คุณเคยมีประสบการณ์ที่น่ากลัวในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? ประสบการณ์นี้ทำให้คุณสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปหรือไม่? บางทีคุณอาจรู้สึกหวาดกลัวเป็นพิเศษเมื่อจินตนาการว่าคู่ของคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความสัมพันธ์ของคุณเริ่มก้าวข้ามเส้นและกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ต้องใช้ความรุนแรง สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่คุณจะได้ดูแลตัวเองให้ปลอดภัยและออกจากความสัมพันธ์ก่อนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 6: การตระหนักว่าความรุนแรงคืออะไร
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจความหมายของความรุนแรง (ทารุณกรรม)
ความสัมพันธ์ที่แต้มสีด้วยความรุนแรง (หรือมักเรียกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม) ถูกอธิบายว่าเป็นความสัมพันธ์ที่ฝ่ายหนึ่งใช้กลวิธีเพื่อควบคุมอีกฝ่ายหนึ่งทางจิตใจ ร่างกาย การเงิน และอารมณ์อย่างต่อเนื่องและต่อเนื่อง และมีอำนาจเหนืออีกฝ่าย ความสัมพันธ์ที่ถือว่าเคยประสบกับความรุนแรงในครอบครัวคือความสัมพันธ์ที่อำนาจไม่สมดุล
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้สัญญาณของการล่วงละเมิดทางร่างกาย
รูปแบบของการโจมตีทางกายภาพอาจแตกต่างกันอย่างมาก การโจมตีเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เป็นครั้งคราวหรือบ่อยมากเท่านั้น การล่วงละเมิดทางร่างกายอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง เหตุการณ์นี้อาจเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว
- การโจมตีทางกายภาพสามารถก่อให้เกิด "วัฏจักร" ซึ่งมีช่วงเวลาแห่งความสงบ ตามด้วยสถานการณ์ที่ทวีความรุนแรงขึ้น และการโจมตี เมื่อการโจมตีสิ้นสุดลง วัฏจักรทั้งหมดสามารถทำซ้ำได้เอง
- หากภัยคุกคามทางกายภาพยังคงมีอยู่ - เป็นภัยคุกคามที่ปลอมตัวหรือเปิดเผย - จะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยหรือความปลอดภัยของคนที่คุณรัก ผู้คน ข้าวของ หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง การล่วงละเมิดทางร่างกายสามารถเข้ามาและส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตคุณ
-
การกระทำรุนแรงทางกายที่เกิดขึ้นจริงอาจดูเหมือนไม่จำเป็นหรือชัดเจนเกินไปที่จะพูดคุย แต่สำหรับคนที่เคยประสบกับความรุนแรงทางร่างกาย พวกเขาอาจไม่ทราบว่าพฤติกรรมนี้ไม่ปกติและดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างความรุนแรงทางร่างกาย ได้แก่:
- “จับ ตี ตบ เตะ กัด หรือรัดคอคุณ”
- ลิดรอนสิทธิขั้นพื้นฐานของคุณ เช่น อาหารและการนอนหลับ
- ทำของพังหรือทุบของในบ้าน เช่น ขว้างจานหรือทุบกำแพงจนแตก
- ข่มขู่คุณด้วยมีดหรือปืน หรือใช้ปืนใส่คุณ
- ป้องกันไม่ให้คุณออกไป โทรหมายเลขฉุกเฉินเพื่อขอความช่วยเหลือหรือไปโรงพยาบาล
- ทำร้ายร่างกายลูกของคุณ
- เตะคุณออกจากรถและทิ้งคุณไว้ในที่ที่ไม่คุ้นเคย
- ขับรถอย่างดุดันและอันตรายเมื่อคุณอยู่ในรถ
- บังคับให้คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา
ขั้นตอนที่ 3 รู้วิธีรับรู้การล่วงละเมิดทางเพศ
การล่วงละเมิดทางเพศอาจเป็นกิจกรรมทางเพศที่ไม่ต้องการก็ได้ ซึ่งรวมถึง "การบีบบังคับทางเพศ" ซึ่งพูดง่ายๆ ก็คือ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกบังคับให้มีเพศสัมพันธ์ การล่วงละเมิดทางเพศยังรวมถึง "การบังคับการสืบพันธุ์" ซึ่งหมายความว่าไม่อนุญาตให้คุณมีทางเลือกในการตั้งครรภ์ การเฝ้าสังเกตช่วงเวลาของคุณ และอื่นๆ ผู้กระทำความผิดทางเพศอาจพยายามทำสิ่งต่อไปนี้:
- ควบคุมการแต่งตัวของคุณ
- ข่มขืนคุณ.
- จงใจถ่ายทอดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ให้กับคุณ
- เสพยาหรือทำให้คุณเมาเพื่อมีเพศสัมพันธ์กับคุณ
- ตั้งครรภ์หรือยุติการตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
- ทำให้คุณดูภาพอนาจารโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
ขั้นตอนที่ 4 รับรู้สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
การล่วงละเมิดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่ใช่ทางร่างกาย การล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะลดความนับถือตนเองของเหยื่อ ทำร้ายจิตใจของเหยื่อ และทำให้เกิดบาดแผลและสูญเสียความมั่นใจในตนเอง การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจรวมถึง:
- สบประมาท
- วิพากษ์วิจารณ์ไม่รู้จบ
- ทำให้คุณอับอายโดยเจตนา
- ข่มขู่คุณ
- ใช้ลูกของคุณต่อต้านคุณ
- ขู่ว่าจะทำร้ายลูกหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ
- ทำตัวเหมือนทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ
- แยกคุณจากเพื่อนและครอบครัว
- การโกงหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศกับผู้อื่น
- ทำให้รู้สึกผิด
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าความรุนแรงทางการเงินเป็นอย่างไร
นี่อาจหมายความว่าผู้กระทำทารุณกรรมไม่อนุญาตให้คุณมีเงินเป็นของตัวเอง แม้ว่าคุณจะทำงานเพื่อมันก็ตาม ผู้ละเมิดทางการเงินอาจใช้บัตรเครดิตของคุณหรือสร้างบัตรเครดิตในชื่อของคุณและทำลายประวัติเครดิตของคุณ
- ผู้กระทำทารุณกรรมอาจย้ายเข้ามาในบ้านของคุณและไม่ได้ช่วยชำระค่าใช้จ่ายหรือค่าใช้จ่ายใดๆ
- ผู้ทำทารุณกรรมทางการเงินอาจระงับเงินสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ เช่น ของชำหรือยารักษาโรค
ขั้นตอนที่ 6 ระบุว่าความรุนแรงทางดิจิทัลเป็นอย่างไร
ผู้ทำร้ายอาจใช้เทคโนโลยีเพื่อข่มขู่ สะกดรอยตาม หรือกลั่นแกล้งคุณ คนพาลสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อส่งข้อความที่น่ารำคาญ แบล็กเมล์ และสะกดรอยตามคุณ
- ผู้กระทำผิดจะบังคับให้คุณพกโทรศัพท์มือถือติดตัวตลอดเวลาและต้องรับสายทันทีเมื่อมีเสียงกริ่ง
- ผู้ละเมิดสามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อข่มขู่หรือทำร้ายจิตใจคุณได้ พวกเขาอาจดูถูกคุณในการอัปเดตสถานะหรือผ่านทาง 'chirp' บน Twitter
- พวกเขาอาจบังคับให้รู้รหัสผ่านของบัญชีอิเล็กทรอนิกส์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ระบุลักษณะของผู้ล่วงละเมิด
ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่คู่รักที่มีส่วนร่วมในความรุนแรงทางร่างกายมักจะมีลักษณะบางอย่างที่สามารถมีบทบาทในวงจรของความรุนแรงและการควบคุม ผู้ล่วงละเมิดสามารถมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- อารมณ์มากและประสบการพึ่งพาทางอารมณ์
- มีเสน่ห์ เป็นที่นิยม และมีความสามารถ
- ประสบการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง
- คุณอาจเคยตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิด
- อาจเป็นทุกข์จากการติดสุราหรือติดยา
- การควบคุม
- เก็บอารมณ์.
- ยากและมักตัดสิน
- คุณอาจมีประวัติการล่วงละเมิดและความรุนแรงในวัยเด็ก
ขั้นตอนที่ 8 รู้อุบัติการณ์ของความรุนแรงในครอบครัว
ความรุนแรงในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าที่หลายคนคิด ผู้หญิงมากกว่า 1/3 ในสหรัฐอเมริกาประสบกับความรุนแรงในครอบครัว ผู้ชายสามารถตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวจากคู่รักได้ ผู้ชายมากกว่า 10% ประสบกับความรุนแรงในครอบครัว
ความรุนแรงในครอบครัวหรือความรุนแรงในครอบครัวเกิดขึ้นในทุกภูมิหลังทางสังคมเศรษฐกิจและวัฒนธรรม ความรุนแรงในครอบครัวพบได้บ่อยที่สุดในพื้นที่ยากจนที่สุดและในหมู่ประชาชนที่ศึกษาระดับอุดมศึกษาแต่ไม่สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 9 รับรู้ว่าผู้ชายก็สามารถตกเป็นเหยื่อได้เช่นกัน
ผู้ชายที่ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัวไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในความสัมพันธ์ระหว่างเพศเดียวกันเท่านั้น ผู้ชายก็ถูกผู้หญิงทำร้ายได้เช่นกัน ซึ่งมักเป็นกรณีในความสัมพันธ์ที่ฝ่ายชายมีฐานะทางการเงินต่ำกว่าคู่ครองหญิงด้วยเหตุผลหลายประการ
- ผู้ชายที่เคยประสบกับความรุนแรงในครอบครัวมักรู้สึกละอายใจมากกว่าที่ต้องเผชิญการล่วงละเมิดดังกล่าว ดังนั้นพวกเขาจึงอาจไม่ง่ายสำหรับผู้หญิงในฐานะเหยื่อที่จะยอมรับว่าตนเป็นเหยื่อของความรุนแรง พวก เขา อาจ รู้สึก ถูก บังคับ ให้ รักษา ชื่อเสียง ฐานะ ลูก ชาย. พวกเขาอาจกลัวที่จะดูอ่อนแอมากขึ้น
- ผู้ชายที่ตกเป็นเหยื่อของการทารุณกรรมมักมีมุมมองเชิงลบมากขึ้นและมักไม่มีทางรอดเมื่อต้องเผชิญกับความรุนแรงจากผู้หญิง พวกเขามักไม่ได้รับความไว้วางใจ และไม่มีคนที่เห็นอกเห็นใจกับสภาพของพวกเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแยกตัวและทัศนคติเชิงลบที่รุนแรงยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 10. ทำความเข้าใจผลกระทบทางร่างกายและอารมณ์ของความรุนแรงในครอบครัว
สถานการณ์ความรุนแรงในครอบครัวจะทำให้ทุพพลภาพและทำลายสุขภาพของคุณ เอฟเฟกต์นี้สามารถเปรียบเทียบได้กับ "ผลของการอยู่ในเขตสงคราม"
- ผู้หญิง 1,200 คนเสียชีวิตทุกปีเนื่องจากความรุนแรงในครอบครัว
- ผู้หญิงสองล้านคนได้รับบาดเจ็บทุกปีเนื่องจากความรุนแรงในครอบครัว
- เหยื่อความรุนแรงในครอบครัวมีความเสี่ยงสูงที่จะประสบกับความพิการทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย ความรุนแรงยังเพิ่มโอกาสที่เหยื่อจะไม่สามารถเดินโดยใช้อุปกรณ์ช่วย (เช่น ไม้เท้าหรือเครื่องช่วยเดิน) หรือว่าพวกเขาจะต้องใช้รถเข็นถึง 50%
- ความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน โอกาสที่ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นถึง 80% โรคหัวใจและโรคไขข้อสูงถึง 70% และโรคหอบหืดได้ถึง 60%
- เหยื่อความรุนแรงในครอบครัวมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังมากขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 6: การติดตามความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. สำรวจความรู้สึกของคุณเอง
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่อาจรุนแรง คุณอาจประสบกับความรู้สึกเชิงลบใหม่ๆ ติดตามความรู้สึก อารมณ์ และการกระทำของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุได้ว่าความสัมพันธ์นั้นส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่ เนื่องจากความสัมพันธ์ดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับความรุนแรง ความรู้สึกเหล่านี้อาจรวมถึง:
- โดดเดี่ยว
- ภาวะซึมเศร้า
- ทำอะไรไม่ถูก
- อาย
- ฮินะ
- ประหม่า
- อยากฆ่าตัวตาย
- กลัว
- แยกจากครอบครัวและเพื่อน
- ต่อสู้กับแอลกอฮอล์และยาเสพติด
- ติดกับดักไม่มีความหวังที่จะออกไป
ขั้นตอนที่ 2 ฟังบทพูดคนเดียวเกี่ยวกับตัวคุณ
หากคู่ของคุณคอยดูถูกคุณและปฏิบัติต่อคุณอย่างแย่ๆ อยู่เสมอ คุณอาจจะเริ่มดำเนินชีวิตตามความคิดเห็นเชิงลบเหล่านี้ คุณอาจเริ่มบอกตัวเองว่าคุณดีไม่พอ ไม่ดีพอ หรือว่าคุณไม่ใช่คนดี ตระหนักว่าคู่ของคุณกำลังใช้ความคิดเห็นเหล่านี้และส่งผลให้ความนับถือตนเองต่ำลงครอบงำคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลองคิดดูว่าความสัมพันธ์ของคุณจริงจังแค่ไหนและเมื่อไหร่
ความสัมพันธ์หลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงกลายเป็นเรื่องจริงจังอย่างรวดเร็ว ผู้ล่วงละเมิดพร้อมที่จะให้คำมั่นสัญญาโดยไม่ให้โอกาสคุณได้รู้จักกันดี
- คู่ของคุณอาจกดดันหรือกดดันให้คุณมีส่วนร่วมมากขึ้นในจังหวะที่เร็วกว่าที่คุณต้องการ หากเขาไม่เคารพความปรารถนาของคุณที่จะมีความสัมพันธ์แบบช้าๆ หรือพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดหรือบังคับคุณให้ทำบางอย่างที่คุณไม่พร้อม ความสัมพันธ์นั้นอาจกลายเป็นความสัมพันธ์ที่รุนแรงได้
- บางครั้งในความสัมพันธ์ ความรู้สึกทั้งสองฝ่ายนั้นไม่สมดุล ดังนั้นคู่ของคุณจึงรู้สึกว่าคุณรักคุณเร็วกว่าที่คุณรู้สึกสำหรับเขา นี่เป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ แต่การกดหรือกดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก หากการกระทำนั้นดำเนินไปอย่างต่อเนื่องหรือไม่หยุดนิ่ง ให้พิจารณาการออกจากความสัมพันธ์
-
สังเกตวิธีที่การอภิปรายดำเนินไป ไม่มีใครเห็นด้วยกันตลอดเวลา แม้แต่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็จะมีความคิดเห็นที่แตกต่างกัน ในความสัมพันธ์ที่ดี ความเข้าใจผิด การสื่อสารที่ผิดพลาด และความขัดแย้งได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและเด็ดขาด
ตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่อาจไม่เหมาะสม ขั้นตอนที่ 14 - สังเกตว่าคุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งอย่างไร คุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็นและเจรจาหาทางออกที่น่าพอใจร่วมกันสำหรับทั้งสองฝ่ายหรือไม่? หรือข้อโต้แย้งแต่ละข้อกลายเป็นการทะเลาะกันครั้งใหญ่ที่กินเวลานานหลายชั่วโมงหรือไม่? คู่ของคุณเริ่มมุ่ย ตะโกน หรือตะคอกใส่คุณทันทีหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่อาจเลวร้าย
- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ความสนใจว่าคู่ของคุณกำลังปิดบังตัวเองเพื่อที่เขาจะได้อารมณ์เสียหรือเต็มไปด้วยความโกรธและตอบสนองเฉพาะการร้องเรียนของคุณด้วยการตอบสนองสั้นๆ หรือสั้นๆ
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกถึงวิธีที่คุณสื่อสารกัน
คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีจะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา นอกจากนี้ยังหมายความว่าคู่รักที่มีสุขภาพดีสามารถแบ่งปันความรู้สึกซึ่งกันและกันได้ ฝ่ายหนึ่งไม่จำเป็นต้องถูกตลอดเวลา และทั้งสองฝ่ายก็รับฟังซึ่งกันและกันด้วยความรัก เปิดเผย และไม่ตัดสิน
- การสื่อสารอย่างมั่นใจจะรักษาระดับของความเมตตาและความเคารพในความสัมพันธ์ และยังส่งเสริมความร่วมมือจากทั้งสองฝ่ายในการแก้ปัญหาและประเด็นต่างๆ
- มีความเคารพซึ่งกันและกันตามสมควรใน ในเรื่องนี้คู่รักที่มีสุขภาพดีมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน พวกเขาไม่ดูถูก ดูหมิ่น ตะโกนหรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 5. ฟังวิธีที่คู่ของคุณพูดถึงคุณ
ภาษาเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ภาษาสามารถใช้เป็นอาวุธเพื่อให้คุณอยู่ภายใต้ "เสน่ห์" ของผู้ทำร้าย การแสดงความเกลียดชังในขณะที่แสดงความรักเป็นธงสีแดงและเป็นสัญญาณของคู่รักที่ล่วงละเมิดทางอารมณ์
ไม่มีรายการคำศัพท์ที่สามารถบ่งบอกถึงการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้อย่างชัดเจน แต่ให้ฟังบริบทของคำศัพท์เพื่อให้แน่ใจ หากคุณถูกดูหมิ่น ถูกดูหมิ่น หรือถูกวางตัวให้ต่ำต้อยกว่าคู่ของคุณเป็นประจำ นั่นแสดงว่าเป็นสัญญาณของความรุนแรง คุณมีสิทธิ์เช่นเดียวกับคู่ของคุณและคุณต้องเท่าเทียมกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตรูปแบบของความหึงหวงสุดขีด
หากคู่ของคุณโกรธหรือบูดบึ้งเมื่อคุณต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อน แสดงว่าเขากำลังหึงมากเกินไป เขาอาจถามคุณอย่างไร้ความปราณีเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นคุณพูดคุยกับเพศตรงข้าม หากคุณรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากเพื่อนและครอบครัว หรือหายใจไม่ออกเพราะไม่สามารถไปไหนได้โดยไม่มีคนรัก สิ่งเหล่านี้คือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตสัญญาณของพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ
ส่วนหนึ่งของความรุนแรงในครอบครัวคือการสร้างการควบคุมความสัมพันธ์ และสร้างการควบคุมเหนือคุณ การเรียกร้องความเห็นชอบหรือความใกล้ชิดมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ อาจเป็นพฤติกรรมหวาดระแวงที่สามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้
- คู่ของคุณยืนกรานที่จะไปทุกที่ด้วยกันและไม่เคยใช้เวลาห่างกันหรือไม่? คู่ของคุณไปงานที่ไม่เกี่ยวข้องกับเขาหรือไม่? นี่อาจเป็นสัญญาณของความเป็นเจ้าของ
- การพูดบางอย่างเช่น "คุณเป็นของฉันและเป็นของฉันคนเดียว" เป็นสัญญาณว่าคู่ของคุณมองว่าคุณเป็นทรัพย์สิน เขามักจะหึงเมื่อคุณทำตัวเหมือนคนปกติที่พูดคุยและโต้ตอบกับคนอื่น การแสดงความรักเมื่อคุณเพิ่งออกเดทกันเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์อาจเป็นสัญญาณของคู่รักที่แสดงความเป็นเจ้าของและครอบงำจิตใจ
ขั้นตอนที่ 8 ดูพฤติกรรมที่คาดเดาไม่ได้
คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการคาดเดาอารมณ์ของคนรัก ถึงจุดหนึ่งเขาดูอ่อนโยนและมีน้ำใจ จากนั้นเขาก็กลายเป็นภัยคุกคามและการข่มขู่ในทันที คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนเมื่อเผชิญหน้ากับบุคคลนี้
ขั้นตอนที่ 9 ดูคู่ของคุณใช้สารผิดกฎหมาย
คู่ของคุณใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไปหรือไม่? คู่ของคุณมีความรุนแรง ยากขึ้น น่าขยะแขยง และเห็นแก่ตัวมากขึ้นเมื่อใช้ยาหรือแอลกอฮอล์หรือไม่? คุณได้พูดคุยถึงทางเลือกในการฟื้นฟูสมรรถภาพกับเขาหรือไม่? เขาเต็มใจที่จะลาออกหรือไม่? ผู้เสพย์ติดที่เลือกที่จะคงอยู่ในความเดือดดาลที่เกิดจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์นั้นเป็นอันตราย เห็นแก่ตัว และจำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟู คุณไม่สมควรได้รับบาดเจ็บและคนรักของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่คุณจะให้ได้
- แม้ว่าการใช้แอลกอฮอล์หรือสารที่ผิดกฎหมายไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของความรุนแรงในความสัมพันธ์ แต่การใช้สารเหล่านี้ในทางที่ผิดหรือมากเกินไปถือเป็นพฤติกรรมที่อันตราย สิ่งเหล่านี้ควรพิจารณาควบคู่ไปกับสัญญาณเตือนอื่นๆ ของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- อย่างน้อยที่สุด ให้พิจารณาใช้สารที่ผิดกฎหมายเป็นสัญญาณว่าคู่ของคุณต้องการความช่วยเหลือ
ส่วนที่ 3 จาก 6: การเอาใจใส่ปฏิสัมพันธ์ของคู่สมรสกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับวิธีที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อเพื่อนและครอบครัวของเขา
หากคู่ของคุณดูถูกหรือดูถูกพ่อแม่หรือเพื่อนของเขา คุณคิดว่าเขาจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร? จำไว้ว่าตอนนี้เมื่อความสัมพันธ์ของคุณยังค่อนข้างใหม่ คู่ของคุณก็มีพฤติกรรมที่ดีอย่างแน่นอน จะเป็นอย่างไรเมื่อเขาไม่รู้สึกจำเป็นต้องเกลี้ยกล่อมคุณอีกต่อไป?
ขั้นตอนที่ 2 ดูปฏิสัมพันธ์ของคู่ของคุณกับคนแปลกหน้า
ให้ความสนใจหากคู่ของคุณปฏิบัติต่อพนักงานเสิร์ฟ คนขับรถแท็กซี่ คนเฝ้าประตู หรือใครก็ตามที่ทำงานในภาคบริการด้วยความไม่เคารพ นี่เป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นมีความซับซ้อนที่เหนือกว่าที่ชั่วร้าย พระองค์ทรงแบ่งโลกออกเป็นโลกที่คู่ควรและไม่คู่ควร และในอนาคตอันใกล้ ความคิดเรื่องความไม่คู่ควรเหล่านี้จะตกอยู่กับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่าคู่ของคุณคิดอย่างไรกับกลุ่มเพศของคุณ
ผู้กระทำความผิดมักสร้างภาพเหมารวมเกี่ยวกับกลุ่มเพศ ตัวอย่างเช่น ชายผู้กระทำความผิดมักใช้ข้อได้เปรียบที่เป็นเอกสิทธิ์ของตนในฐานะผู้ชายเพื่อครอบงำผู้หญิง พวกเขาสามารถลบต่อบทบาทของผู้หญิงและผู้หญิงได้ พวกเขาคิดว่าผู้หญิงควรถูกขังอยู่ในบ้านและยังคงยอมจำนนต่อพวกเขา
สำหรับความสัมพันธ์ที่ผู้ทำร้ายเป็นผู้หญิง อาจมีความรู้สึกเกลียดชังผู้ชายที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่เธอปฏิบัติต่อคู่ของเธอ
ตอนที่ 4 จาก 6: ตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณต้องยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 มีศูนย์ความอดทนต่อความรุนแรง
หากคนรักของคุณเคยทำร้ายร่างกาย ความสัมพันธ์ของคุณควรยุติลงทันที การล่วงละเมิดทางร่างกายไม่เคยเกิดขึ้น "เพื่อประโยชน์ของคุณเอง" และไม่ใช่ความผิดของคุณ อย่าให้คู่หูบงการบังคับให้คุณรู้สึกเสียใจที่ถูกตี ความรุนแรงทางกายไม่สมเหตุสมผลและเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรง มิฉะนั้น ความรุนแรงทางกายภาพจะเกิดขึ้นอีกครั้ง ออกจากความสัมพันธ์นี้ทันที
การขู่ว่าจะทำร้ายคุณนั้นแย่พอๆ กับการใช้ความรุนแรงทางร่างกาย ใช้การคุกคามเหล่านี้อย่างจริงจังและมองว่าเป็นสัญญาณเตือนถึงความรุนแรงที่จะเกิดขึ้น หากคู่ของคุณทำร้ายหรือทำร้ายผู้อื่น สัตว์เลี้ยง หรือโดยพื้นฐานแล้วเป็นการทารุณกรรมทางร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการล่วงละเมิดอย่างรุนแรงที่ควรหลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 2 อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหวาดกลัว
ไม่สำคัญว่าคุณจะรักคนรักมากแค่ไหน แต่ถ้าคุณรู้สึกกลัวในบ้านของคุณเอง แสดงว่าคุณมีปัญหา คุณอาจคิดถึงคู่ของคุณจริงๆ เมื่อคุณต้องแยกจากกัน แต่จริงๆ แล้วคุณกลัวที่จะกลับบ้าน เป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณก้าวข้ามเส้นและควรจะจบลงอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าให้พฤติกรรมบีบบังคับหรือเร่งเร้าเกิดขึ้น
หากคู่ของคุณเคยบังคับให้คุณทำอะไรที่คุณไม่ต้องการทำหรือหลอกล่อให้คุณตกลงกับมัน คุณควรยุติความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณเกลี้ยกล่อม อ้อนวอน งอน หรือทะเลาะวิวาทกับบางสิ่ง จนกว่าคุณจะยอมหยุดเพื่อหยุดการโต้เถียงในที่สุด ถือเป็นสัญญาณที่ยอมรับไม่ได้และเป็นอันตรายของการบิดเบือนทางอารมณ์และความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้
- คนที่มีอุปนิสัยมักจะบังคับให้คุณทำสิ่งต่างๆ ในแบบที่เขาต้องการและจะไม่ขยับเขยื้อนจนกว่าคุณจะเห็นด้วย สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ วิธีที่คุณแต่งหน้า สิ่งที่คุณกิน หรือกิจกรรมที่คุณทำ
- หากคู่ของคุณเคยบังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ นี่เป็นการล่วงละเมิดทางเพศ ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กับเขาหรือคุณเคยตกลงที่จะมีเพศสัมพันธ์กับเขามาก่อนหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
แม้ว่าคำเตือนและคำใบ้เหล่านี้ว่าคุณควรยุติความสัมพันธ์นั้นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของคู่ครองที่บงการและไม่เหมาะสม แต่ก็อาจดูคลุมเครือเช่นกัน สัญญาณเหล่านี้อาจถูกบดบังด้วยความรู้สึกที่ขัดแย้งกันและยากต่อการตรวจพบ วิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือไม่คือการเชื่อในความรู้สึกของตัวเอง ถ้ามีคนทำให้คุณรู้สึกแย่หรือทำให้คุณรู้สึกแย่ ให้ถือว่าเป็นสัญญาณ คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ให้รู้เมื่อมีบางอย่างไม่ถูกต้อง
ตอนที่ 5 จาก 6: ลงมือทำ
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับใครสักคนถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ
เมื่อความสัมพันธ์เปลี่ยนจากความไม่แน่นอนเป็นความวุ่นวายหรือน่ากลัว ก็ถึงเวลาต้องลงมือ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม โทรสายด่วน 119 สำหรับการร้องเรียนเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว
คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ สมาชิกในครอบครัว หรือบุคคลอื่นเพื่อขอคำแนะนำ เริ่มวางแผนว่าจะยุติความสัมพันธ์อย่างปลอดภัยโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 โทร 118 หรือ 119 ทันที หากสถานการณ์เริ่มมีความรุนแรง
เพื่อให้แน่ใจว่าความรุนแรงจะหยุดลง อย่างน้อยก็ชั่วคราว บอกตำรวจเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางร่างกายที่คุณพบ อธิบายให้พวกเขาฟังว่าเกิดอะไรขึ้นอย่างละเอียดและชี้ให้เห็นส่วนของร่างกายที่เจ็บ ให้ตำรวจถ่ายรูปเครื่องหมายทำร้ายร่างกายทันทีหรือวันรุ่งขึ้นเมื่อมีรอยฟกช้ำปรากฏ จากนั้นรูปถ่ายสามารถใช้ในศาลได้ อย่าลืมขอชื่อและหมายเลขป้ายของเจ้าหน้าที่ที่ดูแลคุณ สังเกตกรณีหรือหมายเลขรายงานด้วย
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนป้องกันตนเองที่คุณออกแบบเอง
แผนการหลบหนีคือเอกสารการวางแผนที่ช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำหากความสัมพันธ์ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง
รับแผนตัวอย่างจากศูนย์ความรุนแรงทางเพศและความรุนแรงในครอบครัวแห่งสหรัฐอเมริกาที่นี่ พิมพ์และกรอกเอกสารการวางแผน
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาที่หลบภัย
ทำรายการสถานที่ทั้งหมดที่คุณสามารถไปได้ คิดถึงเพื่อนหรือครอบครัวที่คู่ของคุณไม่รู้ รวมถึงสถานที่ที่เหมาะสม เช่น บ้านที่ปลอดภัย เซฟเฮาส์มักจะดำเนินการโดยองค์กรไม่แสวงหาผลกำไร องค์กรดังกล่าวมีสถานที่ลับที่มักจะเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถวิ่งหนีในขณะที่คนรักของคุณกำลังหลับอยู่ได้หากต้องการ องค์กรเหล่านี้สามารถช่วยประสานงานกับหน่วยงานทางสังคมของรัฐบาลเพื่อรับผลประโยชน์ในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ องค์กรเหล่านี้ยังช่วยให้คุณได้รับคำสั่งคุ้มครองจากศาลและบริการให้คำปรึกษาอีกมากมาย
ตอนที่ 6 จาก 6: การยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ยุติความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด
วางแผนยุติความสัมพันธ์อย่างปลอดภัย. เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว อย่าพยายามดิ้นรนกับความรู้สึกที่ซับซ้อนในตอนนี้ ทำมันซะ ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะร้องไห้ให้กับความล้มเหลวของความรักหรือทบทวนความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะช่วยตัวเอง
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะจากไป ผู้กระทำผิดของคุณจะทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้คุณกลับมา นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เขาใช้เพื่อควบคุมคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับเขาที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมนี้โดยปราศจากการปรึกษาหารือทางจิตวิทยาที่สำคัญและ/หรือโปรแกรมการแทรกแซงสำหรับผู้ทำร้ายร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับเขา
วางแผนสิ่งที่คุณจะพูด ฝึกคำพูด พูดให้สั้นและไพเราะ อธิบายว่าคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์นี้อีกต่อไป คุณไม่สนใจที่จะบันทึกความสัมพันธ์นี้อีก
- จำกัดการสนทนาให้สั้นที่สุด นำคนอื่นมาสนับสนุนคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกบงการ
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตัวเอง อย่าตัดเรื่องนั้นแบบเห็นหน้ากันหรือหาที่สาธารณะเพื่อพบปะ พาคนอื่นไปด้วย อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจและใส่ความปลอดภัยของคุณก่อน
ขั้นตอนที่ 3 อย่าพยายามรั้งตัวเอง
ปล่อยให้ผู้ล่วงละเมิดโดยเร็วที่สุดหลังจากเห็นสัญญาณความรุนแรงครั้งแรก ติดต่อบุคคลที่เชื่อถือได้อย่างน้อยหนึ่งคนเมื่อคุณเลิกกับคู่ครองที่ไม่เหมาะสม รับการสนับสนุนที่ปลอดภัยและเชื่อถือได้จากเครือข่ายที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนและญาติของคุณเพื่อช่วยคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้
ขั้นตอนที่ 4 รับการคุ้มครองส่วนบุคคลหากจำเป็น
คำสั่งคุ้มครองส่วนบุคคลออกโดยศาลแขวงในพื้นที่ของคุณ คำสั่งนี้ปกป้องคุณจากการติดต่อกับผู้ทำร้าย ห้ามบุคคลนี้ข่มขู่ คุกคาม หรือสะกดรอยตามคุณ บุคคลนี้จะไม่ได้รับอนุญาตให้มาที่บ้านหรือเยี่ยมชมที่ทำงานของคุณ
หากคุณต้องการได้รับคำสั่งคุ้มครอง คุณจะต้องย้ายไปยังที่ใหม่และเปลี่ยนรูปแบบกิจกรรมประจำวันของคุณสักระยะ สิ่งนี้จะทำให้ผู้กระทำผิดสามารถค้นหาและก่อกวนคุณได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. พบที่ปรึกษา
เป็นความคิดที่ดีที่จะพบที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว แม้ว่าคุณจะออกจากความสัมพันธ์ก่อนที่สิ่งต่างๆ จะแย่เกินไป คุณอาจต้องพูดถึงประสบการณ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต