4 วิธีในการช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ครอบงำ

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและยากที่เพื่อน ๆ ของผู้ประสบภัยและคนที่คุณรักจะเข้าใจ ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักมีความหลงไหลบางอย่าง กล่าวคือ มีความคิดต่อเนื่องและคิดซ้ำๆ ซึ่งมักจะเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่น่าพอใจ ความคิดเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการบีบบังคับ ซึ่งเป็นการกระทำซ้ำๆ หรือพิธีกรรมที่มีจุดประสงค์เพื่อติดตามความหมกมุ่น บ่อยครั้ง ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักรู้สึกว่าบางสิ่งที่ร้ายแรงจะเกิดขึ้นหากพวกเขาล้มเหลวในการดำเนินการและกระทำการบีบบังคับของตนให้เสร็จสิ้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยเพื่อนหรือคนที่คุณรักด้วยโรค Obsessive Compulsive Disorder ได้โดยการสนับสนุน ไม่อำนวยความสะดวกในโรค ให้กำลังใจและมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัด และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้

ขั้นตอน

คอยเป็นกำลังใจ

1. ให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คนที่คุณรัก การสนับสนุนทางอารมณ์มีความสำคัญมากเพราะสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยง ตื่นตัว และถูกรัก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่คุณรักด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำ

   

   • แม้ว่าคุณจะไม่มีพื้นฐานการศึกษาด้านสุขภาพจิตหรือรู้สึกว่าไม่สามารถ "รักษา" โรคนี้ได้ แต่การสนับสนุนและความเสน่หาของคุณที่มีต่อคนที่คุณรักด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำทำให้เขารู้สึกเป็นที่ยอมรับและมั่นใจมากขึ้น
   • คุณยังสามารถแสดงการสนับสนุนให้คนที่คุณรักได้ด้วยการอยู่กับพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก หรือแรงกระตุ้นที่บีบบังคับ แค่พูดว่า "ฉันอยู่ตรงนี้กับคุณ เผื่อว่าคุณต้องการคุยเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เราสามารถคุยเรื่องกาแฟหรือทานของว่างได้"
   • พยายามอธิบายให้คนที่คุณรักฟังว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขาและขอให้เขาบอกคุณว่าคุณพูดอะไรหรือทำอะไรที่ทำให้เขารู้สึกไม่สบายใจ วิธีนี้จะช่วยให้เขาเปิดใจกับคุณเพราะเขารู้สึกว่าคุณสามารถเชื่อถือได้

2. ใช้ความเห็นอกเห็นใจของคุณ การเอาใจใส่เป็นเรื่องธรรมดาในการบำบัดเพราะช่วยให้ผู้คนรู้สึกเชื่อมโยงและเข้าใจ สิ่งเหล่านี้สำคัญมากเมื่อต้องสื่อสารกับคนที่มี Obsessive Compulsive Disorder พยายามทำความเข้าใจว่าคนที่คุณรักเป็นโรค Obsessive Compulsive Disorder เป็นอย่างไร

   

   • การเอาใจใส่จะดีขึ้นมากหากมาพร้อมกับความเข้าใจ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคู่ของคุณต้องจัดอาหารในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงและเฉพาะเจาะจงมากก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ในตอนแรกคุณจะพบว่ามันแปลกและมักจะพยายามหยุดหรือวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรม แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลและความกลัวที่ลึกซึ้งกว่าเบื้องหลังพฤติกรรมของคนรัก คุณก็มีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
   • ตัวอย่างของการแสดงความเห็นอกเห็นใจที่คุณสามารถแสดงในการสนทนาได้คือ "คุณทำดีที่สุดแล้ว และฉันรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหนเมื่อคุณพยายามทำให้ดีที่สุด แต่อาการไม่หายไป โดยเฉพาะเมื่อคุณทำได้ไม่เต็มที่ ควบคุมอาการ เข้าใจค่ะ ว่าช่วงนี้คุณโกรธและหงุดหงิด บางทีคุณอาจไม่ใช่แค่รู้สึกไม่สบาย แต่ยังโกรธจนไม่สามารถออกจากสภาวะวอกแวกนี้ได้"

3. ใช้รูปแบบการสื่อสารที่สนับสนุน เมื่อต้องสื่อสารกับคนที่คุณรักซึ่งมีความผิดปกติแบบย้ำคิดย้ำทำ คุณจะต้องให้การสนับสนุนโดยไม่อนุมัติหรือให้เหตุผลกับพฤติกรรมของพวกเขาที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกตินั้น

   

   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดเห็นของคุณเน้นไปที่บุคคลที่มีความผิดปกติเช่น "ฉันขอโทษที่คุณกำลังเผชิญกับสิ่งนี้อยู่ ทำไมคุณคิดว่าอาการของคุณแย่ลงตอนนี้ ฉันอยู่ที่นี่กับคุณเพื่อ สนับสนุนคุณและฟังคุณ ฉันหวังว่าคุณจะดีขึ้นเร็ว ๆ นี้"
   • ช่วยคนที่คุณรักประเมินอีกครั้งว่าความคิดที่รบกวนจิตใจนั้นแย่แค่ไหน

4. อย่าตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์บุคคลนั้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงหลีกเลี่ยงการตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ความหลงไหลและการบังคับของบุคคลที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำเสมอ การตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้คนที่คุณรักซ่อนความรำคาญของเขา และทำให้ยากขึ้นสำหรับเขาที่จะได้รับการรักษาที่ถูกต้องและความสัมพันธ์ของคุณกับเขาแตกแยก บางทีเขาอาจจะรู้สึกดีขึ้นที่ได้คุยกับคุณหากคุณแสดงการยอมรับ

   

   • ตัวอย่างของประโยคประณามคือ "ทำไมคุณหยุดเรื่องไร้สาระทั้งหมดนี้ไม่ได้" หลีกเลี่ยงการดูถูกส่วนตัวแบบนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้เขารู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว จำไว้ว่าคนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักจะรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้
   • การตำหนิอย่างต่อเนื่องจะทำให้คนที่คุณรักไม่สามารถทำตามความคาดหวังของคุณได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เขาปิดตัวลงและเสริมกำลังตัวเองจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ

5. เปลี่ยนความคาดหวังของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความหงุดหงิด หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเริ่มเกลียดคนที่คุณรัก คุณจะให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอและเป็นประโยชน์ได้ยากขึ้น

   

   • เข้าใจว่าคนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักจะเปลี่ยนได้ยาก และการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้อาการของโรคนี้ "ระเบิดได้"
   • อย่าลืมวัดความก้าวหน้าของบุคคลตามสภาพของตนเองล่วงหน้า และสนับสนุนให้เขาท้าทายตัวเอง อย่างไรก็ตาม อย่าบังคับให้มันทำงานได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันยังเกินความสามารถในขณะนั้น
   • การเปรียบเทียบคนที่คุณรักกับคนอื่นไม่เคยเป็นประโยชน์ เพราะจะทำให้เขารู้สึกไร้ค่าและป้องกันตัวเองมากขึ้น

6. จำไว้ว่าทุกคนเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในเวลาของตนเอง มีระดับความรุนแรงของอาการที่แตกต่างกันมากมายสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำที่ครอบงำ และมีการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย

   

   • อดทนไว้หากคนที่คุณรักกำลังเข้ารับการรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำบางอย่างอยู่
   • ก้าวช้าๆแต่ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าเร็วเกินไปแต่ "ขึ้นๆ ลงๆ" ดังนั้นอย่าลืมให้กำลังใจเขาและอย่าทำให้เขาท้อถอยด้วยการแสดงความไม่พอใจ
   • หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ "เมื่อวานกับวันนี้" เนื่องจากไม่ได้แสดงถึงภาพรวม

7. หาความคืบหน้าเล็กๆ น้อยๆ และให้กำลังใจ รับรู้แม้กระทั่งความสำเร็จที่เล็กที่สุดเพื่อให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังเฝ้าดูความก้าวหน้าของพวกเขาและภูมิใจในตัวพวกเขา นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นให้คนที่คุณรักพยายามต่อไป

   

   แค่พูดว่า "ฉันเห็นว่าวันนี้คุณไม่ล้างมือบ่อยขนาดนั้น ดีมาก!"

8. ให้ระยะห่างและช่องว่างระหว่างคุณกับคนที่คุณรักหากจำเป็น อย่าพยายามหยุดพฤติกรรมของผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำโดยจับตาดูเขาอย่างใกล้ชิดตลอดเวลา สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเขาหรือคุณ คุณต้องการเวลาส่วนตัวเพื่อทำให้สดชื่นขึ้นเพื่อที่จะยังคงสนับสนุนและเข้าใจ

   

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ คนที่คุณรัก คุณพูดถึงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำหรืออาการของมัน คุณไม่ต้องการให้ Obsessive Compulsive Disorder เป็นสิ่งเดียวที่เชื่อมโยงคุณกับคนที่คุณรักใช่ไหม

   การลดพฤติกรรมที่เอื้ออำนวยให้เกิดโรคย้ำคิดย้ำทำ

   1. อย่าสับสนระหว่างการสนับสนุนกับการอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่สับสนระหว่างการสนับสนุนกับการอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าคุณช่วยเหลือหรือช่วยเหลือบุคคลที่มีการบังคับบีบบังคับและทำพิธีกรรม การทำเช่นนี้อาจทำให้อาการผิดปกติทางความคิดครอบงำแย่ลงได้ เนื่องจากคุณกำลังเสริมพฤติกรรมบีบบังคับ

      

      การสนับสนุนไม่ได้หมายถึงการยินยอมตามแรงกระตุ้นที่บีบบังคับของบุคคลนั้น แต่หมายถึงการพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับความกลัวและความเข้าใจ แม้ว่าคุณจะคิดว่าพฤติกรรมของเขาแปลก

   2. อย่าตอกย้ำพฤติกรรมของบุคคลด้วยการอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นเรื่องปกติสำหรับครอบครัวที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำเพื่อควบคุมหรือเลียนแบบพฤติกรรมบางอย่าง โดยมีจุดมุ่งหมายในการปกป้องและช่วยเหลือบุคคลที่มีพิธีกรรมต่อไป ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีความต้องการที่จะแยกอาหารประเภทต่างๆ บนจานของคุณ คุณก็อาจจะทำเช่นนี้สำหรับอาหารในจานของพวกเขา คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์และสนับสนุน แต่จริงๆ แล้วกลับตรงกันข้าม สิ่งนี้กลายเป็นสิ่งอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเสริมสร้างแรงกระตุ้นที่บีบบังคับของเขา แม้ว่าเป้าหมายของปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณคือการ "แบ่งเบาภาระ" แต่ทั้งครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนของบุคคลนั้นจะ "ติดเชื้อ" ด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำ เพราะตอนนี้ทุกคนต่างก็มีส่วนร่วมในแรงกระตุ้นที่บีบบังคับของบุคคลนั้น

      

      • การช่วยคนที่คุณรักให้ทำตามแรงกระตุ้นที่บีบบังคับของเขาแสดงให้เห็นว่าความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของเขานั้นสมเหตุสมผลและเขาก็ไม่เป็นไรและควรทำพฤติกรรมบีบบังคับต่อไป
      • ไม่ว่าจะยากแค่ไหน คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคนที่คุณรักด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำ เพราะจะทำให้อาการบีบบังคับของคุณแย่ลง

   3. อย่าช่วยเขาหลีกเลี่ยงบางสิ่ง อย่าคอยช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่เขาหรือเธอไม่ชอบอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน นี่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมการอำนวยความสะดวกที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการรองรับแรงกระตุ้นที่บีบบังคับ

      

      ตัวอย่างเช่น อย่าช่วยเขาหลีกเลี่ยงสิ่งที่สกปรกด้วยการไม่พาเขาออกไปกินข้าว

   4. ไม่เอื้อต่อพฤติกรรมหรือพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับอาการ อย่าทำอะไรเพื่อคนที่คุณรักเพื่อให้เขาหรือเธอกลับมามีพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับอาการของโรคนี้

      

      ตัวอย่างคือการซื้อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เขาต้องการเพราะว่าหลงใหลในความสะอาด

   5. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อรองรับอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ พฤติกรรมของคนในครอบครัวจะเปลี่ยนไปตามพฤติกรรมพื้นฐานของความผิดปกตินั้น

      

      • ตัวอย่างหนึ่งคือการชะลอการเริ่มต้นของอาหารค่ำจนกว่าบุคคลที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำจะเสร็จสิ้นพิธีกรรม
      • อีกตัวอย่างหนึ่งคือพยายามทำงานบ้านมากขึ้นเพราะอาการของคนที่คุณรักเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ทำให้เขาทำงานส่วนตรงเวลาได้ยาก

   6. จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยให้ตัวเองและผู้อื่นหยุดรองรับอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ หากคุณได้ช่วยคนที่คุณรักด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำบ่อยๆ และคุณตระหนักว่านี่เป็นความผิดของคุณ ให้ค่อยๆ ถอยห่างจากพฤติกรรมที่ไม่ดีนี้ในขณะที่ยังคงติดตามผู้ประสบภัยอยู่

      

      • อธิบายว่าการมีส่วนร่วมของคุณทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น เตรียมพร้อมที่คนที่คุณรักอาจผิดหวังกับสิ่งนี้ และจัดการกับอารมณ์ของคุณเองอันเป็นผลมาจากความเจ็บปวด เข้มแข็งไว้!
      • ตัวอย่างเช่น แผนครอบครัวสำหรับครอบครัวที่มักจะรองรับพฤติกรรม Obsessive Compulsive Disorder โดยรอจนกว่าบุคคลที่มีความผิดปกตินั้นจะเสร็จสิ้นพิธีกรรมของเขาก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารร่วมกันจะเปลี่ยนไปและไม่ล่าช้าในการเริ่มรับประทานอาหารร่วมกันอีกต่อไปและไม่ล้างมืออีกต่อไปเมื่อ ผู้ที่มีความผิดปกติล้างมือ
      • ไม่ว่าแผนปฏิบัติการของคุณจะเป็นอย่างไร ต้องแน่ใจว่าคุณคงความสม่ำเสมอ

      แนะนำขั้นตอนการจัดการ

      1. ช่วยเหลือผู้ประสบภัยด้วยการให้กำลังใจเพื่อให้เขาผ่านขั้นตอนการรักษา วิธีหนึ่งในการให้กำลังใจคนที่คุณรักด้วยโรคย้ำคิดย้ำทำคือช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงประโยชน์และข้อเสียของการเปลี่ยนแปลง หากผู้ประสบภัยยังคงประสบปัญหาในการรักษาแรงจูงใจให้เข้ารับการรักษาเป็นพิเศษ คุณสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

         

         • นำเอกสารอ้างอิงที่มีใจเดียวกัน
         • ให้กำลังใจผู้ประสบภัยว่าขั้นตอนการรักษาพิเศษนี้จะช่วยบรรเทาปัญหาได้
         • พูดถึงว่าคุณปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำของเขาได้อย่างไร
         • แนะนำให้เธอเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

      2. พูดคุยถึงตัวเลือกการรักษาต่างๆ เพื่อเริ่มขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การสนับสนุนของคุณเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการช่วยเหลือปัญหาที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีความผิดปกติแบบย้ำคิดย้ำทำ เพราะจะช่วยแบ่งเบาภาระบางส่วนที่พวกเขาแบกรับและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางแผนที่จะหารือเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาเหล่านี้กับคนที่คุณรักและให้พวกเขารู้ว่าคุณจะทำ

         

         • ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าคนที่คุณรักรู้ว่าโรคย้ำคิดย้ำทำสามารถรักษาได้ และสามารถบรรเทาอาการและความทุกข์ได้อย่างมาก
         • คุณยังสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์เกี่ยวกับการรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ และรายชื่อนักบำบัดด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณ
         • อย่าบังคับอะไรกับเขา แต่ให้พูดถึงวิธีการรักษาต่างๆ ที่มีอยู่และวิธีใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของเขา วิธีการเหล่านี้รวมถึงการรักษาพยาบาล การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และการสนับสนุนและการเรียนรู้ของครอบครัว ยาหลายชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จในการบรรเทาโรคย้ำคิดย้ำทำ และมีประโยชน์ในการควบคุมอาการ แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้
         • Cognitive Behavioral Therapy (CBT) การบำบัดด้วยการสัมผัส และการป้องกันการตอบสนอง เป็นวิธีการรักษาที่เลือกได้ โดยมีหรือไม่มีการรักษาทางการแพทย์ ในกรณีของ Obsessive Compulsive Disorder การรักษาด้วยการสัมผัสสารที่มีการป้องกันการตอบสนองจะเป็นประโยชน์ในการควบคุมอาการ การบำบัดรูปแบบนี้ค่อยๆ ช่วยให้ผู้ประสบภัยอยู่ห่างจากการทำพิธีกรรม วิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งครอบครัวก็คือการบำบัดด้วยครอบครัว วิธีนี้จะเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับทั้งครอบครัวในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและให้การสนับสนุน

      3. พาคนที่คุณรักไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ในการหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณต้องหาจิตแพทย์ (เช่น กับ "MD") นักจิตวิทยา (เช่น "PhD" หรือ "PsyD") หรือที่ปรึกษา (เช่น กับ " ชื่อ LPC" หรือ "LMFT" ") การมีส่วนร่วมของครอบครัวในกระบวนการนี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ

         

         เราขอแนะนำให้คุณเลือกนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่อง Obsessive Compulsive Disorder หรืออย่างน้อยก็มีประสบการณ์กับโรคนี้ เมื่อเลือกนักบำบัดโรคหรือแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สอบถามประสบการณ์ของนักบำบัดโรค/แพทย์ในการจัดการกับโรคย้ำคิดย้ำทำ

      4. ให้สมาชิกในครอบครัวมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัดนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในครอบครัวในวิธีการรักษาหรือการแทรกแซงทางพฤติกรรมสำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำอาจช่วยลดอาการได้

         

         • การบำบัดด้วยครอบครัวสามารถช่วยส่งเสริมกระบวนการสื่อสารที่ได้ผลในขณะที่ลดระดับความโกรธ
         • คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักจดไดอารี่หรือบันทึกความคิดของพวกเขา ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาติดตามความหมกมุ่นและการบังคับได้

      5. สนับสนุนการรักษาพยาบาลตามที่กำหนด ถึงแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคนที่คุณรักต้องกินยาจิตเวช แต่ให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนผลการตรวจของแพทย์

         

         อย่าทำลายคำแนะนำการรักษาที่ได้รับจากแพทย์

      6. ก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณเองหากคนที่คุณรักปฏิเสธที่จะดำเนินการ อย่าพยายามควบคุมชีวิตของคนที่คุณรัก ตระหนักว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้และคุณไม่สามารถควบคุมหรือช่วยเหลือคนที่คุณรักให้หายขาดได้ด้วยตัวเอง

         

         • การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามดูแลผู้อื่น ไม่มีทางที่จะดูแลคนอื่นได้ ถ้าคุณดูแลตัวเองไม่ได้
         • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สนับสนุนอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ แต่ให้เตือนเขาว่าคุณพร้อมช่วยเหลือเมื่อเขาพร้อม
         • เหนือสิ่งอื่นใด จำไว้ว่าคุณเองก็มีชีวิตของตัวเองและสมควรที่จะมีชีวิตอยู่

      เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำครอบงำ

      1. กำจัดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของคนที่คุณรัก การเสริมสร้างมุมมองเกี่ยวกับความผิดปกตินี้ผ่านการเรียนรู้มีความสำคัญมาก เนื่องจากมีความเชื่อผิดๆ อยู่บ้างเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องทบทวนความเข้าใจผิดนี้ เพราะมักจะขัดขวางความสัมพันธ์ที่ดีของคุณกับคนที่คุณรัก

         

         ความเข้าใจผิดที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางที่สุดอย่างหนึ่งคือผู้ที่มีความผิดปกติแบบครอบงำจิตใจสามารถควบคุมความหลงไหลและแรงกระตุ้นที่บีบบังคับได้ อันที่จริงสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าบุคคลที่มีบุคคลนั้นสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ คุณก็จะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อพวกเขาไม่ทำเช่นนั้น

      2. เรียนรู้ความผิดปกติบีบบังคับที่ครอบงำเพื่อยอมรับสภาพของคนที่คุณรัก การเรียนรู้เกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำอาจช่วยให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักมีโรคนี้ได้ง่ายขึ้น กระบวนการนี้อาจเจ็บปวด แต่เมื่อคุณรู้ความจริง คุณจะตั้งเป้าหมายได้ง่ายขึ้นแทนที่จะใช้อารมณ์และมองโลกในแง่ร้าย การยอมรับจะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและหันความสนใจไปที่ตัวเลือกการรักษาเพิ่มเติม

         

         • ทำความเข้าใจเกี่ยวกับพิธีกรรมทั่วไปและการบังคับบังคับ เช่น การล้างมือ พิธีกรรมทางศาสนา (เช่น การอ่านคำอธิษฐานท่องจำ 15 ครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น)
         • คนหนุ่มสาวที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักจะละทิ้งกิจกรรมหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมทั้งหมดเพราะกลัวพฤติกรรมครอบงำหรือบีบบังคับ คนหนุ่มสาวอาจประสบปัญหาในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน (เช่น การทำอาหาร ซักผ้า อาบน้ำ ฯลฯ) และประสบกับความวิตกกังวลโดยรวมในระดับที่สูงขึ้น

      3. หมั่นเรียนรู้และแสวงหาความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับโรคย้ำคิดย้ำทำ เพื่อช่วยให้คนที่คุณรักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อที่จะสามารถช่วยผู้ที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ มันอาจจะมีประโยชน์ถ้าคุณพยายามเข้าใจความผิดปกตินี้ทั้งภายในและภายนอก คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติแบบย้ำคิดย้ำทำ จนกว่าคุณจะรู้และเข้าใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการของพวกเขา

         

         • มีหนังสือและข้อมูลออนไลน์มากมายเกี่ยวกับหัวข้อนี้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าสื่อการอ่านของคุณมาจากแหล่งวิชาการหรือทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ
         • คุณยังสามารถขอคำชี้แจงจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c000000.pdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm