ไตมีหน้าที่สำคัญในการกรองและควบคุมของเสียที่ร่างกายผลิต ดังนั้นคุณต้องดูแลสุขภาพให้ดี แม้ว่าอาหารดีท็อกซ์และการอดอาหารกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น แต่ก็ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ ตับและไตสามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณเพียงแค่ต้องมีสมาธิกับการรักษาสุขภาพของอวัยวะเหล่านี้ ไม่ใช่การอดอาหารหรือดีท็อกซ์โดยเจตนา หากคุณตัดสินใจที่จะอดอาหารเพื่อล้างไต ให้ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อไตของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ลองคลีนซิ่ง Fast
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์ก่อน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารเพื่อทำความสะอาดไตของคุณ หากภาวะสุขภาพปัจจุบันของคุณไม่สนับสนุน การอดอาหารอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัย อย่าแปลกใจถ้าแพทย์ไม่เชื่อในประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อล้างไต เขาอาจได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ และปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อให้ไตแข็งแรง
- หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไต แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับนักโภชนาการ
- การถือศีลอดทำความสะอาดไตอาจส่งผลต่อการดูดซึมยา ดังนั้นอย่าอดอาหารหากคุณกำลังทานยาอยู่
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
หากคุณต้องการลองอดอาหารเพื่อล้างไต วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการเพิ่มปริมาณน้ำ พยายามดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยรักษาสุขภาพไต หากคุณเลือกถือศีลอด จงดื่มน้ำให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคอาหารแปรรูป
ช่วยไตของคุณโดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารโซเดียมสูง คาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วที่ควรจำกัดคือเค้ก ช็อคโกแลต ทาร์ บิสกิต และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาหารแปรรูปอื่นๆ ได้แก่ ขนมปังขาวและพาสต้าขาว
- อาหารดีท็อกซ์ที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงทั้งหมดสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว
- สำหรับการแก้ปัญหาในระยะยาว ให้เลือกอาหารที่สมดุล
ขั้นตอนที่ 4. ลองน้ำแอปเปิ้ล
หากคุณต้องการวิธีระยะสั้นที่สามารถช่วยทำความสะอาดไตของคุณได้ ให้ลองอดอาหารแทน วิธีหนึ่งอ้างว่าการดื่มน้ำแอปเปิ้ลสิบลิตรและน้ำกลั่นสิบลิตรต่อวันสามารถทำความสะอาดไตและล้างนิ่วในไตได้
- แอปเปิ้ลเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาสุขภาพไต
- แอปเปิ้ลสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคส และเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ผิวของแอปเปิลยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมอีกด้วย
- โปรดทราบว่าน้ำแอปเปิ้ลที่บรรจุหีบห่อมักจะมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณา “อาหารน้ำมะนาว”
อาหารนี้กำหนดให้คุณต้องดื่มน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ พริกป่นครึ่งช้อนชา และน้ำ 1-2 ถ้วย
- จากนั้นคุณจะบริโภค "น้ำมะนาว" นี้ (ตามด้วยน้ำหนึ่งแก้ว) เป็นเวลาสิบวันก่อนเริ่มกินผลไม้และผักดิบ
- คุณควรดื่มน้ำมะนาว 6 ถึง 12 ถ้วยต่อวัน
- แนะนำให้ดื่มชาระบายทุกเช้า
- อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการชำระล้างประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 6. ลองแตงโม
เทคนิคการอดอาหารอีกวิธีหนึ่งที่กล่าวกันว่าชำระล้างไตคือการบริโภคแตงโมจำนวนมาก คุณสามารถซื้อแตงโมได้ 10 ถึง 50 กก. แล้วกินตลอดทั้งวันในขณะที่ล้างกระเพาะปัสสาวะต่อไป
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรัง ให้หลีกเลี่ยงวิธีนี้เพราะแตงโมมีโพแทสเซียมในปริมาณสูง
- คุณไม่ควรกินแตงโมเกิน 150 กรัมต่อวัน หากคุณเป็นโรคไตเรื้อรัง
- 92% ของแตงโมเป็นน้ำ ดังนั้นการอดอาหารเกือบจะเหมือนกับการดื่มน้ำมากๆ
- การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
ขั้นตอนที่ 7. พิจารณาการชำระล้างด้วยสมุนไพร
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ “อาหารน้ำมะนาว” คือการดื่มชาสมุนไพรชนิดพิเศษ ชานี้ทำมาจากถ้วยของรากไฮเดรนเยีย รากค้อน และรากมาร์ชเมลโลว์ในน้ำเย็น 10 ถ้วย ปล่อยให้ยืนค้างคืนแล้วใส่ผักชีฝรั่งที่ต้มไว้เล็กน้อย ก่อนนำส่วนผสมไปต้มและปล่อยให้มันเคี่ยวเป็นเวลา 20 วินาที
- เมื่อเย็นแล้วให้ดื่มถ้วยแล้วเก็บส่วนที่เหลือไว้ในขวด
- ทุกเช้าเทถ้วยส่วนผสมและน้ำครึ่งแก้วลงในถ้วยใบใหญ่
- เติมสารละลายโกลเด้นร็อด 20 หยดและกลีเซอรีนหนึ่งช้อนโต๊ะ
- ดื่มตลอดทั้งวัน แต่หยุดถ้าปวดท้อง
วิธีที่ 2 จาก 2: การดูแลไต
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตและล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการดื่มน้ำปริมาณมาก โดยทั่วไป คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ในสภาพอากาศร้อน คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อเติมของเหลวที่สูญเสียไปจากเหงื่อ
- สังเกตสีของปัสสาวะเพื่อดูว่าควรดื่มมากขึ้นหรือไม่
- ปัสสาวะควรมีสีเหลืองอ่อนใส หากสีเข้มขึ้นแสดงว่าคุณขาดน้ำและจำเป็นต้องดื่มมาก
- การดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพจะช่วยรักษาไตให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ตามธรรมชาติ อาหารเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ใช้เครื่องมือเช่น "myplate" เพื่อประเมินและวางแผนการรับประทานอาหาร:
- อาหารเพื่อสุขภาพไตที่ดีที่สุด ได้แก่ แอปเปิ้ล บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
- พยายามใส่ผักคะน้าและผักโขมในอาหารของคุณ มันเทศยังเป็นอาหารที่ดีต่อไตอีกด้วย
- ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อไต ลองกินปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและไขมัน
การลดปริมาณอาหารที่มีรสเค็มและไขมันจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเลือกอาหารสดแทนอาหารกระป๋องจะช่วยลดการบริโภคเกลือได้อย่างมาก อาหารสำเร็จรูปมักจะมีเกลือในปริมาณสูง แต่ถ้าคุณปรุงเอง คุณสามารถควบคุมและลดการบริโภคเกลือได้
- มองหาคำต่อไปนี้บนฉลากอาหาร: “โซเดียมฟรี”, “ปราศจากเกลือ”, “ไม่ใส่เกลือ” หรือ “ใช้เกลือน้อยลง”
- ใช้สมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติแทนเกลือ
- อย่าลืมล้างอาหารกระป๋องทั้งหมด เช่น ถั่ว เนื้อสัตว์ ผัก และปลาก่อนรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อไตอย่างมาก พยายามเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินวันละสองครั้งสำหรับผู้ชายและหนึ่งมื้อสำหรับผู้หญิง
- การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
- ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคไต
- คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจความดันโลหิตของคุณอย่างน้อยทุก ๆ ห้าปี
ขั้นตอนที่ 5. มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง
คุณควรรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง น้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้ไตมีปัญหา โดยทั่วไป คุณควรตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ออกกำลังกายได้ด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นทีมและออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์
- คำนวณดัชนีมวลกายเพื่อดูว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่
- คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ต่อไปนี้:
