ไม่มีอะไรน่ารำคาญไปกว่าการไอแห้งๆ อาการไอเช่นนี้อาจทำให้เราไม่สบายใจและรบกวนผู้อื่นในกลุ่มหรือในสังคม อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธี ซึ่งคุณสามารถทำได้ที่บ้าน เพื่อลดหรือจัดการกับอาการไอของคุณ คุณสามารถลองรักษาอาการไอได้ด้วยตัวเอง แต่จำไว้ว่าหากอาการไอยังคงอยู่เป็นเวลาสามสัปดาห์ขึ้นไป คุณควรปรึกษาแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: Stay Hydrated
ขั้นตอนที่ 1. ทำให้ลำคอของคุณชุ่มชื้น
อาการไอมักเกิดจากการที่น้ำมูกไหลลงคอ ซึ่งเกิดจากการที่น้ำมูกไหลลงมาทางด้านหลังของลำคอ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัดหรือติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัดใหญ่ การดื่มของเหลวสามารถทำให้เสมหะที่เกิดจากความเย็นบางลงได้
ขั้นตอนที่ 2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ
ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและลดการอักเสบได้ กลั้วคอก่อนนอนและเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายในลำคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ
แม้ว่าน้ำร้อนอาจเป็นวิธีรักษาลำคอได้ดีที่สุด แต่ที่จริงแล้วน้ำอุ่นจะช่วยให้เนื้อเยื่อของร่างกายคืนความชุ่มชื้นได้ดีกว่าน้ำร้อน น้ำร้อนสามารถทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายที่อักเสบระคายเคืองได้ ชาร้อนเป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้น รวมทั้งให้ความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายที่ลำคอของคุณ
- ชาโป๊ยกั๊กช่วยให้รู้สึกสบายคอและบรรเทาอาการไอ เพิ่มอบเชยเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากขึ้นในการบรรเทาอาการไอ
- นำขิงไปต้มกับใบชา ใส่พริกไทยเล็กน้อยและใบโหระพาเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก การผสมสมุนไพรนี้จะช่วยลดความไวของเนื้อเยื่อและบรรเทาคอของคุณ ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อคอหลังจากไอมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำผึ้งอุ่น ๆ และนมอบเชยก่อนเข้านอน
เมื่อผสมอบเชยและน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน ส่วนผสมเหล่านี้จะต่อสู้กับการติดเชื้อ ลดอาการบวม หรือมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาอาการเจ็บคอได้
ในการทำนมซินนามอน ให้ผสมอบเชย 1 ช้อนชากับน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะในกระทะ จากนั้นเติมเบกกิ้งโซดา 1/8 ช้อนชาและนม 240 มล. ลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน ตั้งไฟให้ร้อนแต่อย่าเดือด ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลง จากนั้นเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คนจนน้ำผึ้งละลาย แล้วดื่มในขณะที่ยังอุ่นอยู่
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำสับปะรด
น้ำสับปะรดมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ไอถึง 5 เท่า ดังที่แสดงในการศึกษาในปี 2010 ทำให้กล่องเสียงนิ่มลงแต่ไม่ทิ้งสารตกค้างที่อาจทำให้อาการไอแย่ลง เลือกน้ำนี้แทนน้ำส้มหรือน้ำมะนาว
น้ำองุ่นยังดีสำหรับการรักษาอาการไอ ผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในน้ำองุ่นหนึ่งถ้วย ไวน์ทำหน้าที่เป็นเสมหะ เสมหะกระตุ้นการขับเสมหะผ่านทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ออริกาโนเพื่อบรรเทาอาการไอ
ต้มใบออริกาโนหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งถ้วย เมื่อน้ำเดือด นำใบออริกาโนผ่านตะแกรงแล้วดื่มชาออริกาโน
หากคุณมีที่กรองชา (ที่กรองชาที่มีรูปร่างเหมือนลูกบอล) คุณสามารถใส่ใบออริกาโนเข้าไปข้างในเพื่อให้เอาใบออริกาโนออกได้ง่ายขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 5: การรับประทานอาหารที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำผึ้งเพื่อให้รู้สึกสบายคอ
น้ำผึ้งที่มีเนื้อข้นจะทำให้ต่อมทอนซิลชุ่มชื้น ลดอาการระคายเคืองในลำคอ (และอาการอยากไอ) น้ำผึ้งที่ดีมีผลเกือบเท่ากับยาแก้ไอ!
น้ำผสมกลีบกุหลาบ (น้ำแร่ที่เติมกลีบกุหลาบ) ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำผึ้ง สาระสำคัญของดอกกุหลาบสามารถทำลายเมือกได้ดี
ขั้นตอนที่ 2 ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการไอ
น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันที่ทรงประสิทธิภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถนำไปใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ที่บ้านได้ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีคุณสมบัติในการลดอาการไอเรื้อรัง
-
ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ โรสแมรี่ เสจ ทีทรี ไม้จันทน์ ไม้ซีดาร์ กำยาน และน้ำมันพืชไม้ดอกสีน้ำเงินเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการคัดจมูก
เพื่อช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ให้หยดน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงบนมือ จากนั้นถูมือเข้าหากัน เอามือปิดจมูก และหายใจเข้าลึกๆ 4-6 ครั้ง คุณยังสามารถหยดน้ำมัน 2-4 หยดลงบนสำลีก้อน ใส่ในถุงที่มีฝาปิด และพกติดตัวไปได้ทุกที่
-
น้ำมันทีทรี เสจ ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ โรสแมรี่ มะนาว กระเทียม และน้ำมันขิงเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการเจ็บคอ
หากต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นยาบรรเทาอาการเจ็บคอ ให้เทน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงในน้ำอุ่นครึ่งแก้วและกลั้วคอสักครู่แล้วสะเด็ดน้ำออก อย่ากลืนน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย
ขั้นตอนที่ 3 ทำน้ำเชื่อมแก้ไอแบบโฮมเมด
ยาแก้ไอแบบโฮมเมดมีหลายประเภทซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้ไอที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- ทำยาแก้ไอสมุนไพร. ใส่สมุนไพร 60 กรัม ลงในน้ำ 1 ลิตร สมุนไพรที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่ ยี่หร่า ชะเอม เปลือกต้นเอล์มลื่น อบเชย รากขิง และเปลือกส้ม อุ่นส่วนผสมจนน้ำลดลงเหลือครึ่งหนึ่ง (ประมาณครึ่งลิตร) กรองส่วนผสมและเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งถ้วยลงไป ผัดจนน้ำผึ้งผสมเข้ากันดี
- ทำยาแก้ไอจากหัวหอม. หอมแดงมีประสิทธิภาพในการทำลายเสมหะที่อาจทำให้ไอได้ สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วเอาน้ำออก ผสมน้ำหัวหอมกับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งสี่ถึงห้าชั่วโมง หลังจากที่ส่วนผสมเย็นลง ตอนนี้คุณมียาแก้ไอที่ทานได้วันละสองครั้ง
-
ทำน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่. น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะเป็นยาบรรเทาอาการไอแต่เป็นมิตรกับกระเพาะ หากคุณมีกระเพาะอาหารที่บอบบาง ให้ลองน้ำเชื่อมนี้ ผสมน้ำเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ลิตรกับน้ำผึ้ง 2 ถ้วยและอบเชย 2 แท่งในกระทะ ต้มเป็นเวลา 10 นาที สูตรนี้จะทำน้ำเชื่อมได้ประมาณ 1.5 ลิตร
หากคุณต้องการทำน้ำเอลเดอร์เบอร์รี่ของคุณเองเพื่อใช้ทำยาแก้ไอ คุณสามารถต้มเอลเดอร์เบอร์รี่สดหรือแห้งในน้ำหนึ่งลิตรเป็นเวลาประมาณ 45 นาที จากนั้นกรองผลไม้และทำตามสูตรด้านบน
ขั้นตอนที่ 4. กินซุปไก่อุ่นๆ
ไอน้ำที่ออกมาจากซุปจะช่วยเปิดเยื่อหุ้มทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ ในขณะที่ความอบอุ่นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายที่ลำคอ และป้องกันไม่ให้ร่างกายหายใจไม่ออกเพราะซุปไก่อุดมไปด้วยโปรตีน ท้ายที่สุด อะไรจะอุ่นใจไปกว่าชามซุปอุ่น ๆ ?
ขั้นตอนที่ 5. กินคอร์เซ็ต
ซื้อคอร์เซ็ตที่มีเมนทอล เมนทอลจะลดความไวของหลังคอของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอ เมนทอลเป็นสารประกอบที่ได้มาจากพืชสะระแหน่ที่มีความรู้สึกชาที่สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ยาอมเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องอยู่ในที่สาธารณะแต่ไม่อยากให้อาการไอรบกวนคนอื่น เช่น ในโรงภาพยนตร์หรือในห้องเรียน
ถ้าคุณไม่มีคอร์เซ็ตอยู่ในมือ ให้ดูดลูกอมแข็งๆ ธรรมดาๆ เพียงแค่ดูดลูกอมแข็งหรืออมยิ้มสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายและบรรเทาอาการไอแห้งได้ หมากฝรั่งสามารถบรรเทาอาการไอได้ชั่วคราว หมากฝรั่งสะระแหน่เป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีคุณสมบัติในการระงับความรู้สึกคล้ายกับเมนทอล
วิธีที่ 3 จาก 5: การใช้ความชื้น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เครื่องทำความชื้น
อากาศแห้งอาจทำให้น้ำมูกแห้งและทำให้ระบบทางเดินหายใจไม่สบายใจ ซึ่งอาจทำให้ไอได้ ดังนั้นเครื่องมือนี้จึงจำเป็นสำหรับเหตุผลนั้น
ระวังถ้าคุณใช้เครื่องบ่อยเกินไป ถ้าไม่ทำความสะอาด มันสามารถปั๊มเชื้อราและแบคทีเรียกลับเข้าไปในอากาศ นี่อาจทำให้อาการไอของคุณใช้เวลานานกว่าจะหาย ไม่ใช่บรรเทาอาการ
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำร้อนอบไอน้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดหน้าต่างทั้งหมดในห้องน้ำและปิดพัดลม ดังนั้นคุณจะสร้างห้องซาวน่าของคุณเองที่บ้าน ไอน้ำจะทำให้น้ำมูกของคุณบางลง ไอน้ำยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอที่เกิดจากโรคหวัด ภูมิแพ้ และโรคหอบหืด
ขั้นตอนที่ 3 สูดไอน้ำจากหม้อต้มน้ำ
ต้มน้ำในหม้อให้เดือด จากนั้นนำกระทะออกจากเตาแล้ววางบนพื้นผิวที่ทนความร้อน จากนั้นให้ศีรษะของคุณอยู่เหนือน้ำและสูดไอน้ำ คุณยังสามารถวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหัวเพื่อช่วยรวบรวมไอน้ำเพื่อให้คุณหายใจได้
ลองใส่ใบโหระพาลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการหายใจให้โล่ง
วิธีที่ 4 จาก 5: การใช้ยาเสพติด
ขั้นตอนที่ 1. ทานยาลดน้ำมูก
หากน้ำมูกไหลลงคอทำให้คุณมีอาการไอ ให้พิจารณาใช้ยาลดน้ำมูก ซึ่งเป็นยาที่ช่วยลดอาการบวมของเนื้อเยื่อจมูกและลดเสมหะ ยาลดไข้มีอยู่ในรูปของยาพ่นจมูก ยาเม็ด และของเหลว
- ไม่ควรใช้สเปรย์ฉีดจมูกแบบ Decongestant นานกว่าสามวัน การใช้ติดต่อกันเกินสามวันอาจทำให้คัดจมูกได้
- ยาระงับความรู้สึกมักจะมี Oxymetazoline ซึ่งเป็นยาบรรเทาอาการคัดจมูก แต่ถ้าใช้เกิน 3 วันอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ antihistamine
ยาแก้แพ้จำกัดการหลั่งฮีสตามีนในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดเมือกในจมูกและลำคอมากเกินไป ส่งผลให้ไออย่างต่อเนื่อง ยาแก้แพ้จะได้ผลดีเป็นพิเศษในช่วงฤดูการแพ้ หรือถ้าอาการไอของคุณเกิดจากอาการแพ้เล็กน้อยต่อสิ่งรอบตัว เช่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงหรือเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 3 รู้จักยาระงับอาการไอ
ยาบรรเทาอาการไอประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ เช่น การบูร เดกซ์โทรเมทอร์แฟน น้ำมันยูคาลิปตัส และเมนทอล ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอได้ชั่วคราวแต่ไม่สามารถรักษาอาการไอได้ หากคุณนอนหลับยากเพราะไอ หรือไอมากจนเจ็บหน้าอกหรือกล้ามเนื้อ คุณอาจใช้ยาระงับอาการไอตอนกลางคืน แต่โปรดจำไว้ว่ายาระงับอาการไอไม่สามารถรักษาอาการไอของคุณได้
วิธีที่ 5 จาก 5: การรักษาปัญหาหลัก
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยการติดเชื้อ
หากการติดเชื้อของคุณเกิดจากแบคทีเรีย แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้โดยการสั่งยาปฏิชีวนะ ไวรัสไม่ตอบสนองต่อยาปฏิชีวนะ ดังนั้น หากการติดเชื้อของคุณเกิดจากไวรัส ยาปฏิชีวนะจะไม่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 2 ระวังสิ่งที่ทำให้ระบบทางเดินหายใจรอบตัวคุณระคายเคือง
หากคุณเพิ่งเปลี่ยนน้ำหอมหรือสเปรย์ฉีดห้องน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะทำให้ไซนัสระคายเคืองและทำให้เกิดอาการไอได้ ควันบุหรี่ก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการไอเช่นกัน
หากควันบุหรี่ทำให้คุณมีอาการไอ คุณควรพิจารณาพยายามรักษาอาการไอของผู้สูบบุหรี่ทั่วไปด้วยการเลิกสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน / โรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อนเรื้อรัง) หรือมักมีอาการเสียดท้อง (อิจฉาริษยา) คุณต้องใช้มาตรการเพื่อลดผลกระทบ อย่านอนลงภายใน 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารและหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรืออาหาร "กระตุ้น" อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบยาที่คุณกำลังใช้
ยาบางชนิด เช่น ACE inhibitors (Angiotensin Converting Enzyme / เอนไซม์ที่มีบทบาทในการควบคุมปริมาตรนอกเซลล์) อาจทำให้เกิดอาการไอเรื้อรังได้ หากยาที่คุณกำลังใช้มีผลข้างเคียงเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกยาอื่นๆ สำหรับโรคของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ
หากคุณไม่สามารถกำจัดฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ออกจากสิ่งแวดล้อมได้โดยใช้แผ่นกรองอากาศหรือทำความสะอาดบริเวณนั้นอย่างเหมาะสม ยารักษาโรคภูมิแพ้สามารถใช้รักษาอาการไอเรื้อรังที่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้ได้
เคล็ดลับ
- วิธีหนึ่งในการป้องกันการไอตั้งแต่แรกคือการรักษาสุขอนามัยที่ดี การล้างมือด้วยสบู่และน้ำเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการติดเชื้อ
- หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่เย็นเกินไป
- หลีกเลี่ยงการอุทานหรือตะโกนเพราะอาจทำให้เสียงของคุณเสียหายได้
- นอนหลับให้เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการเจ็บคอมาพร้อมกับอาการหวัดอื่นๆ
- ให้แน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรง ดื่มชาร้อนกับน้ำผึ้งหรือน้ำสับปะรด ระหว่างนั่งพยายามไม่พูดมาก
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- เมื่อใช้เครื่องทำความชื้น อย่าใช้เม็ดมีดขนาดเล็กเกินวันละครั้ง การทำเช่นนี้อาจทำให้เครื่องทำความชื้นอุดตัน และจะทำให้เครื่องสูบฉีดเชื้อราได้มากขึ้น
คำเตือน
- บางครั้งการเยียวยาที่บ้านไม่เหมาะสำหรับเด็ก โปรดทราบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีไม่ควรกินน้ำผึ้ง
- หากอาการไอไม่บรรเทาลงและทำให้คุณกังวล ให้ไปพบแพทย์
- วิธีการรักษาข้างต้นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะที่เกี่ยวกับน้ำเดือด ไม่เหมาะสำหรับเด็ก
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนลองใช้วิธีการรักษาที่บ้าน
-
โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้พร้อมกับอาการเจ็บคอ:
- ไข้
- ตัวสั่น
- ไอเรื้อรังไม่หาย
- หายใจดังเสียงฮืด ๆ (หายใจถี่)
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีแก้ไอ
- วิธีแก้เจ็บคอ
- วิธีลดไข้โดยไม่ใช้ยา