เสียงอาจแหบเมื่อถูกกดดัน ไม่ว่าจะมาจากกล่องเสียงที่ขยายใหญ่ขึ้นซึ่งมักจะมาพร้อมกับวัยแรกรุ่น หรือจากการบังคับเสียงให้ส่งเสียงสูงหรือต่ำ การเรียนรู้วิธีกล่อมเสียงที่อ่อนล้าโดยใช้การเยียวยาที่บ้านและวิธีใช้เสียงของคุณอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเสียงแหบที่น่ารำคาญได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอจะช่วยให้คุณพูดได้อย่างสบายขึ้น ร้องเพลงได้คล่องขึ้น และรักษาสุขภาพลำคอโดยรวม ซึ่งจะช่วยเพิ่มเสียงของคุณและให้อยู่ในสภาพที่สบาย ดื่มน้ำแปดแก้วที่อุณหภูมิห้องทุกวัน
หากคุณชอบกรีดร้อง เป็นนักร้อง หรือบังคับเสียงเป็นประจำ ให้ระวังเรื่องการดื่มน้ำเย็น คุณควรดื่มน้ำอุ่น ลองนึกภาพการอาบน้ำน้ำแข็งหลังจากออกกำลังกายหนักๆ ร่างกายรู้สึกตึงเครียดทันทีไม่ว่าจะรู้สึกสดชื่นเพียงใด
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ
หากเสียงของคุณแหบบ่อย ขั้นตอนแรกตามปกติคือการดื่มน้ำ/เครื่องดื่มอุ่นๆ ควรหลีกเลี่ยงนมและของเหลวข้นๆ ที่เคลือบคอและทำให้พูดยากขึ้น ควรเลือกชา กาแฟ และเครื่องดื่มอุ่นๆ อื่นๆ
- วิธีแก้ไขบ้านที่พบได้บ่อยที่สุดคือชาสมุนไพรร้อน ผสมกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้งประมาณหนึ่งช้อนชา ชาคาโมมายล์ สเปียร์มินต์ ตะไคร้ และรากชะเอมเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการเจ็บคอ
- อย่าดื่มชาเวลาที่ร้อนเกินไป เพราะอาจทำให้คอไหม้และทำให้คุณพูดได้สบายขึ้น ดื่มหลังจากน้ำชาอุ่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหรืออาหารที่ติดคอ
อาหารบางชนิดจะทำให้คอของคุณตึงและทำให้เสียงของคุณแหบ ในขณะที่อาหารอื่นๆ จะเคลือบปากและลำคอของคุณ
- อาหารรสเผ็ด เช่น พริกแกง ซัมบาล
- อาหารมันเยิ้ม เช่น บิสกิตเนย ขนมอบ หรือของหวานอื่นๆ
- อาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟราย ปลา หรือไก่ทอด
ขั้นตอนที่ 4. ลองพาสทิลล์ที่ผ่อนคลาย
Fisherman's Friend เป็นพาสทิลสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นักร้องมืออาชีพใช้ก่อนการแสดงเพื่อไม่ให้เสียงแหบ พาสทิลล์ชนิดนี้ช่วยบรรเทา ล้างคอ และในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกชาโดยไม่ให้ผลง่วงนอน พาสเทลเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาสำหรับ "หวัด" ทั่วไป
ยาอมมักไม่อร่อยที่ลิ้นและรสชาติเหมือนยา แต่ผลที่ได้ก็คุ้มกับความไม่สบายตัว
วิธีที่ 2 จาก 2: เทคนิคการพูดและร้องเพลง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจว่าทำไมเสียงถึงแหบ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเสียงแหบมักเกี่ยวข้องกับเด็กผู้ชายที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ และมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 10 ถึง 16 ปี เด็กผู้ชายบางคนจะเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์และไม่ต้องจัดการกับเสียงแหบ ในขณะที่คนอื่นๆ จะประสบปัญหานี้เป็นเวลานาน เสียงของคุณอาจแหบแห้งได้จากหลายสาเหตุ ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของคุณ ซึ่งบางส่วนสามารถจัดการได้ และบางส่วนต้องใช้เวลากว่าจะกลับสู่สภาวะปกติ
- เมื่อเด็กชายเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในร่างกาย รวมถึงกล่องเสียง (หรือ "กล่องเสียง") เมื่อกล่องเสียงมีขนาดใหญ่ขึ้น เสียงจะยิ่งลึกและก้องกังวานมากขึ้น แต่ร่างกายต้องการเวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เมื่อเวลาผ่านไป เสียงจะปรับเป็นช่วงใหม่และมักจะลึกกว่า
- สำหรับเด็กผู้หญิง เสียงแหบมักเกิดขึ้นเมื่อเสียงมีเสียงมากเกินไปในระหว่างการร้องเพลง หรือใช้เสียงหนักๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง พฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด อาจทำให้เสียงแย่ลง ทำให้เกิดเสียงแหบซ้ำได้ การเสริมสร้างเส้นเสียงด้วยการฝึกร้องและการหยุดพฤติกรรมเสี่ยงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกเลี่ยงเสียงแหบ
ขั้นตอนที่ 2. หายใจจากท้องของคุณ
ในท่านอนหงาย วิธีหายใจของคุณจะแตกต่างไปจากตอนที่คุณยืนตัวตรงเล็กน้อย เนื่องจากคุณหายใจเข้าลึกขึ้นจากศูนย์กลางของร่างกาย และสิ่งนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของการฉายภาพและเสียงของคุณ “การหายใจในช่องท้อง” เป็นเทคนิคที่มักสอนให้นักพูดและนักร้องในที่สาธารณะ แต่ก็ไม่เสียหายที่จะเรียนรู้มันด้วย
ฝึกนอนหงายบนพื้น จากนั้นวางหนังสือหนึ่งหรือสองเล่มไว้บนท้องของคุณและดูหนังสือขึ้นและลงในขณะที่คุณหายใจ ตอนนี้ พยายามยืนหน้ากระจกและสังเกตว่าท้องของคุณขยายและหดตัวอย่างไรขณะพูดหรือร้องเพลง หากเป็นกรณีนี้ แสดงว่าคุณหายใจได้ถูกต้อง และจะช่วยลดแรงกดบนสายเสียงและกล่องเสียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 พูดช้าๆและมีสติ
เสียงนักร้องชายและนักร้องในวัยแรกรุ่นมักจะแหบแห้งเมื่อพวกเขาพูดด้วยอารมณ์หรือเร่งรีบ ในการสร้างเสียงที่ชัดเจนและลดโอกาสของเสียงแหบ ให้พูดช้าๆ หายใจเข้าลึกๆ และพยายามพูดอย่างมีสติ อย่ารีบร้อน
- อย่าลังเลเมื่อพูดและพยายามรักษาน้ำเสียงให้นิ่งที่สุด จดจ่อกับความคิดของคุณและใส่ใจกับคำที่คุณจะพูดและก้าวต่อไป สมมุติว่าคุณกำลังเดินอยู่กลางโคลน คุณต้องไปต่อ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ลากเสียงร้องของคุณในขณะร้องเพลง คำอย่าง "ทะเล" เป็นคำควบกล้ำ หมายความว่ามีสระสองตัวในตัวอักษรตัวหนึ่ง (laa-ut) เพื่อลดโอกาสที่เสียงของคุณจะแหบ ให้เน้นเสียงสระแรกแทนสระที่สอง ออกเสียงสระที่สองที่ท้ายคำอย่างรวดเร็ว โดยต้องแน่ใจว่าคำนั้นอยู่ในระดับเสียงเต็ม
ขั้นตอนที่ 4. พูดหรือร้องเพลงด้วยเสียงปกติ
อย่าพยายามพูดด้วยน้ำเสียงที่ต่ำหรือสูงถ้าคุณรู้สึกว่าเสียงของคุณเริ่มเปลี่ยนไป ในขณะเดียวกัน ในช่วงวัยแรกรุ่น เสียงปกติจะหายากขึ้นเรื่อยๆ การพูดให้อยู่ในขอบเขตเสียงของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงเสียงแหบ
- ไม่ใช่เรื่องใหม่หากนักร้องต้องการขยายช่วงเสียง ทำเช่นนี้ในระหว่างการซ้อม ไม่ใช่เมื่อคุณกำลังจะขึ้นเวที ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะตีโน้ตได้ ให้ฝึกขยายช่วง อย่าพยายามตีโน้ตเป็นครั้งแรกต่อหน้าทั้งคอรัส
- พยายามสงบสติอารมณ์ถ้าเสียงของคุณฟังดูแหบเป็นบางครั้ง หลายคนประสบกับมันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต คุณสามารถพูดได้ว่าเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลงและคุณกำลังก้าวไปสู่วุฒิภาวะ
ขั้นตอนที่ 5. ผ่อนคลาย
เมื่อสภาวะตึงเครียด ระดับเสียงจะสูงขึ้นตามธรรมชาติ หากคุณกำลังพูดในที่สาธารณะ พยายามผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ พยายามอย่าประหม่าเพราะความกระวนกระวายใจทำให้อากาศเคลื่อนผ่านกล่องเสียงไม่สม่ำเสมอ ทำให้ระดับเสียงขึ้นลงอย่างควบคุมไม่ได้ ใจเย็น ๆ.
หากคุณต้องแสดงหรือกล่าวสุนทรพจน์ในที่สาธารณะ คุณควรให้เสียงของคุณพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเริ่มงาน พยายามอย่าพูดเสียงดังหรือเสียงดัง
ขั้นตอนที่ 6. วอร์มอัพเสียงก่อนพูด
หากเสียงของคุณแหบระหว่างการแสดง ให้แน่ใจว่าคุณอุ่นเครื่องด้วยการเจาะริมฝีปากก่อนทดสอบช่วงของคุณ
ลองเจาะริมฝีปาก ค่อยๆ ยกและลดเสียงให้อยู่ในระดับสูงสุดในขณะที่ริมฝีปากสั่น การทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันจะทำให้ช่วงเสียงของคุณกว้างขึ้นและทำให้เสียงของคุณแข็งแรงขึ้นและกระชับขึ้นในที่ที่คุณมักจะมีอาการเสียงแหบ
เคล็ดลับ
- หากเสียงของคุณแหบ ให้เพิกเฉยหรือเล่นมุกตลก เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองซึ่งไม่สามารถควบคุมได้
- ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่เด็กสาววัยรุ่นจะมีอาการเสียงแหบในช่วงวัยแรกรุ่นเช่นกัน
