รอยฟกช้ำหรือที่เรียกว่าฟกช้ำเกิดจากการแตกของหลอดเลือดใต้ผิวหนัง โดยปกติ รอยฟกช้ำเกิดจากการหกล้ม การผงกศีรษะ หรือการกระแทกบางอย่างเช่นลูกบอล แม้ว่ารอยฟกช้ำจะค่อยๆ จางลง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งกระบวนการรักษารอยฟกช้ำของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การกู้คืนรอยฟกช้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ประคบด้วยน้ำแข็ง
การประคบน้ำแข็งที่รอยฟกช้ำจะช่วยลดอาการบวมและช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น ใช้ผ้าขนหนูห่อถุงน้ำแข็ง ถุงพลาสติกที่ใส่น้ำแข็งบด หรือถุงผักแช่แข็งไว้ แล้วนำไปใช้กับพื้นผิวที่ฟกช้ำครั้งละ 10-20 นาที ทำซ้ำการรักษานี้หลายครั้งต่อวันใน 2 วันแรก
แพ็คน้ำแข็งแบบยืดหยุ่นที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการบาดเจ็บสามารถพบได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬา นักกีฬามักจะเตรียมเครื่องมือนี้เพื่อรักษารอยฟกช้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ยกส่วนของร่างกายที่ฟกช้ำขึ้น
การลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ช้ำโดยใช้แรงโน้มถ่วงสามารถป้องกันไม่ให้เลือดสะสมและทำให้สีของรอยช้ำจางลงได้ เพื่อพยายามยกส่วนของร่างกายที่ช้ำให้สูงกว่าตำแหน่งหัวใจสักสองสามเซนติเมตร
- ตัวอย่างเช่น หากส่วนที่ช้ำของร่างกายคุณคือขา ให้นอนลงบนโซฟาแล้ววางหมอนไว้เพื่อรองรับขาของคุณ
- หากแขนของคุณช้ำ ให้ลองวางไว้บนที่วางแขนของเก้าอี้หรือบนกองหมอนเพื่อให้อยู่ในระดับหัวใจหรือสูงกว่า
- หากเนื้อตัวมีรอยฟกช้ำ คุณอาจจะโชคไม่ดี ลองประคบน้ำแข็งตรงส่วนนี้ดู
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผ้าพันแผลกดทับบริเวณที่มีรอยฟกช้ำ
ผ้าพันแผลบีบอัดสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่มีผ้าพันแผลได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดสะสมในบริเวณที่มีรอยฟกช้ำ นอกจากนี้ ผ้าพันแผลยังช่วยลดอาการปวดและบวมได้ อย่าพันผ้าพันแผลแน่นเกินไป เพียงแค่พันผ้าพันแผลยางยืดรอบบริเวณที่มีรอยฟกช้ำ
ใช้ผ้าพันแผลเฉพาะบริเวณที่มีรอยฟกช้ำในช่วง 1-2 วันแรกเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 พักผ่อนถ้าเป็นไปได้
การขยับกล้ามเนื้อจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นและจะไม่ช่วยรักษารอยช้ำ ดังนั้นพยายามยุติกิจกรรมและพักผ่อนเพื่อป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บแย่ลง และให้เวลารอยช้ำหาย
- พักผ่อนบนโซฟา ลองดูหนัง เล่นเกม อ่านหนังสือ หรือทำอะไรที่ไม่ทำให้คุณออกกำลังกายมากนัก
- ไปนอน แต่หัวค่ำ. ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อซ่อมแซมตัวเอง ดังนั้นให้เข้านอนทันทีเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ยาพาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน หากจำเป็น
หากรอยช้ำนั้นเจ็บปวดมาก ให้ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทา ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยา และอย่าใช้เกินกว่าที่แนะนำ
หลีกเลี่ยงการใช้ยาแอสไพริน ซึ่งเป็นยาทำให้เลือดบางลง เพราะจะทำให้รอยช้ำแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ลูกประคบร้อนชื้นหลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง
หลังจากผ่านไปประมาณ 24 ชั่วโมง การประคบร้อนชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการช้ำได้ การใช้ถุงร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นดีกว่าผ้าห่มไฟฟ้าเพราะความร้อนชื้นช่วยรักษาอาการบาดเจ็บได้ดีกว่าการใช้ความร้อนแห้ง
ใช้ถุงประคบร้อนครั้งละสองสามนาที หลายๆ ครั้งเป็นเวลา 1-2 วัน
วิธีที่ 2 จาก 3: ลองใช้การรักษาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. นวดบริเวณรอยฟกช้ำ
อย่านวดบริเวณที่ช้ำโดยตรง แต่ให้นวดบริเวณที่เป็นรอยช้ำประมาณ 1-2 ซม. เพราะปกติจะมีขนาดใหญ่กว่า การนวดบริเวณที่ฟกช้ำโดยตรงอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้อาการแย่ลงได้
- ทำการรักษานี้หลายครั้งต่อวันโดยเริ่มตั้งแต่หนึ่งวันหลังจากมีรอยช้ำปรากฏขึ้น การนวดจะช่วยให้ม้ามทำงานตามปกติเพื่อขจัดรอยช้ำ
- จำไว้ว่าอย่ากดบริเวณรอยฟกช้ำจนกว่าจะเจ็บ หากคุณรู้สึกว่าเจ็บเกินกว่าจะสัมผัสรอยฟกช้ำ อย่านวดมัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เวลา 5-10 นาทีในการอาบแดดทุกวัน
แสงอัลตราไวโอเลตสามารถทำลายบิลิรูบิน ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการสลายตัวของฮีโมโกลบิน ซึ่งทำให้มีรอยฟกช้ำสีเหลือง ถ้าเป็นไปได้ ให้เปิดรอยช้ำให้โดนแสงแดดเพื่อเร่งการสร้างไอโซเมอไรเซชันของบิลิรูบินที่เหลืออยู่
การได้รับแสงแดดวันละ 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดรอยฟกช้ำโดยไม่ทำให้เกิดการถูกแดดเผา ทาครีมกันแดดให้ทั่วทุกพื้นผิวเมื่ออยู่กลางแจ้ง
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
วิตามินซีสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในหลอดเลือด จึงช่วยกำจัดรอยฟกช้ำ กินอาหารเช่นส้มและผักใบเขียวเข้มเพื่อรับวิตามินซีจากอาหาร
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ครีม Arnica หรือเจลทุกวัน
Arnica เป็นสมุนไพรที่ได้รับการแนะนำสำหรับการกำจัดรอยฟกช้ำมานานแล้ว พืชชนิดนี้มีสารประกอบที่สามารถลดการอักเสบและบวมได้ เลือกครีมที่มีอาร์นิกาจากร้านขายยาและทาลงบนพื้นผิวที่ช้ำวันละครั้งหรือสองครั้ง
ห้ามใช้อาร์นิกากับบาดแผลหรือแผลเปิด
ขั้นตอนที่ 5. กินสับปะรดหรือมะละกอ
เอนไซม์ย่อยอาหารโบรมีเลน ซึ่งพบในสับปะรดและมะละกอ สามารถย่อยสลายโปรตีนที่กักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อหลังได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นการบริโภคสับปะรดหรือมะละกอวันละครั้งสามารถช่วยเร่งกระบวนการรักษารอยฟกช้ำได้
ขั้นตอนที่ 6. ทาครีมวิตามินเคบริเวณที่เป็นรอยฟกช้ำ
วิตามินเคสามารถหยุดเลือดได้เพราะจะทำให้เลือดแข็งตัว ไปร้านขายยาเพื่อซื้อครีมวิตามิน K ใช้ครีมนี้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อช่วยกำจัดรอยฟกช้ำ
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียกบริการฉุกเฉินหากคุณรู้สึกกดดันอย่างมากรอบ ๆ รอยฟกช้ำ
หากคุณรู้สึกกดดัน ปวดรุนแรง ตึงของกล้ามเนื้อ รู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน อ่อนแรง หรือชาบริเวณรอยฟกช้ำ คุณอาจมีคอมพาร์ตเมนต์ ซินโดรม โทรเรียกบริการฉุกเฉินเพื่อรับความช่วยเหลือที่โรงพยาบาลทันที
กลุ่มอาการช่องแคบเกิดขึ้นเมื่อมีอาการบวมและ/หรือมีเลือดออกภายในช่องกล้ามเนื้อ ความดันในช่องกล้ามเนื้อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ทำให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อเสียหาย
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบแพทย์หากมีก้อนเนื้อที่รอยฟกช้ำ
ก้อนบนพื้นผิวของรอยฟกช้ำอาจเป็นห้อ พบแพทย์โดยเร็วที่สุดเนื่องจากอาจจำเป็นต้องระบายเลือดในบริเวณที่เป็นรอยฟกช้ำออกทันที
Hematomas เกิดขึ้นเมื่อเลือดสะสมอยู่ใต้ผิวหนังและทำให้บวม
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์หากคุณมีไข้หรือติดเชื้อ
หากผิวหนังของคุณฉีกขาดและบริเวณรอบ ๆ รอยฟกช้ำมีสีแดง ร้อน หรือมีหนอง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการติดเชื้อ ในทำนองเดียวกัน หากคุณมีไข้ ก็อาจเกิดจากการติดเชื้อได้เช่นกัน หากมีอาการเหล่านี้ ควรนัดพบแพทย์
คำเตือน
- ปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มหรือหยุดใช้ยาใดๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ก่อนลองใช้วิธีการใดๆ ข้างต้น
- หากเกิดรอยฟกช้ำโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับรอยฟกช้ำยังไม่ได้รับการทดสอบทางการแพทย์ และอาจมีความเสี่ยงที่ไม่ทราบ เช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้านอื่นๆ