หน้าผากเป็นส่วนหนึ่งของโซน T หรือโซนใบหน้าที่มีหน้าผาก จมูก และคาง สำหรับคนจำนวนมากที่หน้าผากเป็นบริเวณที่มีปัญหาเพราะอยู่ใกล้กับเส้นผมซึ่งผลิตน้ำมันออกมา มีหลายวิธีในการกำจัดสิวที่หน้าผาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว การใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์บนหน้าผากจะช่วยกำจัดสิวที่ขึ้นที่นั่น นอกจากนี้ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการขจัดผิวที่ตายแล้วและความมันส่วนเกิน ซึ่งสามารถอุดตันรูขุมขนได้
- มองหาผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ที่มีความเข้มข้นประมาณ 2.5% ถึง 10%
- เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถทำให้ผิวแห้งและเป็นสะเก็ดหรือทำให้เกิดอาการแสบร้อนและแดงได้ ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้กรดซาลิไซลิก
นอกจากเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์แล้ว กรดซาลิไซลิกยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและดูแลผิวหน้าอื่นๆ ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และสามารถช่วยเรื่องสิวที่หน้าผากได้ โดยปกติผลิตภัณฑ์จะมีความเข้มข้นของกรดประมาณ 0.5% ถึง 5%
- ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ การระคายเคืองผิวหนังและการแสบ ใช้ปริมาณเล็กน้อยบนผิวหนังและรอ 3 วันเพื่อดูว่าคุณมีอาการระคายเคืองหรือไม่
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลานานหรือนานกว่าที่กำหนด ใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือข้อมูลที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
- กรดซาลิไซลิกมีไว้สำหรับใช้กับผิวหนังเท่านั้น อย่าทาใกล้ตา จมูก หรือปากมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3. ทาน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวที่มีปัญหา
ใช้สำลีก้อนหรือสำลีก้อนทาน้ำมันบริเวณที่มีปัญหาบนหน้าผาก น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ดังนั้น ให้เจือจางน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหยดกับน้ำมันตัวพาหนึ่งหยด เช่น โจโจบา มะกอก หรือมะพร้าว หากผิวของคุณแพ้ง่าย ให้ค่อยๆ แนะนำน้ำมัน จะทิ้งน้ำมันไว้บนผิวหรือใช้น้ำอุ่นล้างออกก็ได้ น้ำมันหอมระเหยที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่:
- น้ำมันทีทรี
- น้ำมันออริกาโน
- น้ำมันสเปียร์มินต์หรือเปปเปอร์มินต์
- น้ำมันไทม์
- ดาวเรือง
- น้ำมันโรสแมรี่
- ลาเวนเดอร์
- น้ำมันมะกรูด
ขั้นตอนที่ 4. ทำทรีทเมนต์ผิวหน้าด้วยการนึ่ง
การระเหยช่วยเปิดรูขุมขนและช่วยขจัดสิ่งสกปรก นอกจากนี้การระเหยเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพง นี่คือวิธีการอบไอน้ำใบหน้า:
- เทน้ำลงในกระทะและเคี่ยวบนเตาจนน้ำเริ่มระเหย
- ใส่น้ำร้อนลงในอ่างแล้ววางลงบนโต๊ะ ก้มตัวเหนืออ่างล้างหน้า ให้ใบหน้าของคุณอยู่ห่างจากอ่างล้างหน้าอย่างน้อย 30 ซม. ไอน้ำร้อนอาจทำให้เกิดแผลไหม้รุนแรงได้ ดังนั้นจงระวัง
- คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและอบไอน้ำใบหน้าเป็นเวลา 15 นาที เสร็จแล้วเช็ดหน้าให้แห้ง
- หลังจากอบไอน้ำใบหน้าแล้ว คุณสามารถขัดผิวต่อไปหรือใช้มาส์กเพื่อช่วยลดความมันได้
- คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดลงในน้ำขณะนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. ทำมาส์กจากไข่ขาว
ไข่ขาวช่วยรักษาฝ้า ยกกระชับและฟื้นฟูผิว เวลาทำมาส์กไข่ขาว ต้องแน่ใจว่าได้ตีไข่ขาวจนเป็นฟอง เช่น เมอแรงค์ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น มะนาวเพื่อทำให้ผิวขาวขึ้นหรือน้ำผึ้งซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
- รวมไข่ขาวสามฟองกับน้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งช้อนโต๊ะลงในชาม แล้วตีไข่จนขาว เป็นฟองและแข็ง
- ทามาส์กไข่ขาวกับใบหน้าที่สะอาด ด้วยมือที่สะอาด อย่าให้ส่วนผสมเข้าปาก จมูก หรือตา ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เช็ดผิวให้แห้งอย่างช้าๆ
- อย่าลืมล้างมือหลังจากจับไข่ขาว
- ทามอยเจอร์ไรเซอร์.
ขั้นตอนที่ 6. ลองใช้โทนเนอร์ที่ทำจากน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
ผสมน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำสองถ้วย ทาส่วนผสมลงบนใบหน้าโดยใช้สำลีก้อน เชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอและลดการเกิดสิว
โปรดทราบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถระคายเคืองผิวที่บอบบางได้ หากผิวของคุณแพ้ง่าย ให้ผสมด้วยอัตราส่วนน้ำที่มากขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: กำจัดสิวด้วยอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. ลดน้ำตาล
เริ่มต้นด้วยการกำจัดอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม แบคทีเรียรักน้ำตาลและแบคทีเรียทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) สามารถลดความรุนแรงของสิวได้ อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำคืออาหารที่ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้ากว่า อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่สุด ได้แก่:
- ซีเรียลรำข้าว มูสลี่ธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตบด
- โฮลวีต ขนมปังพัมเปอร์นิเกิล ขนมปังโฮลวีต
- ผักส่วนใหญ่ ยกเว้นหัวบีท สควอชมาเชเต้ และหัวไชเท้า
- ถั่วประเภทต่างๆ
- ส่วนใหญ่เป็นผลไม้ ยกเว้นแตงโมและอินทผลัม มะม่วง กล้วย มะละกอ สับปะรด ลูกเกด และมะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- พืชตระกูลถั่วและถั่ว
- โยเกิร์ต
- ธัญพืชไม่ขัดสีมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำถึงปานกลาง ดัชนีน้ำตาลต่ำสุดพบได้ในข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี
ขั้นตอนที่ 2 ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม
การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงเล็กน้อยระหว่างนมกับสิว หากคุณกินผลิตภัณฑ์จากนมเป็นจำนวนมากและมีสิวที่หน้าผาก ให้ลองลดปริมาณผลิตภัณฑ์นมในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รับวิตามิน A และ D เพิ่มเติม
วิตามินเอช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ วิตามินดีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดการอักเสบ เป็นสารต้านจุลชีพ และช่วยลดการผลิตน้ำมัน วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการบริโภควิตามินทั้งสองชนิดนี้คือการรับประทานอาหาร
- อาหารที่มีวิตามินเอจำนวนมาก ได้แก่ ผัก เช่น มันเทศ ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ แครอท สควอชมาเชเต้ บร็อคโคลี่ พริกแดง สควอชน้ำผึ้ง ผลไม้ เช่น แตงส้ม มะม่วง และแอปริคอท พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ตับ และปลา
- อาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู และน้ำมันตับปลา ไข่, เห็ด; และหอยนางรม อาหารหลายชนิดเสริมด้วยวิตามินดี
- คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดธรรมชาติได้ด้วย เพราะแสงแดดจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามิน ใช้เวลากลางแจ้งประมาณ 10-20 นาทีโดยไม่ใช้ครีมกันแดดทุกวัน หากคุณมีผิวคล้ำให้ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น มิฉะนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่กลางแดดอย่างปลอดภัยโดยใช้ครีมกันแดดในวงกว้าง, SPF 30, หมวกปีกกว้าง และปกปิดผิวให้มากที่สุด
- คุณยังสามารถทานอาหารเสริม D3 ได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง
เชื่อกันว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยควบคุมโมเลกุลที่ผลิตน้ำมัน คุณสามารถหาโอเมก้า 3 ได้ในอาหาร ธัญพืชและถั่วต่างๆ เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย เนยถั่ว วอลนัท เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดี น้ำมันปลาและน้ำมันปลา ซึ่งพบในปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเนื้อขาว และปลากะพงขาว ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน อะโวคาโดยังเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีอีกด้วย
คุณยังสามารถทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ได้อีกด้วย
วิธีที่ 3 จาก 4: การดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าวันละสองครั้ง
เพื่อช่วยป้องกันสิวที่หน้าผากและส่วนอื่นๆ ของใบหน้า ให้ล้างหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้งและหลังจากทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก เหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้สิวแย่ลงได้
- ห้ามใช้สารกัดกร่อนเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อผิวได้
- อย่าลืมล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ใช้ปลายนิ้ววนเป็นวงกลมเบา ๆ เมื่อล้างหน้า
- อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป ไม่แนะนำให้ล้างหน้ามากกว่าวันละสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิว
สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ใช้สครับขัดผิวหน้าเพื่อผลัดเซลล์ผิว ขั้นตอนนี้ช่วยผลัดผิวชั้นนอกและเปิดรูขุมขน นอกจากนี้ การผลัดเซลล์ผิวยังช่วยกำจัดผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่อุดตันรูขุมขน
ระมัดระวังในการขัดผิวหน้าเพื่อป้องกันการระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดการระคายเคือง
ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้เกิดสิวได้ หากคุณมีสิวจำนวนมากบนหน้าผาก ให้ใช้เครื่องสำอางเพียงเล็กน้อย เจลแต่งผม มูส สเปรย์ฉีดผม และครีมกันแดด อาจทำให้เกิดสิวที่หน้าผากได้
- สารเคมี น้ำมัน และไขมันในเครื่องสำอาง แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า "แพ้ง่าย" ก็สามารถระคายเคืองและทำลายผิวได้
- อย่าลืมลบเครื่องสำอางออกจากใบหน้าก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน
ทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน เช่น Cetaphil, Play, Neutrogena หรือ Aveeno
- มองหาน้ำยาทำความสะอาดที่มีป้ายกำกับว่าไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำ สิวอุดตัน สิวหัวดำเปิด หรือสิวเสี้ยน ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดโรค ได้แก่ นิวโทรจีนา เซตาฟิล และโอเลย์ คุณยังสามารถใช้สบู่แข็งที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดโรคมากมายในท้องตลาด อ่านฉลากให้แน่ใจ
- ห้ามถูผิว การกระทำนี้อาจทำให้ผิวหนังถูกทำลาย เช่น รอยแผลเป็น หรือเปลี่ยนสิวให้เป็นแผล นอกจากนี้ การถูผิวยังสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นอีก เนื่องจากจะทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายไป
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยน้ำมันที่ไม่ก่อให้เกิดสิว
มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวเหนียวหรือมันเยิ้ม ลองใช้น้ำมันที่ไม่ก่อให้เกิดสิวเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ น้ำมันที่ไม่ทำให้เกิดสิวอุดตันรูขุมขนได้น้อย ลองใช้น้ำมันเช่น:
- น้ำมันอัลมอนด์
- น้ำมันเมล็ดแอปริคอท
- น้ำมันอะโวคาโด
- น้ำมันการบูร
- น้ำมันละหุ่ง
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
- น้ำมันเมล็ดองุ่น
- น้ำมันเฮเซลนัท
- น้ำมันเมล็ดกัญชง
- น้ำมันแร่
- น้ำมันมะกอก
- น้ำมันถั่วลิสง
- น้ำมันดอกคำฝอย
- น้ำมันเมล็ดไม้จันทน์
- น้ำมันงา
วิธีที่ 4 จาก 4: ป้องกันสิวที่หน้าผาก
ขั้นตอนที่ 1. สระผมบ่อยๆ
หากคุณมีสิวที่หน้าผาก การสระผมบ่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมม้าหรือผมหน้าม้าที่ปิดหน้าผากเพราะสามารถถ่ายโอนน้ำมันและสิ่งสกปรกจากเส้นผมไปยังผิวหน้าได้
ขั้นตอนที่ 2 พยายามอย่าแตะต้องหน้าผากของคุณ
อาจมีน้ำมันและสิ่งสกปรกติดอยู่ที่รูขุมขน พยายามให้มือและนิ้วของคุณอยู่ห่างจากหน้าผาก
ล้างมือบ่อยๆ ถ้าคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ ขั้นตอนนี้สามารถลดน้ำมันและสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่อาจเกาะติดมือคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงหมวก
หมวกที่ปิดหน้าผากอาจทำให้เกิดสิวได้ ถอดหมวกที่คลุมหน้าผากออก หากคุณต้องสวมหมวก อย่าลืมล้างหมวกเป็นประจำเพื่อไม่ให้น้ำมันและสิ่งสกปรกสะสมบนหมวกและเคลื่อนไปที่หน้าผาก
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนสะอาดอยู่เสมอ
การนอนบนปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนที่เปื้อนน้ำมันที่สกปรก อาจทำให้เกิดสิวที่หน้าผาก เมื่อคุณนอนหลับ ใบหน้าของคุณจะเกาะติดกับปลอกหมอนและผ้าปูที่นอน และฝุ่นละออง น้ำมัน และสิ่งสกปรกอื่นๆ จะเคลื่อนไปที่หน้าผากของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ ซักปลอกหมอนสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดสิวที่หน้าผาก