ยังไม่ทราบสาเหตุและการใช้อาการสะอึก แต่ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ไม่มีวิธีรักษาอย่างเป็นทางการสำหรับอาการสะอึกเป็นครั้งคราว แต่มีวิธีแก้ปัญหาที่บ้านมากมายที่สามารถหยุดอาการเมาค้างได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย การลองใช้เทคนิคอย่างน้อยหนึ่งวิธีจะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้ ต่อมาในชีวิต คุณสามารถป้องกันอาการสะอึกได้โดยหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เครื่องดื่มอัดลม อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างกะทันหัน ความกระตือรือร้นอย่างกะทันหัน และความเครียดทางอารมณ์ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดดื่มแอลกอฮอล์เมื่อพยายามกำจัดอาการสะอึก การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เสียชีวิตได้ และการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของการดื่มมากเกินไป รวมถึงการสะอึก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การหยุดวงจรอาการสะอึก
ขั้นตอนที่ 1. กลั้นหายใจ
เมื่อคุณกลั้นหายใจ คุณจะหยุดการเคลื่อนไหวตามปกติของกะบังลม เนื่องจากอาการสะอึกดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวสะท้อนของไดอะแฟรม การถือไว้สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้
หลังจากกลั้นหายใจสักครู่แล้ว ให้หายใจเข้าใหญ่ๆ หลายๆ ครั้ง ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองสามครั้งเพื่อดูว่าอาการสะอึกหยุดลงหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายของคุณ
นั่งในขณะที่ดึงเข่าไปที่หน้าอกของคุณหรือก้มตัวเพื่อบีบอัดไดอะแฟรมของคุณ อาการสะอึกมักเกี่ยวข้องกับอาการกระตุกของกระบังลม และการกดทับสามารถลดอาการกระตุกได้
ระวังเมื่อลุกขึ้นหรือก้มตัว อย่าลืมว่าการประสานงานและความสมดุลของร่างกายถูกรบกวนเพราะความมึนเมา
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำหนึ่งแก้วอย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณดื่มอย่างรวดเร็วและไม่หยุด กล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำงานและในกระบวนการนี้ อาการสะอึกของคุณจะหยุดลง
- คุณสามารถใช้หลอดหรือสองหลอดเพื่อช่วยให้คุณดื่มได้อย่างรวดเร็ว
- ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำแร่เท่านั้น ไม่ใช่แอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก
ขั้นตอนที่ 4. ลองไอ
การบังคับไอจะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องจำนวนมาก และการไอสามารถหยุดอาการสะอึกได้ ต่อให้ไม่อยากไอก็ดันตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. กดสันจมูกของคุณ
. วางนิ้วของคุณบนสันจมูกแล้วกดให้แรงที่สุด ไม่ชัดเจนว่าทำไมวิธีนี้ถึงได้ผล แต่บางทีการกดดันเส้นประสาทหรือหลอดเลือดมักจะช่วยได้
ขั้นตอนที่ 6. จามตัวเอง
การจามกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขัดขวางการสะอึกและ (หวังว่า) จะหยุดพวกมัน ในการบังคับจาม ให้ลองดมพริกไทย สูดอากาศเข้าไปในบริเวณที่มีฝุ่นมาก หรือเดินออกไปตากแดดที่ร้อนจัด
ขั้นตอนที่ 7. กลั้วคอด้วยน้ำ
การกลั้วคอต้องใช้สมาธิ และการเคลื่อนไหวอาจรบกวนการหายใจและการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยหยุดอาการสะอึกได้หลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 8 ดื่มน้ำส้มสายชู
สารที่แรงเช่นน้ำส้มสายชูหรือน้ำดองและ "ช็อก" ร่างกายและทำให้สะอึก อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการสะอึกอยู่แล้ว อาการสะอึกก็อาจทำให้ร่างกายของคุณ "ช็อก" ได้จนกว่าอาการสะอึกจะหยุดลง
หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลในครั้งแรก ไม่ควรลองอีกครั้งเพราะน้ำส้มสายชูมากเกินไปอาจทำให้กระเพาะและลำไส้ระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 9 บีบอัดด้วยน้ำแข็ง
นำถุงน้ำแข็งมาวางบนผิวหนังบริเวณช่องท้องส่วนบน ใกล้กับไดอะแฟรม ความเย็นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อบริเวณนั้น จึงสามารถหยุดอาการสะอึกได้
หากอาการสะอึกยังไม่หยุดหลังจากผ่านไป 20 นาที ให้เอาน้ำแข็งออกแล้วลองวิธีอื่น ผิวของคุณสามารถไหม้ได้หากน้ำแข็งทิ้งไว้นานเกินไป
ขั้นตอนที่ 10. กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส
เส้นประสาทวากัสเชื่อมต่อกับการทำงานของร่างกายหลายอย่าง และช่วยหยุดอาการสะอึกของคุณ ลองใช้ลูกเล่นเหล่านี้:
- ปล่อยให้น้ำตาลหนึ่งช้อนละลายช้าๆ บนลิ้นของคุณ
- จี้เพดานปากด้วยสำลีก้าน
- สอดนิ้วเข้าไปในช่องหู
- จิบน้ำแร่ (หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือไม่อัดลม) ปล่อยให้เครื่องดื่มกระทบเพดานปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 11 ไปพบแพทย์หากอาการสะอึกของคุณเป็นเวลานานกว่า 48 ชั่วโมง
โดยปกติ คุณสามารถรักษาอาการสะอึกได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการสะอึกของคุณเกิดขึ้นมากกว่า 2 วันติดต่อกันและคุณพยายามรักษาที่บ้าน คุณควรไปพบแพทย์
วิธีที่ 2 จาก 2: เบี่ยงเบนความสนใจตัวเองเพื่อยุติอาการสะอึก
ขั้นตอนที่ 1 ลองนับหรือทำกิจกรรมอื่น
หากสมองของคุณจดจ่อกับกิจกรรมที่ยากปานกลาง ก็เป็นไปได้ว่าอาการสะอึกจะหยุดลง หากคุณกำลังดื่มอยู่ คุณควรตั้งสมาธิให้หนักขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีนี้อาจช่วยได้ ลองดำเนินการต่อไปนี้:
- นับถอยหลังจาก 100
- พูดหรือร้องเพลงตามตัวอักษร
- แก้ปัญหาการคูณ (4 x 2 = 8; 4 x 5 = 20; 4 x 6 = 24; เป็นต้น)
- พูดตัวอักษรแต่ละตัวของตัวอักษรและคำที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษรนั้น
ขั้นตอนที่ 2. จดจ่อกับลมหายใจของคุณ
โดยทั่วไป เราไม่คิดว่าเรากำลังหายใจ หากคุณจดจ่ออยู่กับลมหายใจ อาการสะอึกอาจหยุดลง
- ลองกลั้นหายใจแล้วนับถึง 10 ช้าๆ
- พยายามหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ และหายใจออกทางปาก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณ
หากระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณสูงผิดปกติ สมองจะโฟกัสไปที่สิ่งนี้ และอาการสะอึกอาจหยุดลง คุณต้องเพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดโดยการหายใจผิดปกติ:
- กลั้นหายใจให้นานที่สุด
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ
- พองบอลลูน
- หายใจเข้าในถุงกระดาษ
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำแร่ในท่าที่ไม่สบาย
คุณสามารถลองก้มตัวขณะดื่มหรือดื่มจากด้านไกลของแก้ว เนื่องจากนี่ไม่ใช่วิธีดื่มปกติ คุณจึงต้องมีสมาธิเพื่อไม่ให้น้ำหก ความสนใจที่ฟุ้งซ่านสามารถช่วยหยุดอาการสะอึกได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำแร่เท่านั้นและไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก
ขั้นตอนที่ 5. มีคนทำให้คุณประหลาดใจ
ความกลัวเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งอื่น รวมถึงการสะอึก หากคุณตื่นตระหนกมาก สมองของคุณอาจมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวแทนการสะท้อนกลับอาการสะอึก เคล็ดลับที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อน ขอให้ทำให้คุณประหลาดใจทันทีจากมุมกำแพงเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด
เคล็ดลับ
- หากทุกอย่างล้มเหลวจงอดทน อาการสะอึกหลายอย่างจะหายไปเองภายในไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม หากอาการสะอึกเกิดขึ้นเป็นเวลา 48 ชั่วโมง ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
- คุณสามารถช่วยป้องกันอาการสะอึกได้ด้วยการไม่กินหรือดื่มเร็วเกินไป เมื่อคุณดื่มหรือกินเร็วเกินไป อากาศอาจติดอยู่ระหว่างการถูกกัดกับการกินอาหารเข้าไป และผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้เป็นสาเหตุของอาการสะอึก
- แอลกอฮอล์สามารถทำให้หลอดอาหารและกระเพาะระคายเคืองได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถป้องกันอาการสะอึกได้ง่ายๆ โดยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
