ตาที่สามหรือตาชั้นในเป็นศูนย์กลางพลังงานที่อยู่ตรงกลางหน้าผาก ซึ่งในทางชีววิทยาเรียกว่าต่อมไพเนียล หลายคนเชื่อว่าตาที่สามที่ถูกกระตุ้นช่วยให้มองเห็นและสัมผัสวัตถุหรือพลังงานได้ การนั่งสมาธิที่ตาที่สามที่เรียกว่าตราตากะเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะกระตุ้นจักระตาที่สาม (อัจนะจักร) หรือศูนย์พลังงานที่เปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสและเข้าใจสิ่งพิเศษต่างๆ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: นั่งสมาธิ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการทำสมาธิ
หาสถานที่ทำสมาธิที่สงบและปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิ เพื่อที่จะกระตุ้นจักระตาที่สามได้ง่ายขึ้น ให้นั่งสมาธิในที่เดียวกันเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์และเงื่อนไขในสถานที่นั้น
ขั้นตอนที่ 2 ทำสมาธิเป็นนิสัยในช่วงเวลาหนึ่ง
เช่นเดียวกับการกำหนดสถานที่ ผู้ปฏิบัติการทำสมาธิหลายคนได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิในเวลาเดียวกันทุกวัน กำหนดเวลาที่คุณคิดว่าเหมาะสมที่สุดในการนั่งสมาธิ ผ่อนคลาย และสงบจิตใจ ห้ามนั่งสมาธิก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร หลายคนชอบนั่งสมาธิในตอนเช้า แต่คุณสามารถฝึกได้ทุกเมื่อตราบใดที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 3. ยืดเหยียดก่อนทำสมาธิ
คุณพร้อมที่จะนั่งสมาธิได้นานขึ้นและสบายขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปลอดจากความตึงเครียด นอกจากนี้ คุณจะสงบจิตใจได้ง่ายขึ้นหากฝึกยืดกล้ามเนื้อก่อนนั่งสมาธิเป็นประจำ เพราะการทำสมาธิต้องทำด้วยจิตใจที่สงบ โดยทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้เป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละครั้ง:
- นั่งบนพื้นในขณะที่เหยียดขาของคุณจากนั้นนำหน้าอกของคุณไปที่ต้นขาของคุณในขณะที่พยายามแตะนิ้วเท้าของคุณ
- เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วเหยียดตรงเหมือนต้องการแตะเพดาน
- นอนหงายและเหยียดขาขึ้นเพื่อให้เท้าตั้งฉากกับพื้น
ขั้นตอนที่ 4 หาท่านั่งที่สบายที่สุด
โดยทั่วไป ท่านั่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำสมาธิคือการนั่งไขว่ห้างในสภาพที่ผ่อนคลาย หากท่านี้รู้สึกอึดอัดหรือทำยาก ให้เปลี่ยนท่านั่งจนกว่าคุณจะพบท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณในการหายใจและทำสมาธิ ฝึกฝนจนสามารถนั่งไขว่ห้างบนพื้นได้
- นั่งตัวตรงในขณะที่ดึงไหล่ของคุณกลับมาเล็กน้อย
- วางฝ่ามือบนต้นขาหรือเข่า เลือกตำแหน่งมือที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
- เงยศีรษะขึ้นและหลับตาลงเบาๆ
ขั้นตอนที่ 5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
นั่งลงโดยไม่เคลื่อนไหวใด ๆ ขณะหายใจเข้าลึก ๆ สังเกตความรู้สึกทางกายภาพที่คุณรู้สึก หากร่างกายยังตึงอยู่ ให้ผ่อนคลายก่อนทำสมาธิ
- ขณะนั่งไขว่ห้างให้คลายกล้ามเนื้อตึงทีละตัว
- หันเหความสนใจจากสิ่งที่กำลังชั่งใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและประสบอยู่
- รู้สึกว่าร่างกายของคุณขยายตัวและหดตัวด้วยลมหายใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. หายใจเข้าอย่างสงบและสม่ำเสมอ
การหายใจเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ ตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออกเท่านั้น หายใจเข้า 3 ครั้ง หายใจออก 3 ครั้ง หายใจอีก 2 ครั้งแล้วเริ่มนั่งสมาธิ
ขั้นตอนที่ 7 มุ่งเน้นความคิดของคุณ
ปัจจุบันวัตถุที่เป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจคือตาที่สามที่อยู่ตรงกลางหน้าผาก ขณะหลับตา ให้จินตนาการว่าคุณกำลังมองตาที่สามและจดจ่ออยู่กับการทำสมาธิ นับถอยหลังจาก 100 ในขณะที่มีสมาธิ หากคุณยังโฟกัสที่ตาที่สามไม่ได้ ก็ไม่ต้องกังวลไป! คุณสามารถทำสมาธิได้ดีหากคุณฝึกฝนอย่างขยันขันแข็งเป็นระยะเวลาหนึ่งและใช้เวลานานกว่าในการกระตุ้นตาที่สาม
ตอนที่ 2 จาก 3: เปิดใช้งานตาที่สาม
ขั้นตอนที่ 1. เข้าถึงตาที่สาม
เมื่อนับถอยหลังจาก 100 ถึง 1 คุณก็พร้อมที่จะเข้าถึงตาที่สามแล้ว หากคุณสามารถโฟกัสได้ถูกต้อง คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในห้องที่มืดจนมองไม่เห็นอะไรเลยนอกจากจักระตาที่สาม เมื่อตาที่สามถูกกระตุ้น สมองจะผ่อนคลาย แต่การทำงานของตาจะเพิ่มขึ้นเพราะสมองทั้ง 2 ข้างทำงานร่วมกัน คุณจึงสัมผัสได้ถึงพลังงานที่อยู่รอบตัวคุณ
- คุณเข้าถึงตาที่สามได้สำเร็จหากคุณสัมผัสได้ถึงระดับพลังงานต่างๆ ที่ไหลผ่านและรอบๆ ร่างกายของคุณ
- คุณรู้ว่าตาที่สามถูกกระตุ้นหากคุณสามารถเพ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือภาพใดวัตถุหนึ่งได้ดี และจิตใจของคุณจดจ่ออยู่ที่วัตถุหรือภาพนั้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ประโยชน์จากความสามารถของตาที่สาม
ทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันเมื่อเปิดใช้งานตาที่สาม บางคนมองเห็นเอฟเฟกต์ภาพต่างๆ ผ่านความคิดที่แวบเข้ามา เช่น การได้เห็นทิวทัศน์ธรรมชาติ น้ำตก ผู้คน รถไฟ และภาพอื่นๆ ที่พวกเขาได้เห็น นอกจากนี้ยังมีผู้ที่อธิบายว่ามันเป็นความสามารถในการอ่านใจเช่นการดูข้อความที่วิ่งบนกระดานดำ
ขั้นตอนที่ 3. โฟกัสที่ตาที่สามเป็นเวลา 10-15 นาที
อาการปวดหัวมักเกิดขึ้นเมื่อเปิดตาที่สามใหม่ การร้องเรียนนี้จะหายไปเองหากคุณฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง เพื่อให้สามารถชื่นชมความสามารถของตาที่สามได้อย่างเต็มที่ ให้โฟกัสไปที่วัตถุใดวัตถุหนึ่ง เช่น ตัวเลข รูปภาพ หรือวัตถุในขณะที่โฟกัสไปที่วัตถุที่เลือก
ขั้นที่ 4. จบการทำสมาธิด้วยการฟื้นสติ
เบี่ยงเบนความสนใจจากตาที่สาม ในขณะที่ยังคงผ่อนคลายอยู่ ให้พยายามตระหนักถึงลมหายใจของคุณให้มากขึ้น เน้นการหายใจเข้าออกทางจมูก บางครั้งการนับทำให้คุณจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้นเมื่อคุณต้องการจบการทำสมาธิ เมื่อพร้อมแล้วค่อยลืมตาขึ้น
ส่วนที่ 3 ของ 3: ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 1. ทำสมาธิทุกวัน
ตาที่สามเปิดใช้งานได้ง่ายกว่าหากคุณนั่งสมาธิเป็นประจำ เพื่อปรับปรุงสมาธิและรักษาตาที่สามให้ทำงานอยู่ ให้ทำสมาธิในขณะที่เพ่งความสนใจไปที่วัตถุอื่นให้เป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกหฐโยคะ
การทำสมาธิในตาที่สามเป็นสิ่งสำคัญเมื่อฝึกหฐโยคะซึ่งรวมการเคลื่อนไหวทางกายภาพเข้ากับการทำสมาธิและการไหลของพลังงาน จักระหรือศูนย์พลังงานในร่างกายเชื่อมต่อกันและจักระอาจาหรือตาที่สามเป็นตำแหน่งที่สูงที่สุดในร่างกายมนุษย์ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นจักระควรเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ใช่แค่การทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 3 ประหยัดพลังงานสะสมของการทำสมาธิ
ในฐานะที่เป็นจักระ ตาที่สามสามารถใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกของคุณที่เชื่อมโยงกับร่างกายของดาวซึ่งเป็นลักษณะภายในที่เป็นธรรมชาติภายในตัวคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถรับได้ในเวลาอันสั้น ดังนั้น ฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอและปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อในขณะทำสมาธิ สิ่งนี้จะทำให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายและพลังงานที่ไหลเข้ามาและรอบตัวคุณมากขึ้น นี่คือเป้าหมายของการนั่งสมาธิในตาที่สาม
