เหงือกบวมเกิดจากหลายสาเหตุ ผู้ที่มีอาการเหงือกบวมอาจเป็นโรคเหงือก มีอาการระคายเคืองจากอาหารหรือเครื่องดื่ม ฟันผุ ขาดสารอาหาร หรือมีปัญหาในช่องปากอื่นๆ การเยียวยาบางอย่างสำหรับเหงือกบวมมีการระบุไว้ด้านล่าง แต่จำไว้ว่าวิธีเดียวที่จะทราบอย่างแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการบวมคือการไปพบทันตแพทย์ของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการเหงือกบวม
ขั้นตอนที่ 1. ระบุสาเหตุของอาการบวม
เหงือกสามารถบวมได้จากหลายสาเหตุ แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่อาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือกได้ การระบุสาเหตุเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะโดยการรักษาเองที่บ้านหรือนัดหมายกับทันตแพทย์ สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่:
- วิธีแปรงหรือทำความสะอาดด้วยไหมขัดฟันที่ไม่ถูกต้อง. ในหลายกรณี เหงือกบวมเป็นผลมาจากสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดี เมื่อคราบพลัคก่อตัวขึ้นระหว่างฟันกับแนวเหงือกได้ ในการเอาชนะปัญหานี้ คุณควรเริ่มแปรงฟันอย่างถูกต้องและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำเพื่อกำจัดคราบพลัคส่วนเกิน นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่ที่ใช้ไหมขัดฟันแรงเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
- โรคเหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบ. หากไม่รักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดี โรคเหงือก เช่น การอักเสบและโรคปริทันต์อักเสบสามารถพัฒนาได้ง่าย โรคเหงือกอักเสบมีรูปแบบที่รุนแรงกว่า และสามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างรวดเร็วหากได้รับการรักษาแต่เนิ่นๆ ในทางกลับกัน โรคปริทันต์อักเสบเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่าและอาจส่งผลให้สูญเสียฟันได้ หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคเหงือกอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองโรคข้างต้น คุณควรปรึกษาทันตแพทย์
- ป่วง. แผลเปื่อยที่ปรากฏบนเหงือกอาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมได้ โดยปกติแล้ว คุณสามารถรู้จักแผลเปื่อยหรือที่เรียกว่าแผลเปื่อยตามลักษณะที่ปรากฏ ขอบเป็นสีแดงมีสีขาวตรงกลาง แผลเปื่อยสามารถปรากฏได้หลายครั้ง แต่มักจะรักษาได้และไม่ติดต่อ
- เคมีบำบัด. หนึ่งในผลข้างเคียงที่โชคร้ายของเคมีบำบัดคือเหงือกที่เจ็บปวด บวมและมีเลือดออก เคมีบำบัดยังสามารถทำให้เกิดแผลเปื่อยและแผลที่เหงือก แม้ว่าอาการเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ แต่ก็ไม่สามารถหยุดได้ตราบเท่าที่การรักษาด้วยเคมีบำบัดยังคงดำเนินต่อไป
- ยาสูบ. การสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ มักมีส่วนทำให้เหงือกบวมและเจ็บปวด ผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเหงือกมากกว่าผู้ที่ไม่ใช้ยาสูบ ส่งผลให้ขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการเหงือกบวมคือการเลิกบุหรี่
- ฮอร์โมน. เหงือกบวมอาจเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่เหงือกเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนเหล่านี้รวมถึงฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น ประจำเดือน การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน ยาคุมกำเนิดบางชนิดยังปล่อยฮอร์โมนเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2 ค่อยๆ แปรงพื้นผิวเคี้ยวของฟัน ด้านหน้าและด้านหลัง (ใกล้ลิ้น) โดยทั่วไปแล้วขึ้นสำหรับฟันล่างและลงสำหรับฟันบน และในลักษณะเป็นวงกลม แต่หลีกเลี่ยงการแปรงด้านข้าง
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เหงือกบวมมักเป็นผลมาจากชั้นของคราบพลัคที่สร้างขึ้นบนฟัน กรณีที่ดีที่สุดคือการกำจัดคราบพลัคเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเหงือก เนื่องจากคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างง่ายดายโดยการแปรงฟันอย่างเบามือและระมัดระวังและใช้ไหมขัดฟัน คุณควรพยายามแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน และถ้าเป็นไปได้ก็หลังรับประทานอาหารด้วย
- ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงไนลอนอ่อนนุ่ม แปรงชนิดนี้จะทำความสะอาดฟันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง หลีกเลี่ยงแปรงสีฟันที่มีขนแปรงปานกลางหรือขนแข็ง เพราะจะทำให้เหงือกบวมและเคลือบฟันได้
- ไม่ แปรงให้แรงขึ้น ไม่ หมายถึงการแปรงฟันที่ดีขึ้น เหงือกเป็นเนื้อเยื่ออ่อน ดังนั้นการแปรงฟันแรงๆ จะทำอันตรายมากกว่าผลดี หลีกเลี่ยงการแปรงฟันแรงๆ กลับไปกลับมาที่ไม่เป็นไปตามร่องระหว่างฟัน
- ใช้ยาสีฟันป้องกันเหงือกที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันโรคเหงือกอักเสบ แบรนด์ยาสีฟันส่วนใหญ่ออกผลิตภัณฑ์ป้องกันเหงือก
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดช่องว่างด้วยไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้
แต่หลีกเลี่ยงการใช้มากกว่าวันละครั้ง เพราะจะทำให้เหงือกระคายเคืองได้มากกว่า
หลายคนละเลยการใช้ไหมขัดฟัน แต่ผู้ที่มีโอกาสทำให้เหงือกบวมแย่ลงได้ด้วยการขัดฟันแรงเกินไป หลีกเลี่ยงการ "หัก" ไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณ เพราะอาจทำร้ายเนื้อเยื่อเหงือกที่เปราะบางได้ ให้พยายามเลื่อนไหมขัดฟันระหว่างฟันของคุณเบาๆ ตามร่องของฟันในขณะที่คุณทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 4 บ้วนปากด้วยน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำเกลือ
การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นเคล็ดลับที่เก่าแก่ที่สุดในการลดอาการบวมของเหงือก แต่ก็ยังเป็นวิธีที่ได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง เกลือทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรีย ทำความสะอาดปากของสารปนเปื้อน และบรรเทาอาการเหงือกอักเสบ
- บ้วนปากและหมุนเวียนในปากอย่างสม่ำเสมอ: ทำน้ำเกลือของคุณเอง โดยการละลายเกลือแกงหนึ่งช้อนชาในถ้วยน้ำอุ่น ขยับอย่างสม่ำเสมอในปาก ระหว่างฟัน; เพื่อให้สารละลายไปถึงเหงือก ห้ามกลืน.
- ผลลัพธ์ที่คล้ายกันสามารถทำได้โดยการย้ายส่วนผสมของน้ำกับน้ำมะนาวอย่างสม่ำเสมอในปากประมาณ 30 วินาที อาจไม่ได้ผลเท่าน้ำเกลือ แต่รสชาติอาจดีกว่า!
- การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ และใช้เพื่อทำความสะอาดรูเจาะ เช่นเดียวกับการทำน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างรวดเร็วสำหรับบาดแผลเล็กน้อยหรือบาดแผลเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ประคบร้อนและเย็น
สามารถใช้ประคบร้อนและเย็นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากเหงือกบวมได้ทันทีและง่ายดาย การประคบร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีที่สุด ในขณะที่การประคบเย็นจะช่วยลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ วางลูกประคบลงบนใบหน้าของคุณ ไม่ใช่บนเหงือกโดยตรง ไม่เพียงแต่จะทำให้อึดอัดมากขึ้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เหงือกระคายเคืองมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน
-
ในการทำประคบร้อน:
แช่ผ้าสะอาดในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) บิดหมาดๆ เพื่อเอาน้ำส่วนเกินออก จากนั้นวางลงบนใบหน้าจนอาการปวดบรรเทาลง
-
ในการทำประคบเย็น:
ห่อน้ำแข็งก้อนเล็กๆ ด้วยผ้าสะอาดหรือทิชชู่ในครัว หรือคุณสามารถใช้ถุงผักแช่แข็ง (เช่น ถั่วแช่แข็ง) หรือถุงเย็นพิเศษที่เก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ประคบบนใบหน้าจนอาการบวมลดลงและบริเวณนั้นชาเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เหงือกระคายเคือง
เมื่อเหงือกของคุณเจ็บและบวม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสารที่จะทำให้การบวมแย่ลง เช่น ผลิตภัณฑ์ยาสูบและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ น้ำยาบ้วนปากที่รุนแรง ซึ่งคุณอาจใช้ทำความสะอาดปากจากเชื้อโรค อาจทำให้เหงือกบวมแย่ลงได้ ดังนั้นพยายามหยุดใช้สักพัก
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มน้ำปริมาณมาก
การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียออกจากปากของคุณ ซึ่งทำให้การสะสมของคราบพลัคลดลง นอกจากนี้การดื่มน้ำยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 8. ลองนวดเหงือกเบา ๆ
การนวดเหงือกอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังเหงือก ใช้การนวดเป็นวงกลมเบา ๆ บนเหงือกที่บวมประมาณหนึ่งนาที อย่าลืมล้างมือก่อนทำเช่นนี้และตรวจดูให้แน่ใจว่าเล็บของคุณสะอาดและถูกตัดให้สั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 9 ทาน้ำมันกานพลูเล็กน้อย
น้ำมันกานพลูเป็นยาธรรมชาติสำหรับเหงือกบวมที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ ทาน้ำมันกานพลูเล็กน้อยตรงเหงือก วันละ 3 ครั้งโดยใช้สำลีก้าน อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถเทน้ำมันกานพลูสองสามหยดลงในน้ำหนึ่งถ้วย จากนั้นเทน้ำมันกานพลูลงในปากเท่าๆ กัน น้ำมันกานพลูสามารถพบได้ในร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีที่ 2 จาก 2: การป้องกันเหงือกบวม
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันให้ดีและเบา ๆ อย่างน้อยวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง
การแปรงฟันจะขจัดคราบพลัคออกจากปาก ช่วยต่อสู้กับโรคเหงือกและฟันผุ ในความเป็นจริง ปัญหาสุขภาพช่องปากเกือบทั้งหมดสามารถป้องกันได้ด้วยการรักษาสุขอนามัยทางทันตกรรมที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น และหลังรับประทานอาหาร ถ้าเป็นไปได้
หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง คุณควรถามทันตแพทย์ในการตรวจสุขภาพครั้งต่อไป แพทย์ของคุณยินดีให้ความช่วยเหลืออย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2 การใช้ไหมขัดฟันทุกวันเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรสุขอนามัยช่องปาก แต่มักถูกมองข้าม
การใช้ไหมขัดฟันจะขจัดชั้นของคราบพลัคและแบคทีเรียที่สะสมระหว่างฟันของคุณ ซึ่งแปรงสีฟันของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้
- อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันเบาๆ เพื่อไม่ให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อเหงือกที่บอบบาง และใช้ไหมเส้นใหม่หลังจากใช้ไหมขัดฟันคู่หนึ่ง เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียจากส่วนหนึ่งของปากไปยังอีกส่วนหนึ่ง
- หากคุณรู้สึกอึดอัดใจที่จะใช้ไหมขัดฟัน ให้มองหาไม้จิ้มฟันชนิดพิเศษที่ร้านขายยา ซึ่งเป็นไม้เสียบเล็กๆ หรือพลาสติกที่คุณสามารถสอดเข้าไปในช่องว่างระหว่างฟันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการใช้ไหมขัดฟัน
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม และกรดโฟลิก
ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบได้ (รวมถึงปัญหาอื่นๆ) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องได้รับวิตามินซี แคลเซียม และกรดโฟลิกจากอาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากวิตามินซีและกรดโฟลิกมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพเหงือกและป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ในขณะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ขาดแคลเซียมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับเหงือกมากขึ้น ทานวิตามินรวมทุกวันและกินผักและผลไม้สดให้มาก
- แหล่งอาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด ได้แก่ มะละกอ พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ สับปะรด กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ กีวี ส้ม แคนตาลูป และคะน้า
- แหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง ซีเรียล และกะหล่ำปลีหยิก
- อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ได้แก่ ผักสีเขียวเข้ม บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล คื่นฉ่าย อะโวคาโด และส้ม
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากลั้วคอด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว:
สารที่เป็นกรดสามารถทำลายฟันของคุณได้ บ้วนปากด้วยน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. นอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงความเครียด
ความเหนื่อยล้าอาจทำให้ใบหน้าและเหงือกของคุณบวมได้ ดังนั้นให้พยายามนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคเหงือกอักเสบและการอักเสบในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- คุณสามารถลดความเครียดได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณอารมณ์ดีในทันที นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังจะทำให้คุณเหนื่อย จึงทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้นในตอนกลางคืน สถานการณ์เอื้ออาทรจากทุกมุม!
- คุณยังสามารถลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายได้ด้วยการใช้เวลาในแต่ละวันไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรืออาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย ทางที่ดีไม่ควรเร่งเร้าตัวเองก่อนนอน ดังนั้นควรปิดโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 6 กำจัดยาสูบ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ยาสูบสามารถระคายเคืองเหงือกได้มาก และผู้ที่สูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหงือกมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ คุณควรพยายามเลิกสูบบุหรี่หรืออย่างน้อยก็ลดการใช้ยาสูบของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจฟัน
เหงือกบวมมักเกิดจากปัญหาทางทันตกรรมหลายอย่าง เช่น โรคปริทันต์อักเสบที่เกิดจากคราบพลัค เชื้อโรค และฟันผุ ดังนั้น หากเหงือกของคุณบวมตลอดเวลา ควรนัดพบทันตแพทย์ ทันตแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นในปากของคุณและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม แม้ว่าฟันและเหงือกของคุณจะดูแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ก็ควรปรึกษาทันตแพทย์หรือนักทันตสุขศาสตร์อย่างน้อยปีละสองครั้ง
เคล็ดลับ
- เวลาแปรงฟัน อย่าแปรงแรงจนทำให้เหงือกระคายเคือง ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและแปรงเป็นวงกลมช้าๆ ช้าๆ เพื่อให้เหงือกแข็งแรง
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกเดือน เนื่องจากแปรงสีฟันเก่าอาจเต็มไปด้วยแบคทีเรีย
- นิสัยการใช้ไหมขัดฟันของคุณเปลี่ยนไปเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่? หากคุณกลับไปใช้ไหมขัดฟันหลังจากหยุดไปช่วงสั้นๆ เหงือกของคุณอาจเจ็บ มีเลือดออกเล็กน้อย หรือบวมในสัปดาห์แรก ก้าวต่อไปและเหงือกของคุณจะปรับตัวอีกครั้ง!
คำเตือน
- ระวังอาหารและเครื่องดื่มที่ร้อนหรือเย็นจัด หลายคนมีเหงือกที่ไวต่ออุณหภูมิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นๆ หรือชา กาแฟ หรือซุปที่ร้อนจัด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงทั้งหมด คุณเพียงแค่ต้องรอให้พวกเขาอุ่นเครื่องหรือเย็นลงก่อนดื่ม
- แม้ว่าคุณอาจพบวิธีบรรเทาอาการปวดที่บ้านได้ แต่หากเหงือกของคุณยังบวมอยู่ คุณควรไปพบแพทย์ โรคในช่องปากที่อาจเป็นสาเหตุของโรคเหงือกอักเสบอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อเหงือกและฟันของคุณ
