ไม่ใช่ความรุนแรงทั้งหมดที่ทำให้เกิดการกระแทกหรือรอยฟกช้ำ บางครั้งความรุนแรงที่เกิดขึ้นแทบจะมองไม่เห็นและทิ้งบาดแผลลึกไว้ให้กับเหยื่อเท่านั้น แม้ว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์จะไม่ทิ้งร่องรอยทางกาย แต่ก็สามารถส่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพและพัฒนาการทางสังคม อารมณ์ และร่างกาย โชคดีที่ยังมีความหวังสำหรับคุณ เมื่อเป็นเด็ก ขั้นตอนแรกที่คุณทำได้คือพูดคุยกับผู้ใหญ่ (เช่น ครู) ที่โรงเรียนหรือเพื่อนบ้านของคุณ กำหนดขอบเขตและรักษาระยะห่างจากพ่อแม่ของคุณ (ใช้ได้กับทุกวัย) รับการดูแลด้านสุขภาพจิตและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดที่มาพร้อมกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รับความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1. แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
คุณจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อคุณมีคนให้พึ่งพาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บอกคนที่คุณรักว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรและขอการสนับสนุนจากพวกเขา พวกเขาสามารถให้คำพูดในเชิงบวก ยอมรับและรับทราบความรู้สึกของคุณหรือให้คำแนะนำสำหรับคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ แต่ชีวิตที่บ้านของฉันค่อนข้างแย่ แม่ของฉันมักจะดูถูกฉันและบอกว่าฉันจะเป็นคนไร้ประโยชน์ในอนาคต แม้จะเป็นเพียงคำพูด แต่ก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจในตัวเอง"
- พึงระลึกไว้ว่าในการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ผู้กระทำทารุณกรรมมักทำให้คุณเชื่อว่าไม่มีใครสนใจ ไว้วางใจ หรือเอาจริงเอาจังกับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องประหลาดใจอย่างแน่นอนกับจำนวนการสนับสนุนที่ได้รับเมื่อคุณแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้
เมื่อเป็นเด็ก เมื่อคุณเผชิญกับความรุนแรงที่บ้าน ให้แบ่งปันข้อกังวลของคุณกับญาติ ครู ผู้นำศาสนา หรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่คุณไว้วางใจ อย่าปล่อยให้พ่อแม่ของคุณ (ที่ทำร้ายจิตใจ) ขู่ว่าจะเก็บเป็นความลับ ผู้ใหญ่สามารถช่วยไกล่เกลี่ยเมื่อเด็กขาดพลังบางอย่าง
- คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรืออายที่จะบอกผู้ใหญ่ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ แต่สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องบอกคนอื่นว่าคุณเคยถูกล่วงละเมิด เริ่มด้วยการพูดว่า “ช่วงนี้ฉันมีปัญหาที่บ้าน ฉันบอกคุณได้ไหม” หรือคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหากคุณรู้สึกสบายใจที่จะบอกแบบนั้น
- ถ้าคุณบอกครูหรือโค้ชแล้วและพวกเขาไม่ได้ช่วยคุณ ให้นัดหมายกับที่ปรึกษาของโรงเรียนและบอกเขาหรือเธอเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
- หากคุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรุนแรงที่คุณประสบแบบตัวต่อตัว (ตัวต่อตัว) ให้ติดต่อบริการสนับสนุนของกระทรวงคุ้มครองสตรีและเด็กที่ 082125751234 หรือศูนย์บริการ DP3AM (เฉพาะในบันดุงเท่านั้น)) ได้ที่ 08001000425 ท่านสามารถติดต่อบริการนี้ได้ฟรีและเปิดบริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
ขั้นตอนที่ 3 แสวงหาการรักษาสุขภาพจิต
การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจทำให้เกิดปัญหามากมาย หากไม่ได้รับการรักษา คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจ และความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะทำลายมุมมองเชิงลบและรูปแบบความคิดที่เกิดจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ แต่ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคสามารถทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นได้
- หานักบำบัดที่เน้นเฉพาะเด็กและผู้ใหญ่ที่ประสบกับความรุนแรง ระหว่างการบำบัด คุณจะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในขณะที่ (ค่อยๆ) เริ่มคุ้นเคยกับนักบำบัดที่ทำงานร่วมกับคุณ เขาหรือเธอจะถามคำถามและให้คำแนะนำหรือช่วยแนะนำคุณตลอดช่วงการบำบัด
- เมื่อเป็นเด็ก คุณสามารถใช้ประโยชน์จากบริการให้คำปรึกษาฟรีและเป็นความลับของโรงเรียน ไปหาที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณและพูดว่า “บ้านฉันมีปัญหามากมาย พ่อของฉันไม่ได้ทุบตีฉัน แต่เขาดูถูกฉันและทำให้ฉันอับอายต่อหน้าคนอื่นๆ ในครอบครัว คุณสามารถช่วยฉันได้ไหม?"
- หากคุณเป็นผู้ใหญ่ ให้ตรวจสอบว่าประกันสุขภาพของคุณสามารถครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลด้านสุขภาพจิตได้หรือไม่
- นักบำบัดหลายคนยอมรับการผ่อนชำระโดยมีค่าธรรมเนียมมาตรฐานซึ่งปรับให้เหมาะกับความสามารถของลูกค้า
วิธีที่ 2 จาก 4: รักษาระยะห่าง
ขั้นตอนที่ 1 ละเว้นจากการล่วงละเมิดทางวาจา
อย่าอยู่ใกล้พวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มทำร้ายคุณ คุณไม่มีภาระผูกพันในการติดต่อ โทร หรือเยี่ยมชมพวกเขา (หรือแทนที่จะเผชิญความรุนแรง) อย่าปล่อยให้พ่อแม่ของคุณทำให้คุณรู้สึกผิดและรู้สึกว่าคุณควรยอมรับการปฏิบัติที่ไม่ดี กำหนดขอบเขตและปฏิบัติตาม
- อย่าไปเยี่ยมหรือติดต่อพ่อแม่ของคุณหากพวกเขายังล่วงละเมิดคุณอยู่
- หากคุณอาศัยอยู่กับพ่อแม่ ไปที่ห้องของคุณหรือไปบ้านเพื่อนหากพวกเขาเริ่มด่าหรือดูถูกคุณ
- กำหนดขอบเขตหากคุณต้องติดต่อกับพ่อแม่ของคุณ คุณสามารถพูดว่า "ฉันจะโทรหาคุณสัปดาห์ละครั้ง แต่ถ้าคุณพูดไม่ดีกับฉัน ฉันจะวางสาย"
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทะเลาะกันถ้าไม่ต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาพูดหรือพยายามปกป้องตัวเองในทางใดทางหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 2 บรรลุความเป็นอิสระทางการเงิน
อย่าอยู่กับพ่อแม่และอย่าให้พวกเขาครอบงำคุณ ผู้กระทำความผิดมักต้องการควบคุมเหยื่อของตนโดยปลูกฝังการพึ่งพาเหยื่อของตน ทำงานหาเงิน หาเพื่อน และอยู่คนเดียว อย่าพึ่งพาพ่อแม่ของคุณหากพวกเขาทำร้ายจิตใจคุณ
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ได้รับสิทธิ์การศึกษาของคุณเอง คุณอาจรู้วิธีขอเงินกู้นักเรียน (หรืออาจเป็นทุนการศึกษา) ได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือหรือได้รับอนุญาตจากผู้ปกครอง เพื่อให้ได้มา คุณอาจต้องแนบไฟล์บางประเภทจากบริการด้านสุขภาพจิตที่ยืนยันว่าพ่อแม่ของคุณทำร้ายคุณ
- ย้ายไปที่อื่นทันทีที่คุณสามารถสนับสนุนค่าครองชีพของคุณเองได้
- หากคุณไม่มีเงินพอที่จะไปเรียนมหาวิทยาลัยโดยไม่ได้อยู่อาศัยหรือต้องพึ่งพาพ่อแม่ในด้านการเงิน คุณต้องดูแลตัวเองและกำหนดขอบเขต
ขั้นตอนที่ 3 เมื่อสถานการณ์รุนแรงขึ้น ให้เลิกรากับพ่อแม่ของคุณ
คุณอาจรู้สึกว่ามีภาระหน้าที่ในการปฏิบัติหน้าที่ในฐานะลูกต่อพ่อแม่ของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับมุมมองทางวัฒนธรรมหรือศาสนาบางอย่าง) อย่างไรก็ตาม หากพ่อแม่ของคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์ คุณอาจจำเป็นต้องดูแลพวกเขาต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมรุนแรงยังคงมีอยู่ ดังนั้น หากความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาทำให้คุณเจ็บปวดมากกว่าความรัก ให้เลิกกับเขา
- คุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรกับผู้ล่วงละเมิด (รวมถึงพ่อแม่ของคุณด้วย)
- หากประชาชนไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงเลิกกับพ่อแม่ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผล
- การสนทนากับพ่อแม่ที่มักใช้อารมณ์ในทางที่ผิดไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นเสมอไป หากคุณไม่ต้องการติดต่อกับพวกเขาแต่กลัวที่จะพลาดโอกาสที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ ลองถามตัวเองว่าพ่อแม่ของคุณกำลังแสดงสัญญาณว่าพวกเขาเต็มใจฟังคุณและรับทราบความรู้สึกของคุณหรือไม่ ไม่อย่างนั้นจะดีกว่าถ้าคุณไม่ติดต่อกับพวกเขา
- หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาในท้ายที่สุด ให้เน้นการสนทนาในหัวข้อที่พวกเขาดูแล หากพวกเขาใช้วาจาล่วงละเมิดหรือดูถูกคุณ ให้ปล่อยพวกเขาทันทีเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณไม่สามารถทนต่อพฤติกรรมของพวกเขาได้
ขั้นตอนที่ 4. คุ้มครองลูก (ถ้าแต่งงานแล้วมีลูก)
อย่าปล่อยให้บุตรหลานของคุณประสบกับความรุนแรงแบบเดียวกัน หากพ่อแม่ของคุณพูดจาไม่เหมาะสมหรือดูถูกลูกของคุณ ให้เข้าไปแทรกแซงทันที คุณยังสามารถจบการสนทนาหรือหยุดการสนทนาได้
- คุณสามารถจบการสนทนาโดยพูดว่า “ในฐานะพ่อแม่ เราไม่คุยกับเดวีแบบนั้น ถ้าคุณมีปัญหากับวิธีการกินก็คุยกับฉันสิ” แม้ว่าการสนทนาระหว่างผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรเป็นเรื่องส่วนตัว แต่สิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานคือต้องรู้ว่าคุณปกป้องพวกเขาเมื่อพวกเขาถูกทารุณกรรม
- ลูก ๆ ของคุณอาจมีวัยเด็กที่มีความสุขมากขึ้นหากพวกเขาไม่ถูกปู่ย่าตายายล่วงละเมิด
วิธีที่ 3 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อให้เกิดความรุนแรงจากพ่อแม่ของคุณ
คุณอาจรู้แล้วว่า "สิ่งกระตุ้น" (ไม่ว่าจะเป็นคำพูดหรือการกระทำ) ที่กระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่ดีของพ่อแม่คุณ หากคุณรู้เรื่องนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงหรือออกจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้ง่ายขึ้น วิธีหนึ่งที่จะระบุได้คือการพูดคุยกับเพื่อนหรือเขียนสิ่งกระตุ้นในบันทึกประจำวัน เพื่อที่คุณจะได้ระบุปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการล่วงละเมิดทางอารมณ์
- ตัวอย่างเช่น ถ้าแม่ของคุณมักจะตะคอกใส่คุณหลังจากที่เธอดื่มแล้ว ให้พยายามออกจากบ้านทันทีที่คุณเห็นเธอถือขวดเหล้า
- หากพ่อของคุณทำให้คุณผิดหวังหลังจากที่คุณทำสำเร็จลุล่วงไปแล้ว ก็อย่าบอกเขาเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ ให้แบ่งปันความสำเร็จของคุณกับคนที่สนับสนุนคุณแทน
ขั้นตอนที่ 2. หาที่ปลอดภัยในบ้าน
หาพื้นที่ (เช่น ห้องนอน) ที่ปลอดภัยสำหรับคุณ หาที่อื่นเพื่อพักผ่อน ทำบางสิ่งบางอย่าง และใช้เวลา เช่น ห้องสมุดหรือบ้านเพื่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนๆ เท่านั้น แต่ยังทำตัวห่างเหินจากข้อกล่าวหาและการดูถูกพ่อแม่ของคุณ
แม้ว่าการปกป้องตนเองจากความรุนแรงจะเป็นเรื่องที่รอบคอบ แต่คุณต้องตระหนักว่าความรุนแรงที่คุณประสบไม่ได้เป็นผลมาจากความผิดของคุณ ไม่ว่าคุณจะพูดหรือทำอะไร ก็ไม่มีเหตุผลที่พ่อแม่ของคุณจะต้องใช้ความรุนแรงทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนการรักษาความปลอดภัย
เพียงเพราะความรุนแรงที่เกิดขึ้นไม่ใช่ทางกายภาพ ไม่ได้หมายความว่าความรุนแรงจะทวีความรุนแรงขึ้นไม่ได้ วางแผนเพื่อเอาตัวรอดหากเมื่อใดก็ตามที่ความรุนแรงของพ่อแม่กลายเป็นความรุนแรงทางกาย และคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย
- แผนนี้รวมถึงการมีที่ที่ปลอดภัยที่จะไป มีคนที่จะขอความช่วยเหลือ และความรู้เกี่ยวกับวิธีการดำเนินการทางกฎหมายเพื่อดำเนินคดีกับพ่อแม่ของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่น ๆ (เช่น ที่ปรึกษาของโรงเรียน) และวางแผนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาวิกฤติ
- นอกจากนี้ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์ของคุณชาร์จเต็มแล้วและพกติดตัวไปตลอดเวลาตามแผนเป็นส่วนหนึ่งของแผน หากคุณมียานพาหนะเป็นของตัวเอง (เช่น รถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์) อย่าลืมพกกุญแจรถติดตัวไปด้วยตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจที่ดีต่อสุขภาพเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับบาดแผลจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์ น่าเสียดายที่คนที่เคยประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะมองตนเองในแง่ลบและสร้างความสัมพันธ์กับผู้ที่ทำร้ายตนเองทางอารมณ์ เพื่อต่อต้านความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองที่ต่ำ ใช้เวลากับเพื่อน ๆ สมาชิกในครอบครัว (ที่ไม่ทำร้ายจิตใจ) และคนอื่น ๆ ที่สามารถสร้างความมั่นใจของคุณได้มากกว่าคนที่ทำให้คุณผิดหวัง
คุณยังสามารถสร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจได้ด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ (หรือเก่ง) เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาหรือกลุ่มเยาวชนในโรงเรียนหรือชุมชนของคุณ การเข้าร่วมแบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและแน่นอนว่ายุ่งกับกิจกรรมนอกบ้านมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดขอบเขตส่วนตัวกับพ่อแม่ของคุณ
คุณมีสิทธิ์กำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ ถ้าคุณรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น ให้พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณและบอกพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
- เมื่ออธิบายขอบเขต ให้พิจารณาถึงผลที่ตามมาหากพ่อแม่ของคุณเพิกเฉย บางครั้งมีผู้ล่วงละเมิดที่ไม่ต้องการเคารพขอบเขตส่วนตัวของบุคคล หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อย่ารู้สึกผิดที่นำผลที่ตามมาจากพฤติกรรมของพ่อแม่มา เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องชี้ให้เห็นถึงผลที่ตามมาของพฤติกรรมของพวกเขา เพราะการคุกคามที่ว่างเปล่าจะบ่อนทำลายความน่าเชื่อถือของคุณในสายตาของผู้กระทำความผิดเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “แม่ ถ้าคุณกลับบ้านเมาแล้วแกล้งฉันอีก ฉันจะไปอยู่กับคุณยาย ฉันอยากอยู่กับแม่ แต่พฤติกรรมของแม่ทำให้ฉันกลัว”
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้ทักษะการจัดการความเครียด
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถทำให้เกิดความเครียดและบางครั้งอาจเกิดปัญหาระยะยาว เช่น โรคเครียดหลังเกิดบาดแผลและภาวะซึมเศร้า ดังนั้น พัฒนาวิธีที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดด้วยกิจกรรมเชิงบวก
นิสัยหรือกิจกรรมเฉพาะสำหรับการจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิ เทคนิคการหายใจลึกๆ และโยคะ สามารถทำให้คุณสงบสติอารมณ์และควบคุมชีวิตประจำวันได้มากขึ้น หากอาการเครียดของคุณรุนแรงพอ ให้ลองพบนักบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดและอารมณ์อื่นๆ ที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ระบุและมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวก
แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะถูกทำร้ายทางอารมณ์ แต่คุณเป็นคนที่มีค่าและคิดบวก อย่าฟังการดูถูกหรือเยาะเย้ยของพวกเขา คุณอาจต้องคิดเรื่องนี้สักครู่ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับจากพ่อแม่
- คิดว่าตัวเองชอบอะไร คุณเป็นผู้ฟังที่ดีหรือไม่? ใจบุญ? ฉลาด? จดจ่อกับสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง และจำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความรัก ความเคารพ และการดูแลเอาใจใส่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณสนใจหรือหลงใหลเพื่อช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: การตระหนักถึงความรุนแรงทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 ระบุปัจจัยเสี่ยงของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นในครอบครัวใดก็ได้ อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่เพิ่มความเสี่ยงของการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกายในเด็ก เด็กที่พ่อแม่ติดสุราหรือยาเสพติด ความผิดปกติทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษา (เช่น โรคอารมณ์สองขั้วหรือภาวะซึมเศร้า) หรือแม้แต่การล่วงละเมิดในวัยเด็กมีความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงมากขึ้น
- ผู้กระทำความผิดทางอารมณ์หลายคน (ในกรณีนี้คือพ่อแม่) ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการกระทำของพวกเขาทำร้ายความรู้สึกของลูก พวกเขาอาจไม่รู้จักรูปแบบการเลี้ยงดูที่ดีกว่า หรืออาจไม่ทราบว่าการแสดงอารมณ์ต่อเด็กเป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรง
- แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะมีเจตนาดี พวกเขาก็ยังสามารถใช้ความรุนแรงได้
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจเมื่อพ่อแม่ดูถูกหรือดูถูกคุณ
ผู้กระทำผิดอาจใช้เป็นเรื่องตลก แต่ความรุนแรงรูปแบบนี้ไม่น่าหัวเราะเยาะ หากพ่อแม่ของคุณมักจะเยาะเย้ยคุณ ดูถูกคุณต่อหน้าคนอื่น หรือเพิกเฉยต่อความคิดเห็นหรือข้อกังวลของคุณ คุณอาจกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
- ตัวอย่างเช่น ถ้าพ่อของคุณพูดว่า “คุณแพ้ แน่นอน คุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ถูกต้อง!” นี่เป็นรูปแบบของการล่วงละเมิดทางวาจา
- พ่อแม่ของคุณอาจใช้ความรุนแรงในที่ส่วนตัวหรือต่อหน้าคนจำนวนมากจนคุณรู้สึกไม่สบายใจกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบว่าคุณมักจะรู้สึกว่าถูกพ่อแม่ควบคุมหรือไม่
หากพ่อแม่ของคุณพยายามควบคุมทุกสิ่งที่คุณทำ โกรธเมื่อคุณตัดสินใจด้วยตัวเอง หรือเพิกเฉยต่อความสามารถและความเป็นอิสระของคุณ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์
- ผู้กระทำความผิดประเภทนี้มักจะปฏิบัติต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้ดีหรือรับผิดชอบต่อตนเอง
- พ่อแม่ของคุณอาจต้องการตัดสินใจแทนคุณ ตัวอย่างเช่น คุณแม่ของคุณอาจไปโรงเรียนของคุณและถามที่ปรึกษาหรือที่ปรึกษาของคุณเกี่ยวกับวิทยาลัยที่คุณไม่ต้องการเลือก
- พ่อแม่ของคุณอาจรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาทำคือ "แค่" ส่วนหนึ่งของการเลี้ยงดู แต่จริงๆ แล้วการกระทำของพวกเขาเป็นการละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกถึงว่าคุณมักถูกกล่าวหาหรือตำหนิในความผิดพลาดของคุณ
บางครั้ง ผู้กระทำทารุณกรรมมีความคาดหวังที่สูงเกินจริงต่อเหยื่อของตน แต่ไม่เต็มใจที่จะยอมรับความผิดของตนเอง
- ผู้ทำทารุณกรรมนี้อาจหาทางตำหนิคุณในทุกเรื่อง แม้แต่เรื่องที่คนคิดอย่างมีเหตุมีผลจะไม่วิพากษ์วิจารณ์ พ่อแม่ของคุณอาจบอกว่าคุณเป็นต้นเหตุของปัญหา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องรับผิดชอบต่อตนเองและความรู้สึกของพวกเขา พวกเขายังทำให้คุณรับผิดชอบต่ออารมณ์ของตัวเอง
- ตัวอย่างเช่น ถ้าแม่ของคุณตำหนิคุณที่ให้กำเนิดคุณ และเธอต้องละทิ้งอาชีพการร้องเพลงของเธอ เธอก็กำลังโทษคุณในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
- ถ้าพ่อแม่ของคุณบอกว่าการแต่งงานของพวกเขาพัง “เพราะลูก” พวกเขากำลังโทษคุณที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถแต่งงานได้
- การตำหนิผู้อื่นในสิ่งที่เขาไม่ได้ทำคือรูปแบบหนึ่งของความรุนแรง
ขั้นตอนที่ 5. ลองนึกดูว่าพ่อแม่มักจะเพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่อคุณหรือไม่
พ่อแม่ที่ถอนตัวจากลูกและไม่ให้ความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่ลูกต้องการ กำลังแสดงรูปแบบการใช้ความรุนแรงต่อเด็ก (ทางอารมณ์)
- พ่อแม่ของคุณเมินคุณหรือเปล่าถ้าคุณทำอะไรที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ ไม่แสดงความสนใจในกิจกรรมและอารมณ์ของคุณ หรือพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อพวกเขาเหินห่างจากคุณ?
- ความรักและความเสน่หาเป็นสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องต่อรอง การละเลยดังกล่าวเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 6. คิดว่าพ่อแม่ของคุณคำนึงถึงความปรารถนาของคุณหรือไม่
บางครั้งพ่อแม่ (โดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะหลงตัวเอง) มองว่าลูกเป็นเพียง "ส่วนขยาย" ของตัวเองเท่านั้น อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูก แม้ว่าพวกเขาจะเชื่อว่าพวกเขามีความปรารถนาในใจก็ตาม
- สัญญาณบางอย่างของการหลงตัวเองในพ่อแม่ ได้แก่ การขาดความเคารพในขอบเขตของเด็ก ต้องการพยายามชักจูงให้เด็กทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่า "ดีที่สุด" และรู้สึกโกรธถ้าเด็กไม่ทำตามความคาดหวังที่ไม่สมจริง
- พ่อแม่อาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคุณได้รับความสนใจและพยายามดึงความสนใจทั้งหมดมาที่ตัวเอง
- หากปัจจุบันคุณอาศัยอยู่กับพ่อแม่เพียงคนเดียว เขาหรือเธออาจทำให้คุณรู้สึกผิดโดยพูดว่า “ใช่ ฉันรู้ว่าคุณต้องการปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ แต่คุณจะรู้สึกเหงาเมื่ออยู่ที่บ้าน คุณทิ้งพ่อ/แม่เสมอ” การพูดแบบนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรงทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 7 รับรู้พฤติกรรมการเลี้ยงดูตามปกติ
เด็กและวัยรุ่นบางครั้งทำผิดพลาด และนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและการใช้ชีวิตของมนุษย์ เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่จะคอยชี้แนะและสนับสนุน หรือสั่งสอนคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะแยกแยะระหว่างวินัยปกติและความรุนแรง
- โดยทั่วไป พจนานุกรมสามารถบอกได้ว่ารูปแบบการเลี้ยงดูพ่อแม่ของคุณสะท้อนถึงกระบวนการทางวินัยหรือเป็นรูปแบบหนึ่งของความรุนแรงตามระดับความโกรธที่พวกเขาแสดงออกมา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พ่อแม่ของคุณจะรู้สึกโกรธหรือขุ่นเคืองชั่วขณะเมื่อคุณทำอะไรที่ขัดกับกฎเกณฑ์
- อย่างไรก็ตาม หากความโกรธของพวกเขาก่อให้เกิดความรุนแรงหรือการลงโทษ พ่อแม่ของคุณก็มีโอกาสสูงที่จะถูกทำร้ายจิตใจคุณ ความรุนแรงดังกล่าวมักจะรวมถึงคำพูดหรือการกระทำที่กระทำโดยประมาท โดยเจตนา หรือโดยเจตนาที่จะทำร้ายคุณ
- แม้ว่าคุณจะไม่ชอบกระบวนการทางวินัยที่เข้มงวด ให้เข้าใจว่าพ่อแม่ของคุณกำหนดแนวทางและผลที่ตามมาเพื่อปกป้องคุณและนำคุณไปสู่การพัฒนาในเชิงบวก
- คุณสามารถเห็นความสัมพันธ์ที่ดีที่เพื่อนของคุณมีกับพ่อแม่ของพวกเขา ความสัมพันธ์ของพวกเขาเป็นอย่างไร? พวกเขาได้รับการสนับสนุนและวินัยแบบใดจากพ่อแม่ของพวกเขา?