การได้เห็นชีวิตของเพื่อนหรือคนในครอบครัวพังทลายจากโรคพิษสุราเรื้อรังเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและน่าผิดหวังอย่างยิ่ง เมื่อบุคคลกลายเป็นคนติดสุรา เขาหรือเธอต้องไปโปรแกรมบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือในการจัดการกับการเสพติด หากคุณต้องการช่วย คุณต้องระบุก่อนว่าบุคคลนั้นติดสุราหรือไม่ จากนั้นช่วยให้เขาได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การขอให้ผู้ติดสุราเลิกดื่ม
ขั้นตอนที่ 1 มองหาสัญญาณของโรคพิษสุราเรื้อรัง
คนที่มี "ปัญหาแอลกอฮอล์" อาจไม่ได้ข้ามเส้นโรคพิษสุราเรื้อรังอย่างสมบูรณ์ ปัญหาแอลกอฮอล์สามารถจัดการและเอาชนะได้โดยตัวเขาเอง แต่การติดแอลกอฮอล์เป็นโรคที่รักษาไม่หาย สิ่งนี้ต้องการการแทรกแซงจากภายนอกเพื่อควบคุมมัน ผู้ติดสุรา มักจะแสดงอาการเหล่านี้:
- ปัญหาในที่ทำงานและที่โรงเรียน เช่น มาสายหรือไม่มาเลยเพราะคุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากอาการเมาค้าง
- มักจะหมดสติหลังจากเมาค้างอย่างหนัก
- ปัญหาทางกฎหมายในการดื่ม เช่น การจับกุมเมาแล้วขับในที่สาธารณะหรือเมาแล้วขับ
- ไม่สามารถสำรองแอลกอฮอล์ครึ่งแก้วหรืออยู่ใกล้แอลกอฮอล์โดยไม่ต้องดื่ม
- วางแผนที่จะดื่มและสัมผัสกับอาการเมาค้าง
- ความสัมพันธ์ที่แตกสลายเนื่องจากปัญหาแอลกอฮอล์ของบุคคล
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอย่างแรกในตอนเช้าและมีอาการถอนเมื่อดื่ม
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกสิ่งที่คุณพูด
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับการดื่มของพวกเขา ให้ฝึกสิ่งที่คุณพูด ให้สั้นไม่ตัดสินและมีรายละเอียด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้อีกฝ่ายจำกัดตัวเองหากคุณพูดนานเกินไปและทำให้เขาไม่รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเอาอกเอาใจเขา
- พยายามจำประโยคสำคัญบางประโยคที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันห่วงใยคุณ และฉันกังวลว่าสุขภาพของคุณจะเสียหายหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกสัปดาห์ ฉันจะสนับสนุนคุณในการได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ”
- การพูดคุยกับบุคคลนั้นกับเพื่อนคนอื่นๆ อาจช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าให้รู้สึกว่าถูกโจมตี
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับบุคคลนั้น
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของโรคพิษสุราเรื้อรัง ให้พูดคุยกับบุคคลนั้นและให้พวกเขารู้ว่าคุณกังวล อธิบายว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลต่อผู้อื่นและถึงเวลาเลิกดื่มเพื่อประโยชน์ของตนเองและเพื่อครอบครัว บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาที่การดื่มของเขาเป็นสาเหตุ
- เลือกเวลาพูดคุยเมื่อบุคคลนั้นไม่ดื่ม การพูดในตอนเช้ามักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด ไม่เป็นไรที่จะพูดคุยเมื่อคนๆ นั้นรู้สึกไม่สบายเพราะกำลังเมา ชี้ให้เห็นความจริงที่ว่าบุคคลนั้นกำลังทำลายร่างกายของเขาจนทำให้เขาป่วยทุกวัน
- เตรียมพร้อมถ้าเขาปฏิเสธ ผู้ติดสุรามักไม่ยอมรับว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดปัญหา เขามักจะไม่จริงจังจนกว่าเขาจะรู้สึกพร้อม ถึงแม้ว่าคุณควรพยายามบอกความจริงและข้อเท็จจริง แต่จงเตรียมพร้อมที่เขาจะปฏิเสธมัน
ขั้นตอนที่ 4 อย่าโต้เถียงหรือตัดสิน
เมื่อคุณคุยกับคนๆ นั้นเกี่ยวกับการดื่ม อย่าเริ่มด้วยการตำหนิหรือตัดสินเขา อย่าพูดถึงนิสัยการดื่มของเขาต่อไปเพราะอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ การโต้เถียงจะทำให้อีกฝ่ายเปิดใจกับคุณเกี่ยวกับเหตุผลที่เขาดื่มยากขึ้น
- พึงตระหนักว่าสิ่งนี้อาจทำให้เขาโจมตีและวิพากษ์วิจารณ์คุณเป็นการส่วนตัว ส่วนหนึ่งของการต่อต้านของคนติดสุราที่จะยอมรับผลด้านลบของพฤติกรรมของเขาคือการใช้คนอื่นเป็นข้ออ้างในการดื่ม เป็นผลให้เขาจะระบุว่าปัญหาที่จะแก้ไขคืองานหรือคู่ของเขาไม่ใช่ตัวเอง
- พยายามฟังอย่างจริงใจและคิดอย่างมีเหตุมีผล แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ อย่างไรก็ตาม เขาจะมีเวลามากขึ้นในการโกรธคนที่เปิดกว้าง จริงใจ และปฏิบัติต่อเขาอย่างดี
-
อย่าปล่อยให้เขากล่าวหาหรือล่วงละเมิดคุณ ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพนั้นสำคัญมากเมื่อต้องรับมือกับผู้ติดสุราเพราะสิ่งเหล่านี้มักไม่ได้เป็นเจ้าของโดยพวกเขา แม้ว่าจะมีปัญหาที่ทำให้เขาติดเหล้า (เช่น ปัญหาความสัมพันธ์) คุณไม่ใช่สาเหตุของการเสพติดนี้ การล่วงละเมิด การยักยอก พฤติกรรมที่ขาดความรับผิดชอบ และความรุนแรงจากเขานั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน
- คุณสามารถอยู่ห่างจากหรืออยู่ห่างจากผู้ติดสุราที่มีพฤติกรรมในลักษณะนี้
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณ "ทำร้าย" หรือ "ละเลย" เขา หากผู้ติดสุราไม่เผชิญกับความจริงที่ว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลเสียต่อชีวิตของเขา เขาอาจจะดื่มต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. พยายามเข้าใจบุคคลนั้น
เมื่อคุณพูดถึงนิสัยการดื่มของเขา อย่าลืมถามเขาว่ามีปัญหาหรือสิ่งที่ทำให้เขาเครียดหรือไม่ ซึ่งกระตุ้นให้เขาดื่ม คุณควรค้นหาด้วยว่าบุคคลนั้นมีระบบสนับสนุนที่ดีหรือไม่ ถ้าไม่ คุณต้องแนะนำเขาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือแบบกลุ่ม
- บุคคลนั้นอาจไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่กระตุ้นให้เขาดื่มหรืออาจปฏิเสธว่ามีปัญหา
- เข้าใจว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนคนได้บ่อยมากจนยากสำหรับคุณที่จะรู้ว่าจริงๆ แล้วเขาเป็นอย่างไร
- แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไร้เหตุผล ไม่สามารถตัดสินใจได้ดี และมีปัญหาในการคิด สิ่งนี้สามารถดำเนินต่อไปได้แม้ว่าจะไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม ถ้าคุณถามว่า "ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น" สำหรับผู้ติดสุรา คุณอาจไม่ได้รับคำตอบที่ชัดเจน คำตอบอาจเป็น "เพียงเพราะโรคพิษสุราเรื้อรัง"
- ไม่เข้าใจก็ไม่เป็นไร คุณอาจจะไม่เข้าใจ และไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะทำเช่นนั้น การรักใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถช่วยพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น:
- เด็ก 14 ปีอาจไม่เข้าใจทุกอย่างเหมือนผู้ชายอายุ 41 ปี
- คนที่ไม่เคยไปในสนามรบอาจไม่เข้าใจว่าการเห็นสหายในอ้อมแขนตายในสนามรบเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 6 อย่าบังคับให้บุคคลนั้นหยุดดื่ม
การติดสุราเป็นโรคที่ซับซ้อน ดังนั้น การบังคับหรือทำให้บุคคลต้องอับอายให้หยุดดื่มจึงไม่น่าจะได้ผล นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้บุคคลดื่มบ่อยขึ้น
- คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่สามารถหยุดบุคคลนั้นไม่ให้ดื่มได้ แต่คุณสามารถแนะนำและช่วยเหลือบุคคลนั้นเพื่อขอความช่วยเหลือได้
- แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องช่วยเขาให้ดื่มสุราหรือพิสูจน์การกระทำของเขา
วิธีที่ 2 จาก 2: สนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 อย่าดื่มใกล้บุคคล
สิ่งนี้จะทำให้บุคคลนั้นลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นนิสัยการดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ คุณสามารถช่วยเหลือบุคคลนั้นได้โดยพบปะและใช้เวลาในสถานที่ที่ไม่ให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วิธีนี้จะทำให้บุคคลนั้นเลิกดื่มได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. พูดคุยกับบุคคลอื่น
ถามคนใกล้ชิดที่สุดว่าพวกเขาสังเกตเห็นพฤติกรรมที่น่าเป็นห่วงหรือคิดว่าบุคคลนั้นมีปัญหาหรือไม่ หลีกเลี่ยงการบอกคนอื่นว่าบุคคลนั้นติดสุราและระวังอย่าบอกใครที่ไม่จำเป็นต้องรู้ อย่าเสี่ยงที่จะทำลายความเป็นส่วนตัวของบุคคลนั้น
หากคุณคิดว่าบุคคลนั้นติดสุรา ก็ถึงเวลาต้องให้คนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง ปัญหาใหญ่เกินไปสำหรับคุณที่จะจัดการด้วยตัวเองและคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้ติดสุราจากภายนอกโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับบุคคลนั้น
เตือนเขาว่าคุณเป็นห่วง ดังนั้นคุณจึงห่วงใยเขาและต้องการให้เขาขอความช่วยเหลือ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและถามว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง เตรียมพร้อมหากบุคคลนั้นไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณหรือกำลังหลีกเลี่ยงคุณอยู่ชั่วขณะหนึ่ง
หากบุคคลนั้นเปิดรับความช่วยเหลือ เสนอให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เตรียมรายการช่วยเหลือสำหรับผู้ติดสุรา รายการดังกล่าวควรรวมถึงข้อมูลติดต่อของกลุ่มผู้ติดสุราที่ไม่ประสงค์ออกนาม (AA) ชื่อของนักบำบัดโรคและนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ติดสุรา และรายชื่อศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ
ขั้นตอนที่ 4 พยายามมีส่วนร่วมกับมืออาชีพ
หากผู้ติดสุราปฏิเสธที่จะกินยา หรือแม้แต่ปฏิเสธที่จะพิจารณา ให้ลองพานักบำบัดโรคเข้ามาเกี่ยวข้อง นักบำบัดโรคมีประสบการณ์ในการจัดการกับผู้ติดสุราประเภทต่างๆ และจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนสำหรับผู้ติดสุรา
นักบำบัดมืออาชีพรู้วิธีจัดการกับการป้องกันตัวและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้สมาชิกในครอบครัวเกิดความรำคาญหรือสับสน
ขั้นตอนที่ 5. ให้การสนับสนุนในระหว่างการรักษา
หากผู้ติดสุราตกลงที่จะเข้ารับการบำบัดและดำเนินการเพื่อให้เมาอีกครั้ง ให้ชัดเจนว่าคุณสนับสนุนเขาหรือเธอและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่บุคคลนั้นสามารถทำได้ บรรเทาความรู้สึกผิดหรือละอายของบุคคลโดยแสดงให้เห็นว่าคุณภูมิใจในตัวเขาที่ได้รับความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 6 เตรียมพร้อมที่จะช่วยเหลือเขาหากเขากำเริบ
หากบุคคลนั้นเข้าไปในศูนย์บำบัดและได้ทำการบำบัดหลายครั้งแล้ว เขาหรือเธออาจสั่นคลอนเมื่อออกไป สำหรับบางคน การบำบัดไม่เคยสิ้นสุด และการติดสุราเป็นสิ่งที่ต้องจัดการอย่างต่อเนื่อง ครอบครัวและเพื่อนฝูงของผู้ติดสุราควรสนับสนุนคนๆ นั้นต่อไป ถึงแม้ว่าเขาจะกลับมาเป็นซ้ำก็ตาม อาการกำเริบเกิดขึ้นในผู้ติดสุราส่วนใหญ่เกือบทั้งหมด
- มีกิจกรรมผ่อนคลายที่ไม่มีแอลกอฮอล์ให้ทำร่วมกัน จักรยาน. เล่นไพ่. แสร้งทำเป็นว่าฝนตกและคลายร้อนไปด้วยกัน ทำเค้ก. ออกจากบ้านและใช้ชีวิตร่วมกัน ไปที่พิพิธภัณฑ์ ไปที่สวนสาธารณะและปิกนิก
- ส่งเสริมให้บุคคลนั้นเข้าร่วมการประชุม AA บ่อยๆ และรับคำปรึกษาหากจำเป็น ทำให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อคุยถ้าเขาต้องการคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ดูตัวเอง
การเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวของผู้ติดสุรานั้นเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยและอาจนำไปสู่ความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง การติดสุรามักเรียกกันว่า "ความเจ็บป่วยในครอบครัว" เนื่องจากผลกระทบของการติดสุรานั้นขยายไปไกลกว่าชีวิตของบุคคลที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีและเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองในช่วงเวลาเหล่านี้
พิจารณาไปบำบัด. การมีใครสักคนมาพูดคุยด้วยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์นี้จะช่วยได้มาก
ขั้นตอนที่ 8 ใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
คุณต้องหยุดพักจากการติดต่อกับคนที่มีปัญหาเรื่องการดื่มสุรา แม้ว่าคุณจะให้ความสำคัญกับสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวที่ติดสุรา แต่การใช้เวลาร่วมกับคนอื่นๆ ในชีวิตของคุณสามารถช่วยเลิกคิดถึงสิ่งเหล่านี้และเติมพลังให้คุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับปัญหาส่วนตัวของคุณในช่วงเวลานี้ หลีกเลี่ยงการจดจ่ออยู่กับคนที่มีปัญหาเรื่องการดื่มมากจนคุณทำลายความสัมพันธ์อื่น ๆ ในชีวิตของคุณหรือพัฒนาปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันของคุณเอง
เคล็ดลับ
- ถ้าเพื่อนของคุณไม่รับรู้ปัญหา คุณก็ทำอะไรกับมันไม่ได้ อย่าจริงจังเกินไปหรือรู้สึกรับผิดชอบต่อปัญหาแอลกอฮอล์ของเขา
- หากบุคคลนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ คุณต้องได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมการดื่มของเขา ลองไปประชุมประเภท AA หรืออย่างน้อยก็มองหาแหล่งข้อมูลการอ่าน AA กลุ่มดังกล่าวมีคำแนะนำมากมายให้ปฏิบัติตาม
