คุณกระหายผมยาวและเป็นมันเงาหรือไม่? อย่างแรกที่คุณต้องมีคือความอดทน: ผมยาวเพียง 15 ซม. ต่อปี หรือโดยเฉลี่ย 1.25 ซม. ต่อเดือน และเราทำอะไรไม่ได้มากที่จะเร่งให้เร็วขึ้น ในทางกลับกัน คุณสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยให้สารอาหารที่เหมาะสมและปกป้องผมจากความเสียหาย มีหลายส่วนของการดูแลผมที่สร้างความเสียหายอย่างแท้จริง: การสระผม การจัดแต่งทรงผมและการทำสีผม หรือแม้แต่การแปรงผมอย่างผิดวิธีก็มีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าผลดี อย่างไรก็ตาม ด้วยการดูแลที่เหมาะสม ผมจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การล้างผมอย่างอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดประเภทผมของคุณ
ประเภทของเส้นผมขึ้นอยู่กับความหนา การใช้สารเคมี และ/หรือสภาพหนังศีรษะ
- ลักษณะเฉพาะของผมที่บางมากคือเส้นที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก ผมแบบนี้มักจะดูอ่อนแอและจัดทรงยากขึ้น ผมบางมากยังเสี่ยงต่อความเสียหายจากการจัดแต่งทรงผมและกระบวนการทางเคมีได้มากกว่า
- ผมเส้นเล็กมีความหนาแน่นน้อยกว่าในทุก ๆ 1 ซม. สี่เหลี่ยม แม้ว่าเส้นผมแต่ละเส้นอาจจะบางหรือบางมาก แต่เส้นผมประเภทนี้ก็ค่อนข้างยากที่จะจัดทรงเหมือนผมที่บางมาก
- ในทางกลับกัน ผมหนาจะมีความหนาแน่นมากกว่าในทุกตาราง 1 ซม. ผมหนาที่ตรง เป็นลอน หรือหยิกมีแนวโน้มที่จะแห้งกว่าผมบาง
- ผมหยิกมีความหลากหลายมากตั้งแต่หลวมจนถึงแน่น ผมหยิกมีแนวโน้มที่จะแห้งกว่าผมตรง และนี่เป็นตัวกำหนดการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลอย่างมาก
- ชั้นป้องกันด้านนอกของเส้นผมที่ทำสีเคมีหลุดลอกออก ทำให้มีโอกาสแตกหักได้ง่าย ผลิตภัณฑ์ดูแลพิเศษสำหรับผมทำสีมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องผมในขณะที่รักษาสีผมจากผลกระทบของความร้อนและน้ำ
- ผมแห้งมักเป็นผลมาจากการจัดสไตล์มากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการทำสี การให้ความร้อน หรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไป ผมแห้งเปราะบางและแตกหักง่าย
- ผมมันมักเกิดจากหนังศีรษะมัน ผมประเภทนี้อาจจะทำความสะอาดยาก รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ หรือมีกลิ่นเหม็น รังแคอาจเกิดขึ้นจากหนังศีรษะมัน ปัญหานี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมน การขาดวิตามิน หรือกรรมพันธุ์ แต่ที่น่าแปลกคือ สาเหตุที่เป็นไปได้คือหนังศีรษะแห้ง ซึ่งร่างกายจะพยายามสร้างสมดุลด้วยการผลิตน้ำมันในปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 2. เลือกแชมพูและครีมนวดตามประเภทผมของคุณ
ประเภทของเส้นผม ได้แก่ ผมธรรมดา ผมบาง แห้ง มัน ผมทำสี และผมเป็นรังแค
- ผมบางและบางมากอาจเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่มีป้ายกำกับว่าเพิ่มวอลลุ่ม ซึ่งทำให้ดูเด้งได้
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟต (แอมโมเนียม ลอริล ซัลเฟต โซเดียม ลอริล ซัลเฟต และโซเดียม ลอริล ซัลเฟต) สำหรับผมหยิก สารประกอบนี้เป็นผงซักฟอกที่สามารถยกความชื้นในผมหยิกและทำให้ดูชี้ฟู
- มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น โดยเฉพาะน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน น้ำมันอะโวคาโด โจโจบา และน้ำมันเมล็ดองุ่นสำหรับผมแห้ง อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์
- ควรสระผมสีด้วยแชมพูพิเศษเพื่อไม่ให้สีซีดจาง หลีกเลี่ยงแชมพูที่ทำให้ผมใสกระจ่างเกินไปสำหรับผมประเภทนี้
- สำหรับผมมัน ให้เลือกแชมพูที่ปราศจากน้ำมัน เช่น แชมพูเด็ก และครีมนวดที่ออกแบบมาสำหรับผมมัน
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม รังแคเกิดจากหนังศีรษะมัน เชื้อราสามารถเติบโตในน้ำมันและผลิตสารระคายเคืองที่ทำให้หนังศีรษะลอกได้ ลองใช้แชมพูและครีมนวดที่มีน้ำมันทีทรีซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อราตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 3. เทแชมพูลงบนหนังศีรษะ ไม่ใช่ความยาวของผม
เน้นการผลิตน้ำมัน คือ รูขุมขนที่อยู่ใต้หนังศีรษะ นวดแชมพูปริมาณเล็กน้อยลงบนหนังศีรษะของคุณ และในขณะล้างให้ฟองสบู่ไหลลงมาตามความยาวของเส้นผมของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. นวดให้หนังศีรษะ
การนวดบนหนังศีรษะสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ยิ่งการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนราบรื่นขึ้น สารอาหารก็จะยิ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำได้ตลอดเวลา แต่ให้ลองนวดหนังศีรษะของคุณเมื่อคุณสระผม หลังจากเทแชมพูแล้ว นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วลงบนหนังศีรษะ ตั้งแต่หลังคอจนถึงไรผม
ขั้นตอนที่ 5. สระผมตามต้องการ
ผมมันมากอาจต้องสระผมทุกวัน แต่ผมแห้งหรือผมธรรมดาอาจไม่ใช่ปัญหาในการสระผมทุกๆ สองสามวัน แชมพูมีส่วนผสมของผงซักฟอกเข้มข้นที่ช่วยขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม ดังนั้นการลดความถี่ในการสระผมจะทำให้ผมดูมีสุขภาพดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ครีมนวดผมหลังสระผม
คอนดิชั่นเนอร์สามารถทำให้ผมดูเงางาม นุ่มสลวย ลดการชี้ฟู และแม้กระทั่งปกป้องจากรังสียูวี คอนดิชั่นเนอร์ต้องใช้ที่ปลายผมเท่านั้น หลีกเลี่ยงการใช้บนหนังศีรษะ
วิธีที่ 2 จาก 3: จัดแต่งทรงผมอย่างอ่อนโยน
ขั้นตอนที่ 1. ระวังผมเปียก
ผมเป็นเส้นใย คิดว่ามันเหมือนขนสัตว์เปราะ เช่นเดียวกับขนสัตว์ ขนจะเปราะบางมากเมื่อเปียก เพื่อลดความเสียหาย หลีกเลี่ยงการหวีผมในขณะที่ผมเปียก และอย่าใช้ที่หนีบผมตรงหรือที่ม้วนผมกับผมเปียก
ขั้นตอนที่ 2. หวีผมจากปลายผมในทิศทางขึ้น
ด้วยหวีซี่ห่าง เริ่มหวีและหวีผมให้หายจากปลายผม ถัดไป ตัดแต่งส่วนที่อยู่ด้านบน ค่อย ๆ ขึ้น การจัดแต่งทรงผมที่อ่อนโยนแบบนี้ปลอดภัยกว่าการดึงหวีจากโคนจรดปลาย
พยายามปล่อยให้ผมแห้งเล็กน้อยก่อนหวี
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการแปรงผม
การแปรงผมสามารถสร้างการเสียดสีที่ทำลายหนังกำพร้าของคุณ ทำให้ผมของคุณชี้ฟูและหมอง หวีผมด้วยหวีซี่ห่างตามที่อธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 2 และหวีผมเฉพาะเมื่อคุณต้องการจัดแต่งทรงผมเท่านั้น
ใช้แปรงขนกว้างที่มีขนแหลมคม เพื่อให้แปรงผมนุ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. เป่าผมให้แห้งด้วยเสื้อยืด ไม่ใช่ผ้าขนหนู
ผ้าขนหนูสามารถสร้างการเสียดสี และทำให้หนังกำพร้าผมหยาบ ส่งผลให้ผมดูชี้ฟู (โดยเฉพาะถ้าคุณเอาผ้าขนหนูมาถูผม) ในทางกลับกัน เสื้อยืดผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มจะดูดซับน้ำส่วนเกินได้อย่างอ่อนโยน แทนที่จะใช้ผ้าขนหนูถูผม ให้ลองห่อเสื้อยืดแทน
ขั้นตอนที่ 5. ลดการใช้ความร้อนในการจัดแต่งทรงผม
ปล่อยให้ผมแห้งเองถ้าเป็นไปได้
- เปิดเครื่องเป่าผมด้วยการตั้งค่าต่ำสุดที่เป็นไปได้หากคุณต้องใช้
- ลดเวลาการสัมผัสระหว่างผมกับเครื่องหนีบผมให้เหลือน้อยที่สุดประมาณ 3-4 วินาที นอกจากนี้ ควรทาผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนไว้ล่วงหน้าเสมอ
ขั้นตอนที่ 6. ลดการใช้สารเคมีในการจัดแต่งทรงผม
สารเคมีเหล่านี้รวมถึงเครื่องหนีบผม เตารีดดัดผม สีย้อม (โดยเฉพาะที่มีแอมโมเนียหรือเปอร์ออกไซด์) และสารเพิ่มความสดใส/สีย้อมผม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าให้ผมของคุณจัดสไตล์เคมีแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพราะจะทำให้ผมเปราะได้มาก
ขั้นตอนที่ 7. ให้ทรีทเม้นท์น้ำมัน
คุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากเพื่อเข้ารับการบำบัดด้วยน้ำมันร้อน เพียงแค่ทาน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกกับผมแห้ง สวมเสื้อยืดหรือคลุมผมด้วยหมวกอาบน้ำแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ล้างออกในวันถัดไปด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำการรักษานี้สัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 8 ตัดแบ่งปลายอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าการเล็มปลายผมจะไม่ช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น แต่ผมแตกปลายอาจขัดขวางการงอกของเส้นผมที่แข็งแรงได้ ปลายแตกที่ถูกละเลยสามารถขยายไปถึงรากผมได้ ที่แย่ไปกว่านั้น ปลายแตกสามารถแตกกิ่งก้านสาขาใหม่ได้ เพื่อควบคุมปัญหานี้ ให้เล็มผมทุก 8-12 สัปดาห์และขอให้สไตลิสต์เล็มปลายผมเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 9 หลีกเลี่ยงทรงผมที่คับ โดยเฉพาะถ้าผมของคุณบาง
ควรหลีกเลี่ยงทรงผมที่ทำให้คุณรู้สึกขาด การต่อผมและเปียแบบ Cornrows สามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะจัดแต่งทรงผมของคุณในแบบผมหางม้าหรือผมเปียแบบหลวมๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับสมดุลสารอาหารของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ
การบริโภคโปรตีนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพผม แม้ว่าปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระดับกิจกรรมของคุณ หลักเกณฑ์ทั่วไปคือโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 2.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ แหล่งโปรตีน ได้แก่ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไข่ ถั่ว นม ชีส และโยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบปริมาณวิตามินของคุณ
ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เส้นผมไม่แข็งแรง (รวมถึงปัญหาอื่นๆ อีกหลายอย่าง) ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณธาตุเหล็กของคุณเพียงพอ วิตามินบีและไบโอตินสามารถส่งเสริมสุขภาพผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ในทำนองเดียวกัน การขาดวิตามินซีก็ทำให้เส้นผมไม่แข็งแรงได้เช่นกัน หากคุณได้รับวิตามินจากอาหารต่ำ ให้พิจารณาการเสริมวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็ก
อย่ารับประทานวิตามินเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน เพราะวิตามินบางชนิดก็เป็นพิษในปริมาณมากเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มการบริโภคกรดไขมัน
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีประโยชน์มากมายต่อเส้นผม ไขมันเหล่านี้สามารถช่วยให้เส้นผมและผิวหนังคงความชุ่มชื้น และลดรังแคได้ กรดไขมันโอเมก้า 6 พบได้ในผักใบเขียว ถั่วและเมล็ดพืช ซีเรียล และน้ำมันพืช (ข้าวโพด ดอกคำฝอย ถั่วเหลือง เมล็ดฝ้าย งา และทานตะวัน) ในขณะที่วอลนัท ถั่วเขียว เมล็ดแฟลกซ์ และไขมันปลามีจำนวนมาก ของกรดไขมันโอเมก้า 3
ขั้นตอนที่ 4. เลิกสูบบุหรี่
แม้ว่าจะไม่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของการบริโภคอาหาร แต่ที่จริงแล้วการสูบบุหรี่สามารถยับยั้งการส่งสารอาหารไปยังเส้นผมได้เนื่องจากการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลให้ผมดูหมองคล้ำและเปราะ ผมของคุณจะดูและมีกลิ่นดีขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะลดความเครียด
เมื่อเครียด การผลิตคอร์ติซอล (ฮอร์โมนสเตียรอยด์) ในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผมร่วงได้ง่าย พยายามฝึกวิธีการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการนอนหลับให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 6. ระวังผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
ผลิตภัณฑ์จำนวนมากในตลาดอ้างว่าสามารถเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ ดังนั้น คิดให้ดีก่อนใช้โชคไปกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ไม่ว่าจะเป็นยาเม็ด แชมพู หรือน้ำมัน สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือรักษาหนังศีรษะและเส้นผมให้แข็งแรงด้วยการดูแล การจัดแต่งทรงผม และโภชนาการที่เหมาะสมตามที่อธิบายไว้ในบทความนี้
ขั้นตอนที่ 7 อดทน
ประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงอาหารจะเริ่มสัมผัสได้ภายในเวลาอย่างน้อย 3 เดือน รู้ว่าสิ่งที่คุณเลือกสำหรับร่างกายและผมเป็นสิ่งที่ถูกต้อง และจะรู้สึกถึงคุณประโยชน์ทันที
เคล็ดลับ
- พยายามสระผมหยิกเพียงสัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้ง เพราะสภาพมักจะแห้งกว่า
- ผมเสียไม่สามารถซ่อมแซมได้ โชคดีที่คุณสามารถไปร้านเสริมสวยและตัดส่วนที่เสียหายออก แม้ว่าจะดูไม่สนับสนุนเป้าหมายในการปลูกผมของคุณ ให้อดทนและพยายามรักษาผมให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ทาน้ำมันมะกอกบนผมของคุณค้างคืนแล้วคลุมด้วยหมวกอาบน้ำ น้ำมันมะกอกมีส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นซึ่งจะทำให้ผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม
- การสระผมทุกวันสามารถทำให้ผมแห้งได้ สระผมทุก 2 วัน แต่อาบน้ำทุกวัน สำหรับผมมันมาก คุณสามารถสระผมเมื่อจำเป็น
- เทน้ำมันมะพร้าวลงบนฝ่ามือ เกลี่ยให้เรียบ แล้วลูบไล้ให้ทั่วเส้นผม หลังจากนั้นให้ล้างด้วยแชมพู
- ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีสารประกอบอัลเคนและเหมาะกับเส้นผมมากที่สุด
- พยายามอย่าถูน้ำมันลงบนเส้นผมของคุณ แม้ว่าจะทำให้ผมดูมีสุขภาพดีและปราศจากรังแค แต่การรักษานี้สามารถชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผมในบางคนได้
- น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก และน้ำมันละหุ่งเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผม และสามารถยืดและเสริมสร้างเส้นผมได้
- ผสมน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอก ชโลมผมแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ผมของคุณจะเติบโตแข็งแรงขึ้นด้วยทรีตเมนต์นี้
- สำหรับผมหยิก ให้ใช้ผลิตภัณฑ์อย่าง Mizani, Mane & Tail และ Garnier