อะลานีน อะมิโนทรานสเฟอเรส (ALT) เป็นเอนไซม์ที่พบมากในตับ แต่ระดับต่ำยังพบได้ในไต หัวใจ กล้ามเนื้อ และตับอ่อน ระดับ alt=""Image" ที่สูงขึ้นสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับตับ ในการลดระดับ ALT ของคุณ คุณควรมุ่งเน้นที่การปรับปรุงสุขภาพตับโดยรวมของคุณ และทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุที่ระดับ alt=" "Image" ของคุณสูงมาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: อาหาร
ขั้นตอนที่ 1 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อตับได้มากที่สุด และแม้แต่ปริมาณปานกลางก็สามารถทำลายเซลล์ตับได้เมื่อเวลาผ่านไป
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มสำหรับผู้ชาย อยู่ต่ำกว่าขีดจำกัดนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพตับและปรับปรุงระดับ alt=""Image" ของคุณ หากคุณมีโรคตับบางรูปแบบอยู่แล้ว คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง</h3" />
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มกาแฟมากขึ้น
น่าแปลกที่งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคตับได้ เนื่องจากระดับ alt=""Image" และความเสียหายของตับมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด การดื่มกาแฟจึงส่งผลดีต่อระดับ ALT
- โปรดทราบว่างานวิจัยนี้ค่อนข้างใหม่ ดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่าง alt=""Image" กับกาแฟจึงไม่แน่นอน</li" />
- ชาเขียวยังสามารถปรับปรุงสุขภาพตับ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชที่เรียกว่า "คาเทชิน" ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายต่างๆ รวมถึงการทำงานของตับ
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารอินทรีย์
หากระดับ alt=""Image" ของคุณสูงมาก ให้ลองเปลี่ยนไปรับประทานอาหารออร์แกนิก คนส่วนใหญ่สามารถทนต่อสารเคมีในอาหาร แต่สำหรับผู้ที่มีระดับ alt=" "Image" และตับถูกทำลาย สารเคมีเหล่านี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
- ตับกรองสารพิษออกจากร่างกาย แต่เมื่อคุณต้องกรองสารพิษมากเกินไป ตับจะอ่อนแอลงและลดความจุของตับ
- ตามกฎหมายแล้ว อาหารอินทรีย์ปราศจากสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ยาฆ่าแมลงสังเคราะห์ ปุ๋ยสังเคราะห์ ยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และยาที่คล้ายคลึงกัน เพื่อให้อาหารอินทรีย์สามารถประมวลผลได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 จำกัดอาหารขยะ
น้ำตาลและไขมันส่วนใหญ่ยังกดดันตับ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารเหล่านี้สามารถปรับปรุงการทำงานของตับและระดับ ALT ได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลดปริมาณฟรุกโตสและไขมันอิ่มตัวที่คุณกินเข้าไป ฟรุกโตสพบได้ในโซดาและน้ำผลไม้ ไขมันอิ่มตัวพบได้ในอาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารแปรรูป
ขั้นตอนที่ 5. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ตามธรรมชาติแล้วผักและผลไม้จะล้างพิษในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่ตับทำให้ตับฟื้นตัวและระดับ alt=""Image" ลดลง
- ผักที่อุดมด้วยกำมะถันเช่นหัวหอมและกระเทียมมีประโยชน์มาก
- ผักผสม เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า มัสตาร์ด กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก เป็นผักที่ดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงระดับ ALT
- ผักและผลไม้อื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพตับที่ดีขึ้น ได้แก่ เกรปฟรุต หัวบีต ผักใบเขียว อะโวคาโด และมะนาว
ขั้นตอนที่ 6 รับใยอาหารมากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ
ไฟเบอร์ขับสารพิษออกจากระบบย่อยอาหารได้เร็วยิ่งขึ้น จึงไม่ต้องใช้เวลามากในการเน่าเปื่อยในตับ
- ผักและผลไม้ส่วนใหญ่เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี
- โฮลเกรนและเมล็ดพืชก็เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเช่นกัน เมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะพวกมันจับกับฮอร์โมนส่วนเกินที่อาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะ และช่วยล้างมันออกจากระบบของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยความระมัดระวัง
แม้ว่าสมุนไพรบางชนิดจะอ้างว่าสามารถฟื้นฟูสุขภาพตับและปรับปรุงระดับ ALT แต่ก็มีงานวิจัยน้อยมากที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ ยาและอาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดสามารถทำร้ายตับและทำให้ระดับ ALT แย่ลงได้
- พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานยาสมุนไพรหรือยาผสมกัน
- สมุนไพรที่มีการเชื่อมโยงกับปัญหาตับ ได้แก่ cascara, chaparral, comfrey, kava kava และ ephedra
- สารสกัดจากเมล็ด thistle นมเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่เชื่อว่าปรับปรุงสุขภาพตับ. อาหารเสริมอื่นๆ ได้แก่ น้ำมันปลา, สารสกัดจากชาเขียว, เคอร์คูมิน (พบตามธรรมชาติในขมิ้น), กรดอัลฟาไลโปอิก, และอะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน
วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: ไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/แอโรบิกตามธรรมชาติสามารถปรับปรุงสุขภาพตับและระดับ alt=""Image" ของคุณได้
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคงความกระฉับกระเฉงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงเอนไซม์ตับ เช่น alt=""Image" ในผู้ใหญ่ทั่วไปได้</li" />
- การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักส่วนเกินและจำกัดปริมาณไขมันที่จะไปตับของคุณ การออกกำลังกายยังสามารถทำให้เหงื่อออกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 ลดน้ำหนักหากจำเป็น
โรคอ้วนอาจทำให้ไขมันแทรกซึมเซลล์ตับของคุณ และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ตับของคุณจะอักเสบได้
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการค่อยๆ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ การลดน้ำหนักเร็วเกินไปเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและขั้นตอนที่รุนแรงอาจทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายและอวัยวะต่างๆ ได้ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วทำให้เกิดปัญหามากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา
ขั้นตอนที่ 3 เลิกสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่
สารเคมีในบุหรี่มักจะมีสารพิษที่ทำลายเซลล์ตับเมื่อตับของคุณพยายามกรองออก การเลิกบุหรี่จะช่วยเสริมสร้างตับและเพิ่มระดับ alt=""Image"
ในทำนองเดียวกัน คุณควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง เนื่องจากคุณสามารถสูดดมสารพิษที่เป็นอันตรายเหล่านั้นส่วนใหญ่และเผชิญกับภัยคุกคามแบบเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษในสภาพแวดล้อมของคุณ
สารเคมีในครัวเรือนจำนวนมากยังมีสารพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อตับ ดังนั้นการจำกัดการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษสามารถปรับปรุงสุขภาพตับและระดับ alt=""Image" ของคุณได้
- สารพิษเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์สเปรย์ และยาฆ่าแมลงส่วนใหญ่
- แทนที่ผลิตภัณฑ์เคมีในครัวเรือนด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ทางเลือกจากธรรมชาติที่มีในบ้านของคุณ เช่น ใช้น้ำส้มสายชูเพื่อฟอกเสื้อผ้าแทนการใช้สารฟอกขาว นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ที่มีป้ายกำกับว่า "ธรรมชาติ" ที่อาจคุ้มค่าที่จะลองดู
ขั้นตอนที่ 5. ซื้อเครื่องฟอกอากาศ
เครื่องฟอกอากาศขนาดเล็กสามารถช่วยกรองมลพิษทางอากาศในบ้านของคุณได้ การกรองสารพิษออกจากอากาศที่คุณหายใจ จะเป็นการจำกัดสารพิษที่เข้าสู่ตับ
เครื่องมือนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่น
วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: ปัญหาทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงยาที่เชื่อมโยงกับความเสียหายของตับ
ยาบางชนิดและการใช้ยาร่วมกันอาจทำให้ตับถูกทำลายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน เพื่อปรับปรุงระดับ ALT ให้อยู่ห่างจากยาที่ทราบว่าทำให้ตับอ่อนแอ
- Acetaminophen อาจเป็นพิษต่อตับเมื่อรับประทานมากเกินไป นอกจากการจำหน่ายยาบรรเทาปวดแบบแยกส่วนแล้ว อะเซตามิโนเฟนยังมีอยู่ในยารักษาโรคหวัดและยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อีกด้วย ยาแก้ปวดที่มีผลเช่นเดียวกันคือแอสไพริน ไดโคลฟีแนค และนาโพรเซน
- ยาคอเลสเตอรอลอาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณได้ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดยาลดคอเลสเตอรอลที่คุณสั่ง
- ยาเพิ่มเติมที่อาจทำให้ระดับ alt=""Image" เพิ่มขึ้น ได้แก่ ยาปฏิชีวนะ (sulfonamides, nitrofurantoin), ยาวัณโรค (isoniazid), ยาต้านเชื้อรา (fluconazole, itraconazole), ยายึด (phenytoin, carbamazepine) และยาซึมเศร้า tricyclic ยากลุ่มสแตติน เคมีบำบัด ยาเสพติด และยาบาร์บิทูเรตสามารถทำให้ระดับ ALT สูงขึ้นได้เช่นกัน</li" />
- หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มใช้ยาใหม่เพื่อตรวจสอบว่าปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ไม่เป็นอันตรายต่อตับของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. รักษาสาเหตุของปัญหาสุขภาพของคุณ
ระดับ alt=""Image" ที่สูงในตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นอันตราย แต่มักจะบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับตับของคุณ ในความพยายามที่จะลดระดับ alt=" "Image" ลงในระยะยาว คุณจะต้องรักษาโรคอื่นๆ ที่อาจทำลายตับได้
- โรคตับอักเสบเป็นสาเหตุหลักของระดับ ALT ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งรวมถึงไวรัสตับอักเสบเฉียบพลัน (A และ B) และไวรัสตับอักเสบเรื้อรัง (B และ C)
- โรคตับแข็งสามารถทำให้ระดับ ALT สูงได้เช่นกัน ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อตับเกิดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นเนื่องจากการอักเสบเป็นเวลานาน
- โรคไขมันพอกตับอาจทำให้ระดับ ALT สูงขึ้น โดยเฉพาะโรคตับไขมันที่มีแอลกอฮอล์
- เป็นที่ทราบกันดีว่า Hemochromatosis ทำให้เกิดระดับ alt=""Image" สูง โรคนี้เป็นภาวะทางพันธุกรรมที่เกิดจากการสะสมของธาตุเหล็กในตับ</li" />
- การขาดเลือดไปเลี้ยงตับจะเพิ่มระดับ ALT โดยปกติ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการช็อกหรือหัวใจล้มเหลว
- ภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับ alt=""Image" สูงแต่พบไม่บ่อย ได้แก่ พิษจากเห็ดป่า โรควิลสัน มะเร็งตับ โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง การตั้งครรภ์ โรคลำไส้อักเสบ โรคนิ่ว และภาวะพร่อง</li" />
เคล็ดลับ
- ALT ช่วยให้ร่างกายประมวลผลโปรตีนในการเผาผลาญ คันโยกทำงานไม่ถูกต้องจะปล่อย alt=""Image" เข้าสู่กระแสเลือด นั่นเป็นสาเหตุที่ระดับ alt=" "Image" สูงมักบ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับตับ</li" />
- ระดับ alt=""Image" จะถูกตรวจสอบโดยการตรวจเลือดแบบพิเศษ และผลการทดสอบมักจะได้ภายใน 12 ชั่วโมงหรือประมาณนั้น ขึ้นอยู่กับสถานพยาบาลที่มีปัญหา</li" />
- ค่าปกติของ alt=""Image" สำหรับผู้ชายคือ 10 ถึง 40 หน่วยต่อลิตรหรือ 0.17 ถึง 0.68 microcat ต่อลิตร สำหรับผู้หญิง ค่าปกติคือ 7 ถึง 35 หน่วยต่อลิตร หรือ 0.12 ถึง 0.60 microkat ต่อลิตร</li" />
คำเตือน
- หากระดับ alt=""Image" ของคุณสูง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของระดับที่เพิ่มขึ้นและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลดระดับ คำแนะนำที่นำเสนอในบทความนี้มีลักษณะทั่วไปและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นเท่านั้น ปัญหาสุขภาพเฉพาะของคุณควรได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ</li" />
- การเพิ่มขึ้นของระดับ alt=""Image" มักบ่งชี้ถึงความเสียหายของตับหรือการบาดเจ็บ ระดับความสูงปานกลางมักบ่งบอกถึงอาการบาดเจ็บที่ตับ แต่ระดับที่สูงกว่าปกติ 10 ถึง 20 เท่าอาจบ่งบอกถึงความเสียหายของตับที่รุนแรงกว่า</li" />
