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 5. ท้าทายตัวเองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
การสละเวลาทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนสมองและสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ ออกจากเขตสบายของคุณเพื่อทำสิ่งใหม่ ๆ เช่น:
- เรียนหลักสูตรในวิชาที่คุณไม่เคยเรียนมาก่อน
- สำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ เช่น การวาดภาพ การแกะสลัก หรือการเขียนบทความ
- ท้าทายตัวเองด้วยการซ่อมอาคารหรือบ้านตามคู่มือ DIY
- เรียนภาษาต่างประเทศที่คุณยังไม่คล่อง
- เล่นเกมใหม่หรือฝึกกีฬาเกมใหม่