การเห็นเพื่อนต่อสู้กับการใช้ยาเสพติดอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากมาก น่าเสียดายที่ยาผิดกฎหมายทำลายสมอง ทำให้เพื่อนของคุณตัดสินใจอย่างมีเหตุผลได้ยาก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมทำลายตนเองอย่างมาก ดังนั้นการให้ความช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพจึงมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของเพื่อนคุณ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม ไม่จำเป็นต้องมีการเสพติดอย่างรุนแรงก่อนจึงจะสามารถรับการรักษาได้ อันที่จริง ยิ่งเพื่อนของคุณได้รับการรักษาเร็วเท่าไหร่ กระบวนการบำบัดก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรดำเนินการแทรกแซงทันทีที่มีการระบุปัญหา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: คุยกับเพื่อนเกี่ยวกับการใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับความสงสัยของคุณ
หากคุณสงสัยว่าเพื่อนกำลังเสพยาอยู่ แม้แต่ในขนาดที่น้อย ใครบางคนควรเข้าไปแทรกแซงก่อน ขั้นตอนนี้สามารถป้องกันไม่ให้สิ่งต่างๆ แย่ลงและกลายเป็นการเสพติดได้อย่างเต็มที่ ถ้าเขาติดอยู่แล้ว เขาจะต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างทั่วถึงมากกว่านี้
ขั้นตอนที่ 2 จัดทำรายการปัญหาที่เกิดจากยา
ก่อนที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณ ควรจดปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาเสพติดของพวกเขา การทำรายการนี้ช่วยให้คุณจดจ่อตลอดการสนทนา อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเก็บรายการให้เป็นรูปธรรมมากที่สุด ตัวอย่างเช่น การเขียนว่า "คุณทำให้รถเสียหายขณะขับรถเพราะยาเสพย์ติด" ดีกว่าเขียนว่า "คุณขาดความรับผิดชอบมากเมื่อคุณอยู่ในที่สูง"
ขั้นตอนที่ 3 เลือกสถานที่ส่วนตัวเพื่อพูดคุย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่คุณเลือกปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิและเคารพความเป็นส่วนตัวของเพื่อนคุณ การเชิญเขาไปทานอาหารในร้านอาหารที่เงียบสงบอาจดีกว่าพยายามคุยกับเขาในงานปาร์ตี้ นอกจากนี้ คุณอาจต้องการลองคุยกับเขาในที่อื่นที่ไม่ใช่บ้านของเขา เพื่อที่เขาจะได้ไม่ทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิเพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนา
- เริ่มการสนทนาเมื่อเพื่อนมีสติเท่านั้น หากคุณพยายามคุยกับเขาในขณะที่เขาเสพยา เขาจะไม่สามารถสนทนาที่ต่อเนื่องกันได้
- เพื่อนอาจกลายเป็นฝ่ายรับเมื่อคุณเข้าหาเขาหรือเธอเกี่ยวกับความกังวลของคุณเป็นครั้งแรก หลีกเลี่ยงการกล่าวหาหรือโต้เถียง ยึดติดกับข้อเท็จจริงและเตือนตัวเองให้สงบสติอารมณ์
- หากเขาพยายามเปลี่ยนการสนทนาให้คุณ คุณสามารถตอบกลับโดยพูดว่า "ฉันรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่ฉันทำและฉันยินดีที่จะคุยกับคุณในภายหลัง ความปลอดภัยของคุณ"
ขั้นตอนที่ 4. บอกเพื่อนว่าคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดของเขาหรือเธอ
แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่การพูดถึงมันสำคัญมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้นำหัวข้อนี้ไปใช้ในเชิงวิจารณญาณ เริ่มบทสนทนาโดยบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณเป็นห่วงเขาหรือเธอ คุณต้องทำให้เขารู้ว่าคุณห่วงใยความเป็นอยู่และสุขภาพของเขาจริงๆ ใช้ข้อความที่สุภาพแต่ระบุข้อกังวลของคุณอย่างชัดเจน
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ลิซ่า ฉันมาที่นี่แล้วเพราะฉันเป็นห่วงเธอ"
- คุณยังสามารถพูดว่า "Andi ฉันกลัวคุณสูบกัญชา คุณเป็นคนสำคัญสำหรับฉัน และฉันกลัวว่านิสัยของคุณจะส่งผลต่อชีวิตคุณ…"
- หลีกเลี่ยงคำวิจารณ์และวิพากษ์วิจารณ์ เช่น "เธอน่าขยะแขยง ลิซ่า!"
ขั้นตอนที่ 5. รู้ผลเสียที่เกิดขึ้น
เน้นที่ข้อความที่เป็นรูปธรรมและไม่ตัดสินซึ่งสะท้อนถึงประสบการณ์ของคุณกับพฤติกรรมของเพื่อน อย่าพูดถึงสิ่งที่คนอื่นอาจรู้สึกหรือพูดเพราะมักจะไม่เกิดผล นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการใช้ภาพรวม เช่น "ใครๆ ก็คิดว่าคุณเป็นตัวปัญหา" ใช้เฉพาะข้อเท็จจริงที่คุณเคยประสบด้วยตัวเองเท่านั้น
- ใช้ข้อความที่เพื่อนของคุณไม่สามารถโต้แย้งได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "เมื่อวานคุณออกจากงานปาร์ตี้กับคนสองคนที่คุณไม่รู้จัก ฉันเป็นห่วงความปลอดภัยของคุณมาก"
- แยกแยะระหว่างเพื่อนของคุณในฐานะบุคคลและพฤติกรรมของเขาเสมอ มุ่งเน้นที่พฤติกรรมที่เพื่อนของคุณทำไม่ใช่ที่บุคลิกภาพของพวกเขา หลีกเลี่ยงคำพูดเช่น "คุณขาดความรับผิดชอบมาก" หรือ "คุณเป็นอิทธิพลที่ไม่ดีต่อลูก ๆ ของคุณ"
- เน้นความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมของเขาเมื่อเขามีสติและเมื่อเขาหมดสติ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "คุณชอบความท้าทายเสมอและฉันชอบบุคลิกของคุณ แต่เมื่อคุณใช้ยา คุณมักจะทำสิ่งที่เสี่ยงและอันตรายมาก"
ขั้นตอนที่ 6 ให้ข้อมูลแก่เพื่อนของคุณ
เพื่อนของคุณอาจไม่คิดว่ายาผิดกฎหมายเป็นสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นการแบ่งปันข้อมูลทางวิทยาศาสตร์สามารถช่วยลืมตาได้ เมื่อเพื่อนของคุณเรียนรู้ว่ายาเสพติดส่งผลต่อสมอง ร่างกาย ชีวิต และความสัมพันธ์ของเธอมากแค่ไหน เธออาจมีแรงจูงใจที่จะเลิกด้วยตัวเธอเองมากขึ้น
- คุณควรค้นคว้าเกี่ยวกับยาเสพติดก่อนที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณ เพื่อที่คุณจะได้มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ในระหว่างการสนทนา
- อย่ากล่าวหาหรือด่าเพื่อนของคุณ เพียงแบ่งปันข้อมูลอย่างสุภาพ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "คุณรู้หรือไม่ว่าความปีติยินดีอาจทำให้คุณชักได้? มันอาจทำให้หัวใจของคุณเต้นผิดปกติได้"
ขั้นตอนที่ 7 ส่งเสริมให้เพื่อนของคุณเข้ารับการรักษา
แนะนำให้เขาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือให้เนื้อหาการอ่านแก่เขา แจ้งให้เขาทราบว่าคุณยินดีที่จะพาเขาไปรับการรักษาตามนัดหรือคุณสามารถเสนอให้พาเขาไปที่สถานบำบัดรักษาได้ หากเพื่อนรู้ว่าคุณสนับสนุนพวกเขา พวกเขาอาจจะเปิดรับการรักษามากขึ้น
- แม้ว่าเพื่อนจะไม่เต็มใจที่จะรับการรักษา คุณยังสามารถสำรวจตัวเลือกการรักษาต่างๆ สำหรับเขาหรือเธอได้ หากคุณพบสถานบำบัดที่ถูกใจเขา เขาจะพิจารณาการรักษามากขึ้น
-
บอกผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ว่าเพื่อนยังไม่บรรลุนิติภาวะและยังคงเสพยาอยู่หรือไม่ จำไว้ว่าเพื่อนคนนั้นอาจจะโกรธคุณหรือรู้สึกถูกหักหลังอยู่พักหนึ่ง อย่างไรก็ตาม การให้ผู้ใหญ่ช่วยเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในที่สุดเขาก็จะกลับมาหาคุณและเข้าใจว่าคุณใส่ใจในความสนใจของเขาจริงๆ
เตือนตัวเองว่าการเสพติดเป็นโรคของสมองที่มักจะต้องได้รับการรักษาเพื่อรักษา เช่นเดียวกับเมื่อเพื่อนของคุณไปพบแพทย์หากเธอมีอาการป่วยทางกาย เธอก็ต้องการผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้เธอหายจากการเสพติด การมองว่าการเสพติดเป็นโรคที่ต้องรักษาให้หายสามารถกระตุ้นให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้
ขั้นตอนที่ 8 สนับสนุนเพื่อนของคุณ
การรู้ว่าจะให้การสนับสนุนเขาได้อย่างไรอาจเป็นเรื่องยากเพราะเพื่อนอาจไม่ต้องการได้ยินสิ่งที่คุณจะพูด ยาที่ใช้อาจส่งผลต่อจิตใจของเขาและเขาอาจตกไปอยู่ในสมาคมที่ผิด อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนเพื่อนของคุณได้:
- ฟังเพื่อนของคุณ ถ้าเขาเทใจให้กับคุณ จงฟังเขาโดยไม่ตัดสิน การเปิดใจเกี่ยวกับการใช้ยาเสพติดอาจเป็นขั้นตอนที่ยากสำหรับเพื่อนของเธอ
- หากเพื่อนของคุณเป็นวัยรุ่น แนะนำให้เธอขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ เช่น พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ พี่น้อง ที่ปรึกษา ผู้นำทางศาสนา หรือโค้ช
- เมื่อเขาพร้อม ให้ช่วยเขาหากลุ่มสนับสนุนหรือที่ปรึกษาการใช้สารเสพติดที่อยู่ใกล้คุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การแทรกแซง
ขั้นตอนที่ 1 จัดตั้งทีมแทรกแซง
ทีมควรมีสี่ถึงหกคนที่เพื่อนของคุณชอบ รัก ชื่นชม เคารพและพึ่งพา ทุกคนที่เกี่ยวข้องต้องห่วงใยเพื่อนของคุณอย่างแท้จริงและต้องเต็มใจที่จะสบตาเขาเพื่อบอกเขาว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ ขั้นตอนนี้จะไม่ง่าย ดังนั้นทีมงานจึงต้องเข้มแข็งและมุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้ติดยา พยายามรวมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดเข้าเป็นส่วนหนึ่งของทีม ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้ทีมจดจ่ออยู่กับข้อเท็จจริงและวิธีแก้ปัญหา และอยู่ห่างจากการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่ได้ช่วยเสมอไป จำไว้ว่าการมีผู้เชี่ยวชาญในทีมของคุณเป็นขั้นตอนที่สำคัญ หากเพื่อนของคุณมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- คุณเคยใช้ความรุนแรงหรือไม่?
- มีประวัติโรคจิตเภท
- มีประวัติมีแนวโน้มฆ่าตัวตายหรือเพิ่งพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
- เคยกินยาหรือสารเคมีมาหลายตัวเพื่อเปลี่ยนอารมณ์
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาแผน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนเฉพาะก่อนที่จะมีการแทรกแซง ใช้เวลาในการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเสพติดที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้คุณได้ทำความคุ้นเคยกับประเภทของการรักษาที่มักจะได้ผลสำหรับผู้ติดยาเหล่านั้น ขั้นตอนนี้มีความสำคัญเนื่องจากประเภทของการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยาแต่ละชนิดและระดับของการเสพติด โปรดทราบว่าการเสพติดที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องรักษาในโรงพยาบาลหรือเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาล อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าผู้ป่วยนอกหรือผู้ป่วยในจะต้องระบุโปรแกรมการรักษาเฉพาะที่เพื่อนของคุณสามารถใช้ได้ทันทีก่อนที่จะเริ่มการแทรกแซง ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของทรัพยากรที่สามารถใช้ได้:
- คลินิกท้องถิ่น
- องค์กรระดับชาติที่เสนอโปรแกรมการรักษา
- ผู้ให้บริการสุขภาพจิตในพื้นที่
- โครงการสนับสนุนกลุ่มผู้ติดยาเสพติด ผู้ติดสุรา ผู้ติดชาบู และโปรแกรมอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
- หากต้องดำเนินการรักษาให้สำเร็จโดยการเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เตรียมการทั้งหมดไว้เรียบร้อยแล้วก่อนการแทรกแซง
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดผลที่ตามมาล่วงหน้า
แต่ละคนในทีมต้องกำหนดว่าผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไรหากเพื่อนปฏิเสธที่จะรับการปฏิบัติ ซึ่งมักส่งผลให้เกิดการตัดสินใจที่ยากลำบากหลายอย่าง และมักจะรวมถึงการเลิกรากันในบางครั้ง เตรียมพร้อมที่จะบอกเพื่อนของคุณว่าคุณจะไม่ติดต่อกับเธออีกต่อไปจนกว่าเธอจะตกลงที่จะรับการรักษา จำไว้ว่าขั้นตอนนี้เป็นการแสดงออกถึงความรักที่แข็งแกร่ง แต่เพื่อผลประโยชน์ของเขาเอง
ขั้นตอนที่ 4 ทีมงานมีหน้าที่กำหนดวัน สถานที่ และเวลาของการแทรกแซง
พยายามเลือกเวลาที่น้อยที่สุดที่เพื่อนจะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ยา สมาชิกในทีมแต่ละคนควรมาประชุมพร้อมข้อความที่ซ้อมไว้ล่วงหน้า
- จุดเน้นของขั้นตอนนี้คือการช่วยให้เพื่อนของคุณได้รับการรักษา อย่าเผชิญหน้าระหว่างการแทรกแซง เพื่อนควรได้รับการปฏิบัติอย่างสุภาพตลอดการประชุม การมีการประชุมฝึกหัดก่อนทำการแทรกแซงจริงจะมีประโยชน์มาก
- ข้อความที่คุณเตรียมไว้ในแบบฝึกหัดควรมีเหตุการณ์เฉพาะเมื่อการเสพติดส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นปัญหา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อความของคุณมีโครงสร้างในลักษณะที่แสดงความกังวลต่อเพื่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มด้วยการพูดว่า "ฉันเสียใจที่คุณเสพยา เหมือนสัปดาห์ที่แล้ว…"
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามสคริปต์ที่ซ้อม อะไรก็ตามที่ขวางทางสามารถขัดขวางการแทรกแซงได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถจดบันทึกเพื่อจดบันทึกกับคุณในระหว่างช่วงการแทรกแซงหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 5. ขอการตัดสินใจทันที
แจ้งแผนการรักษาที่มีอยู่และขอให้เขาให้คำตอบคุณทันที ทีมแทรกแซงไม่ควรให้เวลาเพื่อนคิดสักสองสามวันว่าเขาต้องการยอมรับข้อเสนอการรักษาหรือไม่ การให้เวลาพิเศษจะทำให้จิตใจของเขาเข้มแข็งขึ้นเท่านั้นซึ่งปฏิเสธปัญหาได้ ที่แย่กว่านั้น เขาอาจไปซ่อนตัวหรือใช้ยาเสพติดมากเกินไปและเป็นอันตราย ขอให้เขาให้คำตอบทันทีและเตรียมพาเขาไปที่สถานบำบัดหากเขาตกลงตามแผน
- คาดเดาการคัดค้านจากเพื่อนเก่า วิธีนี้ทีมแทรกแซงสามารถเตรียมการตอบสนองต่อการดื้อต่อการรักษาได้
- ไม่ใช่ทุกการแทรกแซงจะประสบความสำเร็จ ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนของคุณปฏิเสธแผนการรักษา คุณควรเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับผลที่ตามมาที่ระบุไว้ล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 6 ติดตามความคืบหน้าของเพื่อนหลังการแทรกแซง
เมื่อเพื่อนของคุณตกลงที่จะเสนอแผนนี้ อย่าลืมสนับสนุนเขาหรือเธอต่อไป การสนับสนุนนี้อาจรวมถึงความเต็มใจที่จะเข้าร่วมช่วงการให้คำปรึกษากับเขา นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงการช่วยให้เขาเปลี่ยนนิสัยที่สนับสนุนการเสพติดของเขา พิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนเพื่อนของคุณตลอดระยะเวลาการรักษาและให้การสนับสนุนนั้น
ส่วนที่ 3 ของ 3: สนับสนุนสติ
ขั้นตอนที่ 1. บอกเพื่อนว่าคุณสนับสนุนพวกเขา
อย่าคิดง่ายๆ โดยคิดว่าเพื่อนของคุณรู้แล้วว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา บอกเขาว่าคุณภูมิใจในความสำเร็จของเขา อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการฟื้นฟูจากผลกระทบของยา บอกเขาว่าคุณชอบอยู่กับเพื่อนที่เพิ่งฟื้นจากฤทธิ์ยามากแค่ไหน
- อย่าลืมเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อนอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติโดยไม่ใช้ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปีแรกของการฟื้นตัว เพียงแค่เป็นผู้ฟังที่ดีก็สามารถให้การสนับสนุนที่ดีแก่เพื่อนของคุณได้
- ต่อต้านการกระตุ้นให้ใช้วิจารณญาณเมื่อพูดคุยกับเพื่อนของคุณ สิ่งสุดท้ายที่เพื่อนต้องการคือการพูดคุยเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของเขาและวิธีที่พวกเขาทำลายชีวิตของเขา
ขั้นตอนที่ 2. ช่วยเพื่อนของคุณหากลุ่มสนับสนุน
ทำการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตกับเพื่อนของคุณเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณ คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในขั้นตอนการรักษาจะได้รับประโยชน์จากการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการบำบัดแล้ว กลุ่มสนับสนุนสามารถป้องกันการกลับเป็นซ้ำของการเสพติดได้ การใช้เวลากับคนอื่นๆ ที่กำลังรักษาตัวอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีและเอื้ออาทรสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณกลับเข้าสู่กิจวัตรปกติของเธอได้ กลุ่มสนับสนุนที่ดีได้แก่:
- แอลกอฮอล์นิรนามหรือกลุ่มสนับสนุนที่ประกอบด้วยผู้ติดสุรา/ผู้เคยดื่มสุรา
- Crystal Meth Anonymous หรือกลุ่มสนับสนุนที่ประกอบด้วยผู้ติดยาคริสตัล / อดีตผู้ติดยา
- ยาเสพติดนิรนามหรือกลุ่มสนับสนุนที่ประกอบด้วยผู้ติดยาเสพติด / อดีตผู้ติดยาเสพติด
- โคเคนนิรนามหรือกลุ่มสนับสนุนผู้ติดโคเคน/อดีตผู้ติดโคเคน
- Marijuana Anonymous หรือกลุ่มสนับสนุนที่ประกอบด้วยผู้เสพ / อดีตผู้ติดกัญชา
- คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อน หรือองค์กรบริการชุมชน
ขั้นตอนที่ 3 สร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพกับเพื่อนของคุณ
เพื่อนต้องพัฒนาพฤติกรรมและกิจกรรมใหม่ๆ ที่จะมาแทนที่นิสัยเก่า คุณสามารถแสดงการสนับสนุนสำหรับวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการแบ่งปันกับเพื่อน กิจกรรมใหม่เหล่านี้อาจรวมถึง:
- อาสาสมัคร
- สูตรกีฬาใหม่
- เข้าคลาสสกิล
- เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่
ขั้นตอนที่ 4 รักษาสภาพแวดล้อมโดยรอบให้ปราศจากสารเสพติด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่คุณไปกับเพื่อน ๆ ของคุณปราศจากสารเสพติด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเป็นตัวอย่างของการใช้ชีวิตที่ปราศจากสารเสพติดสำหรับเพื่อนของคุณ อย่าดื่มต่อหน้าเขาและพยายามหลีกเลี่ยงร้านอาหารและสถานที่อื่นๆ ที่มีบาร์ที่มีบาร์เปิด ถ้าเพื่อนมาเยี่ยมบ้านคุณ ให้กำจัดหรือเก็บเหล้าไว้ในที่ที่เพื่อนมองไม่เห็น การอยู่ใกล้สารเสพติด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีแรกของการฟื้นตัว อาจทำให้เพื่อนของคุณกำเริบได้
- คุณทั้งคู่ควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ให้สารเสพติด แม้แต่งานเฉลิมฉลองก็ควรปราศจากสารเสพติด
- หากคุณสองคนอยู่ในร้านอาหารที่มีบาร์ ขอที่นั่งให้ห่างจากบาร์
- คุณไม่ควรไปเยี่ยมเพื่อนเมื่อคุณอยู่ภายใต้ฤทธิ์สุราหรือยาเสพติด
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยเพื่อนของคุณคิดกลยุทธ์รับมือการเสพติดที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
คนที่อยู่ในช่วงพักฟื้นจะอ่อนไหวต่อความเครียดมากกว่าคนอื่นๆ ความเครียดอาจมาจากด้านต่างๆ ในชีวิตของเขา รวมทั้งจากความสัมพันธ์ ครอบครัว การเงิน การงาน หรือสุขภาพ แนะนำบางสิ่งที่เธอสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เธอรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของกลยุทธ์ที่สามารถช่วยได้:
- การเขียนวารสาร
- หายใจลึก ๆ
- ออกกำลังกาย
- การทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 6 ระวังสัญญาณเตือน
อย่ารอให้อาการเสพติดรุนแรงกำเริบก่อนที่จะช่วยเพื่อนของคุณ รู้สัญญาณของการกำเริบของโรคที่อาจเกิดขึ้นและป้องกันได้ทันที ต่อไปนี้คือสัญญาณเตือนจำนวนหนึ่งว่าการกำเริบของโรคมีหรือกำลังใกล้เข้ามา:
- เพื่อนเริ่มไม่เข้าร่วมการประชุมกลุ่มสนับสนุน
- เขาใช้เวลากับเพื่อนเก่าที่ยังเสพยา
- เขาใช้ยาชนิดอื่น ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณกำลังได้รับการรักษาอาการติดโคเคนและตอนนี้กำลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นี่คือไฟแดง
- เพื่อนของคุณเริ่มพูดว่า "ไม่เป็นไร แค่ครั้งนี้ครั้งเดียว"
- เพื่อนของคุณมีอาการชักอย่างกะทันหัน
เคล็ดลับ
- โปรดจำไว้เสมอว่าการเสพติดเป็นความผิดปกติของสมอง เมื่อคุณคุยกับเพื่อนที่ติดยา คุณไม่ได้คุยกับเพื่อน คุณกำลังพูดถึงความผิดปกติที่ครอบงำเขา
- หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท บรรยาย หรือดูถูกเพื่อนเมื่อคุณเข้าใกล้ปัญหา แค่ยึดตามข้อเท็จจริงอย่างไม่ตัดสินก็เพียงพอแล้ว
- อย่าปกปิดหรือแก้ตัวพฤติกรรมของเพื่อน ในระยะยาว การเพิกเฉยต่อการใช้ยาของเพื่อนคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก
- อย่ายอมแพ้เพื่อน แม้ว่าเขาหรือเธอจะไม่เต็มใจที่จะรับการรักษาในตอนแรก สิ่งสำคัญคือคุณต้องนำปัญหากลับมาในครั้งต่อไป
- เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องมีอาการเสพติดรุนแรงก่อนที่คุณจะเข้าไปแทรกแซง อันที่จริง ยิ่งเขาได้รับการรักษาเร็วเท่าไร โอกาสที่เขาจะหายเร็วขึ้นเท่านั้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกในทีมทุกคนสามารถติดต่อได้อย่างง่ายดายเมื่อวางแผนการแทรกแซง
- ก่อนดำเนินการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำวิจัยของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเสพติดของเพื่อนคุณ
คำเตือน
- การแทรกแซงสามารถทำให้เกิดอารมณ์ได้มาก เพื่อนของคุณอาจรู้สึกโกรธ เจ็บปวด และไม่พอใจคุณชั่วขณะ แม้ว่าคุณจะพยายามช่วยพวกเขาจริงๆ
- อย่าเข้าไปแทรกแซงโดยไม่ได้วางแผนอย่างกะทันหัน เป็นไปได้มากว่าจะส่งผลเสียมากกว่าผลประโยชน์เท่านั้น
- เมื่อดำเนินการแทรกแซงจะต้องทำอย่างถูกต้อง การกระทำที่ผิดจะทำให้เพื่อนรู้สึกว่าถูกทำร้ายและมีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าผลดี ยึดมั่นในสิ่งที่ทีมของคุณฝึกฝนร่วมกันเพื่อไม่ให้มีการแทรกแซงเข้าไปในพื้นที่อันตราย
- อย่ารวมใครก็ตามที่เพื่อนของคุณไม่ชอบ คนที่สามารถก่อวินาศกรรมการแทรกแซง คนที่มีปัญหาทางจิตที่ไม่ได้รับการแก้ไข มีปัญหาการใช้สารเสพติดของตนเอง หรือมีปัญหาในการทำตามแผนที่ได้รับอนุมัติในทีมแทรกแซง