การปฏิเสธทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นความรัก อาชีพ มิตรภาพ การส่งหนังสือ หรืออะไรก็ตาม ไม่ใช่สิ่งที่จะส่งผลต่อความสุขของคุณ การปฏิเสธเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและบางครั้งก็รู้สึกไม่คาดฝัน อย่างไรก็ตาม การปฏิเสธไม่ควรพรากความสุขในชีวิตของคุณไป ความเป็นจริงของชีวิตคือการปฏิเสธจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเอง มีบางครั้งที่การสมัครงาน วันที่ หรือความคิดในการเปลี่ยนแปลงจะถูกปฏิเสธโดยใครบางคนที่ไหนสักแห่ง การยอมรับการปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและยอมรับว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการหาวิธีลุกขึ้นและลองอีกครั้งคือพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเอาชนะผลที่ตามมาของการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 1 ผ่านช่วงเวลาที่น่าผิดหวัง
คุณจะรู้สึกผิดหวังเนื่องจากการถูกปฏิเสธ เช่น เนื่องจากบทของคุณถูกปฏิเสธ ความคิดของคุณถูกปฏิเสธในที่ทำงาน หรือถูกปฏิเสธโดยคู่รักที่โรแมนติก คุณมีสิทธิทุกอย่างที่จะผิดหวังเกี่ยวกับเรื่องนั้น อันที่จริง การให้โอกาสตัวเองรู้สึกผิดหวังนั้นเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
เพียงให้แน่ใจว่าคุณอย่าหักโหมจนเกินไปและใช้เวลาสองสามวันที่บ้านคร่ำครวญถึงความผิดหวังของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในระยะยาวเท่านั้น
เคล็ดลับ:
ใช้เวลาสักครู่เพื่อสัมผัสถึงการถูกปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสามารถหยุดงานได้ ก็ทำเถอะ หรือถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะออกไปเที่ยวกลางคืน ไม่ควรทำและอยู่บ้านขณะดูหนังจะดีกว่า ไปเดินเล่นหลังจากได้รับจดหมายปฏิเสธที่น่าผิดหวังหรือดื่มด่ำกับเค้กช็อคโกแลต
ขั้นตอนที่ 2. คุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่คุณจะกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธจากหลังคาบ้าน สิ่งนี้จะแสดงเฉพาะผู้คน (ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นผู้จัดพิมพ์หนังสือ ผู้หญิงที่คุณชอบ หรือเจ้านายของคุณ) ว่าคุณเป็นคนเจ้าเล่ห์ เอาแต่ใจ และไม่สามารถที่จะเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต หาเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวหรือสองคนและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
- เพื่อนที่คุณต้องการคือคนที่สามารถบอกความจริงกับคุณได้ พวกเขาสามารถช่วยระบุสิ่งที่ผิดพลาด (บางครั้งมีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และคุณต้องปล่อยมันไป) พวกเขายังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ช่วงเวลาที่น่าผิดหวังอย่างถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ไม่จมอยู่ในความผิดหวัง
- หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียเพื่อแสดงความผิดหวังของคุณ อินเทอร์เน็ตจะไม่มีวันลืม และเมื่อคุณพยายามหางานใหม่ นายจ้างที่คาดหวังของคุณอาจจะตรวจสอบอินเทอร์เน็ตและพบว่าคุณรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ไม่ดี ต่อให้ผิดหวังหรือโกรธมากแค่ไหน ก็อย่าทำ
- อย่าบ่นมากเกินไป อีกครั้ง คุณไม่ควรจมอยู่กับการถูกปฏิเสธ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการปฏิเสธ คุณจะหาข้อแก้ตัว (หรือรู้สึกหดหู่ใจ) อย่าเริ่มพูดถึงการปฏิเสธทุกครั้งที่คุยกับเพื่อน หากคุณรู้สึกว่าคุณพูดเกินจริง ให้ถามพวกเขาว่า "ฉันคิดมากเรื่องการปฏิเสธนี้หรือเปล่า" หากพวกเขาตอบว่าใช่ คุณต้องเปลี่ยนทันที
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับการปฏิเสธอย่างรวดเร็ว
ยิ่งคุณยอมรับการปฏิเสธและพยายามอยู่เหนือมันได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะผ่านมันไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะไม่ปล่อยให้การถูกปฏิเสธในอนาคตทำลายคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้งานที่ต้องการจริงๆ ปล่อยให้ความผิดหวังเกิดขึ้น แล้วเพิกเฉยต่อพวกเขา นี่คือเวลาที่จะเริ่มหางานใหม่หรือเรียนรู้สิ่งที่คุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต เป็นเรื่องดีที่จะจำไว้ว่าเมื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้ผล สิ่งอื่นมักจะได้ผลในลักษณะที่ไม่คาดคิด
ขั้นตอนที่ 4 อย่าใช้การปฏิเสธเป็นการส่วนตัว
จำไว้ว่าการปฏิเสธไม่เกี่ยวข้องกับคุณในฐานะบุคคล การถูกปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่การโจมตีส่วนตัว ไม่ว่าผู้จัดพิมพ์จะแก้ตัวอย่างไร ผู้หญิงที่คุณชอบ เจ้านายของคุณ ไม่ใช่แบบนั้น
- การปฏิเสธโดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่ความผิดของคุณ คนอื่นๆ (หรือคนอื่นๆ) ปฏิเสธสิ่งที่ไม่เหมาะกับพวกเขา พวกเขาปฏิเสธคำขอ ไม่ใช่ตัวเอง.
- จำไว้ว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิเสธคุณในฐานะบุคคลเพราะพวกเขาไม่รู้จักคุณ แม้ว่าคุณจะเดทกับใครซักคนหลายครั้ง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณแล้วปฏิเสธคุณในฐานะบุคคล เขาปฏิเสธสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับเขา ชื่นชมมัน
- ตัวอย่างเช่น คุณถามผู้หญิงที่คุณชอบจริงๆ แล้วเธอก็ตอบว่า "ไม่" แสดงว่าคุณไร้ค่า? นี่หมายความว่าไม่มีใครต้องการเดทกับคุณหรือไม่? แน่นอนไม่ เขาไม่สนใจคำขอ (ด้วยเหตุผลหลายประการ เขาอาจมีความสัมพันธ์ เขาไม่สนใจที่จะออกเดท ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมอื่น
คุณต้องปล่อยวางความคิดของการถูกปฏิเสธหลังจากผ่านช่วงเวลาแห่งความผิดหวัง อย่ากลับไปทำสิ่งที่คุณเพิ่งถูกปฏิเสธ เพราะคุณยังคิดถึงการปฏิเสธอยู่ คุณต้องการพื้นที่และเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อรับมือกับการถูกปฏิเสธ
- ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณส่งต้นฉบับนวนิยายไปยังสำนักพิมพ์และถูกปฏิเสธ หลังจากประสบกับความผิดหวังเล็กน้อยแล้ว ให้ลุกขึ้นมาคิดเรื่องอื่นหรือใช้เวลาลองเขียนรูปแบบอื่น (เขียนบทกวีหรือเรื่องสั้น)
- การทำบางสิ่งที่สนุกเป็นวิธีที่ดีในการเลิกปฏิเสธและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ไปเต้นรำ ซื้อหนังสือเล่มใหม่ที่คุณต้องการ พักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์และไปทะเลกับเพื่อนๆ
- คุณไม่สามารถปล่อยให้การถูกปฏิเสธทำให้ชีวิตของคุณหยุดนิ่งได้ เพราะคุณจะได้รับการปฏิเสธหลายรูปแบบในชีวิต (เช่นเดียวกับคนอื่นๆ) การลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปและทำสิ่งอื่น ๆ นั้น คุณจะไม่ปล่อยให้การปฏิเสธมาควบคุมชีวิตของคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การจัดการกับการปฏิเสธระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 ดูการปฏิเสธด้วยวิธีที่ต่างออกไป
จำไว้ว่าการปฏิเสธไม่เกี่ยวกับคุณในฐานะบุคคล ดังนั้นถึงเวลาพิจารณาการปฏิเสธในอีกทางหนึ่ง คนที่รู้สึกว่า "ถูกปฏิเสธ" มักจะมองว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่แย่กว่าคนที่มองว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่เน้นที่สถานการณ์เอง ไม่ใช่ตัวเขาเอง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณชวนใครออกเดทและเขาตอบว่าไม่ แทนที่จะพูดว่า "เขาปฏิเสธฉัน" ให้พูดว่า "เขาไม่ต้องการ" วิธีนี้จะทำให้คุณไม่เห็นการปฏิเสธว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ (เพราะเขาไม่ได้ปฏิเสธคุณ เขาไม่ได้ปฏิเสธข้อเสนอของคุณ)
- ตัวอย่างเชิงลึกอื่นๆ ของการมองการปฏิเสธด้วยวิธีอื่นๆ ได้แก่ แทนที่จะคิดถึงเพื่อนที่ปฏิเสธคุณ ให้คิดว่า "มิตรภาพของคุณเลิกราแล้ว" แทนที่จะคิดว่า "พวกเขาปฏิเสธการสมัครงานของฉัน" ให้คิดว่า "ฉันหางานไม่ได้" แทนที่จะคิดว่า "พวกเขาปฏิเสธฉัน" ดีกว่าที่จะคิดว่า "เรามีลำดับความสำคัญต่างกัน"
ขั้นตอนที่ 2. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
เมื่อบางอย่างไม่ได้ผล ไม่ได้แปลว่าคุณต้องยอมแพ้เสมอไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดที่ถึงเวลาต้องล้มเลิกและลุกขึ้น การไม่ยอมแพ้บ่อยครั้งหมายถึงการลุกขึ้นจากปัญหา แต่การพยายามอีกครั้งด้วยมุมมองที่ต่างออกไป
- ตัวอย่างเช่น หากคุณชวนใครสักคนไปออกเดทและเขาปฏิเสธ การไม่ยอมแพ้หมายถึงการไม่ยอมแพ้ในการตามหาความรัก ถอยห่างจากคนๆ นั้น (อย่าไล่ตามเขาเพื่อที่เขาจะได้ให้โอกาสคุณ) แต่อย่าล้มเลิกที่จะชวนคนอื่นออกเดท
- อีกตัวอย่างหนึ่ง: หากต้นฉบับของคุณถูกปฏิเสธโดยผู้จัดพิมพ์ จะเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดและไตร่ตรองสิ่งที่ไม่ตรงตามเกณฑ์ของผู้จัดพิมพ์ แต่คุณควรพยายามส่งต้นฉบับของคุณไปยังผู้จัดพิมพ์และตัวแทนรายอื่นต่อไป
- จำไว้เสมอว่า คุณไม่สมควรได้รับคำตอบ "ใช่" เสมอไป. เพราะมันไม่สามารถทำให้การดำรงอยู่ของคุณถูกปฏิเสธได้ อย่ามองไปจากมันและโทษใครบางคนสำหรับการปฏิเสธ
เคล็ดลับ:
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการคิดว่าการปฏิเสธ "วิธีนี้ไม่ได้ผล" เพราะจะเป็นการขจัดความรู้สึกผิดจากพวกเขาและคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าปล่อยให้การปฏิเสธควบคุมอนาคตของคุณ
การปฏิเสธดังที่ได้กล่าวมาแล้วเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การพยายามหลีกเลี่ยงหรือคิดมากจะทำให้คุณไม่มีความสุข คุณต้องสามารถยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ ไม่เป็นไร! เพียงเพราะสิ่งหนึ่งใช้ไม่ได้ผล ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือไม่มีอะไรจะใช้ได้
- แต่ละกรณีการปฏิเสธไม่ซ้ำกัน แม้ว่าผู้ชายจะปฏิเสธการออกเดท แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายทุกคนที่คุณสนใจจะปฏิเสธ ตอนนี้ หากคุณเริ่มเชื่อว่าคุณจะถูกปฏิเสธเสมอ คุณจะถูกปฏิเสธ! คุณได้ตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวตลอดเวลา
- ผลักดันตัวเองไปข้างหน้า การคิดถึงการปฏิเสธในอดีตมากเกินไปจะทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับอดีตและไม่สนุกกับปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น หากคุณเอาแต่คิดว่าจะโดนปฏิเสธงาน คุณจะลำบากในการส่งใบสมัครและไล่ตามโอกาส
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ความต้านทานเพื่อปรับปรุงตัวเอง
บางครั้งการถูกปฏิเสธอาจเป็นการเรียกที่สำคัญให้ตื่นขึ้นและช่วยให้คุณปรับปรุงชีวิตได้ ผู้จัดพิมพ์อาจปฏิเสธต้นฉบับของคุณเนื่องจากคุณยังต้องพยายามเขียนให้ดีขึ้น (อาจยังไม่สามารถเผยแพร่ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าต้นฉบับของคุณจะไม่มีวันเผยแพร่!)
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ถามคนที่ปฏิเสธคุณว่าทำไมเขาหรือเธอไม่สนใจ ตัวอย่างเช่น: บางทีใบสมัครของคุณไม่ตรงตามข้อกำหนด แทนที่จะโกรธและคิดว่าจะไม่มีใครจ้างคุณ ให้ถามคนที่ปฏิเสธคุณว่าพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงตัวเอง บุคคลนั้นอาจไม่ได้ให้ข้อมูลแก่คุณ แต่ถ้าพวกเขาทำเช่นนั้น บุคคลนั้นอาจสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับความพยายามในอนาคตของคุณ
- เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์แบบโรแมนติก คุณอาจสงสัยว่าทำไมเขาไม่สนใจคบกับคุณ แต่คำตอบอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่าง "ฉันคิดไม่เหมือนคุณ" ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนใจ บทเรียนที่ต้องเรียนรู้คือวิธีจัดการกับการรับมือกับความไม่สนใจและวิธีคิดบวกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในชีวิต (แม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่ใช่กับคนๆ นั้นก็ตาม)
ขั้นตอนที่ 5. หยุดคิดเกี่ยวกับมัน
ถึงเวลาที่จะปล่อยให้การปฏิเสธผ่านไป คุณให้เวลาตัวเองเพื่อรู้สึกผิดหวัง ได้พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ คุณได้เรียนรู้จากการถูกปฏิเสธ และตอนนี้ทำให้การปฏิเสธนั้นกลายเป็นอดีตไปแล้ว ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับมันมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งรู้สึกว่ามันจะไม่สำเร็จบ่อยขึ้นเท่านั้น
หมายเหตุ:
หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถละเลยการปฏิเสธได้ คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งความคิดเช่น “ฉันไม่ดีพอ” ฯลฯ จะหยั่งรากในจิตวิญญาณ และการปฏิเสธแต่ละครั้งจะเสริมความคิดเหล่านั้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมสามารถช่วยคุณรับมือกับการถูกปฏิเสธได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การปฏิเสธข้อเสนอ
ขั้นตอนที่ 1. จำไว้ว่า คุณสามารถพูดว่า “ไม่”
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้หญิง แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ แน่นอนว่ามีข้อควรระวัง เมื่อพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินพูดว่า "นั่ง" คุณต้องเชื่อฟัง
- ถ้ามีคนชวนคุณไปเดทและคุณไม่อยากไปเที่ยวกับพวกเขา คุณสามารถพูดตรงๆ ได้เลยว่าคุณไม่สนใจ
- หากเพื่อนของคุณต้องการไปเที่ยวพักผ่อนจริงๆ และคุณไม่อยากไปหรือไปไม่ได้ การปฏิเสธนี้จะไม่ทำลายชีวิตของเธอหากคุณปฏิเสธ!
ขั้นตอนที่ 2 ซื่อสัตย์
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปฏิเสธคือต้องเปิดเผยให้มากที่สุด ไม่จำเป็นต้องระมัดระวังกับสิ่งนั้น ความซื่อสัตย์ไม่เหมือนกับการเป็นคนใจร้าย แม้ว่าบางคนจะคิดอย่างนั้น ไม่มีทางที่จะปฏิเสธข้อเสนอของใครบางคน (อาจเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกเดท การส่งหนังสือ หรือการสมัครงาน) โดยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด
- ตัวอย่างเช่น มีคนชวนคุณไปเที่ยวและคุณไม่สนใจ พูดว่า "ฉันปลื้มใจจริงๆ แต่ฉันไม่ได้รู้สึกแบบคุณ" ถ้าเขาไม่เข้าใจในสิ่งที่คุณหมายถึง ให้พูดออกมาดังๆ ด้วยคำพูดหนักแน่นว่า "ฉันไม่เป็นและจะไม่มีวันเป็น ถ้าคุณไม่อยากจากฉันไป มันจะยิ่งทำให้ฉันสนใจคุณมากขึ้นไปอีก”
- จากตัวอย่างที่สองข้างต้น เมื่อเพื่อนของคุณพาคุณไปเที่ยวพักผ่อน แค่พูดว่า “ขอบคุณที่ห่วงใยฉัน! ฉันไปเที่ยวพักผ่อนไม่ได้จริงๆ แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์”
- คำตอบ "อาจจะอีกครั้ง" หมายความว่าคุณไม่ได้ปิดกั้นความเป็นไปได้ของความสุขในอนาคต แต่จงตรงไปตรงมาว่าคุณไม่ต้องการจากไปโดยไม่พูดว่า "อาจจะ" และอะไรทำนองนั้น
ขั้นตอนที่ 3 ให้เหตุผลเฉพาะ
เมื่อคุณไม่ได้อธิบายให้ใครฟัง วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณปฏิเสธข้อเสนอนั้นเห็นว่าคุณแน่วแน่ในการเลือกว่าทำไมคุณไม่สนใจ หากมีสิ่งที่เกี่ยวกับความคืบหน้า (เช่น ต้นฉบับหนังสือ หรือการสมัครงาน) คุณสามารถพูดได้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงได้
- สำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ให้พูดว่าคุณไม่สนใจและไม่รู้สึกสนใจเขา หากเขาขอให้คุณให้เหตุผลอื่น บอกเขาว่าความดึงดูดใจและความรักเป็นสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้และเขาต้องยอมรับว่าคุณไม่ใช่
- หากคุณปฏิเสธบทกวีของใครบางคนสำหรับนิตยสารของคุณ (และคุณมีเวลา) ให้อธิบายว่าเหตุใดจึงไม่เหมาะสม (เช่น เนื่องจากโครงสร้างของบทกวี การซ้ำคำ เป็นต้น) คุณไม่จำเป็นต้องบอกว่าบทกวีนั้นแย่มาก แต่คุณสามารถพูดได้ว่าต้องแก้ไขก่อนเผยแพร่
ขั้นตอนที่ 4. ทำอย่างรวดเร็ว
การปฏิเสธให้เร็วที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้อารมณ์บานปลายและแย่ลงไปอีก ถ้าใช้รูปเก่าก็เหมือนเอาผ้าพันแผลออก ในเวลาที่สั้นที่สุด ให้อธิบายให้พวกเขาฟังว่าข้อเสนอ (การเดินทางกับเพื่อน ออกเดทกับใครสักคน บทหนังสือของใครบางคน ฯลฯ) ไม่น่าสนใจสำหรับคุณ
เคล็ดลับ:
ยิ่งคุณทำสิ่งนี้ได้เร็วเท่าไร คนที่คุณปฏิเสธก็จะยิ่งสามารถเอาชนะมันได้เร็วเท่านั้น และใช้การต่อต้านนี้เพื่อพัฒนาตนเอง
เคล็ดลับ
- หาทางหนีการถูกปฏิเสธ บางคนยึดติดกับความเชื่อของตน ในขณะที่บางคนก็อาบน้ำร้อนและทำสมาธิ หาวิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่ง จัดการกับความรู้สึกแย่ๆ และคืนความสมดุล
- หากมีคนปฏิเสธความรักของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกเสียใจต่อตัวเองหรือรู้สึกเศร้า มันแค่หมายความว่าเขาไม่รู้สึกถึงแรงดึงดูดใดๆ และคุณไม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกนั้นได้
- เพียงเพราะมีคนปฏิเสธในสิ่งที่คุณพยายามทำเพื่อให้พวกเขาตอบว่าใช่ ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เห็นความดีในตัวคุณ ดังนั้น แทนที่จะโฟกัสไปที่การถูกปฏิเสธ ให้โฟกัสแต่สิ่งที่ดีในตัวเอง
- ความสำเร็จและการยอมรับส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนัก บางครั้งเราไม่เต็มใจที่จะยอมรับว่าเรายังมีงานอีกมากที่ต้องทำก่อนที่เราจะประสบความสำเร็จอย่างที่เราหวังไว้ จงกระตือรือร้นกับโอกาสของคุณแต่ให้เป็นจริงว่ายังมีการเรียนรู้และประสบการณ์ที่จำเป็นอยู่ หาทางออกแทนที่จะยึดติดกับการปฏิเสธ
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณยังคงรู้สึกหดหู่หลังจากได้รับการปฏิเสธ อย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด แม้ว่ามันอาจดูเหมือนช่วยคุณได้ชั่วคราวก็ตาม ในระยะยาว สองคนนี้อาจเป็นพลังทำลายล้างได้มาก
คำเตือน
- หากคุณปฏิเสธเป็นการส่วนตัวเกินไป ให้ลองปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัด หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ คุณอาจไม่มีพลังงานที่จำเป็นในการรับมือกับความเครียดที่ดำเนินอยู่ในชีวิต และอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ไม่จำเป็นต้องละอายหรือกลัว บางครั้งทุกคนต้องการความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น
- ผู้คนจะไม่สามารถให้ความสนใจคุณได้เสมอเมื่อคุณขอข้อมูล นั่นคือชีวิต บางครั้งพวกเขาก็ยุ่งเกินไป ในบางครั้งพวกเขาพบว่าเป็นการยากที่จะอธิบายบางสิ่งเพื่อไม่ให้ฟังดูวิพากษ์วิจารณ์หรือเป็นส่วนตัวเกินไป บางครั้งพวกเขาไม่สามารถรบกวนได้จริงๆ อีกครั้งอย่าใช้เรื่องส่วนตัวมากเกินไป ดูว่าคุณสามารถหาคนที่คุณไว้ใจได้ มีเวลาจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ และพยายามปรับปรุงเพื่ออนาคต
