ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) ผลิตโดยต่อมใต้สมองทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ระดับ FSH ที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายและเพศหญิง (เหนือสิ่งอื่นใด) เริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบระดับ FSH ของคุณ ทำการวินิจฉัยปัจจัยพื้นฐาน จากนั้นปฏิบัติตามแผนการรักษาที่เหมาะสม หากคุณต้องการลดระดับ FSH ของคุณ (นี่คือ "การแก้ไข" ที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์) แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและโภชนาการตามความจำเป็น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การทดสอบทางการแพทย์และการรักษา
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและวินิจฉัย FSH
การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถแสดงว่าระดับ FSH สูงหรือต่ำกว่าปกติหรือไม่ หากการทดสอบแสดงว่าระดับ FSH ผิดปกติ แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงก่อนทำการรักษาคุณ
- ระดับ FSH ปกติในผู้ชายอยู่ระหว่าง 1.4 ถึง 15.5 IU/มล. ระดับปกติในสตรีมีช่วงกว้างขึ้นเพราะจะขึ้นอยู่กับอายุและรอบเดือน
- ในการวินิจฉัยสาเหตุของระดับ FSH ผิดปกติ แพทย์ของคุณอาจดูที่แผงฮอร์โมนที่เปรียบเทียบระดับของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของคุณ (เช่น GnRH และเอสโตรเจน) แพทย์ยังสามารถทำการวิเคราะห์ทางชีวเคมี ซึ่งจะตรวจสอบเอนไซม์และสารอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมและอวัยวะบางชนิด
- ในบางสถานการณ์ แพทย์อาจใช้วิธีการถ่ายภาพรังสีเพื่อวินิจฉัยสาเหตุของระดับ FSH ที่ผิดปกติ เช่น โดยอัลตราซาวด์ (USG), CT scan หรือ MRI
ขั้นตอนที่ 2 ทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไขที่อาจส่งผลต่อระดับ FSH
ระดับ FSH ถูกกำหนดโดยเครือข่ายฮอร์โมนที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อน จึงมีเงื่อนไขหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการผลิต FSH ในร่างกาย เงื่อนไขพื้นฐานนี้ต้องได้รับการจดจำและรักษาเพื่อให้ระดับ FSH สามารถกลับสู่ปกติได้ เงื่อนไขบางประการที่มักส่งผลกระทบต่อ FSH ได้แก่:
- อายุมากขึ้น: ระดับ FSH ในผู้หญิงตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้นในช่วงอายุ 30 ถึง 40 ปี เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับ FSH สูงส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
- กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ: ภาวะนี้ทำให้มีถุงน้ำหลายใบในรังไข่ ซึ่งจะทำให้การผลิตเอสโตรเจนและแอนโดรเจนมีมากเกินไป หากฮอร์โมนทั้งสองนี้มีระดับสูง ระดับ FSH ในร่างกายจะลดลงอย่างมาก
- Hypopituitarism: ภาวะนี้สร้างแรงกดดันต่อการทำงานของต่อมใต้สมองซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับ FSH สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะต่อมนี้เป็นสถานที่ผลิต FSH
- Hypogonadism: เป็นผลมาจากอาการต่างๆ กิจกรรมการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ที่ลดลง (อัณฑะในเพศชายและรังไข่ในเพศหญิง) อาจทำให้ระดับ FSH ลดลง
- เนื้องอก: เนื้องอกที่เติบโตที่ไหนสักแห่ง (เช่น ต่อมใต้สมอง ลูกอัณฑะ หรือรังไข่) อาจทำให้ระดับ FSH ผิดปกติได้
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิบัติตามโปรแกรมการบำบัดที่แนะนำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การรักษาเฉพาะนี้อาจแตกต่างกันไปตามระดับ FSH ปัจจุบันของคุณ สาเหตุพื้นฐาน และสภาพของคุณ (เช่น หากคุณเป็นผู้หญิงอายุ 30 ปลายๆ และพยายามตั้งครรภ์) หากคุณกำลังอยู่ในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ คุณจะต้องปฏิบัติตามโปรแกรมบางอย่าง (อาจรวมถึงการฉีดยาและ/หรือยาเม็ด) เพื่อควบคุมระดับ FSH
- ในบางกรณี คุณอาจได้รับ HRT (การบำบัดทดแทนฮอร์โมน) HRT ที่คุณควรใช้รวมถึงยาในรูปแบบของยาเม็ด เจลเฉพาะที่ แผ่นแปะผิวหนัง หรือวงแหวนช่องคลอดเพื่อควบคุมระดับของฮอร์โมนหลายชนิด เช่น เอสโตรเจน เทสโทสเตอโรน และโปรเจสเตอโรน การดำเนินการนี้จะปรับปรุงระดับ FSH ของคุณ
- ไม่ว่าการรักษาจะกำหนดไว้อย่างไร คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะถามคำถาม รับคำอธิบาย หรือขอการสาธิต
ขั้นตอนที่ 4. ทำการผ่าตัดเอาซีสต์หรือเนื้องอกออก หากจำเป็น
ในบางสถานการณ์ ระดับ FSH ที่ผิดปกติอาจเกิดจากซีสต์หรือเนื้องอกในอัณฑะ รังไข่ หรือต่อมใต้สมอง โปรดทราบว่าเนื้องอกและซีสต์ส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับปรุงระดับ FSH ของคุณและเอาชนะปัญหาทางการแพทย์บางอย่างที่คุณมีได้
ความซับซ้อนของการผ่าตัดและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย หารือเกี่ยวกับสภาพและทางเลือกของคุณกับบุคลากรทางการแพทย์เพื่อที่คุณจะได้รับทราบและเตรียมพร้อมเป็นอย่างดี
วิธีที่ 2 จาก 3: การรับประทานอาหารและอาหารเสริมเพื่อลดระดับ FSH
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มาก
กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนในร่างกายที่สามารถทำให้ระดับ FSH ดีขึ้นได้ มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ผ่านอาหารหรืออาหารเสริมสามารถลดระดับ FSH ได้ในบางกรณี
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามปรับปรุงระดับ FSH ผ่านอาหาร อาหารเสริม หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการแทรกแซงทางการแพทย์ และคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังใช้ยาอื่นอยู่
- แหล่งอาหารที่มีโอเมก้า 3 จำนวนมาก ได้แก่ ปลาที่มีน้ำมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู ปลาซาร์ดีน ปลาเฮอริ่ง และปลาแอนโชวี่) วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ สาหร่าย และถั่วไต คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า-3 ได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2 กินผักสีเขียวเข้มให้มาก
ผักสีเขียวเข้มมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ทำให้ระบบต่อมไร้ท่อแข็งแรงขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงระดับ FSH ได้ ผักสีเขียวเข้มที่คุณสามารถกินได้ ได้แก่ คะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม และกะหล่ำปลี เช่นเดียวกับผักทะเล เช่น โนริ (สาหร่ายทะเล) เคลป์ (สาหร่ายขนาดใหญ่ชนิดหนึ่ง) และวากาเมะ (สาหร่ายชนิดหนึ่ง)
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณกินอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน คุณสามารถตั้งค่าได้ดังนี้: มีผักคะน้าปั่นในตอนเช้า ทานสลัดผักสดสำหรับมื้อกลางวัน และใส่ผักใบเขียวหรือผักทะเลอย่างน้อย 2 ที่ในมื้อเย็น
- หากคุณกำลังใช้ยาทำให้เลือดบางลง ณ จุดนี้ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผักใบเขียวเข้ม ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 รวมโสมในอาหาร
โสมสามารถสนับสนุนและบำรุงต่อมใต้สมองและมลรัฐ (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีบทบาทสำคัญในระดับ FSH) โสมสามารถบริโภคได้ในรูปแบบอาหารเสริม ตัวอย่างเช่น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทาน 2 แคปซูล (ซึ่งคือ 500 มก.) วันละสองครั้ง
อย่ารับประทานโสมเกินปริมาณที่แนะนำเพราะอาจส่งผลต่อความสามารถของเลือดในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด
ขั้นตอนที่ 4 บริโภค maca ทุกวันตามปริมาณที่แนะนำ
Maca เป็นผักที่มีลักษณะเป็นหัวที่เติบโตในที่ราบสูงที่มีแดดจัด Maca สามารถบำรุงระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระดับ FSH คุณสามารถทานอาหารเสริมมาค่าได้ และปริมาณที่แนะนำคือ 2,000-3,000 มก. ต่อวัน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการเสริม maca และถามปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้แคปซูล Vitex ทุกวันหากได้รับคำแนะนำ
Vitex เป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยควบคุมต่อมใต้สมอง ซึ่งจะทำให้การผลิตฮอร์โมนในร่างกายสมดุล หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่า vitex สามารถช่วยลดระดับ FSH ได้ในบางกรณี
- คุณสามารถทานอาหารเสริมไวเท็กซ์ได้ และปริมาณที่แนะนำคือ 900-1,000 มก. ต่อวัน
- เข้าใจว่าแคปซูล vitex ทำงานได้ดีที่สุดในขณะท้องว่าง ดังนั้นควรทานอาหารเสริมตัวนี้ในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารเช้า
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสู่ระดับ FSH ที่ต่ำกว่า
ขั้นตอนที่ 1 รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อทำให้ระดับ FSH เป็นปกติ
น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้การผลิต FSH และฮอร์โมนอื่นๆ เหมาะสมและเหมาะสม ในบางกรณี การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มระดับ FSH และอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
- ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักน้อย ในบางกรณี อาจลดระดับ FSH มากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
- โดยทั่วไป น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะระบุโดย BMI (ดัชนีมวลกาย) ระหว่าง 18.5 ถึง 25 อย่างไรก็ตาม ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อกำหนดน้ำหนักในอุดมคติและวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุ
- หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายเยอะๆ และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ขั้นตอนที่ 2. ลดความเครียดเพื่อควบคุม FSH และระดับฮอร์โมนอื่นๆ
เมื่อคุณมีความเครียด ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด (เช่น คอร์ติซอล) ซึ่งทำให้ระดับ FSH และฮอร์โมนอื่นๆ ไม่สมดุล ดังนั้นคุณต้องลดความเครียดเพื่อให้ระดับ FSH ดีขึ้น
- คุณสามารถลดความเครียดโดยใช้วิธีการผ่อนคลายต่างๆ เช่น หายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกายเบาๆ เดินชมธรรมชาติ ฟังเพลงผ่อนคลาย อ่านหนังสือเบาๆ อาบน้ำอุ่น หรือพูดคุยกับเพื่อนเก่า ค้นหาวิธีการที่เหมาะกับคุณที่สุด
- ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการลดความเครียดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 3 ลองนวดการเจริญพันธุ์เพื่อปรับปรุงระดับ FSH
การนวดผ่อนคลายสามารถลดความเครียดได้ และหลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าการลดระดับความเครียดสามารถปรับปรุงระดับ FSH ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานที่แท้จริงที่บ่งชี้ว่า "การนวดเพื่อการเจริญพันธุ์" มีประโยชน์อย่างยิ่ง ให้ความสนใจกับสิ่งนี้ก่อนที่คุณจะไปหาหมอนวดที่สามารถนวดเพื่อการเจริญพันธุ์ได้
- คุณยังสามารถนวดตัวเองเพื่อกระตุ้นต่อมที่ควบคุม FSH และฮอร์โมนอื่นๆ ลองนวดหน้าท้องส่วนล่างของคุณเป็นวงกลมเบาๆ ประมาณ 10-15 นาทีทุกวัน
- หากคุณไม่สนใจว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนวิธีนี้ ให้ลองถูที่ด้านล่างของหัวแม่ตีนของคุณ ในการนวดกดจุดสะท้อน เชื่อว่าหัวแม่ตีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับต่อมใต้สมอง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4 คิดให้รอบคอบหากคุณต้องการทำความสะอาดภาวะเจริญพันธุ์
ทำการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาบริการ "ทำความสะอาดภาวะเจริญพันธุ์" ทั้งที่บ้านและในคลินิกที่อ้างว่าสามารถล้างฮอร์โมนส่วนเกินในร่างกายได้ ผู้เสนอวิธีนี้อ้างว่าการชำระล้างก่อนพยายามตั้งครรภ์สามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้ อย่างไรก็ตาม คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางการแพทย์ และการชำระล้างทุกประเภทอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
