การขับเหงื่อเป็นวิธีดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกาย การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยล้างสารพิษผ่านผิวหนังได้ การอาบน้ำดีท็อกซ์ยังสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ วิธีการรักษาแบบโบราณนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและดูดซับแร่ธาตุและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ หากคุณกำลังกำจัดสารพิษหรือมีปัญหาผิว หรือเพียงแค่มองหาวิธีที่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ให้ลองอาบน้ำดีท็อกซ์ที่บ้าน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมร่างกายให้พร้อม
แร่ธาตุในอ่างดีท็อกซ์จะช่วยล้างสารพิษผ่านผิวหนัง ซึ่งในกระบวนการนี้อาจทำให้คุณขาดน้ำ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอก่อนที่จะอาบน้ำดีท็อกซ์ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหนึ่งแก้วก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมส่วนผสม
ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการทำดีท็อกซ์นี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำ วัสดุที่จำเป็น:
- เกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต)
- เบคกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต/ไบคาร์บอเนตของโซดา)
- เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลที่ไม่ผ่านการกรองหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลธรรมชาติ
- น้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบหากต้องการ
- ผงขิง (ไม่จำเป็น)
- แปรงสำหรับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3. แปรงผิวให้แห้ง
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นแนวหน้าในการป้องกันสารเคมีและแบคทีเรียต่างๆ ด้วยการช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว คุณยังกำจัดสารอันตรายเหล่านี้ได้อีกด้วย การแปรงร่างกายในสภาวะที่แห้งยังช่วยเร่งความสามารถของระบบน้ำเหลืองในการกำจัดสิ่งสกปรก
- ใช้แปรงด้ามยาวเพื่อเข้าถึงทุกส่วนของร่างกาย
- ในการเลือกแปรง ให้เลือกอันที่รู้สึกสบายผิว ด้วยวิธีนี้การแปรงผิวแห้งจะไม่เจ็บ
- เริ่มจากผิวแห้งแล้วเริ่มแปรงผิวที่ขาแล้วแปรงน่องทีละตัว
- ถูเบา ๆ ไปทางหัวใจผ่านส่วนกลาง (ด้านหน้าและด้านหลัง) และหน้าอก
- ปิดท้ายด้วยการเอาแขนถูกับรักแร้
- ผิวของคุณจะรู้สึกนุ่มขึ้นหลังจากการแปรงแบบแห้งเพียงครั้งเดียว
ขั้นตอนที่ 4. ทำการนวดน้ำเหลือง
ท่อน้ำเหลือง ต่อมน้ำเหลือง และอวัยวะที่ประกอบเป็นระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบป้องกันของร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์และกรองแบคทีเรียออกจากกระแสเลือด ในเวลาเพียงห้านาที คุณสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- วางนิ้วของคุณไว้ใต้ใบหูทั้งสองข้างของคอ
- ใช้มือที่ผ่อนคลายค่อยๆ ดึงผิวหนังลงมาที่หลังคอ
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง โดยนวดช้าๆ ลงจากหู แล้วใช้นิ้วแตะไหล่ทั้งสองข้างของคอ
- ค่อยๆ นวดผิวของคุณไปทางกระดูกไหปลาร้า
- ทำซ้ำ 5 ครั้งหรือหลายครั้งตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าคุณอาจประสบอะไรบ้าง
กระบวนการล้างพิษอาจทำให้ร่างกายของคุณมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะสารพิษออกจากร่างกาย นำน้ำหนึ่งลิตรติดตัวไปด้วยในห้องอาบน้ำและดื่มช้าๆ ขณะอาบน้ำ
เติมน้ำมะนาวลงในน้ำดื่มเพื่อลดอาการคลื่นไส้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเตรียมการอาบน้ำดีท็อกซ์
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเวลาอาบน้ำให้เหมาะสม
เตรียมตัวอาบน้ำในวันที่คุณมีเวลาว่างอย่างน้อย 40 นาที เลือกเวลาที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและจดจ่อกับการอาบน้ำดีท็อกซ์โดยไม่ต้องรีบร้อน
ขั้นตอนที่ 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
เปิดไฟสลัวและจุดเทียนหากต้องการ คุณยังสามารถตั้งค่าเพลงที่คุณชอบได้อีกด้วย หายใจเข้าลึก ๆ และอ่อนโยนเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 3. เติมอ่าง
ใช้ตัวกรองคลอรีนทุกครั้งที่ทำได้เพื่อเติมน้ำร้อนที่สบายในอ่าง เพิ่มเกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) การแช่เกลือ Epsom ช่วยเติมเต็มระดับแมกนีเซียมในร่างกายเพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ซัลเฟตขจัดสารพิษและช่วยสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อสมองและข้อต่อ
- สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 25 กก. ให้เพิ่ม 1/2 ถ้วยลงในอ่างมาตรฐาน
- สำหรับเด็กที่มีน้ำหนัก 25 กก. ถึง 45 กก. ให้เพิ่ม 1 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำมาตรฐาน
- สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 45 กก. ขึ้นไป ให้เพิ่ม 2 ถ้วยขึ้นไปในอ่างมาตรฐาน
ขั้นตอนที่ 4. ใส่เบกกิ้งโซดา 1 ถึง 2 ถ้วย (โซเดียมไบคาร์บอเนต)
เบกกิ้งโซดาเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต้านเชื้อรา เบกกิ้งโซดายังทำให้ผิวนุ่มมาก
ขั้นตอนที่ 5. ใส่เกลือทะเล 1/4 ถ้วยหรือเกลือหิมาลัย
ประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมคลอไรด์ และโบรไมด์ เกลือทะเลช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเผาผลาญของผิวหนัง
- แมกนีเซียมมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียด การกักเก็บของเหลว ชะลอความชราของผิว และทำให้ระบบประสาทสงบลง
- แคลเซียมมีประสิทธิภาพในการป้องกันการกักเก็บของเหลว เพิ่มการไหลเวียน และเสริมสร้างกระดูกและเล็บ
- โพแทสเซียมทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นและช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื้นของผิว
- โบรไมด์ทำหน้าที่บรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- โซเดียมมีความสำคัญต่อการปรับสมดุลของน้ำเหลือง (ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน)
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/4 ถ้วย
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และเอ็นไซม์ต่างๆ เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดในการกำจัดแบคทีเรียในร่างกายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มน้ำมันหอมระเหยหากต้องการ
น้ำมันบางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์และกระดังงา เป็นยารักษาโรค ต้นชาและน้ำมันยูคาลิปตัสสามารถช่วยในกระบวนการล้างพิษ น้ำมันหอมระเหย 20 หยดก็เพียงพอสำหรับการอาบน้ำมาตรฐาน
- คุณยังสามารถใช้สมุนไพรสดได้หากต้องการ ใส่ใบสะระแหน่ ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ หรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
- เติมขิงเพื่อช่วยให้เหงื่อออกเพื่อขับสารพิษออกไป ขิงร้อน ดังนั้นควรระมัดระวังในการใส่ขิงลงไปด้วย เติมขิง 1 ช้อนโต๊ะถึง 1/3 ถ้วย ขึ้นอยู่กับว่าคุณอ่อนไหวแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 8. ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
ใช้เท้ากวนน้ำในอ่าง เมื่อเบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูผสมกัน ฟองจะเกิดขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าผลึกเกลือทั้งหมดจะละลายเพื่อเริ่มอาบน้ำ
ตอนที่ 3 จาก 3: อาบน้ำดีท็อกซ์
ขั้นตอนที่ 1. แช่ 20 ถึง 40 นาที
รักษาความชุ่มชื้นให้ตัวเองระหว่างอาบน้ำและระวังอย่าให้ร้อนเกินไป
- ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกของการอาบน้ำ
- คุณจะเริ่มเหงื่อออกหลังจากอาบน้ำดีท็อกซ์ไม่กี่นาที นั่นคือเวลาที่ร่างกายของคุณขับสารพิษ
- หากคุณเริ่มรู้สึกร้อนขณะอาบน้ำ ให้เติมน้ำเย็นลงในอ่างจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว
ขั้นตอนที่ 2. ผ่อนคลาย
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายสงบระหว่างการอาบน้ำดีท็อกซ์ หายใจเข้าทางจมูก คลายความตึงเครียดบริเวณคอ ใบหน้า มือ และท้อง ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย ผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกายเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในระหว่างการอาบน้ำดีท็อกซ์
- หลังจากที่คุณปิดประตูห้องน้ำแล้ว ให้ทิ้งความคิดที่ไม่ต้องการทั้งหมดไว้ข้างนอก ทิ้งความกังวลและความเครียด
- ลองนึกภาพสารพิษออกจากร่างกาย วิตามินและสารอาหารมาแทนที่
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากอ่างช้าๆ
ร่างกายของคุณทำงานหนักและศีรษะของคุณอาจรู้สึกเบา หรือคุณอาจรู้สึกอ่อนแรงและเหนื่อย น้ำมันและเกลือสามารถทำให้อ่างของคุณลื่นได้ ดังนั้นควรยืนอย่างระมัดระวัง
ห่อตัวเองด้วยผ้าห่มหรือผ้าขนหนูเนื้อนุ่มหลังจากที่คุณออกจากอ่างแล้ว ล้างพิษด้วยการหายใจต่อไปอีกสองสามชั่วโมงข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 4 เติมน้ำให้ร่างกายของคุณอีกครั้ง
ทุกครั้งที่ร่างกายของคุณขับสารพิษ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนของเหลว ทางที่ดีควรดื่มน้ำอีกลิตรหลังจากดีท็อกซ์
ขั้นตอนที่ 5. หลังอาบน้ำ ให้ขัดผิวอีกครั้ง
ใช้มือ พู่กัน หรือแปรงทำความสะอาดผักเนื้อนุ่ม นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารพิษ ถูด้วยการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนต่อหัวใจ
พักผ่อนในช่วงที่เหลือของวันและปล่อยให้ร่างกายของคุณทำการล้างพิษต่อไป
เคล็ดลับ
- อย่ากินทันทีก่อนหรือหลังอาบน้ำ
- ทำทรีตเมนต์ปรับสภาพผมอย่างล้ำลึก จากนั้นห่อผมด้วยหมวกอาบน้ำหรือผ้าขนหนูขณะอาบน้ำ เกลือก็เหมือนน้ำทะเลสามารถทำให้ผมแห้งได้
- ล้างเกลือ Epsom ออกหากต้องการ แต่ไม่จำเป็น
คำเตือน
- หากคุณเป็นเบาหวาน ตั้งครรภ์ เป็นโรคหัวใจหรือไต หรือมีความดันโลหิตสูง ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์
- ใส่น้ำมันหอมระเหยลงไปในเกลือ ไม่ใช่ใส่ลงไปในน้ำโดยตรง น้ำมันและน้ำไม่ผสมกัน แต่เกลือสามารถกระจายน้ำมันลงไปในน้ำได้
- ก่อนเติมสารเติมแต่งลงในน้ำอาบ ให้แน่ใจว่าคุณทราบคุณสมบัติของสารเหล่านี้ สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้
