หลายคนมีอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ (แพ้ท้อง) หรือปฏิกิริยาต่อเคมีบำบัดระหว่างการรักษามะเร็ง อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุอื่นๆ มากมายที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และบางครั้งอาหาร ไข้หวัดในกระเพาะอาหาร หรือความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ โดยเฉพาะตอนกลางคืนก่อนนอน อาการคลื่นไส้ตอนกลางคืนอาจทำให้หลับยาก แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดอาการคลื่นไส้ เพื่อให้คุณนอนหลับสบายและตื่นมาอย่างสดชื่น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1. ลองกดจุด
อาการคลื่นไส้สามารถลดลงได้โดยการกดจุดที่ทำให้เกิดอาการเมารถ จุดนี้เรียกว่า เยื่อหุ้มหัวใจ 6 (PC6) ซึ่งอยู่บนข้อมือ คุณสามารถค้นหาได้โดยวางสามนิ้วบนรอยพับของข้อมือโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น คุณสามารถใช้นิ้วกดบริเวณด้านในของแขน/ข้อมือได้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยางบรรเทาอาการเมารถ
ยางเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อใช้การกดจุดเพื่อป้องกันอาการเมารถ หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านท่องเที่ยว โดยปกติแล้ว สร้อยข้อมือนี้จะคล้ายกับยางเส้นเล็กๆ ที่สวมรอบข้อมือที่จุด PC6 โดยมีลูกบอลครึ่งลูกเล็กๆ ติดอยู่เพื่อให้แรงดันคงที่
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำมันอโรมาเธอราพี
ลาเวนเดอร์และสะระแหน่มักใช้เพื่อบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนและลดอาการคลื่นไส้ คุณสามารถใช้ในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหยทาบนข้อมือของคุณหรือเป็นมาส์กหน้าเพื่อผ่อนคลาย คุณยังสามารถลองเทียนในรูปแบบของเทียนหอมแล้วจุดไฟได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง
บางครั้งอาการคลื่นไส้อาจเกิดจากกลิ่นบางอย่าง กลิ่นนี้อาจมาจากอาหาร น้ำหอมกลิ่นแรง หรือกลิ่นเหม็น เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในห้องที่มีการระบายอากาศที่ดี (โดยเฉพาะในห้องครัวและห้องรับประทานอาหาร)
วิธีที่ 2 จาก 4: เอาชนะอาการคลื่นไส้ด้วยการรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 ลองอาหาร BRAT
กล้วย (กล้วย) ข้าว (ข้าว) Applesouce (ซอสแอปเปิ้ล) และขนมปังปิ้ง (ขนมปังปิ้ง) เป็นอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันอาการท้องร่วง แต่ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ไม่แนะนำให้ใช้อาหาร BRAT ในระยะยาวเพราะไม่ได้ให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เมื่ออาการคลื่นไส้สงบลงแล้ว คุณควรเริ่มเติมผักและผลไม้สดแล้วกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
ขั้นตอนที่ 2. ลองอาหารธรรมดา
หากอาหาร BRAT นั้นจำกัดเกินไปสำหรับการเลือกอาหารของคุณ ให้เพิ่มอาหารธรรมดาเป็นรูปแบบอื่น อาการคลื่นไส้มักจะแย่ลงถ้าคุณกินอาหารรสเผ็ด แม้ว่าคุณจะไม่อยากอาหาร ลองกินแครกเกอร์รสเค็มหรือขนมปังเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 กินให้ดีก่อนนอน
อาการคลื่นไส้อาจแย่ลงได้หากคุณกินก่อนนอน ปล่อยให้อาหารย่อยได้อย่างสมบูรณ์ก่อนเข้านอน การรับประทานอาหารก่อนนอนยังช่วยเพิ่มโอกาสของความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก (อิจฉาริษยา)
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
แม้ว่าอาการคลื่นไส้มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แต่การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้ การรักษาท้องให้อิ่มสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ไม่ให้แย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมัน ไขมัน หรือรสเผ็ด
อาหารประเภทนี้มักจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ร่างกายยังย่อยยากขึ้นอีกด้วย คุณควรทานอาหารให้น้อยลงแต่ดีต่อสุขภาพ (ผักและผลไม้สด) จึงไม่รบกวนการทำงานของร่างกาย
วิธีที่ 3 จาก 4: บรรเทาอาการคลื่นไส้โดยการดื่ม
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
ขั้นตอนสำคัญในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้คือการรักษาปริมาณของเหลวในร่างกาย พยายามดื่มมากกว่าปกติครึ่งลิตรในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มชา
แพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ขิงหรือชาเปปเปอร์มินต์เป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ ชาและกลิ่นหอมของชาสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ คุณยังสามารถใช้หนึ่งในรสชาติเหล่านี้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน เช่น ขิงมักถูกเติมลงในอาหาร และลูกอมสะระแหน่ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3 ดูว่าเครื่องดื่มอัดลมสามารถช่วยได้หรือไม่
สำหรับหลาย ๆ คน ฟองเครื่องดื่มที่มีฟองสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้ เลือกดื่มจินเจอร์เอลหรือน้ำอัดลมรสส้ม ดื่มเท่าที่จำเป็นเพราะโซดาไม่ดีต่อสุขภาพมาก เครื่องดื่มนี้สักแก้วเล็กๆ ในบางครั้งสามารถช่วยได้ และคุณยังสามารถดื่มกับแครกเกอร์หรืออาหารธรรมดาอื่นๆ ได้อีกด้วย
วิธีที่ 4 จาก 4: การไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
บางครั้งอาการคลื่นไส้สามารถรักษาได้ด้วยยาเท่านั้น ปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์สั่ง ระวังผลข้างเคียงเพราะยาแก้คลื่นไส้หลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน
- Prochlorperazine เป็นยาที่ใช้บ่อยที่สุดในการรักษาอาการคลื่นไส้ ยานี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้และปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ แต่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพสำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัด
- ยาต้านอาการคลื่นไส้อีก 2 ชนิดที่แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายคือ Metoclopramide และ Ondansetron
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาในการใช้ยาเสมอ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณากัญชาหากกฎหมายในรัฐของคุณทำให้ถูกกฎหมาย
ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งกัญชาทางการแพทย์เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับเคมีบำบัด การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากัญชาสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พึงระวังว่ากัญชามีจำหน่ายในหลายรูปแบบ: ลูกอมหรืออาหารที่มีกัญชาอาจเป็นทางเลือกที่ดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการสั่งจ่ายกัญชาทางการแพทย์
ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ได้แก่ อาการเวียนศีรษะ ปากแห้ง ความดันโลหิตต่ำ และภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการคลื่นไส้รุนแรงและเกิดซ้ำ
หากอาการคลื่นไส้ไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนและอาเจียนนานถึงสองวัน คุณควรไปพบแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบว่าน้ำหนักลดโดยไม่มีเหตุผล แพทย์จะสามารถช่วยและอาจแนะนำอาหารอื่นหรือแม้แต่ยารักษาโรคได้
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบอาการของคุณ
อาการคลื่นไส้รุนแรงร่วมกับอาการอื่นๆ อาจหมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์หรือไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด ดำเนินการทันทีหากคุณเริ่มมีอาการดังต่อไปนี้:
- เจ็บหน้าอก
- ไข้สูง
- ตะคริว
- กลิ่นอุจจาระอาเจียน
- เป็นลม
- ความสับสน
- มองเห็นภาพซ้อน
ขั้นตอนที่ 5. ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย
นี่อาจหมายความว่าคุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือนัดหมายกับแพทย์ทันที ระวังอาการต่อไปนี้หากมีอาการคลื่นไส้เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงบางสิ่งที่ร้ายแรง
- ปวดหรือปวดหัว (ที่คุณไม่เคยมีมาก่อน)
- คุณมักจะอาเจียนอาหารหรือเครื่องดื่มนานกว่า 12 ชั่วโมง
- อาเจียนเป็นสีเขียว มีเลือดปน หรือดูเหมือนกากกาแฟ
- คุณมีอาการขาดน้ำ (กระหายน้ำอย่างรุนแรง ปัสสาวะสีเข้ม เวียนศีรษะ ฯลฯ)