กระเพาะอาหารของคุณเต็มไปด้วยกรดที่ผลิตตามธรรมชาติเพื่อช่วยย่อยอาหารในขณะที่ปกป้องทางเดินอาหารจากการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม กรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการที่เจ็บปวด เจ็บปวด และแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการเสียดท้องหรือรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก (กรดไหลย้อน) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหาร อาการเสียดท้องซ้ำๆ เป็นสัญญาณของโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งสามารถทำลายหลอดอาหารและหลอดอาหารได้ ทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือการลดกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อน
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์หากจำเป็น
หากคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามที่แนะนำข้างต้น แต่อาการของคุณไม่ดีขึ้น ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ โรคกรดไหลย้อนเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หลอดอาหารและเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ การอักเสบในระยะยาวและการบาดเจ็บซ้ำๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่บรรเทาอาการของกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเรื่องยา
การรักษาโรคกรดไหลย้อนจะจัดกลุ่มตามความรุนแรงของอาการ แม้ว่ายาหลายชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม แพทย์ของคุณสามารถให้ใบสั่งยาสำหรับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ ดังนั้นประกันของคุณจะครอบคลุมค่าใช้จ่าย ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาแต่ละชนิดและขนาดยาอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- สำหรับโรคกรดไหลย้อนระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง: ทานยาลดกรดตามต้องการ (Tums, Mylanta) เพื่อทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางหากอาการของคุณเกิดขึ้นเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้น ยานี้จะบรรเทาอาการปวดที่คุณรู้สึกได้ภายในไม่กี่นาที แต่ผลจะคงอยู่ประมาณ 1 ชั่วโมงเท่านั้น ใช้ยาป้องกันเยื่อเมือก (sucralfat/Inpepsa) เพื่อปกป้องเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร และเร่งการรักษา ใช้ยาแก้แพ้ H2 (Rantin, Acran) เพื่อลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
- สำหรับโรคกรดไหลย้อนรุนแรง (การโจมตี 2 ครั้งขึ้นไปในหนึ่งสัปดาห์): ใช้ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊ม (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) เพื่อยับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ยาบางชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา และขนาดมาตรฐานคือหนึ่งเม็ดต่อวันเป็นเวลา 8 วัน ผลข้างเคียง ได้แก่ การติดเชื้อแบคทีเรียและอาการท้องร่วง โรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน และปฏิกิริยากับยาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยเกี่ยวกับการตรวจส่องกล้อง
ในการส่องกล้องส่วนบน แพทย์จะสอดท่ออ่อนพร้อมกล้องส่องตรวจหลอดอาหาร หลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร ในระหว่างการตรวจ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจหาการอักเสบ การปรากฏตัวของ H. pylori (แบคทีเรียชนิดหนึ่ง) และมะเร็งที่เป็นไปได้ พูดคุยกับพวกเขาเพื่อดูว่าจำเป็นต้องมีการส่องกล้องสำหรับอาการของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการผ่าตัดหากแพทย์ของคุณแนะนำ
แม้ว่าจะพบได้ยาก แต่ก็มีบางกรณีของโรคกรดไหลย้อนที่ไม่ดีขึ้นด้วยการใช้ยา วิธีการผ่าตัดวิธีหนึ่ง (fundoplication) เกี่ยวข้องกับการตัดส่วนบนของกระเพาะอาหารรอบๆ หลอดอาหาร จากนั้นจึงเย็บให้ช่องหลอดอาหารแข็งแรง วิธีที่สองคือการวางวงแหวนลูกปัดที่มีแม่เหล็กไว้รอบรอยต่อของกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร วงแหวนนี้จะปิดหลอดอาหารส่วนล่าง แต่ให้หลอดอาหารขยายตัวเมื่ออาหารเข้ามา
วัยรุ่นที่เป็นโรคกรดไหลย้อนตลอดชีวิตอาจพิจารณาผ่าตัด
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้การรักษาแบบธรรมชาติและทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. ลองทรีตเมนต์แบบธรรมชาติ
มีการวิจัยไม่มากเพื่อยืนยันประโยชน์ของยาธรรมชาติในการป้องกันความผิดปกติของกรดไหลย้อน แม้ว่ายาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่จากชุมชนทางการแพทย์หรือวิทยาศาสตร์ แต่คุณอาจใช้ยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการได้:
- เบกกิ้งโซดา - เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วอาจช่วยแก้กรดในกระเพาะได้
- ว่านหางจระเข้ - การดื่มน้ำว่านหางจระเข้สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้
- ชาขิงหรือดอกคาโมไมล์ - ส่วนผสมทั้งสองนี้ช่วยลดความเครียด อาการคลื่นไส้ และช่วยย่อยอาหาร
- ชะเอมเทศและยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่กล่าวกันอย่างกว้างขวางว่าสามารถบรรเทาอาการของโรคนี้ได้
- DGL (สารสกัดจากรากชะเอม deglycyrrhizinated) เม็ดเคี้ยว: อาหารเสริมที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
- Mastic (หมากฝรั่งอาหรับ): อาหารเสริมที่มีขายตามร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการรักษาธรรมชาติที่พิสูจน์แล้วว่าไร้ประโยชน์
คุณอาจเคยได้ยินว่าสะระแหน่สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ แต่การวิจัยพบว่าสะระแหน่สามารถทำให้อาการแย่ลงได้ การรักษาที่เชื่อถือได้อีกประการหนึ่งคือนมสามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนได้ แม้ว่านมจะทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางได้ แต่จะช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้ในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มการหลั่งน้ำลาย
การวิจัยระบุว่าการหลั่งน้ำลายที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง คุณสามารถเพิ่มการหลั่งน้ำลายได้โดยการเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมอม เพียงให้แน่ใจว่าได้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณแคลอรี่สูง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการฝังเข็ม
การรักษานี้อาจดูน่ากลัว แต่การวิจัยพบว่าการฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องได้ อย่างไรก็ตาม กลไกที่มีบทบาทในการรักษานี้ยังไม่เข้าใจในทางวิทยาศาสตร์อย่างถ่องแท้
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
โดยทั่วไป อาหารที่สมดุลจะอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ/ไม่มีไขมัน ในอาหารนี้ คุณยังสามารถรวมโปรตีนไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่ ปลา และถั่ว อาหารของคุณควรประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ โคเลสเตอรอล โซเดียม (เกลือ) และน้ำตาลที่เติมในปริมาณน้อยที่สุด USDA มีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีสร้างอาหารที่สมดุลได้
ขั้นตอนที่ 2 ทำงานเพื่อให้บรรลุและรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้แข็งแรง
ในทางการแพทย์ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะถูกกำหนดโดยตัวบ่งชี้ที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ค่าดัชนีมวลกายสามารถประมาณน้ำหนักของคุณตามส่วนสูงและเพศของคุณ ค่าดัชนีมวลกายปกติคือ 18.5-24.9 ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 หมายถึงผอม และระหว่าง 25.0-29.9 หมายถึงไขมัน และสูงกว่า 30.0 หมายถึงอ้วน
- ใช้เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายเพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ
- ปรับอาหารและออกกำลังกายจนกว่า BMI จะอยู่ในช่วง "ปกติ"
ขั้นตอนที่ 3 นับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก
การอ่านฉลากโภชนาการเพื่อหาจำนวนแคลอรี่ของอาหารเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาน้ำหนักของคุณ ให้แน่ใจว่าได้บริโภคแคลอรี่ในช่วงที่แนะนำสำหรับความต้องการประจำวันของคุณ คุณสามารถประมาณความต้องการแคลอรีในแต่ละวันได้โดยการคูณน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วย 10 ดังนั้นหากคุณหนัก 180 ปอนด์ คุณควรบริโภค 1800 แคลอรีเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ
- โปรดทราบว่าจำนวนแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และกิจกรรมของคุณ หากต้องการทราบจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอน ให้ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่
- อัตราที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักคือ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ไขมัน 1 ปอนด์มีประมาณ 3,500 แคลอรี ดังนั้นให้หัก 500 แคลอรีออกจากการบริโภคประจำวันของคุณ (500 แคลอรี่ x 7 วัน/สัปดาห์ = 3500 แคลอรี่/7 วัน = 1 ปอนด์/สัปดาห์)
- ใช้เว็บไซต์หรือแอปโทรศัพท์เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกิน
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมาก
กินส่วนเล็ก ๆ ช้าๆ เคี้ยวอาหารจนเนียนเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น อาหารที่มีขนาดใหญ่และเคี้ยวไม่ถูกวิธีทำให้ย่อยอาหารในกระเพาะนานขึ้น ส่งผลให้คุณกินมากเกินไป นอกจากนี้ การกินเร็วยังทำให้กลืนอากาศเข้าไปได้มากขึ้น ส่งผลให้ท้องอืด
เวลาที่ท้องใช้ถ่ายทอดภาวะอิ่มไปยังสมองคือ 20 นาที เป็นผลให้คนที่กินเร็วมักจะกินมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการของโรคกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น
น่าเสียดายที่ไม่มีอาหารเฉพาะที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์เพื่อรักษาโรคกรดไหลย้อน อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้แย่ลงได้:
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา และโซดา)
- สารประกอบคล้ายคาเฟอีน (ช็อกโกแลต เปปเปอร์มินต์)
- แอลกอฮอล์
- อาหารรสเผ็ด (พริกแกงเผ็ดมัสตาร์ด)
- อาหารที่เป็นกรด (ส้ม มะเขือเทศ ซอสที่มีน้ำส้มสายชู)
- อาหารหลากหลายชนิดที่อาจทำให้ท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะอาหาร (กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว ถั่วลันเตา ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่มีไขมัน)
- น้ำตาลหรืออาหารที่มีน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
American Heart Association แนะนำให้ทำกิจกรรมปานกลาง 30 นาทีอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หรือคุณอาจรวมกิจกรรมแอโรบิกที่ออกกำลังแรง 25 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อระดับปานกลางถึงแข็งแรงสัปดาห์ละสองครั้ง
- หากคุณไม่สามารถดำเนินการตามคำแนะนำข้างต้นได้ ให้ลองทำดู เพราะบางอย่างก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย พยายามออกกำลังกายให้มากที่สุด เดินไม่ไกลก็ยังดีกว่านั่งบนโซฟาตลอดเวลา!
- ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรีจากการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกินแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น! โปรแกรมนับแคลอรีจำนวนมากสามารถช่วยคุณคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกายและรวมไว้ในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปและมากเกินไป โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน กระเพาะอาหารใช้เวลา 3-5 ชั่วโมงในการย่อยอาหารและล้างเนื้อหา เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน ควรพักผ่อนหรือรับประทานอาหารให้น้อยลงก่อนออกกำลัง
ขั้นตอนที่ 8 หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลง
หากคุณสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ ให้หยุดทันที แอลกอฮอล์อาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงได้ ดังนั้นควรหยุดบริโภคหรืองดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ สุดท้ายหลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร หากคุณทำไม่ได้ ให้ลองนอนยกศีรษะขึ้นโดยใช้หมอนข้างใต้สองสามใบ
เคล็ดลับ
- จดบันทึกอาหารที่คุณกิน เวลาที่คุณกิน เวลาที่ใช้ในการทานอาหารให้เสร็จ และอาการของกรดไหลย้อนที่คุณพบภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณกินครั้งสุดท้าย บันทึกเหล่านี้จะช่วยคุณระบุสาเหตุของกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
- เมื่อมีอาการเสียดท้อง คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะท่านี้จะทำให้กรดเคลื่อนขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
คำเตือน
- กรดในกระเพาะน้อยเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เช่นเดียวกับกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป หากคุณใช้ยาลดกรดหรือยาลดกรดในกระเพาะอาหารและการรักษาอื่นๆ มากเกินไป ระบบย่อยอาหารของคุณจะหยุดชะงักและสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะลดลง ดังนั้นการปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาตามที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์หรือใบสั่งแพทย์เพื่อลดกรดในกระเพาะอาหารจึงมีความสำคัญมาก
- แม้ว่ากรดในกระเพาะส่วนเกินจะเกิดจากอาหารที่บริโภคเข้าไป การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์หรือระดับความเครียด หรือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป บางคนอาจมีปัญหากับระดับกรดในกระเพาะอาหารที่คงอยู่ กรดในกระเพาะสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น หลอดอาหารเสียหายหรือเกิดแผล หากอาการกรดในกระเพาะของคุณไม่หายไป ให้ปรึกษาแพทย์
- การใช้ยาลดกรดเพื่อลดกรดในกระเพาะอาหารอาจนำไปสู่การขาดวิตามินบี 12 ซึ่งอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายได้ ภาวะนี้เป็นโรคร้ายแรงที่อาจนำไปสู่ความตายได้หากไม่ได้รับการรักษา กระเพาะอาหารของเราได้รับการออกแบบมาให้ทำงานกับกรดในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ การย่อยและการดูดซึมอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นจะไม่เกิดขึ้นหากกรดในกระเพาะ "หยุดการขับออก" อันเป็นผลมาจากยาลดกรดที่ต้องสั่งโดยแพทย์