การปิดปากสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณแปรงฟันกรามหลังหรือเมื่อทันตแพทย์กำลังตรวจฟันผุ และทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถหาแนวคิดมากมายทางออนไลน์ในการระงับการสะท้อนนี้ แต่วิธีการบางอย่างก็มีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีอื่นๆ ใช้การรักษาโดยตรง เช่น การทำให้คอชาหรือกระตุ้นต่อมรับรสที่ลิ้นเพื่อหยุดการอาเจียน เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถใช้แปรงสีฟันเพื่อลดการสะท้อนของเสียงปิดปาก หรือฝึกเทคนิคการเปลี่ยนโฟกัสเพื่อช่วยบรรเทาอาการสะท้อนนี้ได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้การรักษาทันที
ขั้นตอนที่ 1. ชาคอ
วัตถุที่สัมผัสคอสามารถกระตุ้นการสะท้อนปิดปากได้ ใช้สเปรย์ทำให้มึนงงที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น Chloraseptic) เพื่อลดความไวของลำคอ หรือคุณสามารถใช้สำลีพันก้านเพื่อยาแก้ปวดเฉพาะที่ (ซึ่งมีเบนโซเคน) โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ผลกระทบสามารถอยู่ได้นานหนึ่งชั่วโมงและความไวต่อลำคอจะลดลง
- สเปรย์ทำให้มึนงงคอไม่ค่อยทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม ให้หยุดใช้ทันทีหากคุณมีอาการอาเจียน เวียนศีรษะ คลื่นไส้ ง่วงซึม และ/หรือปวดท้อง
- ใช้เบนโซเคนอย่างระมัดระวัง สำลีก้านสามารถกระตุ้นการสะท้อนปิดปากหรือปิดปากได้ ผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ เหนื่อยล้า อ่อนแรง ระคายเคืองผิวหนังบริเวณหู ผิวสีฟ้ารอบๆ ริมฝีปากและปลายนิ้ว และหายใจถี่
- หลีกเลี่ยงเบนโซเคนอย่างสมบูรณ์หากคุณแพ้เบนโซเคน ถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเบนโซเคนกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ อาหารเสริม/วิตามิน หรือยาสมุนไพรอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้
ขั้นตอนที่ 2. บีบนิ้วหัวแม่มือ
งอและสอดนิ้วโป้งซ้ายไว้ตรงกลางมือซ้าย แล้วทำการชก วางนิ้วโป้งไว้ใต้นิ้วมืออีกข้างหนึ่ง บีบให้แน่น แต่อย่าทำให้เจ็บปวดมากเกินไป เคล็ดลับนี้จะกดดันจุดบนฝ่ามือที่ควบคุมการสะท้อนปิดปาก
ขั้นตอนที่ 3 วางเกลือเล็กน้อยบนลิ้น
จุ่มปลายนิ้วให้เปียกแล้วจุ่มลงในเกลือ จากนั้นถูเกลือบนลิ้นของคุณ เกลือสามารถกระตุ้นต่อมรับรสที่ด้านหน้าของลิ้นและทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ยับยั้งปฏิกิริยาปิดปากชั่วคราว
มีอีกวิธีในการทำเช่นนี้คือผสมเกลือ 1 ช้อนชากับน้ำ 1 แก้ว แล้วใช้น้ำยานี้กลั้วคอ อย่าลืมคายออกมา
วิธีที่ 2 จาก 3: การลดความไวของปฏิกิริยาสะท้อนอาเจียน
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาจุดที่เกิดการสะท้อนปิดปาก
ซึ่งสามารถทำได้โดยการแปรงลิ้นด้วยแปรงสีฟัน คุณควรเน้นไปที่จุดที่ใกล้กับส่วนหน้าของลิ้นมากที่สุดซึ่งคุณรู้สึกอยากอาเจียน
- บางทีคุณอาจรู้สึกอยากอาเจียนแต่เช้า ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ลองทำกิจกรรมที่ทำให้อยากอ้วกในตอนบ่ายหรือตอนเย็น
- อย่าเอานิ้วเข้าปากเพราะอาจทำให้อาเจียนได้
ขั้นตอนที่ 2 แปรงลิ้นให้ทั่วบริเวณที่กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก
การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกอาเจียนซึ่งไม่สนุกอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่นาน ใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีในการแปรงบริเวณนั้น (แล้วคุณจะรู้สึกอยากอาเจียนต่อไป) หยุดกิจกรรมนี้เมื่อคุณกำลังจะเข้านอน
ทำซ้ำการกระทำนี้ในอีกสองสามคืนถัดไปที่จุดเดียวกัน ความอยากอาเจียนจะค่อยๆ ลดลงทุกครั้งที่คุณทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 3 ขยายพื้นที่แปรง
หากการสะท้อนปิดปากหายไปเมื่อคุณแปรงจุดเริ่มต้นแรก ก็ถึงเวลาที่จะขยายพื้นที่กลับไปอีก ลองแปรงหลังจุดกระตุ้นเริ่มต้น 5-10 มม. ทำซ้ำตามที่คุณทำที่จุดกระตุ้นการอาเจียนครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 4. ย้ายพื้นที่แปรงไปด้านหลัง
ทำเช่นนี้ทุกครั้งที่คุณจัดการเพื่อลดความไวของการสะท้อนปิดปากในพื้นที่ขนาดเล็ก เลื่อนแปรงเข้าด้านในต่อไปจนกว่าจะถึงปลายลิ้นที่อยู่ไกลที่สุด ในที่สุดแปรงสีฟันก็จะถึงคอ (ถ้าคุณยังไม่ได้ทำ)
ขั้นตอนที่ 5. ลดความไวของการปิดปากสะท้อนทุกวัน
อย่าท้อแท้. กระบวนการนี้อาจใช้เวลาเป็นเดือน หลังจากกระบวนการเสร็จสิ้น คุณจะไม่รู้สึกอยากอาเจียนเมื่อแพทย์สัมผัสลำคอของคุณ คุณอาจต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นครั้งคราวเพราะอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง
วิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้เสียงสะท้อนปิดปากกลับมาคือการแปรงลิ้นเป็นประจำ นอกจากช่วยกดปิดเสียงสะท้อนแล้ว การกระทำนี้ยังทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอีกด้วย
วิธีที่ 3 จาก 3: ขยับโฟกัส
ขั้นตอนที่ 1. ทำการฝึกสมาธิ
ถามทันตแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถใส่ที่อุดหูเพื่อกลบเสียงอุปกรณ์ที่เขาใช้ในขณะที่คุณตรวจสุขภาพที่คลินิกของเขาได้หรือไม่ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณจดจ่ออยู่กับการทำจิตใจให้สงบและลืมกิจกรรมรอบคอของคุณไป หากคุณรู้สึกอยากนอนอย่างรุนแรง ให้ขอเหล็กดัดเพื่อเปิดกรามของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ฮัมเพลง
การฮัมเพลงช่วยให้คุณหายใจได้ และนี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการผ่อนคลาย คุณจะพบว่ามันยากที่จะอาเจียนเมื่อคุณฮัมเพลง ลองทำสิ่งนี้ที่สำนักงานทันตแพทย์เมื่อคุณได้รับการเอ็กซ์เรย์หรือในขณะที่กำลังถอนฟัน
ขั้นตอนที่ 3 ยกขาข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อย
ทำสิ่งนี้ในขณะที่คุณกำลังนั่งหรือนอนอยู่บนเก้าอี้ของหมอฟัน เน้นยกขาให้สูง เปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหากรู้สึกเหนื่อย เคล็ดลับนี้สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมที่เกิดขึ้นในปากและใกล้คอหอย
คำเตือน: เคล็ดลับนี้จะทำงานไม่ถูกต้องหากคุณวางเท้าข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4. ฟังเพลง
ถามทันตแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถฟัง MP3 ได้หรือไม่ในขณะที่กำลังทำความสะอาดหรืออุดฟัน เล่นเพลงที่ทำให้จิตใจของคุณล่องลอยหรือบางสิ่งบางอย่างที่ดึงดูดความสนใจของคุณอย่างเต็มที่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะยุ่งอยู่กับการจดจ่ออยู่กับเพลงที่กำลังเล่นอยู่โดยไม่สนใจสิ่งที่หมอฟันกำลังทำ
เคล็ดลับ
- ฝึกกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอาเจียน หากคุณยังรู้สึกอยากอาเจียน ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
- อย่ากินอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมที่กระตุ้นการสะท้อนปิดปาก ซึ่งสามารถลดโอกาสของการอาเจียนได้
คำเตือน
- เมื่อคุณทำงานกับการสะท้อนปิดปากด้วยแปรงสีฟัน อย่าเริ่มถอยหลังมากเกินไป แม้ว่าคุณจะลดความรู้สึกไวต่อการสะท้อนของลิ้นที่ด้านหลังลิ้นโดยไม่ต้องจับที่ส่วนหน้าของลิ้นก่อน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณพยายามจะทำให้สำเร็จ
- จำไว้ว่าการสะท้อนปิดปากคือความพยายามของร่างกายคุณที่จะป้องกันไม่ให้คุณสำลัก อย่าพยายามทำให้คอไวต่อปฏิกิริยาปิดปากอย่างถาวร
- การกระตุ้นให้อาเจียนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง เช่น โรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและระดับกรดในกระเพาะอาหาร ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนหรือรู้สึกแสบร้อน/มีรสเปรี้ยวในกระเพาะอาหาร