การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีและความรู้สึกที่ผันผวนเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับความเคารพที่คุณสมควรได้รับหรือความสนใจที่คุณต้องการ อาจถึงเวลาแล้วที่จะหารือเกี่ยวกับความต้องการและความต้องการของคุณกับคนรักและหาวิธีที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การประเมินความต้องการและความต้องการ
ขั้นตอนที่ 1 จัดลำดับความสำคัญของความเคารพ
มีคำกล่าวที่ว่า “ความรักคือสิ่งที่เราต้องการ” แต่ทุกคนก็ต้องการความเคารพเช่นกัน ถ้าไม่เคารพจะมีรักไหม? ความเคารพเป็นไปทั้งสองทาง หมายความว่าจะไม่ได้รับการยอมรับหากไม่ได้รับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณด้วยความเคารพอย่างที่คุณคาดหวังจากพวกเขา
ที่สำคัญที่สุด เคารพตัวเอง ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพและให้เกียรติ อย่ามีความสัมพันธ์เพียงเพราะว่าคุณเหงาและอย่าปล่อยให้คู่ของคุณเหยียบย่ำคุณ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดอ่านบทความวิธีเคารพตนเอง
ขั้นตอนที่ 2. ประเมินคู่
ความรู้สึกอาจทำให้หดหู่ใจ แต่คุณต้องคิดด้วยว่าจริงๆ แล้วเขาเป็นคนแบบไหน หลักการและบุคลิกภาพของคู่ของคุณคืออะไร? ลองนึกถึงสิ่งที่ส่งผลต่อค่านิยมและบุคลิกภาพของเขาที่มีต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณ
หากคู่ของคุณปฏิบัติต่อเพื่อนและครอบครัวในแบบที่คุณไม่ชอบ มีโอกาสที่คุณและคู่ของคุณจะมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะตกลงกันว่าจะปฏิบัติต่อกันอย่างไรในแบบที่คุณทั้งคู่พอใจ
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาค่านิยมของคุณเอง
ลองนึกถึงคุณค่าที่คุณให้ความสำคัญในคู่ของคุณ หรือสิ่งที่คุณพิจารณาว่า "ไม่สามารถต่อรองได้" หากคุณเห็นคุณค่าของการมีกันและกันแต่ความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณดูไม่สมดุล ให้ถามตัวเองว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถประนีประนอมได้หรือไม่
- นึกถึงค่านิยมทั้งหมดที่คุณให้ความสำคัญในคู่รักและความสัมพันธ์ของคุณ แล้วเปรียบเทียบกับความเป็นจริงในปัจจุบัน คุณยอมประนีประนอมอะไร และคุณไม่ต้องการต่อรองอะไร
- เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่พบคนที่ตรงตาม "เกณฑ์" ทั้งหมดของคุณ ดังนั้นคุณจะต้องเต็มใจที่จะประนีประนอมในบางเรื่อง จำไว้ว่าคุณสามารถเลือกพื้นที่ที่ต้องการประนีประนอมและไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าเซ็กส์ไม่เหมือนกับความรัก
แรงดึงดูดทางกายภาพและความใกล้ชิดอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะแยกแยะระหว่างเพศและความรัก
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้รับจากความสัมพันธ์และสิ่งที่คู่ของคุณได้รับ
ขั้นตอนที่ 5. ประเมินความเข้ากันได้ของคุณ
ให้แน่ใจว่าคุณและเขามีความเข้าใจตรงกัน หากคนหนึ่งมีความสัมพันธ์แบบสบายๆ ในขณะที่อีกฝ่ายจริงจัง โอกาสที่คุณจะปฏิบัติต่อกันแตกต่างออกไปและจบลงด้วยความรู้สึกไม่มีความสุข วิธีที่คุณปฏิบัติต่อเขานั้นไม่เหมือนกับวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณ หรือคุณคาดหวังการรักษาตามความคาดหวังของคุณเอง ทำให้ชัดเจนว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรในความสัมพันธ์
หากคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติของความสัมพันธ์หรือไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณรู้สึกอย่างไร ให้พูดถึงมัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสื่อสารกับคู่รัก
ขั้นตอนที่ 1. เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการจะพูดถึง
ตอนนี้คุณอาจจะจมอยู่ในความโกรธหรือความคับข้องใจ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะโจมตีคู่ของคุณ ให้เขียนปัญหาของคุณลงไป การเขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษสามารถช่วยชี้แจงสิ่งที่สำคัญ คุณต้องการพูดอะไร และจะพูดอย่างไร
หากคุณโกรธคนรัก ให้เขียนตัวอย่างพฤติกรรมของพวกเขาที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจปัญหาที่คุณต้องการแก้ไขและรู้วิธีแก้ไข
ขั้นตอนที่ 2. พูดอย่างเปิดเผย
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย แต่ให้ละเอียด คู่ของคุณอาจรู้สึกป้องกันได้หากเขาหรือเธอรู้สึกว่าการประเมินหรือการตัดสินเชิงลบ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยใจที่เปิดกว้าง หากคุณนึกคำพูดดีๆ ไม่ออก คุณอาจต้องคิดใหม่ทางเลือกในการอยู่กับเขา
- สื่อสารอย่างเปิดเผยและโต้ตอบด้วยทัศนคติที่ดี
- แทนที่จะโจมตีคู่ของคุณหรือทำให้เขาเป็นฝ่ายรับ ให้พูดสิ่งที่แสดงว่าคุณชื่นชมเขาหรือเธอก่อน จากตรงนั้น คุณสามารถนำการสนทนาไปสู่สิ่งที่คุณทั้งคู่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความรู้สึกของคุณ
จำไว้ว่าคุณรู้สึกบางอย่าง และความรู้สึกนั้นถูกต้อง แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะเกิดจากข้อมูลที่ผิดหรือความเข้าใจผิด คุณก็สามารถสัมผัสและแสดงออกได้ อย่าปล่อยให้เขาดูถูกความรู้สึกของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงโทษคู่ของคุณ ให้ใช้คำว่า "ฉัน" ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่สนใจฉันเสมอ" ให้พูดว่า "ฉันเสียใจที่คุณจากไป ดูเหมือนคุณไม่อยากอยู่ใกล้ฉัน”
ขั้นตอนที่ 4 พูดสิ่งที่คุณต้องการ
สื่อสารสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณและจากความสัมพันธ์นั้นเอง คุณสามารถมีความปรารถนาและแสดงออกกับคู่ของคุณ หากคุณลังเลความต้องการของคุณเพราะกลัวว่าจะเกิดการโต้เถียง ให้ถามตัวเองอีกครั้งว่านั่นช่วยได้ไหม คุณสามารถเสียสละความต้องการเหล่านั้น หรือคุณเริ่มไม่พอใจเพราะคุณยังคงลังเลที่จะพูดถึงเรื่องเหล่านี้อยู่หรือไม่?
หากคู่ของคุณมาสายเสมอและมันรบกวนจิตใจคุณจริงๆ และทำให้คุณรู้สึกไม่มีคุณค่า บอกเขา เน้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพราะนิสัย ไม่ใช่ตำหนิเขา พูดว่า “ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณมาสายเสมอ มันเหมือนกับว่าคุณไม่เห็นค่าเวลาของฉัน ฉันจะดีใจถ้าคุณทุ่มเทตรงเวลา”
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้คู่ของคุณฟังคุณ
หากคุณต้องการพูดอะไรโดยไม่ขัดจังหวะ ให้บอกคู่ของคุณ คนอื่นสามารถขัดจังหวะหรือต้องการพิสูจน์คำพูดหรือการกระทำของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย แต่ขอให้พวกเขาปล่อยให้คุณทำเสร็จ หากคุณพบว่าเขาไม่ยอมรับ คุณอาจต้องคุยกันอีกครั้ง
พูดว่า “ฉันอยากได้ยินสิ่งที่คุณพูด แต่ตอนนี้ฉันอยากพูดและคุณก็ฟัง หลังจากนั้นเราก็ผลัดกัน”
ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดขีดจำกัด
ขอบเขตอนุญาตให้มีปฏิสัมพันธ์ด้วยความเคารพและการมีอยู่ของขอบเขตที่เหมาะสม ขอบเขตยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตั้งสมมติฐาน หากคุณคิดว่าคนรักของคุณมีความรู้สึกและความคิดแบบเดียวกัน คุณจะประสบปัญหาและความเข้าใจผิดมากมาย คุณสามารถกำหนดขอบเขตสำหรับคู่ของคุณเพื่อไม่ให้พวกเขาใช้ภาษาหยาบคายหรือดูถูกคุณ หรือไม่พูดในแง่ลบเกี่ยวกับครอบครัวของคุณ
การตั้งเวลายังช่วยได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณกำลังมีการอภิปรายอย่างจริงจังและตระหนักว่าคุณต้องรับน้องสาวของคุณ พูดว่า "ฉันอยากได้ยินสิ่งที่คุณพูด และฉันสามารถให้ความสนใจคุณได้เต็มที่ใน 5 นาที" หรือพูดว่า "ฉันจะล้างจานถ้าคุณใส่จานทั้งหมดลงในอ่างล้างจานภายในเวลา 8.00 น."
ขั้นตอนที่ 2 ทำข้อตกลงเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง
ความสัมพันธ์จะทำงานได้ดีหากทั้งสองฝ่ายตกลงที่จะเปลี่ยนแปลงและทำงานร่วมกัน ร่วมกันกำหนดสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง และหาวิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้น อย่าคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ให้วางแผนที่จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณทำการเปลี่ยนแปลงได้
มีความคิดที่ว่าความสัมพันธ์จะเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาส่วนบุคคล และการประนีประนอมและการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายสามารถช่วยในการพัฒนาและตอบสนองความต้องการของคุณและคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เลิกเกลียดชัง
หากคุณยังจำสิ่งที่คู่ของคุณทำอยู่ตอนนี้ก็ปล่อยมันไป คุณมีทางเลือกที่จะปลดปล่อยความเกลียดชังหรือยุติความสัมพันธ์ มันไม่ยุติธรรมเลยที่คุณจะโกรธกับสิ่งที่เกิดขึ้น และมันไม่ยุติธรรมที่เขาจะโดนหลอกหลอนต่อไปจนกว่าคุณจะผ่านมันไปได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพราะคนรักของคุณทำผิดพลาด คุณมีทางเลือกว่าจะลืมเรื่องนั้นหรือไม่
ใช่ การถูกทรยศนั้นเจ็บปวด แต่ลองคิดดูว่าคุณปฏิบัติต่อเขาอย่างไรหลังจากเหตุการณ์นั้น คุณปฏิบัติต่อเขาด้วยความรักและความเคารพหรือไม่? หากคุณไม่สามารถชื่นชมมันได้อีกต่อไปแล้ว คุณอาจต้องการพิจารณาว่าความสัมพันธ์นี้คุ้มค่าหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความคาดหวังที่สมเหตุสมผลสำหรับความสัมพันธ์
หลังจากที่คุณแบ่งปันความกังวล ความคิด และความรู้สึกของคุณแล้ว คุณอาจพบว่ามีมุมมองที่แตกต่างกันระหว่างคุณสองคน ความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติต่อใครบางคนในความสัมพันธ์ที่ดีอาจแตกต่างจากความเข้าใจของคู่ของคุณ คุณต้องหาทางประนีประนอม พูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณ และวิธีที่คุณจะตอบสนองและประนีประนอมกับปัจจัยสำคัญเหล่านี้
ถ้าคุณทั้งคู่ต้องการความสัมพันธ์นี้ คุณทั้งคู่ต้องหาการประนีประนอมและความร่วมมือในหัวข้อที่ละเอียดอ่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังโต้เถียงว่าจะใช้เวลากับคู่ครองของคุณนานแค่ไหน ยอมรับว่าคุณจะเข้าร่วมงานครอบครัวแต่ไม่ทุกครั้ง ในขณะที่คู่สมรสของคุณอาจเลือกที่จะไปทุกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นี้เหมาะกับคุณหรือไม่
หากคุณรู้สึกผิดหวังอย่างสุดซึ้ง ไม่ชื่นชม หรือได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ให้พิจารณาว่าความสัมพันธ์นี้ดีต่อคุณจริงๆ หรือไม่ ลองนึกดูว่าเหตุใดคุณจึงยืนกรานทั้งๆ ที่คุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ไม่สมดุล ซื่อสัตย์กับตัวเองและใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนใครได้ หากคุณแค่รอให้คนรักเปลี่ยนหรือหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของเขาอยู่ตลอดเวลา นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าความสัมพันธ์ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
เคล็ดลับ
- ไม่มีการสนทนาทางอีเมลหรือโทรศัพท์ ภาษากายสามารถพูดได้มากมาย
- คุยกันแบบเห็นหน้าเสมอ อย่าเอาคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง
- เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ถ้ามันรู้สึกไม่ถูกต้องก็อาจจะไม่ใช่
