น้ำมูกหรือน้ำมูกเป็นของเหลวข้นใสเหนียวซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกรองอนุภาคในอากาศที่ไม่ต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้เข้าสู่ร่างกายทางจมูก น้ำมูกนี้เป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันร่างกายตามธรรมชาติ แต่บางครั้งก็ผลิตออกมามากเกินไป เมือกที่มากเกินไปนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อคุณพยายามจัดการกับมัน และอาจดูเหมือนไม่เคยหยุดนิ่งด้วยซ้ำ วิธีที่ดีที่สุดในการขจัดเสมหะออกจากจมูกคือการหาสาเหตุและรักษาปัญหา สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไปในจมูก ได้แก่ อาการแพ้ โรคจมูกอักเสบที่ไม่ทำให้เกิดภูมิแพ้ การติดเชื้อ และความผิดปกติของโครงสร้างของจมูก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์หากมีอาการติดเชื้อ
หากปัญหาไซนัสและความแออัดของไซนัสเกิดขึ้นเป็นเวลานาน อาจมีแบคทีเรียเติบโตในไซนัสของคุณและทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัส
- อาการของการติดเชื้อไซนัส ได้แก่ ความดัน ความแออัด และปวดไซนัสเป็นเวลานาน หรือปวดศีรษะนานกว่า 7 วัน
- ถ้าคุณมีไข้ คุณน่าจะติดเชื้อไซนัส
ขั้นตอนที่ 2 ดูการเปลี่ยนแปลงในน้ำมูก
หากเมือกของคุณเปลี่ยนสีจากใสเป็นสีเขียวหรือเหลืองหรือเริ่มมีกลิ่น แสดงว่าอาจมีการเติบโตของแบคทีเรียในระบบไซนัสของคุณ
- เมื่อไซนัสอุดตัน เมือกและแบคทีเรียที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจะถูกดักจับ หากไม่ขจัดความแออัดของไซนัสและความดัน แบคทีเรียที่ติดอยู่อาจนำไปสู่การติดเชื้อไซนัส
- คุณอาจติดเชื้อไวรัสไซนัสหากการอุดตันและความดันเกิดจากไข้หวัดใหญ่
- ยาปฏิชีวนะไม่ได้ผลกับการติดเชื้อไวรัส หากคุณเป็นหวัด ให้รักษาด้วยสังกะสี วิตามินซี และ/หรือยาซูโดอีเฟดรีน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาปฏิชีวนะตามที่กำหนด
หากแพทย์ของคุณระบุว่าคุณมีการติดเชื้อไซนัสที่เกิดจากแบคทีเรีย ยาปฏิชีวนะอาจถูกสั่งจ่ายให้กับคุณ อย่าลืมใช้ยานี้ตามที่กำหนดและตามระยะเวลาที่แนะนำ
- แม้ว่าคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลาอันสั้น ให้ทานยาต่อไปตามที่กำหนด เพราะถ้าไม่เป็นผลจะทำให้แบคทีเรียดื้อยาได้ การใช้ยายังมีประโยชน์เพราะอาจมีแบคทีเรียหลงเหลืออยู่ในทางเดินไซนัสของคุณ
- โปรดทราบว่าแพทย์บางคนอาจสั่งยาปฏิชีวนะก่อนที่จะได้รับผลการทดสอบที่ระบุสาเหตุที่แท้จริงของการติดเชื้อ คุณสามารถขอให้แพทย์ทำการทดสอบวัฒนธรรมเพื่อให้แน่ใจว่ายาปฏิชีวนะที่คุณสั่งนั้นถูกต้อง
- หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะตามที่กำหนดแล้ว ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะชนิดอื่น
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบภูมิแพ้หรือมาตรการป้องกันอื่น ๆ หากคุณประสบปัญหานี้บ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับปัญหาที่รักษายาก
ในบางกรณี การผลิตเมือกที่มากเกินไปยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษาด้วยวิธีใดก็ตาม
- ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหากับโรคจมูกอักเสบเป็นเวลานาน หรือมีการสร้างเมือกมากเกินไปในระยะเวลานาน
- คุณอาจต้องผ่านการทดสอบหลายชุดเพื่อตรวจสอบว่าคุณแพ้วัตถุที่คุณสัมผัสที่บ้านหรือที่ทำงานหรือไม่
- ยิ่งไปกว่านั้น ติ่งเนื้ออาจเกิดขึ้นในจมูก หรือมีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของไซนัสที่มีบทบาทในปัญหาที่รักษายากนี้
ขั้นตอนที่ 5. ปรึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของโครงสร้างของไซนัส
ความผิดปกติทางโครงสร้างที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไปคือการก่อตัวของติ่งเนื้อในจมูก
- ติ่งเนื้อในจมูกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป ติ่งเนื้อขนาดเล็กมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ
- ติ่งเนื้อขนาดใหญ่สามารถปิดกั้นการไหลของอากาศผ่านทางไซนัส และทำให้เกิดการระคายเคืองที่กระตุ้นการผลิตเมือกมากเกินไป
- ความผิดปกติทางโครงสร้างอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ ผนังกั้นส่วนเบี่ยงเบนและโรคเนื้องอกในจมูกที่ขยายใหญ่ขึ้น แต่โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไป
- การบาดเจ็บที่จมูกหรือบริเวณโดยรอบอาจทำให้เกิดความผิดปกติของโครงสร้าง และบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ เช่น การผลิตเมือกที่มากเกินไป พูดคุยกับแพทย์หากคุณเคยมีอาการบาดเจ็บที่ใบหน้าหรือจมูก
วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้หม้อเนติ
หม้อเนติเป็นอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายกาน้ำชาขนาดเล็ก หากใช้อย่างถูกต้อง หม้อเนติสามารถขับเสมหะและสารระคายเคืองที่ติดอยู่ และทำให้ไซนัสของคุณชุ่มชื้น
- อุปกรณ์นี้ทำงานโดยการฉีดน้ำเกลือหรือน้ำกลั่นเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วปล่อยผ่านรูจมูกอีกข้างหนึ่งพร้อมกับสารระคายเคืองและเชื้อโรคที่ไม่ต้องการ
- เติมน้ำเกลือลงในหม้อเนติประมาณ 120 มล. จากนั้นพิงอ่างล้างจาน เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง และวางกรวยไว้ที่รูจมูกด้านบน
- เอียงหม้อเนติเพื่อให้น้ำในรูจมูกข้างหนึ่งไหลเข้ารูจมูกอีกข้างหนึ่ง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำกับรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
- กระบวนการนี้เรียกว่าการชลประทานเพราะคุณล้างจมูกด้วยของเหลวเพื่อกำจัดเมือกและสารระคายเคืองที่ไม่ต้องการ ใช้หม้อเนติวันละครั้งหรือสองครั้ง
- หม้อ Neti สามารถให้ความชุ่มชื่นและผ่อนคลายกับไซนัส หม้อ Neti สามารถซื้อได้ในราคาไม่แพงโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่าลืมทำความสะอาดหม้อเนติหลังการใช้งานแต่ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 ทำน้ำเกลือของคุณเอง
ใช้น้ำกลั่นหรือน้ำปราศจากเชื้อเพื่อทำน้ำเกลือ หากคุณตัดสินใจที่จะทำเอง คุณยังสามารถใช้น้ำที่ต้มแล้วทิ้งไว้ให้เย็น อย่าใช้น้ำโดยตรงจากก๊อกเพราะอาจปนเปื้อนและประกอบด้วยสารระคายเคือง
- ต่อน้ำ 240 มล. เติมเกลือโคเชอร์หนึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา อย่าใช้เกลือแกงธรรมดา ผัดจนกระจายทั่วแล้วใส่สารละลายนี้ลงในหม้อเนติ
- คุณสามารถเก็บสารละลายนี้ได้นานถึง 5 วันในภาชนะที่ปิดสนิทหรือดีกว่านั้นในตู้เย็น ปล่อยให้น้ำเกลือมีอุณหภูมิห้องก่อนใช้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบอุ่นบนใบหน้าของคุณ
การประคบร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดจากแรงกดของไซนัส รวมทั้งช่วยคลายเสมหะและปล่อยให้ไหลออกจากไซนัสของคุณ
- ชุบผ้าขนหนูหรือผ้าผืนเล็กๆ ในน้ำอุ่นจัด วางผ้าขนหนูไว้บนใบหน้าที่รู้สึกกดดันมากที่สุด
- โดยทั่วไป ให้บีบดวงตาของคุณเหนือคิ้ว จมูก และแก้ม ใต้ตาของคุณ
- นำผ้าชุบน้ำอีกครั้งทุกๆ สองสามนาทีแล้วทาซ้ำเพื่อบรรเทาอาการปวดไซนัสและแรงกดทับ
ขั้นตอนที่ 4. นอนหงายศีรษะ
ท่านอนนี้สามารถช่วยให้เสมหะไหลออกในเวลากลางคืนและป้องกันไม่ให้สะสมในช่องจมูก
การพักผ่อนที่เพียงพอยังมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากการติดเชื้อไซนัสเนื่องจากมีการผลิตเมือกมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. ทำความชื้นในห้องที่คุณอาศัยอยู่
อากาศแห้งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและทำให้ไซนัสมีปัญหา ได้แก่ น้ำมูกไหลและคัดจมูก
- เครื่องทำความชื้นมีให้เลือก 2 แบบ คือ ลมเย็นและลมอุ่น แต่แต่ละแบบก็มีให้เลือกหลายแบบ หากคุณมีอาการไซนัสแห้งตลอดเวลาซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบาย ระคายเคือง และน้ำมูกไหล ให้พิจารณาติดตั้งเครื่องทำความชื้นในบ้านของคุณ
- พืชในบ้านยังสามารถเพิ่มความชื้นของอากาศในห้อง ตัวเลือกนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ หรือนอกเหนือจากการใช้เครื่องทำความชื้น
- วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งคือทำให้อากาศในห้องมีความชื้นชั่วคราวโดยการต้มน้ำบนเตา เปิดประตูห้องน้ำระหว่างที่อาบน้ำอุ่น หรือแม้แต่ตากผ้าในบ้าน
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ไอน้ำ
ไอน้ำสามารถช่วยให้เสมหะในหน้าอก จมูก และลำคอของคุณบางลง ทำให้คุณขับออกได้ง่ายขึ้น
- ต้มน้ำในหม้อให้เดือดแล้ววางใบหน้าของคุณเหนือชามน้ำร้อน จากนั้นหายใจเข้าสักสองสามนาที
- คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้มีสมาธิกับไอน้ำบนใบหน้า
- นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำร้อนเพื่อช่วยให้เสมหะบางลงได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7. หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง
การสัมผัสกับสารระคายเคือง เช่น ควัน อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง หรือกลิ่นเคมีรุนแรง อาจทำให้ไซนัสผลิตเมือกมากขึ้น บางครั้งเมือกนี้จะไหลลงมาทางด้านหลังของลำคอ ซึ่งเรียกว่าน้ำหยดหลังจมูก และบางครั้งสารที่ระคายเคืองในนั้นอาจทำให้ปอดผลิตเมือกที่เรียกว่าเสมหะ คุณอาจรู้สึกเหมือนต้องไอเพื่อกำจัดเสมหะ
- เลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองหรือซิการ์
- หากคุณรู้ว่าควันเป็นต้นเหตุของปัญหา ให้ระวังสถานการณ์ต่างๆ เช่น ถังขยะกลางแจ้ง หรือยืนขึ้นลมเพื่อหลีกเลี่ยงควันจากกองไฟ
- มลพิษอื่นๆ ที่เราหายใจเข้าไปอาจทำให้เกิดปัญหาไซนัสได้เช่นกัน ระวังฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง ยีสต์ และเชื้อรา ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน อย่าลืมเปลี่ยนแผ่นกรองอากาศเป็นประจำเพื่อลดการสัมผัสสารระคายเคืองในอากาศในบ้านของคุณ
- ควันไอเสีย สารเคมีที่ใช้ในงาน และแม้กระทั่งหมอกควันสามารถกระตุ้นการผลิตเมือกมากเกินไป แม้ว่าจะไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้ก็ตาม ภาวะนี้เรียกว่าโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
ขั้นตอนที่ 8 ปกป้องไซนัสของคุณจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน
หากงานของคุณกำหนดให้คุณต้องอยู่ข้างนอกในอุณหภูมิที่เย็นจัด อาจส่งผลให้มีเสมหะสะสมออกมาเมื่อคุณเข้าไปในห้องที่มีอากาศอบอุ่น
- ทำตามขั้นตอนเพื่อให้ใบหน้าและจมูกของคุณอบอุ่นในขณะที่คุณต้องอยู่ข้างนอกในอุณหภูมิที่เย็นจัด
- สวมหมวกเพื่อป้องกันศีรษะ และพิจารณาเลือกหมวกที่ปกป้องใบหน้าของคุณ เหมือนกับหน้ากากสกี
ขั้นตอนที่ 9 เป่าจมูกของคุณ
เป่าจมูกอย่างนุ่มนวลและถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าการเป่าจมูกทำให้เกิดปัญหามากกว่าแก้ไข
- เป่าจมูกเบา ๆ ทำความสะอาดจมูกของคุณทีละคน
- การเป่าจมูกแรงเกินไปอาจทำให้เกิดช่องว่างเล็ก ๆ ในรูจมูกได้ หากคุณมีแบคทีเรียหรือสารระคายเคืองที่ไม่พึงประสงค์ในจมูก คุณมีแนวโน้มที่จะพัดเข้าไปในไซนัสของคุณมากขึ้น
- ใช้ผ้าสะอาดเป่าจมูกเสมอ และล้างมือให้สะอาดหลังจากนั้นเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียหรือเชื้อโรค
วิธีที่ 3 จาก 4: การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ยาแก้แพ้
ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดปัญหาไซนัสที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ หรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้
- ยาแก้แพ้ทำงานโดยการยับยั้งปฏิกิริยาที่เกิดจากการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ในปฏิกิริยานี้ ฮีสตามีนจะถูกปลดปล่อยออกมา และยาแก้แพ้สามารถช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง
- ยาแก้แพ้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การแพ้บางอย่างเกิดขึ้นตามฤดูกาล และบางชนิดมีความเสี่ยงตลอดทั้งปี
- ปัญหาการแพ้ตามฤดูกาลเกิดจากการปล่อยสารประกอบพืชออกสู่สิ่งแวดล้อมเมื่อเริ่มบานในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง โรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ร่วงมักเกิดจากพืชแร็กวีด
- ในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตลอดทั้งปี โรคภูมิแพ้เกิดจากวัตถุอื่นๆ ที่ยากจะหลีกเลี่ยงในสภาพแวดล้อมโดยรอบ ซึ่งอาจรวมถึงฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง หรือแมลงสาบและแมลงอื่นๆ ที่อาศัยอยู่ในและรอบๆ บ้าน
- ยาแก้แพ้สามารถช่วยได้ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลอย่างรุนแรงหรือเป็นโรคภูมิแพ้ตลอดทั้งปี อาจจำเป็นต้องมีการบำบัดที่เข้มข้นกว่านี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่น
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาลดน้ำมูก
Decongestants มีอยู่ในสเปรย์ในช่องปากและจมูก สารคัดหลั่งในช่องปากประกอบด้วยฟีนิลเลฟีนและยาหลอกเทียม ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยานี้ ได้แก่ หงุดหงิด เวียนศีรษะ รู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และอาการนอนไม่หลับ
- ยาลดน้ำมูกในช่องปากทำงานโดยทำให้หลอดเลือดในช่องจมูกแคบลง ซึ่งจะช่วยยุบเนื้อเยื่อที่บวม ยานี้สามารถระบายเสมหะในระยะสั้น และลดความดันไซนัสในขณะที่เพิ่มการไหลเวียนของอากาศเพื่อให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
- ยาที่มีซูโดเอเฟดรีนซึ่งเดิมวางตลาดในชื่อ Sudafed สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่จะเก็บไว้ที่ชั้นในของร้านขายยาเพราะกลัวว่าจะถูกนำไปใช้ในทางที่ผิด
- คุณอาจถูกขอให้ให้ข้อมูลส่วนบุคคล เช่น บัตรประจำตัว และการซื้อของคุณจะถูกบันทึกไว้ สิ่งนี้ทำเพื่อความปลอดภัยของคุณในการควบคุมการใช้ซูโดอีเฟดรีนอย่างผิดกฎหมายเท่านั้น
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้สารคัดหลั่งในช่องปากหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้สเปรย์ฉีดจมูก
ยาระงับความรู้สึกในสเปรย์หรือยาหยอดจมูกก็มีขายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่นกัน แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง แม้ว่ายานี้สามารถช่วยให้ไซนัสปลอดโปร่งและบรรเทาความกดดันได้อย่างรวดเร็ว แต่การใช้ยาเกินสามวันอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้
ปัญหาในระบบทางเดินไซนัสจะแย่ลงเนื่องจากร่างกายจะปรับตัวเข้ากับยาที่ใช้ ดังนั้นความแออัดของไซนัสและความดันจะกลับมาอีก อาจรุนแรงกว่าเมื่อก่อนเมื่อคุณพยายามหยุดใช้ยา จำกัดการใช้ยานี้ไม่เกินสามวันเพื่อป้องกัน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในจมูก
คอร์ติโคสเตียรอยด์ทางจมูกมีจำหน่ายในรูปแบบสเปรย์และสามารถช่วยลดการอักเสบในทางเดินไซนัส หยุดโรคหวัด และการผลิตเมือกที่มากเกินไปจากสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคือง ยานี้ใช้ในการรักษาไซนัสเรื้อรังและปัญหาจมูก
- คอร์ติโคสเตียรอยด์ทางจมูกบางชนิดมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ และบางชนิดต้องซื้อตามใบสั่งแพทย์ Fluticasone และ triamicinolone เป็นยาที่คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
- ผู้ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ทางจมูกมักจะสามารถแก้ไขปัญหาไซนัสและการผลิตเมือกมากเกินไปภายในสองสามวัน อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 5. ใช้สเปรย์น้ำเกลือ
สเปรย์น้ำเกลือสามารถช่วยล้างน้ำมูกออกจากจมูกของคุณและให้ความชุ่มชื้น ใช้สเปรย์นี้ตามที่กำหนดและอดทน อาจรู้สึกถึงผลกระทบหลังจากผ่านไปสองสามวัน แต่คุณต้องใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์อย่างเต็มที่
- สเปรย์น้ำเกลือทำงานเหมือนหม้อเนติ สเปรย์นี้จะให้ความชุ่มชื้นแก่เนื้อเยื่อไซนัสที่เสียหายและระคายเคือง พร้อมช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง
- สเปรย์น้ำเกลือมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัดและการผลิตเมือกที่มากเกินไปซึ่งอุดตันจมูกและทำให้น้ำหยดหลังจมูก
วิธีที่ 4 จาก 4: การใช้วิธีธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ สามารถช่วยทำให้เสมหะบางลงได้ แม้ว่าคุณจะอยากหายจากอาการน้ำมูกไหลและคัดจมูกในทันที การดื่มของเหลวสามารถล้างเมือกของคุณได้ ของเหลวสามารถช่วยให้ร่างกายขับเสมหะออกได้ คุณจึงกลับมาเป็นปกติได้
- การดื่มของเหลวอุ่นมีประโยชน์สองประการ คุณกำลังให้ของเหลวที่ร่างกายต้องการ และคุณยังสามารถหายใจเอาไอระเหยของของเหลวอุ่นหรือของเหลวร้อนที่คุณดื่มเข้าไปได้อีกด้วย
- คุณสามารถดื่มของเหลวอุ่นๆ เช่น กาแฟ ชาร้อน หรือแม้แต่น้ำซุปหรือซุปหนึ่งถ้วย
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มข้าวต้มร้อนๆ
ในการทำข้าวต้มร้อนๆ คุณจะต้องใช้น้ำร้อน วิสกี้แก้วเล็กๆ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ มะนาวสด และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
- หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า Hot toddy มีประโยชน์ในการรักษาอาการคัดจมูก น้ำมูกสะสม ความดันไซนัส เจ็บคอ และอาการไซนัสที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์เพราะการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ไซนัสบวมขึ้น ทำให้รู้สึกคัดจมูก และเพิ่มการสร้างเมือก การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากหรือในปริมาณมากไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และควรหลีกเลี่ยง
- ทำข้าวต้มร้อนๆ ที่ไม่มีแอลกอฮอล์โดยใช้ชาที่คุณชอบแทนน้ำและแอลกอฮอล์ เติมมะนาวสดและน้ำผึ้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชาสมุนไพร
นอกจากประโยชน์ของการสูดความชื้นจากชาร้อน ๆ แล้ว ส่วนผสมจากสมุนไพรอาจช่วยบรรเทาปัญหาไซนัสของคุณได้
- ลองเติมเปปเปอร์มินต์ลงในชาร้อนสักถ้วย สะระแหน่มีเมนทอลและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการช่วยบรรเทาความดันและความแออัดของไซนัสรวมถึงเมือกที่สะสมเมื่อสูดดมและดื่มชาสักถ้วย
- เปปเปอร์มินต์มักใช้เพื่อช่วยรักษาปัญหาเกี่ยวกับการผลิตเมือกและไซนัสที่มากเกินไป สะระแหน่และเมนทอลสามารถช่วยแก้อาการไอและแน่นหน้าอกได้
- อย่าดื่มน้ำมันเปปเปอร์มินต์โดยตรง ห้ามใช้เปปเปอร์มินต์หรือเมนทอลกับทารก
- อาหารเสริมชาเขียวและชาเขียวมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้มีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ เพิ่มปริมาณชาเขียวที่คุณดื่มทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ เช่น ปวดท้องหรือท้องผูก
- นอกจากส่วนผสมออกฤทธิ์อื่นๆ แล้ว ชาเขียวยังมีคาเฟอีนอีกด้วย ผู้ป่วยโรคบางชนิดและสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียวเป็นประจำ
- ชาเขียวสามารถโต้ตอบกับยาต่างๆ ได้ ตัวอย่าง ได้แก่ ยาปฏิชีวนะ ยาคุมกำเนิด ยารักษาโรคมะเร็ง ยาโรคหอบหืด และสารกระตุ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิถีชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการเสริมสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 4. ปฏิเสธผลิตภัณฑ์สมุนไพรอื่น ๆ
ระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์สมุนไพร และปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเสมอ
- งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการผสมผสานสมุนไพรอาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาปัญหาไซนัส ยารักษาโรคไซนัสที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีส่วนผสมของสมุนไพร
- มองหาผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่มี cowslip, gentian root, elderflower, verbena และ roselle ผลข้างเคียงที่อาจเกิดจากการรวมกันของสมุนไพรข้างต้นคือปวดท้องและท้องร่วง
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาใช้โสม
รากของโสมในอเมริกาเหนือได้รับการศึกษาเพื่อศึกษาประโยชน์ของโสมในการรักษาโรคต่อไปการศึกษาให้ผลหลักฐานที่มีแนวโน้มในการรักษาไซนัสและอาการทางจมูกที่เกี่ยวข้องกับอาการไข้หวัดใหญ่
- รากโสมจัดเป็นสมุนไพรที่ "อาจได้ผล" ในผู้ใหญ่ในการบรรเทาอาการความถี่ ความรุนแรง และระยะเวลาของอาการหวัด ซึ่งรวมถึงอาการไซนัสด้วย ไม่มีผลการวิจัยที่เป็นที่รู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ของรากโสมในเด็ก
- ผลข้างเคียงที่รายงานจากการใช้รากโสมคือการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง อาการคัน และผื่นที่ผิวหนัง นอนหลับยาก ปวดหัว หงุดหงิด และมีเลือดออกทางช่องคลอด
- ปฏิกิริยาระหว่างยาเป็นเรื่องปกติในโสม และรวมถึงยาสำหรับโรคจิตเภท เบาหวาน โรคซึมเศร้า และยาเจือจางเลือด เช่น วาร์ฟาริน ผู้ที่กำลังจะเข้ารับการผ่าตัดและเคมีบำบัดไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากโสมหรือรากโสม
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มเอลเดอร์เบอร์รี่ ยูคาลิปตัส และชะเอม
ยาสมุนไพรเหล่านี้มักใช้ในการรักษาปัญหาการผลิตเมือกและไซนัสที่มากเกินไป อาจมีปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา
- ผู้ที่มีภาวะบางอย่างไม่ควรใช้ยาสมุนไพรดังกล่าว พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิต้านตนเอง ไต ตับ ระดับโพแทสเซียมต่ำ มะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมน หรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน หัวใจ หรือภาวะที่คุณต้องทาน แอสไพรินหรือยาอื่น ๆ ทินเนอร์เลือดเช่นวาร์ฟาริน
- Elderberry มีประโยชน์ในการจัดการกับการผลิตเมือกที่มากเกินไปและปัญหาไซนัส สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ที่ได้มาตรฐานซึ่งมีวิตามินซีและสมุนไพรอื่นๆ ใช้รักษาอาการคัดจมูก
- น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นสารเตรียมยูคาลิปตัสคุณภาพสูงและเป็นพิษหากกลืนกิน อย่างไรก็ตาม ยูคาลิปตัสพบได้ในผลิตภัณฑ์ยาหลายชนิด โดยเฉพาะยาระงับอาการไอ ผลิตภัณฑ์ที่มียูคาลิปตัสสามารถนำมาใช้ทา เป็นยาหม่อง หรือใช้ในปริมาณที่น้อยมากในคอร์เซ็ต คุณยังสามารถใช้ในเครื่องทำความชื้นได้เนื่องจากไอน้ำสามารถช่วยล้างอาการคัดจมูกได้
- รากชะเอมใช้ค่อนข้างบ่อย อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการใช้ชะเอมในการรักษาความแออัดของไซนัสและการผลิตเมือกที่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอิชินาเซีย
หลายคนใช้ echinacea ซึ่งเป็นอาหารเสริมสมุนไพร เพื่อรักษาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล รวมทั้งรักษาอาการที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่
- การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้แสดงให้เห็นประโยชน์ที่แท้จริงจากการใช้เอ็กไคนาเซียในการรักษาอาการคัดจมูกและมูกใส หรืออาการทางจมูกอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่
- Echinacea มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งทำจากส่วนต่างๆ ของพืช ส่วนของพืชที่ใช้ไม่ชัดเจนเสมอไป ดังนั้นจึงอาจไม่ทราบถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์