การเข้าร่วมการแข่งขันกินจะทำให้คุณมีโอกาสได้รับเงินรางวัลและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารมากมาย มีการแข่งขันกินหลายประเภทที่มักจัดขึ้น การแข่งขันกินสามารถเน้นที่ความเผ็ด ความเร็ว ปริมาณ หรือปัจจัยเหล่านี้รวมกัน คุณต้องเตรียมตัวเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขันเพื่อเอาชนะผู้เข้าแข่งขันคนอื่นๆ และอ้างสิทธิ์ในชื่อ จัดทำแผนการฝึกอบรมที่เข้มงวดและปฏิบัติตามให้ดีก่อนการแข่งขัน และใช้กลยุทธ์ที่ชัดเจนตลอดการแข่งขัน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถคว้าเหรียญทองได้ในไม่ช้า!!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสภาวะสุขภาพของคุณอนุญาตให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันได้
การแข่งขันกินอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในขณะเตรียมตัว โทรหาแพทย์ของคุณหรือนัดหมายเพื่อดูว่าคุณสามารถจัดการกับการแข่งขันได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 เลือกการแข่งขันที่คุณต้องการเข้าร่วม
ออนไลน์และใช้เครื่องมือค้นหาที่คุณชื่นชอบเพื่อค้นหาการแข่งขันในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่หรือในเมืองใหญ่ที่ใกล้ที่สุด เลือกการแข่งขันที่ให้คุณได้กินอาหารที่คุณชอบเพราะจะทำให้การฝึกและการแข่งขันง่ายขึ้น ตัดสินใจว่าคุณต้องการแข่งขันในแง่ของความเร็ว ปริมาณ หรือปัจจัยอื่นๆ
- การแข่งขันส่วนใหญ่จะกำหนดให้คุณต้องกินอาหารบางชนิดให้ได้มากที่สุดภายในระยะเวลาที่กำหนด ซึ่งหมายความว่าคุณควรฝึกกินอาหารปริมาณมากโดยเร็วที่สุด
- การแข่งขันอื่นๆ อาจทำให้คุณต้องกินปีกไก่รสเผ็ดจัด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิทธิ์เข้าร่วมการแข่งขัน การแข่งขันบางรายการจัดขึ้นโดยเจตนาสำหรับ "มือสมัครเล่น" และห้ามมิให้ผู้เข้าแข่งขันมืออาชีพเข้ามา คุณไม่สามารถเข้าร่วมการแข่งขันดังกล่าวได้ หากคุณได้รับเงินแล้วจากการชนะการแข่งขันกินอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้กฎการแข่งขันเพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนได้ดี
ผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อชนะ แต่บางรายการอาจไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมการแข่งขันบางรายการ ตรวจสอบเว็บไซต์ของการแข่งขันที่คุณจะเข้าร่วมหรือติดต่อผู้จัดงานเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับกลยุทธ์และข้อกำหนดพิเศษที่ได้รับอนุญาต เช่น:
- การจุ่มหรือ "จุ่ม" อาหารลงในของเหลวก่อนนำเข้าปาก เคล็ดลับนี้ทำให้อาหารแข็งเคี้ยวและกลืนได้ง่ายขึ้น
- อิสระที่จะทำอะไรก็ได้ ในการแข่งขันประเภทนี้ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่อยากกินเร็วขึ้น
- กินแบบปิคนิค. ในการแข่งขันแบบนี้ คุณต้องกินอาหารตามปกติ คุณไม่ควรจุ่มอาหารลงในของเหลว บดและบดอาหาร หรือแยกอาหารที่ควรรับประทานร่วมกัน (เช่น การกินฮอทด็อกโดยแยกไส้กรอกกับขนมปัง)
ขั้นตอนที่ 4 สร้างกลยุทธ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการแข่งขันที่คุณเข้าร่วม
เมื่อคุณรู้กฎแล้ว คุณต้องคิดแผนที่เหมาะสม จดองค์ประกอบต่างๆ ของอาหารที่จะบริโภค และคิดว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไร ลองนึกถึงส่วนที่ง่ายที่สุดและยากที่สุดของการแข่งขันโดยพิจารณาจากนิสัยการกินในปัจจุบันของคุณ
ตัวอย่างเช่น ถ้าปากของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งเมื่อคุณกินขนมปังมาก ๆ การยัดขนมปังเข้าปากจะทำให้ยากสำหรับคุณ นึกถึงปัญหาเหล่านี้ระหว่างการฝึก และคิดกลยุทธ์ในการจิบเครื่องดื่มพร้อมขนมปัง
ขั้นตอนที่ 5. เคี้ยวอาหารให้เร็วขึ้นเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกราม
เริ่มการฝึกอบรมระยะยาวทันทีที่คุณลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขัน เคี้ยวหมากฝรั่งทุกครั้งที่ทำได้ เมื่อทานอาหารให้เคี้ยวอาหารให้เร็วขึ้น การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้กรามของคุณแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้ที่จะกลืนอาหารชิ้นใหญ่ ๆ เพื่อเร่งการกิน
เริ่มฝึกด้วยน้ำ ดื่มน้ำอึกใหญ่ เอียงศีรษะแล้วใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยให้คุณกลืนลงไป เพิ่มปริมาณน้ำจนเต็มปากแล้วพยายามกลืนลงไปในอึกเดียว คุณต้องฝึกฝนทุกวัน
- เริ่มใช้อาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวและโจ๊กทันทีที่คุณดื่มน้ำได้สบาย จากนั้นคุณสามารถฝึกฝนกับอาหารที่ยากขึ้นเช่นการคั่ว ทำขั้นตอนนี้ช้าๆ เพื่อไม่ให้สำลัก
- อย่าออกกำลังกายแบบนี้โดยไม่ได้ไปพร้อมกับคนอื่น หากเกิดปัญหาขึ้น คุณต้องขอความช่วยเหลือทันที
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกฝนด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูงและแคลอรีต่ำ
หากการแข่งขันจะตัดสินปริมาณอาหารที่บริโภคได้สำเร็จ คุณควรพยายามเพิ่มความจุของกระเพาะอาหาร เริ่มกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรีต่ำในปริมาณมากซึ่งสามารถทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็ว
- ปริมาณอาหารที่คุณควรบริโภคจะขึ้นอยู่กับความจุของกระเพาะอาหารและการแข่งขันนั่นเอง ตัวอย่างเช่น ผู้เข้าแข่งขันบางคนจะกินกะหล่ำปลีสุกหรือกะหล่ำปลีดิบจำนวนมากในการฝึกซ้อมครั้งเดียว
- อาหารที่มีเส้นใยสูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นการฝึกกับอาหารประเภทนี้จะยากกว่าอาหารประเภทอื่นเพราะคุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกอิ่มด้วยตัวเอง
- คุณยังสามารถฝึกกับผลไม้ เช่น องุ่นและแตง หรือผักนึ่ง
- ผู้เข้าแข่งขันมืออาชีพบางคนจะฝึกซ้อมโดยการลดแกลลอนน้ำหรือนมในการฝึกซ้อมครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ กะหล่ำปลียังคงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
ส่วนที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนให้ถูกต้องก่อนการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ช่วงฝึกซ้อมเพื่อกำหนดเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ลองใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น การจุ่ม เอียงศีรษะเพื่อกลืน หรือการกินอาหารชิ้นเล็กๆ ที่คุณกลืนได้โดยไม่เคี้ยวนานเกินไป เลือกกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณ
อย่าลืมปฏิบัติตามกฎการแข่งขันในการฝึกซ้อมทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มกินอาหารที่จะเข้าประกวดเมื่อสองสัปดาห์ก่อน
ตรวจสอบเว็บไซต์การแข่งขันหรือติดต่อผู้จัดงานเพื่อค้นหาแบรนด์ที่แน่นอนและการแปรรูปอาหารที่จะบริโภคในการแข่งขัน เลียนแบบอาหารนี้ให้ใกล้เคียงที่สุดเพื่อให้คุณชินกับอาหาร อย่างไรก็ตาม อย่าใช้จำนวนเงินที่คุณจะใช้ในการแข่งขันในภายหลัง
- ขั้นตอนนี้จะช่วยคุณคาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับอาหาร
- คุณควรทำเช่นนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง และอีกหลายๆ ครั้งหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเตรียมการเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มเพิ่มความจุของตัวถังหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน
ในช่วงต้นสัปดาห์ ให้กินอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อในระหว่างวัน และรับประทานอาหารมื้ออื่นในปริมาณปกติ ในวันที่สี่และห้า คุณควรกินอาหารมื้อใหญ่เพียงสองมื้อเท่านั้น
- ขนาดของอาหารจะขึ้นอยู่กับคุณและปริมาณที่คุณบริโภคตามปกติ ตามแนวทางทั่วไป พยายามเพิ่มส่วนอาหารที่คุณกินปกติเป็นสองเท่า
- ในช่วงต้นสัปดาห์ ให้ลองรับประทานอาหารเช้ามื้อเล็กและมื้อใหญ่ในมื้อกลางวัน คุณสามารถกินส่วนปกติในมื้อเย็น
- ช่วงปลายสัปดาห์ คุณสามารถทานมื้อใหญ่ได้ในช่วงเช้าและช่วงบ่าย
ขั้นตอนที่ 4 บริโภคอาหารเป็นส่วน ๆ สูงสุด 22 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน
ซึ่งหมายความว่าคุณควรกินให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายจะทนได้ในมื้อเดียว ทำอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง อย่าลืมกินอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 18 ชั่วโมงก่อนเริ่มการแข่งขัน
- ไปที่ร้านอาหารที่คุณสามารถกินผักกาดหอมได้ไม่อั้นและกินจนรู้สึกอึดอัด จำไว้ว่าอย่ากินมากเกินไปเพราะคุณอาจป่วยได้
- นี่จะเป็นมื้อสุดท้ายที่คุณได้รับอนุญาตให้กินก่อนการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำและนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อน
รอหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินอาหารในปริมาณสูงสุดแล้วเริ่มดื่มน้ำเพื่อช่วยย่อยอาหาร นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นในวันถัดไปและพร้อมสำหรับการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 6 อย่ากินอาหารแข็งในช่วงเช้าก่อนการแข่งขัน
ลุกขึ้นสักสองสามชั่วโมงก่อนที่การแข่งขันจะเริ่มขยับร่างกาย ดื่มน้ำแก้วใหญ่และกินอาหารที่ไม่แข็งเป็นอาหารเช้า ประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
- คุณสามารถลองโปรตีนเชคหรือโยเกิร์ตเพื่อเป็นตัวเลือกอาหารที่ไม่แข็ง
- หากการแข่งขันมีขึ้นในช่วงบ่ายหรือเย็น คุณสามารถเพิ่มอาหารแข็งเล็กน้อยในมื้อเช้า เช่น ไข่หรือซีเรียล
- คุณอาจต้องออกกำลังกายก่อนการแข่งขัน เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถเพิ่มระดับความหิวของคุณได้ แต่อย่าออกกำลังกายมากเกินไปเพราะร่างกายไม่มีอาหารเพียงพอรองรับ คุณสามารถลองเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลา 20 นาที
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้กลยุทธ์ระหว่างการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 1 ใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อค้นหาเวลาของคุณ
เกือบจะแน่ใจว่าคณะกรรมการการแข่งขันจะนับเวลาของคุณ พวกเขายังจะแจ้งให้ผู้เข้าร่วมทราบเป็นระยะว่าเหลือเวลาเท่าใด อย่างไรก็ตาม การนำนาฬิกามาเองไม่ผิดเพี้ยน วางนาฬิกาในที่ที่มองเห็นได้ง่ายเวลาทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามกฎการแข่งขัน
ก่อนเริ่มการแข่งขัน โปรดจำกฎที่บังคับใช้ อย่าพยายามฝ่าฝืนเพราะโดยปกติคุณจะถูกตัดสิทธิ์ทันที
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเพลงเพื่อให้มีสมาธิ
ตราบใดที่ไม่ผิดกฎ ให้นำหูฟังและฟังเพลงไปด้วย คุณสามารถสร้างเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่เพลงที่สร้างแรงบันดาลใจในตอนท้ายเพราะคุณจะต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
หากคุณต้องการไอเดียสำหรับเพลง ให้ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตว่า "ดนตรีเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ" คุณยังสามารถใช้เพลงที่มักใช้สำหรับออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4. รักษาโปรตีนก่อน
กินเนื้อสัตว์ในขณะที่ยังอุ่น สด และอร่อย โดยปกติ เนื้อเป็นองค์ประกอบที่หนักกว่าของการแข่งขัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำจัดมันให้เร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ทานคาร์โบไฮเดรตต่อ
เมื่อคุณทำเนื้อสัตว์เสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาจัดการกับคาร์โบไฮเดรต (เช่น ขนมปังและมันฝรั่งทอด) ทั้งสองบริโภคง่ายกว่าด้วยความช่วยเหลือของของเหลว คุณสามารถจิบเครื่องดื่มเพื่อช่วยให้กลืนได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. กินให้เร็วในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน และจบด้วยความเร็วที่สม่ำเสมอ
ใช้ประโยชน์จากพลังงานสูงที่คุณมีเมื่อเริ่มการแข่งขันและกินอย่างรวดเร็ว เมื่อพลังงานระเบิดครั้งแรกผ่านไป คุณควรกำหนดจังหวะที่มั่นคงเพื่อช่วยให้คุณไปถึงจุดหมาย จานของคุณควรเนียนสนิทเมื่อการแข่งขันจบลง!
ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ด้วยเครื่องดื่มต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณไปต่อ
โดยปกติผู้จัดงานจะให้คุณเลือกเครื่องดื่มได้ พยายามเตรียมน้ำหนึ่งแก้ว เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่อัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลม เพื่อรักษาความอยากอาหารของคุณในระหว่างการแข่งขัน ให้ดื่มน้ำในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน จากนั้นดื่มเครื่องดื่มที่ไม่อัดลม และเครื่องดื่มเช่นโซดาจะถูกบริโภคเป็นครั้งสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 8 กระโดดเล็ก ๆ เพื่อกลืนเร็วขึ้น
หากคุณได้รับอนุญาตให้ยืนและเคลื่อนไหว ให้ใช้การเคลื่อนไหวนี้เพื่อให้แรงโน้มถ่วงช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นไม่รบกวนความเร็วในการหยิบและกลืนอาหารของคุณ
ลองใช้วิธีนี้หากคุณประสบความสำเร็จขณะฝึกซ้อมเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 9 นวดท้องเพื่อดันอาหารลงไปอีก
หากคุณเริ่มรู้สึกอิ่มมาก ให้นวดท้องช้าๆ บางทีคุณอาจลดอาหารลงเพื่อให้มีที่ว่างในกระเพาะอาหารมากขึ้น
เคล็ดลับ
- การจะชนะการแข่งขันกินคุณต้องรู้สึกมั่นใจว่าคุณทำได้ ความมั่นใจเป็นปัจจัยสำคัญ
- คุณต้องระมัดระวังด้วยความสามารถสูงสุดของคุณ มิเช่นนั้นคุณอาจป่วยได้!
