ทุกคนเหงื่อออก แต่ก็มีคนที่เหงื่อออกมากกว่าคนส่วนใหญ่ บางคนถึงกับมีอาการเหงื่อออกมากหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความอับอายและไม่สบายตัวเกี่ยวกับกลิ่นตัวได้อย่างแน่นอน โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายมีกลิ่นหอมแม้ว่าคุณจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่ "ปกติ"
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาความสะอาด
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำเป็นประจำ
เหงื่อตัวเองไม่มีกลิ่น กลิ่นตัวเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียบนผิวหนังสลายเหงื่อออกเป็นกรด แม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายตามปกติ แต่แบคทีเรียส่วนเกินและกรดที่เกิดขึ้นสามารถขจัดออกได้ด้วยการอาบน้ำทุกวัน
- ทำความสะอาดบริเวณที่มีขนดกของร่างกายอย่างทั่วถึง มนุษย์มีต่อมเหงื่อสองประเภท ต่อม Eccrine จะกระจายไปทั่วผิวหนังและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายโดยทำให้ผิวหนังเย็นลงด้วยเหงื่อเมื่อร่างกายร้อน เหงื่อที่ผลิตโดยต่อมเหล่านี้มักจะไม่ส่งกลิ่นมาก ในขณะเดียวกัน ต่อมเหงื่ออื่น ๆ ต่อม Apocrine จะกระจุกตัวในบริเวณที่มีขนตามร่างกาย เช่น รักแร้และบริเวณอวัยวะเพศ เหงื่อจากต่อมเหล่านี้มีโปรตีนสูง เนื่องจากแบคทีเรียชอบโปรตีน เหงื่อประเภทนี้จึงส่งกลิ่นเหม็นได้อย่างรวดเร็ว
- ใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียใต้วงแขน. แบคทีเรียบางชนิดดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม หากมีจำนวนมากเกินไป แบคทีเรียก็อาจทำให้เกิดปัญหากลิ่นตัวได้ โดยเฉพาะในบริเวณที่เปราะบาง เช่น รักแร้
ขั้นตอนที่ 2. โกนขนรักแร้
เนื่องจากเป็นสถานที่สำหรับเหงื่อและกลิ่นตัว ผมจึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่น
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณเป็นประจำ
อย่างน้อยที่สุดคุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน การเปลี่ยนเสื้อผ้ามากกว่าวันละครั้งก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันหากคุณทำงานหรือเล่นกีฬาที่ทำให้เหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 4. สวมเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับและทำจากเส้นใยสังเคราะห์เช่นไนลอน เสื้อผ้าประเภทนี้จำกัดความสามารถของผิวหนังในการ "หายใจ" และเพิ่มปริมาณเหงื่อที่ผลิตได้
ขั้นตอนที่ 5. ใส่ใจกับถุงเท้าและรองเท้าของคุณ
สวมถุงเท้าที่หนา นุ่ม และทำจากเส้นใยธรรมชาติ หรือจะใส่ถุงเท้ากีฬาที่ทำขึ้นเพื่อดูดซับความชื้นก็ได้ แทนที่จะใช้รองเท้าสังเคราะห์ ให้ใช้รองเท้าที่ทำจากหนัง ผ้าใบ หรือตาข่าย
- เปลี่ยนถุงเท้าอย่างน้อยวันละสองครั้งหากเท้าของคุณมีเหงื่อออกบ่อย
- พิจารณานำถุงเท้าสำรองมาด้วยในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนถุงเท้าได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่สามารถป้องกันกลิ่นตัว
ผลิตภัณฑ์บางชนิดสามารถกลบกลิ่นกายหรือขจัดต้นตอของปัญหาเหงื่อได้
- ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายใช้น้ำหอมเพื่อกลบกลิ่นเหงื่อโดยไม่ทำให้เหงื่อออก
- ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อช่วยลดปริมาณเหงื่อที่ร่างกายผลิตได้ อะลูมิเนียมคลอไรด์ ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ยับยั้งต่อมเหงื่อไม่ให้ผลิตเหงื่อ นอกจากจะทำให้ร่างกายปลอดจากเหงื่อแล้ว สารระงับเหงื่อหลายชนิดยังมีส่วนผสมของน้ำหอมที่สามารถทำให้คุณมีกลิ่นหอมอีกด้วย
- หากยาระงับเหงื่อปกติไม่ได้ผลเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออก ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขออะลูมิเนียมคลอไรด์สูตรพิเศษ สารระงับเหงื่อนี้มักใช้ในเวลากลางคืนและล้างออกในตอนเช้า สารระงับเหงื่อเหล่านี้ทำงานโดยใช้เวลาที่คุณนอนหลับ (เหงื่อออกน้อยลงระหว่างการนอนหลับ) เพื่อซึมเข้าสู่ต่อมเหงื่อและปิดกั้นการผลิตเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 7. ใช้น้ำหอมหรือสเปรย์ฉีดตัว
แม้ว่าจะใช้แทนกิจวัตรการทำความสะอาดไม่ได้ แต่น้ำหอมสามารถแทนที่กลิ่นเหม็นด้วยกลิ่นที่ดีได้
- ทดลองเพื่อค้นหาน้ำหอมที่ตรงกับสารเคมีในร่างกายของคุณ
- พกน้ำหอมหรือสเปรย์ฉีดร่างกายในระหว่างวันเสมอเพื่อทำให้ร่างกายสดชื่น
- ให้ความสนใจกับข้อบังคับเกี่ยวกับน้ำหอมในที่ทำงานหรือโรงเรียนของคุณ บางคนไวต่อน้ำหอมสังเคราะห์มาก และคุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้สวมใส่ในบางสถานการณ์
- น้ำหอมที่ตอบสนองต่อความชื้น (ยังไม่มีจำหน่ายในท้องตลาด) อาจนำไปใช้ได้ในอนาคต นักวิทยาศาสตร์ในไอร์แลนด์ได้ศึกษาวิธีจับน้ำหอมกับของเหลวไอออนิกที่ทำปฏิกิริยากับน้ำ รวมถึงน้ำในเหงื่อ ยิ่งใช้น้ำหอมยิ่งมีเหงื่อออกมาก กลิ่นก็จะยิ่งแรง
วิธีที่ 2 จาก 3: ลดเหงื่อ
ขั้นตอนที่ 1. ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป
น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพราะจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและทำให้ร่างกายผลิตเหงื่อมากขึ้น รอยพับของผิวหนังที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกินสามารถซ่อนแบคทีเรียได้ ดังนั้นควรทำความสะอาดบริเวณเหล่านี้เมื่ออาบน้ำด้วย
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหงื่อจะปรากฏมากขึ้นเมื่อบริโภคอาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เหงื่อจะทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียบนผิวหนังเพื่อสร้างกลิ่นตัว โดยการลดหรือกำจัดมันออกจากอาหาร ปริมาณการผลิตเหงื่อจะถูกควบคุมมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นหอม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เกราะป้องกันรักแร้เพื่อปกป้องเสื้อผ้าของคุณ
แม้ว่าวิธีนี้จะไม่เปลี่ยนปริมาณเหงื่อที่หลั่งออกมา แต่กลยุทธ์นี้จะช่วยให้คุณสวมเสื้อเชิ้ตและเสื้อกันหนาวได้นานขึ้นก่อนที่มันจะเหม็น เครื่องมือนี้มักจะทำจากวัสดุดูดซับที่จะป้องกันไม่ให้เหงื่อเกาะติดกับผิวหนังและทำให้เกิดกลิ่น เครื่องมือนี้จะช่วยลดการปรากฏตัวของเหงื่อบนเสื้อผ้า
ขั้นตอนที่ 4 อยู่ในเชิงบวก
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่า "สัญญาณเคมี" หรือกลิ่นตัวของคนที่มีความสุขมักจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่มีความสุขในผู้ที่ได้กลิ่นตัวของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณมีความสุข ข้อความที่คุณส่งถึงคนอื่นจะกระจายความสุขนั้นและกลิ่นของคุณก็จะทำให้คนอื่นมีความสุขเช่นกัน
วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาการเจ็บป่วยที่รุนแรง
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบว่าเหงื่อของคุณมีกลิ่นเหมือนผลไม้หรือเหมือนสารฟอกขาว
เหงื่อที่มีกลิ่นเหมือนผลไม้อาจเป็นอาการของโรคเบาหวานได้ ในขณะเดียวกัน เหงื่อที่มีกลิ่นเหมือนสารฟอกขาวเป็นอาการของโรคตับหรือไต โทรหาแพทย์หากคุณกังวลว่าเหงื่อออกเป็นอาการของโรคร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 2 โทรหาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะเหงื่อออกมาก
หลักปฏิบัติด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณมีกลิ่นตัวที่ดี หากปัญหาไม่หายไป แพทย์ของคุณอาจสามารถให้การรักษาที่เข้มข้นขึ้นเพื่อกำจัดเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นตัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หารือเกี่ยวกับตัวเลือกโบท็อกซ์กับแพทย์ของคุณ
สามารถฉีดโบท็อกซ์หรือโบทูลินั่มทอกซินขนาดต่ำเข้าไปในบริเวณที่มีปัญหาได้ โบท็อกซ์จะปิดกั้นสัญญาณจากสมองไปยังต่อมเหงื่อและลดการขับเหงื่อ การรักษานี้เป็นการรักษาชั่วคราวและมีผลนาน 2-8 เดือน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการทำศัลยกรรมตกแต่งหากคุณกังวลเรื่องกลิ่นตัวมากเกินไป
ลองใช้วิธีการดังกล่าวก่อนทำขั้นตอนใหญ่นี้ อย่างไรก็ตาม หากความกังวลของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของคุณ การผ่าตัดนี้ก็สามารถทำได้
- การกำจัดผิวหนังใต้วงแขนและเนื้อเยื่อใต้วงแขนเล็ก ๆ มักจะกำจัดต่อมเหงื่อ Apocrine ที่มีปัญหามากที่สุด
- บางครั้งต่อมเหงื่อสามารถดึงออกจากชั้นลึกของผิวหนังได้ด้วยการดูดไขมัน
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัด ETS เป็นทางเลือกสุดท้าย
Endoscopic thoracic sympathectomy หรือ ETS (endoscopic thoracic sympathectomy) ใช้การผ่าตัดผ่านกล้องส่องกล้องเพื่อทำลายเส้นประสาทที่ควบคุมการขับเหงื่อในบริเวณที่มีปัญหา
เคล็ดลับ
- เก็บเสื้อผ้าในที่ที่สะอาดและตรวจดูให้แน่ใจว่าบ้านของคุณสะอาดและมีกลิ่นหอม
- ตรวจสอบน้ำหอมแต่ละกลิ่นที่คุณต้องการใช้ก่อนซื้อ เพื่อให้มั่นใจว่ากลิ่นหอมจะเข้าคู่กันและสามารถทดแทนกลิ่นที่เป็นปัญหาได้
- จำไว้ว่าความสะอาดเป็นกุญแจสำคัญ หากไม่แน่ใจ ให้ทำความสะอาดเสื้อผ้า ส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือทั้งตัว